Të qenit i rraskapitur deri në pikën ku jeni të ngopur me jetën tuaj dhe ndiheni të mërzitur dhe të pashpresë shumicën e kohës nuk është thjesht një mënyrë e mjerueshme për të jetuar – është gjithashtu e keqe për zemrën tuaj.
Ju mund të jeni aq të djegur sa të keni një rrezik në rritje për të fibrilacioni atrialnjë çrregullim potencialisht fatal i ritmit të zemrës, sipas një studimi të publikuar në janar 2020, në Gazeta Evropiane e Kardiologjisë Parandaluese.
Studimi ndoqi 11,455 njerëz duke filluar kur ata ishin mesatarisht 57 vjeç dhe nuk kishin histori të fibrilacionit atrial. Pas një periudhe mesatare të ndjekjes prej rreth 23 vjetësh, 2220 persona, ose rreth 19 përqind e pjesëmarrësve, zhvilluar fibrilacion atrial.
Njerëzit me nivelet më të larta të digjem në fillim të studimit kishin 20 për qind më shumë gjasa për të zhvilluar fibrilacion atrial sesa pjesëmarrësit me pak ose aspak prova të rraskapitjes.
Lodhja vitale, zakonisht i referuar si sindroma e djegies, zakonisht shkaktohet nga të zgjatura dhe stresi i thellë në punë ose në shtëpi”, thotë autori kryesor i studimit Parveen Garg, MD, MPHi Universitetit të Kalifornisë Jugore në Los Anxhelos.
“Tashmë dihet se ‘lodhja’ mund të jetë e dëmshme për shëndetin mendor të dikujt, por gjetjet tona sugjerojnë se mund të ndikojë negativisht edhe në shëndetin e zemrës së dikujt”, thotë Dr. Garg. Lodhja rrit rrezikun e dikujt për sëmundje kardiovaskulare, duke përfshirë sulmin në zemër dhe goditje në tru, dhe gjithashtu tani, bazuar në rezultatet tona, për fibrilacion atrial.
Si njerëzit zhvillojnë fibrilacionin atrial
Fibrilacioni atrial është çrregullimi më i zakonshëm i ritmit të zemrës. Që nga viti 2010, rreth 33.5 milionë njerëz në mbarë botën kishin këtë gjendje, sipas një studim i publikuar në revistë Qarkullimi. Radhët e tyre parashikohet të rriten ndërsa popullsia globale plaket.
Një zemër e shëndetshme relaksohet dhe tkurret në një ritëm të qëndrueshëm për të pompuar gjakun nëpër trup. Kur njerëzit zhvillojnë fibrilacion atrial, rrahjet e tyre të zemrës bëhen të parregullta dhe shpesh të shpejta, duke rritur rrezikun e tyre për probleme si. mpiksjen e gjakutgoditje, infraktdhe vdekje nga problemet kardiovaskulare.
Mosha e vjetër është një faktor rreziku për fibrilacion atrial. Faktorë të tjerë rreziku përfshijnë:
Në studimin aktual, studiuesit vendosën të vlerësojnë nëse disa probleme psikologjike që tregojnë stres ekstrem ose djegie mund të shoqërohen gjithashtu me një rrezik në rritje të fibrilacionit atrial.
Ata vlerësuan rraskapitjen jetësore ose djegien, bazuar në atë se sa shpesh njerëzit përjetuan një gamë të gjerë simptomash, duke përfshirë lodhjen, gjumin e dobët, mungesën e energjisë, përqendrimin e kufizuar, magjitë e të qarit, dëshpërimin, nervozizmin, ulje e dëshirës seksualedepresioni, ose mendime vetëvrasëse. Ata gjithashtu shikuan nëse njerëzit morën ilaqet kundër depresionitpërjetoi periudha të shpeshta zemërimi ose vuante nga izolimi social.
Studimi zbuloi se përdorimi i antidepresantëve ishte i lidhur me një rrezik 21 për qind më të lartë të fibrilacionit atrial. Kjo nuk ndryshonte në bazë të llojit të antidepresantëve që përdornin njerëzit.
Rreziku i fibrilacionit atrial nuk duket të jetë i ndikuar nga zemërimi apo lidhjet sociale, zbuloi gjithashtu studimi.
