Meshkujt që janë mbipeshë dhe kanë testosteron i ulët mund të përfitojë nga ndjekja e një diete ketogjenike me shumë pak kalori, sugjeron një studim i vogël paraprak. Studiuesit prezantuan gjetjet e tyre këtë muaj në Kongresi Evropian i Endokrinologjisë Pas studimit të efekteve të dietës me shumë pak karbohidrate dhe shumë yndyrë te 17 meshkuj të moshës së mesme me obeziteti.
Pjesëmarrësit e studimit humbën një sasi të konsiderueshme të peshës, ndihmuan në uljen e përqindjes së yndyrës në trup dhe rritën nivelet e testosteronit. “Me kalori të ulët dietë keto paraqet një ndërhyrje ushqyese terapeutike ndaj trajtojnë obezitetin me një efekt të madh në humbjen e peshës dhe rrjedhimisht në nivelin e testosteronit”, thotë një nga autorët e studimit. Angelo Cignarelli, MD, PhDi seksionit të mjekësisë së brendshme, endokrinologjisë, andrologjisë dhe sëmundjeve metabolike në Universitetin e Barit Aldo Moro në Itali.
LIDHUR: Një udhëzues i detajuar për testosteronin e ulët
Dieta Keto mund të ofrojë humbje peshe dhe përfitime të ulëta T
Mesatarisht, burrat në studim ishin 41 vjeç dhe kishin një indeksi i masës trupore (BMI) prej 36.4, që tregon obezitet. Ata e nisën studimin me mesatare nivelet totale të testosteronit prej 2.5 nanogram për mililitër (ng/mL), në fund të asaj që konsiderohet normale për një mashkull të rritur dhe ata kishin nivele të të ashtuquajturit seks hormon globulina lidhëse (SHBG) – një proteinë që mbart testosteronin përmes gjakut – që ishin në një interval normal në 24.2 nanomole për litër (nmol/L).
Të gjithë meshkujt ndoqën një dietë keto dhe nuk konsumojnë më shumë se 800 kalori në ditë për katër javë. Deri në fund të periudhës së studimit, burrat humbën mesatarisht 9.3 kilogramë (20.5 paund), duke ulur BMI-në e tyre me një mesatare prej 3.1 pikësh.
Ndërsa burrat kishin ende obezitet në bazë të tyre BMI në fund të periudhës së studimit, ata humbën mesatarisht 6.5 kilogramë (14.3 paund) në masë yndyrore. Ata gjithashtu përjetuan rritje mesatare prej 0,89 ng/mL në nivelet totale të testosteronit dhe 10,94 nmol/L në SHBG pas katër javësh në dietë ketogjenike me kalori të ulët.
A mund të ndihmojë një dietë keto në trajtimin e hipogonadizmit?
Katër në pesë burra në studim filluan me nivele të ulëta të testosteronit për t’u diagnostikuar me hipogonadizëm, shton Dr. Cignarelli. Obeziteti mund të jetë një nga shumë shkaqe të ndryshme të mundshme të hipogonadizmit, një gjendje që mund të çojë në simptoma të tilla si ulje dëshirë seksualelodhje, depresion dhe mosfunksionimi erektil tek meshkujt, sipas klinikës Mayo.
Ndërsa është e mundur që një dietë keto mund të ndihmojë në trajtimin e hipogonadizmit, studimi nuk është krijuar për ta vërtetuar këtë dhe nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar nëse kjo qasje mund të funksionojë, thotë Cignarelli. Çdo përfitim do të duhet gjithashtu të balancohet kundër efekteve anësore të mundshme të një diete keto, e cila mund të përfshijë potencialin për humbje të masës muskulore ose deficit të vitaminave dhe mineraleve, vëren Cignarelli.
