[
Psoriaza është një gjendje kronike e lëkurës që mund të ndikohet nga disa faktorë, duke përfshirë dietën tuaj.
Dietat e detoksifikimit të psoriazës shpesh promovohen si një ilaç natyral që eliminon toksinat nga trupi juaj, përmirëson shëndetin e lëkurës dhe redukton simptomat e psoriazës.
Megjithatë, disa njerëz pretendojnë se dietat për detoksifikimin e psoriazës janë tepër kufizuese, të paqëndrueshme dhe madje të rrezikshme.
Ky artikull hedh një vështrim të bazuar në prova në dietat e detoksifikimit të psoriasis për të shpjeguar nëse ato funksionojnë dhe nëse janë të sigurta.
Psoriasis është një çrregullim inflamator që bën që qelizat e lëkurës të grumbullohen dhe të skuqen, kruhen dhe thahen (
Ashtu si kushtet e tjera autoimune, ajo mund të shkaktohet nga faktorë të shumtë, duke përfshirë stresin, ekspozimin në diell, duhanin dhe alkoolin.
Disa kërkime sugjerojnë se disa modifikime dietike mund të mbrojnë kundër psoriasis (
Megjithëse rekomandimet e sakta mund të ndryshojnë, një dietë për detoksifikimin e psoriasis zakonisht përfshin eliminimin e ushqimeve inflamatore që mund të shkaktojnë simptoma. Kjo perfshin:
- qumështore
- mish i kuq
- alkoolit
- sheqerna të shtuara
- karbohidrate të rafinuara
- hije nate
- ushqimet e skuqura
- drithërat që përmbajnë gluten (gruri, elbi dhe thekra)
Shumica e dietave për detoksifikimin e psoriasis ju kanë hequr të gjitha këto grupe ushqimore.
Në vend të kësaj, ju duhet të hani një shumëllojshmëri ushqimesh të pasura me antioksidantë dhe lëndë ushqyese, të tilla si fruta, perime, arra dhe fara (
Këto dieta gjithashtu pretendojnë se ndihmojnë në largimin e toksinave, përmirësimin e funksionit imunitar dhe pastrimin e trupit tuaj nga kimikatet dhe komponimet e dëmshme.
përmbledhje
Dietat e detoksifikimit të psoriazës thuhet se nxisin pastrimin dhe përmirësojnë detoksifikimin. Në përgjithësi, shumica përfshijnë eliminimin e të gjitha ushqimeve të mundshme nxitëse, duke përfshirë natën, sheqerin e shtuar, alkoolin dhe karbohidratet e rafinuara.
Hulumtimet tregojnë se dieta mund të luajë një rol të rëndësishëm në psoriasis (
Për shembull, një studim në 1206 njerëz me psoriasis tregoi se disa modifikime dietike ndihmuan në përmirësimin e kushteve të lëkurës në shumicën e pjesëmarrësve (
Disa nga modifikimet më efektive përfshinin pakësimin e marrjes së alkoolit, glutenit dhe natës, ose rritjen e vajit të peshkut, perimeve dhe vitaminë D marrjes. Megjithatë, këto përmirësime të shëndetit të lëkurës ishin subjektive dhe jo të gjitha modifikimet dietike ishin po aq efektive (
Për shembull, vetëm 54% e pjesëmarrësve raportuan se reduktimi i konsumit të alkoolit ishte i dobishëm dhe më pak se 43% vunë re përmirësime me rritjen e marrjes së perimeve (
Faktorë të tjerë dietikë mund të ndikojnë gjithashtu në ashpërsinë e psoriasis.
Sipas një studimi të vogël në 200 njerëz, ata me psoriasis priren të kenë nivele më të ulëta antioksidante dhe nivele më të larta të stresit oksidativ sesa një grup kontrolli.
Këto rezultate sugjerojnë se një dietë e pasur me antioksidantë mund të lehtësojë simptomat e psoriazës duke luftuar stresin oksidativ.
Studime të tjera tregojnë se ushqimet e skuqura, sheqeri i shtuar, karbohidratet e rafinuara dhe mishi i përpunuar mund të rrisin disa shënues të inflamacionit, të cilët mund të kontribuojnë në psoriasis (
Disa studime tregojnë gjithashtu se ata me sëmundje celiac ose ndjeshmëri ndaj glutenit mund të kenë një rrezik më të lartë të psoriasis. Për këta individë, eliminimi i glutenit mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave (
Sidoqoftë, ndjekja e një diete pa gluten mund të mos përfitojë nga ata që nuk janë të ndjeshëm ndaj glutenit. Në fakt, një studim me 85,185 gra arriti në përfundimin se rritja e marrjes së glutenit nuk lidhej me një rrezik më të lartë të psoriasis, artritit psoriatik ose dermatitit atopik.
përmbledhje
Disa faktorë dietik mund të ndikojnë në psoriasis. Për shembull, zvogëlimi i marrjes së alkoolit, natës dhe karbohidrateve të rafinuara ndërsa rritni marrjen e vitaminës D, vajit të peshkut dhe perimeve mund të zvogëlojë simptomat.