Ndërsa studimi nuk ishte një eksperiment i kontrolluar i krijuar për të vërtetuar nëse ose si djegia ose ndonjë simptomë tjetër specifike mund të shkaktojë drejtpërdrejt fibrilacion atrial, ka dy shpjegime të mundshme për lidhjen midis rraskapitjes dhe çrregullimit të ritmit të zemrës, thotë Garg.
“Shterimi vital lidhet me rritjen e inflamacionit dhe rritjen e aktivizimit të përgjigjes fiziologjike të stresit të trupit”, thotë Garg. “Kur këto dy gjëra aktivizohen në mënyrë kronike, mund të kenë efekte serioze dhe të dëmshme në indet e zemrës, të cilat më pas mund të çojnë në zhvillimin e [atrial fibrillation].”
Është gjithashtu e mundur që djegia të çojë në sjellje jo të shëndetshme – si të hahet më shumë dhe të ushtrohesh më pak – që mund të çojnë në zhvillimin e Faktorët e rrezikut për fibrilacionin atrialsi presioni i lartë i gjakut, obeziteti dhe diabeti, shton Garg.
Orët e gjata të punës gjithashtu mund të luajnë një rol. A studimi i publikuar në shtator 2017 në Gazeta Evropiane e Zemrës ndoqi më shumë se 85,000 të rritur për një dekadë dhe zbuloi se punoni të paktën 55 orë në javë të lidhur me një rrezik 42 për qind më të lartë të fibrilacionit atrial sesa të punoni 35 deri në 40 orë në javë.
“Ky studim i ri i shton këto dëshmi duke treguar se rraskapitja lidhet me zhvillimin e fibrilacionit atrial dhe se kjo lidhje mund të shihet edhe gjatë një ndjekjeje shumë të gjatë”, thotë. Mika Kivimaki, PhDautori kryesor i studimit të punëtorëve dhe profesor në University College London.
Mënyrat për të reduktuar emocionet negative dhe për të ruajtur shëndetin e zemrës
Ka shumë mënyra se si njerëzit mund të përpiqen të shmangin emocionet negative dhe të bëjnë një jetë të shëndetshme për zemrën, thotë Christoph Herrmann-LingenProf. Dr. Med., bashkautor i një editoriali që shoqëron studimin dhe drejtor i departamentit të mjekësisë psikosomatike dhe psikoterapisë në Qendrën Mjekësore të Universitetit të Göttingen në Gjermani.
Si fillim, njerëzit duhet të përpiqen të minimizojnë konfliktet ndërpersonale, thotë Dr. Herrmann-Lingen. Kjo mund të nënkuptojë të mësosh strategji më të mira për zgjidhjen e konflikteve ose menaxhimin e zemërimit, për shembull, ose të mësuarit teknikat e relaksimit për të reduktuar stresin kur situatat e vështira nuk mund të zgjidhen lehtë.
Kur është e mundur, puna më pak ose lënia e një pune stresuese gjithashtu mund të ndihmojë, këshillon Herrmann-Lingen. Dhe kështu mund të shëndetshëm format e lehtësimit të stresitsi vrapimi ose joga, në vend të alternativave jo të shëndetshme, si pirja e duhanit dhe pirja e duhanit.
Në fund të ditës, megjithatë, është e paqartë se sa mund të kontrollojmë të gjitha burimet e djegies që mund të çojnë në fibrilacion atrial, thotë Tom Marshall, MBChB, PhDi Institutit të Kërkimeve Shëndetësore të Aplikuara në Universitetin e Birminghamit në Angli.
“Është e qartë se ne do të preferonim të shmangnim emocionet negative dhe t’i menaxhonim ato më mirë, por shumë nga arsyet për emocionet negative janë jashtë kontrollit tonë,” thotë Dr. Marshall, i cili nuk ishte i përfshirë në studimin e djegies.
Për të minimizuar rrezikun e fibrilacionit atrial, njerëzit mund të duan të bëjnë çmos për të shmangur faktorët e zakonshëm të rrezikut për presionin e lartë të gjakut, si diabeti, obeziteti dhe një dietë e lartë në kripë, yndyrë ose kolesterol, sugjeron Marshall.
“Hipertensioni është faktori më i zakonshëm i rrezikut i modifikueshëm për fibrilacionin atrial, “thotë Marshall.