Studimi nuk vlerësoi nëse burrat kishin mosfunksionim seksual ose nëse ata përjetuan ndonjë rritje të dëshirës seksuale ose përmirësim të funksionit seksual kur ndiqnin një dietë keto dhe nivelet e tyre të testosteronit u rritën. Ai gjithashtu nuk ekzaminoi nëse burrat kishin simptoma të tjera të hipogonadizmit.
Terapia e testosteronit mund të ndihmojë në përmirësimin e simptomave të hipogonadizmit – duke përfshirë mosfunksionimin seksual, depresionin, vështirësinë me përqendrim, uljen e masës muskulore dhe rritjen e yndyrës në trup. sipas klinikës Mayo. Por testosteroni nuk do të ketë këtë efekt për burrat e shëndetshëm që nuk kanë një diagnozë të hipogonadizmit dhe nuk duhet të përshkruhet pa këtë diagnozë, sipas klinikës Mayo.
Në udhëzimet e lëshuara në janar 2020, Kolegji Amerikan i Mjekëve rekomandoi që burrat me testosteron të ulët të lidhur me moshën, që shpesh quhet “T i ulët”, t’u përshkruhet terapi testosterone vetëm nëse kanë mosfunksionim seksual. Për të tjerat simptomat e testosteronit të ulëtnuk është e qartë se marrja e testosteronit do të ndihmojë, sipas këtyre udhëzimeve.
LIDHUR: Testosteroni dhe shëndeti i grave
Studimet e mëparshme mbi Keto sugjerojnë një përfitim të përkohshëm për humbje peshe
Qëllimi kryesor i një diete ketogjenike është të privojë trupin nga karbohidratet, të cilat më pas e detyrojnë trupin të djegë dhjamin për energji. Kufizimi i karbohidrateve çon në ndarjen e yndyrës në mëlçi, një proces që prodhon ketonet për t’u përdorur për karburant kur sheqeri, një nënprodukt i karbohidrateve, nuk është aq i disponueshëm për të paditur për energji. Kur trupi është në këtë gjendje metabolike, quhet ketoza.
Në një dietë klasike keto, rreth 70 për qind deri në 80 për qind të kalorive ditore vijnë nga yndyrnat, 10 deri në 20 për qind vijnë nga proteinat dhe vetëm rreth 5 deri në 10 për qind vijnë nga karbohidratet. sipas Shkollës së Shëndetit Publik të Harvardit TH Chan.
Përfitimet e mundshme të një diete ketogjenike mund të përfshijnë më pak dëshira për ushqim, ulje të oreksit dhe humbje të yndyrës në vend të masës së dobët të muskujve pasi njerëzit humbin kilogramët e tepërt, sipas Harvardit. Rreziqet e keto mund të përfshijë dhimbje koke, kapsllëk ose diarreuri, lodhje dhe nervozizëm, si dhe lëndë ushqyese mangësitë.
Një dietë keto me kalori të ulët si ajo e përdorur në studim është shoqëruar më parë me humbje afatshkurtër në peshë dhe ulje të sheqerit në gjak, më pak dihet për ndikimin në testosteronin dhe hormonet seksuale, thotë Cignarelli. Hulumtimet mbi efektet e humbjes së peshës të ketos në afat të gjatë mungojnë gjithashtu.
Një meta-analizë e provave të dietës ketogjenike botuar në korrik 2020 në Lëndët ushqyesePër shembull, zbuloi se një dietë ketogjenike i ndihmoi njerëzit me obezitet të humbnin dukshëm më shumë peshë sesa një dietë me pak yndyrë. Ky studim raportoi gjithashtu ulje të ndjeshme të sheqerit në gjak në krahasim me një dietë me pak yndyrë, në pacientët me dhe pa diabet të tipit 2.
Dhe një e mëparshme meta-analizë, botuar në dhjetor 2015 në Gazeta Britanike e të ushqyerit, ekzaminoi të dhënat afatgjata për më shumë se 1000 njerëz të cilët u caktuan rastësisht të ndiqnin dieta me kalori të ulët ose me karbohidrate të ulëta. Ky studim zbuloi humbje të konsiderueshme më të madhe në peshë tek njerëzit që reduktuan në mënyrë drastike karbohidratet.
