Shpërndaje në Pinterest
Ekspertët thonë se leximi i vazhdueshëm i lajmeve për COVID-19 mund të ndikojë në shëndetin tuaj mendor dhe fizik. JF Creatives/Getty Images
  • Studiuesit thonë se njerëzit që lexojnë vazhdimisht lajme për COVID-19, një zakon i njohur si “rrotullimi i dënimit”, mund të përjetojnë nivele të rritura ankthi dhe frike.
  • Ekspertët thonë se “doomscrolling” mund të ndikojë gjithashtu në shëndetin fizik të një personi duke e tejkaluar sistemin e tyre nervor.
  • Ekspertët thonë se ka mënyra për të ndaluar “doomscrolling”, duke përfshirë vetëm kontrollimin e telefonit dhe rrjeteve sociale në momente të caktuara, si dhe gjetjen e aktiviteteve për të zëvendësuar këtë zakon.

Jeni zgjuar gjatë gjithë orëve të ditës dhe të natës në pajisjen tuaj celulare.

Ju jeni duke kaluar nëpër burimet tuaja të lajmeve të mediave sociale, duke lexuar gjithçka që mund të gjeni rreth COVID-19.

Duket se nuk e ndalon dot veten. Rezulton se ka një term për këtë.

Quhet “doomscrolling” ose “doomsurfing”.

Dhe mund të mos ju habisë kur zbuloni se nuk është vërtet mirë për ju. Ndër të tjera, marrja e tepërt me informacionin COVID-19 mund të përkeqësojë ankthin që mund të ndjeni tashmë.

Këto janë gjetjet e një studim i ri kryer nga studiues në Mbretërinë e Bashkuar dhe Kanada.

Shkencëtarët shikuan pasojat emocionale të ekspozimeve edhe të shkurtra ndaj lajmeve të lidhura me COVID-19 në Twitter dhe YouTube në dy studime me gjithsej rreth 1,000 pjesëmarrës.

Studiuesit zbuluan se vetëm 2 deri në 4 minuta ekspozim çoi në “reduktime të menjëhershme dhe domethënëse” në optimizmin dhe ndjenjat pozitive të pjesëmarrësve.

Psikologët thanë për Healthline se rezultatet e këtij hulumtimi nuk janë befasuese.

“Ne e dimë se kur jemi rreth dikujt që është në depresion ose që flet për gjëra të rënda, ‘ndikimi’ juaj bie, qoftë personalisht ose në internet,” tha. Nancy Mramor, PhD, një psikolog klinik i licencuar në Pensilvani, i specializuar në mënyrën se si media ndikon tek ju dhe në shëndetin tuaj. “Ky është vetëm efekti natyror në sistemin tonë nervor dhe emocional.”

Ajo thotë se rezultati i kaq shumë lajmeve negative të përsëritura e bën të vetmin.

“Është dëshpëruese për sa i përket numrit të rasteve dhe vdekjeve. Ndihesh disi e pafuqishme. Kështu që ju nuk e keni ndjenjën se mund ta rregulloni ose të bëni diçka në lidhje me të, “tha Mramor për Healthline.

Goali Saedi Bocci, PhD, një psikolog klinik i licencuar në Oregon dhe një profesor ndihmës në Shkollën e Edukimit dhe Psikologjisë të Universitetit Pepperdine në Kaliforni, tha se koronavirusi vdekjeprurës ishte aq i frikshëm sa i shtynte njerëzit të kërkonin furishëm informacion.

Ky informacion ndryshoi me shpejtësi pasi shkencëtarët bënë zbulime rreth COVID-19.

“Unë mendoj se është bërë jashtëzakonisht e zakonshme,” tha Saedi Bocci për Healthline. “Unë mendoj se është bërë një gjë e tillë nënndërgjegjeshëm, e zakonshme. Merr telefonin dhe sheh diçka. Ju klikoni mbi të.”

“Sidomos në fillim të pandemisë. Nuk e dinim se çfarë ishte, çfarë po ndodhte”, shtoi ajo. “Njerëzit thjesht po përpiqeshin të qëndronin të informuar me lajmet dhe informacionet më të fundit për të mbajtur veten dhe familjet e tyre të sigurta.”

Por ajo thotë se për disa u bë si varësitë e tjera ndaj rrjeteve sociale. Ju shkoni për të kontrolluar emailin tuaj ose furnizimin tuaj në Facebook. Ju shikoni një artikull dhe filloni të klikoni mbi të dhe më pas një artikull pas artikulli pas artikulli.

Saedi Bocci tha se zakone të tilla si “rrokullisja e gjykimit” i bëjnë njerëzit që janë të predispozuar për ankth të ndihen më të shqetësuar. Ajo shton se mund t’i shtyjë njerëzit që nuk kanë pasur ankth ta përjetojnë atë për herë të parë.

Mramor tha se “lëvizja e dënimit” gjithashtu merr një taksë fizike.

“Është e lodhshme për mendjen dhe trupin që të përpunojë stresin dhe ankthin e krijuar nga ‘lëvizja e gjykimit’,” tha ajo. “Kjo rezulton në lodhje. Ajo lodh sistemin nervor.”

Mramor e krahasoi atë me kërkimin e saj mbi njerëzit që shikonin shumë shfaqje kriminale në televizion. Ajo tha se ata kishin një ndjenjë të rreme të sigurisë së tyre.

Ata e mbivlerësuan sasinë e krimit në botë. Ata bëhen më hipervigjilentë, ndaj shikojnë më shumë lajme për të zbuluar se çfarë po ndodh. Cikli përsëritet.

Saedi Bocci tha se është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për shkaktarët tuaj.

E merrni telefonin kur jeni të mërzitur? Nëse po, bëni një enigmë ose gjeni një aktivitet zëvendësues.

“Ju ndoshta nuk keni nevojë për një periudhë për të shkuar në gjelin e ftohtë, përveç nëse jeni vërtet i varur,” tha Mramor. “Atëherë ju mund të zvogëloni sasinë e lajmeve, t’i bëni ato më koncize dhe të siguroheni që vijnë nga burime që janë të sakta.”

Por ajo thotë se sa më shumë e ekspozoni veten ndaj negativitetit, aq më shumë “të ndjehesh keq” bëhet një mënyrë e të qenit.

“Ka kaq shumë studime që e mbështesin këtë. Çfarëdo që të ekspozoni veten është ajo që ju prireni të shfaqni në jetën tuaj, “shpjegoi Mramor.

Revista e shëndetit mendor dhe mirëqenies Happiful sugjeron një gjysmë duzinë të dobishme këshilla për t’ju ndihmuar të hiqni dorë nga “doomscrolling”:

  • Mos e kapni telefonin tuaj gjëja e parë në mëngjes.
  • Vendosni një kohë specifike për të kontrolluar telefonin tuaj.
  • Përqafoni vëmendjen dhe kontrolloni veten.
  • Bëni veten të ndaloni lëvizjen. Lëre telefonin dhe shko në një dhomë tjetër.
  • Gjeni një aktivitet tjetër për të zëvendësuar “doomscrolling”.
  • Në vend të kësaj, përpiquni të lëvizni nëpër faqe dhe histori emocionuese dhe shpresëdhënëse.