Ndërsa dietat për detoksifikimin e psoriazës mund të përmirësojnë simptomat për disa njerëz, kjo ka të ngjarë për shkak të eliminimit të disa ushqimeve nxitëse dhe jo të ndonjë efekti detoksifikues ose pastrues.
Kjo është për shkak se trupi juaj ka sistemin e tij të detoksifikimit, i cili përfshin mëlçinë, mushkëritë, veshkat, lëkurën dhe sistemin tretës, dhe është përgjegjës për nxjerrjen e kimikateve dhe komponimeve të dëmshme.
Për më tepër, megjithëse disa faktorë dietik mund të ndikojnë në simptomat tuaja, dietat detoksike që premtojnë një zgjidhje të shpejtë nuk janë zgjidhja.
Duke pasur parasysh se disa përbërës mund të ndikojnë te njerëzit ndryshe, është e rëndësishme të gjeni atë që funksionon për ju në vend që të eliminoni grupe të tëra ushqimore nga dieta juaj.
Nëse jeni në gjendje të toleroni glutenin, për shembull, nuk ka nevojë të ndiqni një dietë detoksike kufizuese që e eliminon plotësisht glutenin.
Në fakt, disa kërkime sugjerojnë se shtimi i më shumë drithërat e plota në dietën tuaj ul nivelet e inflamacionit, të cilat mund të jenë të dobishme për psoriasis (
Shumë dieta detoksike gjithashtu eliminojnë nuancat e natës si domatet, specat dhe patëllxhanë, të gjitha këto janë të ngarkuara me vitamina, minerale dhe antioksidantë (
Në vend që të ndiqni një dietë detoksifikimi afatshkurtër, përmbajuni një diete ushqyese dhe të ekuilibruar që është e pasur me fruta, perime, proteina dhe yndyrna të shëndetshme për zemrën.
Të bësh këtë jo vetëm që do të sigurojë që të plotësosh nevojat tuaja për lëndë ushqyese, por gjithashtu do ta bëjë shumë më të lehtë identifikimin e shkaktarëve të mundshëm duke eliminuar një ose dy përbërës në të njëjtën kohë – në vend që të zhdukni grupe të shumta ushqimore në të njëjtën kohë.
përmbledhje
Megjithëse dietat për detoksifikimin e psoriazës mund të funksionojnë për disa, kjo ka të ngjarë për shkak të eliminimit të ushqimeve nxitëse dhe jo të detoksifikimit. Ushqimet specifike prekin njerëzit ndryshe, kështu që është e panevojshme ndërprerja e grupeve të shumta ushqimore në të njëjtën kohë.
Shumë dieta detoksike ndaj psoriasis janë të disponueshme në internet, secila prej të cilave vjen me një sërë rregullash unike.
Ato më kufizuese mund ta bëjnë më të vështirë plotësimin e nevojave tuaja për lëndë ushqyese dhe madje mund të rrisin rrezikun tuaj mangësitë ushqyese.
Për shembull, dietat pa gluten të planifikuara keq shpesh janë të ulëta në fibra dhe mund të mungojnë mikronutrientë të rëndësishëm si zinku, magnezi, hekuri, vitamina B12 dhe folati.
Ushqime të tjera të ndaluara shpesh në dietat detoksike ofrojnë lëndë ushqyese thelbësore, duke përfshirë produktet e qumështit dhe perime nate si domatet, patëllxhanët dhe specat.
Nëse po i eliminoni këto ushqime nga dieta juaj, është e rëndësishme të siguroheni që po i merrni këto vitamina dhe minerale nga burime të tjera për të parandaluar mangësitë ushqyese.
Për më tepër, dietat detoksike mund të nxisin zakone jo të shëndetshme të të ngrënit dhe të nxisin një marrëdhënie negative me ushqimin.
Ato gjithashtu mund të jenë të paqëndrueshme dhe të vështira për t’u ndjekur në afat të gjatë. Për më tepër, simptomat ka të ngjarë të kthehen pasi të rifilloni një dietë të rregullt.
përmbledhje
Pa planifikimin e duhur, eliminimi i grupeve të shumta ushqimore nga dieta juaj mund të rrisë rrezikun e mungesës së lëndëve ushqyese. Dietat detoksike gjithashtu mund të nxisin zakone jo të shëndetshme të të ngrënit dhe një marrëdhënie negative me ushqimin.
Dietat detoksike të psoriazës shpesh ndalojnë ushqimet që mund të shkaktojnë simptoma, duke përfshirë glutenin, alkoolin, sheqernat e shtuara, natën dhe karbohidratet e rafinuara.
Ndërsa eliminimi i disa ushqimeve mund të jetë i dobishëm për ata me psoriasis, dietat detoksike, rregullimet e shpejta dhe pastrimet mund të jenë kufizuese të panevojshme dhe të nxisin një marrëdhënie jo të shëndetshme me ushqimin.
Në vend të kësaj, është më mirë të ndiqni një dietë të shëndetshme dhe të plotë, ndërsa hiqni ushqimet e mundshme nxitëse një nga një për të gjetur atë që funksionon për ju.
