Studiuesit thonë se humbja e peshës është e mirë, por shumë proteina mund të mohojë disa nga efektet.

Për ata që janë në rrezik të zhvillimit të diabetit të tipit 2, këshilla është e qëndrueshme: humbni peshë.

Që bën rezultatet e një studim që doli në fillim të kësaj jave në revistën Cell Reports mjaft befasuese.

Sipas autorëve, humbja e peshës nga një dietë e pasur me proteina nuk përmirëson ndjeshmërinë e trupit ndaj insulinës (një faktor kyç në parandalimin e diabetit) siç bën një dietë konvencionale.

Në fakt, dietistët me proteina të larta në studim nuk panë fare përmirësim në ndjeshmërinë ndaj insulinës, ndërsa dietistët konvencionalë u përmirësuan deri në 30 për qind.

Zakonisht, “humbja e peshës ka një përfitim të jashtëzakonshëm”, tha për Healthline Dr. “Me pak proteina shtesë ju keni hequr qafe një nga përfitimet kryesore të humbjes së peshës.”

Lexo më shumë: Reduktimi i dietave me proteina të larta »

Studimi u përqëndrua tek gratë pas menopauzës, të cilave shpesh u thuhet të provojnë dieta me proteina të larta për të reduktuar humbjen e muskujve.

Gratë në atë moshë janë në një rrezik veçanërisht të lartë të sarkopenisë, një gjendje në të cilën masa muskulore humbet me kalimin e kohës.

A rishikim botuar në fillim të këtij viti zbuloi se dietat me proteina të larta në të vërtetë ruajnë muskujt ndërsa derdhin yndyrë. Por studimet epidemiologjike kanë sugjeruar a lidhje ndërmjet dietave të tilla dhe rritjes së rrezikut të diabetit.

Kështu që ekipi i Mittendorfer kreu një provë të kontrolluar të rastësishme që veçoi efektet e proteinave shtesë kur të gjithë faktorët e tjerë mbetën të njëjtë.

Ata ndanë një grup prej 34 femrash (27 përfunduan studimin) midis moshës 50 dhe 65 vjeç në tre grupe.

Njëri ndoqi një dietë të kufizuar me kalori me sasinë e rekomanduar ditore të proteinave.

Një tjetër shkurton kalori, por i plotësuar me proteina të hirrës.

Dhe një grup kontrolli nuk mbajti dietë.

Si konsumatorët e pasur me proteina, ashtu edhe ata me dietë konvencionale humbën rreth 10 për qind të peshës së tyre trupore, gjë që do t’i kishte vënë ata përpara Qendrës për Kontrollin e Sëmundjeve (CDC). rekomandim se personat mbipeshë me prediabet humbin 7 për qind të peshës së tyre.

Megjithatë, përfitimet e humbjes së peshës për sa i përket performancës së përmirësuar të insulinës u zbutën në grupin me proteina të larta. Megjithatë, ata mbajtën më shumë muskuj sesa dietistët konvencionalë, por vetëm rreth kilogramë.

Lexo më shumë: Një dietë pa gluten mund të mos ju bëjë mirë »

Shkencëtarë të tjerë të kontaktuar nga Healthline thanë se ata e respektonin modelin e studimit, por vunë në pikëpyetje rëndësinë e tij për popullatën e përgjithshme.

“Kur njerëzit hanë, veçanërisht kur hanë një dietë me proteina të lartë,” ata zakonisht nuk hanë proteina të hirrës të izoluar, tha Marina Chaparro, një edukatore e diabetit në Spitalin e Fëmijëve Joe DiMaggio në Florida. “Ata priren të hanë pak nga çdo gjë.”

“Pra, po, është një dietë me proteina të lartë, por çfarë lloj proteine ​​po zgjidhni?” shtoi ajo. “Në botën reale çfarë do të thotë kjo?”

Njerëzit mund të marrin proteinat e tyre nga mishi, peshku, vezët, produktet e qumështit, fasulet, arrat dhe farat. Por jo të gjitha proteinat janë të barabarta.

Dietat e larta në proteina me origjinë shtazore janë shoqëruar me rritje rreziku i diabetit krahasuar me dietat e pasura me proteina me origjinë bimore. Ushqimet e vërteta janë tufa me lëndë ushqyese, vitamina dhe fibra.

Studiuesit shikuan gjithashtu një popullatë specifike: gratë në postmenopauzë që ishin në rrezik për zhvillimin e diabetit, por nuk e kishin këtë sëmundje.

Ndërsa gratë humbasin muskuj pas menopauzës, metabolizmi i tyre ndryshon, tha për Healthline Angela Ginn-Meadow, një dietologe e regjistruar në Qendrën për Diabetin dhe Endokrinologjinë e Universitetit të Maryland.

Në aspektin metabolik, situata e tyre është unike, tha ajo.

Plus, studiuesit nuk e përfshinë ushtrimin si faktor.

Ushtrimi është një sensibilizues natyral i insulinës, tha Ginn-Meadow. Përveç humbjes së peshës trupore 7 për qind, CDC rekomandon të paktën 150 minuta ushtrime në javë.

Lexo më shumë: Dieta keto po fiton popullaritet, por a është e sigurt? »

Ekspertët thonë, megjithatë, se këto paralajmërime thjesht nënkuptojnë se rezultatet ia vlen të eksplorohen më tej.

“Unë mendoj se ne jemi vazhdimisht në kërkim të ilaçit që njerëzit të humbin peshë dhe të rrisin ndjeshmërinë e tyre ndaj insulinës për të parandaluar diabetin e tipit 2,” tha Ginn-Meadow.

Në një kohë, ai rekomandim ishte të reduktohej marrja e karbohidrateve deri në 2 për qind të dietës ditore, sipas Qendrës së Diabetit Joslin.

Tani, udhëzimet dietike për menaxhimin e diabetit janë më fleksibël.

“Mesazhi i rëndësishëm është se me edukimin e duhur dhe brenda kontekstit të të ushqyerit të shëndetshëm, një person me diabet mund të hajë gjithçka që ha një person pa diabet,” Amy Campbell, një nutricioniste e Joslin. tha një blogere.

Sa për njerëzit që nuk kanë diabet, por janë të shqetësuar për rrezikun e tyre, Mittendorfer rekomandon “kthimin te gjërat e vjetra të mira”.

E keni marrë me mend: ushqime të plota, vakte të ekuilibruara dhe ushtrime.