A studim i publikuar në tetor 2018 në Lëndët ushqyese zbuluan se burrat dhe gratë me obezitet që filluan një dietë ketogjenike përjetuan humbje të konsiderueshme në peshë dhe reduktime në yndyrën e trupit dhe raportuan ulje të dëshirave për ushqim dhe alkool, rritje të aktivitetit fizik dhe më pak përgjumje gjatë ditës. Në këtë studim, gratë, por jo burrat, raportuan gjithashtu përmirësim të funksionit seksual.
LIDHUR: Cilat janë përfitimet dhe rreziqet e dietës keto?
Kufizimet e Studimit të Ri mbi Keto, Pesha dhe T ulët
Pengesa më e madhe e studimit të ri është se ka shumë pak pjesëmarrës për të nxjerrë përfundime të gjera se si një dietë keto mund të funksionojë për të gjithë meshkujt me obezitet ose për të gjithë meshkujt me. nivele të ulëta të testosteronitthotë Richard Kravitz, MD, MSPHprofesor dhe bashkëkryetar për kërkime në departamentin e mjekësisë së brendshme në Grupin Mjekësor Davis të Universitetit të Kalifornisë në Sacramento.
Edhe pse burrat përjetuan një rritje të niveleve të testosteronit pas katër javësh në një dietë keto, madhësia e këtij ndryshimi mund të mos jetë mjaft e madhe për të qenë klinikisht kuptimplotë, thotë Dr. Kravitz. Përtej kësaj, studimi nuk hulumtoi nëse dieta keto rezultoi në ndonjë përmirësim të simptomave që shpesh lidhen me testosteronin e ulët, siç është dëshira e ulët seksuale ose gjumë i dobëtshton Kravitz.
Dhe nëse meshkujt shqetësohen se niveli i ulët i testosteronit mund të shkaktojë kërdi me gjumin ose jetën e tyre seksuale, kjo nuk do të thotë se ata thjesht duhet të fillojnë një dietë keto me shumë pak kalori.
“Dietat me shumë pak kalori mund të jenë të rrezikshme dhe duhet të kryhen nën mbikëqyrjen mjekësore”, paralajmëron Kravitz. “Dietat ketogjenike janë ndoshta të sigurta për shumicën e njerëzve, por … nuk do të supozoja se një dietë ketogjenike me shumë kalori është e sigurt.”
LIDHUR: 10 hapa që duhet të ndërmarrin fillestarët përpara se të provojnë një dietë keto
Kur bëhet fjalë për Keto, më e shkurtër është më mirë
Mënyra më e mirë për të provuar një dietë keto është për një periudhë shumë të shkurtër kohore, siç bënë burrat në studim, thotë Uberto Pagotto, PhD, MD, profesoreshë e endokrinologjisë dhe metabolizmit në Universitetin e Bolonjës në Itali. Dr. Pagotto nuk ishte i përfshirë në studimin e ri.
Rezultatet e studimit sugjerojnë se humbja e shpejtë dhe e konsiderueshme e peshës e lidhur me dietën keto me kalori të ulët mund të ketë një ndikim të fortë në nivelet e testosteronit.
Por ka një kapje: Meshkujt që tashmë kanë nivele të testosteronit në një interval normal dhe të shëndetshëm, mund të mos përjetojnë domosdoshmërisht një rritje të këtij hormoni kur shkojnë në një dietë keto me kalori të ulët, thotë Pagotto.
Ajo që sugjeron studimi, megjithatë, është se meshkujt me një specifikë lloji i ulët Testosteroni i njohur si hipogonadizëm funksional – lloji që nuk shkaktohet nga dëmtimet e pakthyeshme në tru ose testikuj, por në vend të kësaj nga mbipesha dhe kushte të tjera shëndetësore potencialisht të kthyeshme – mund të përfitojë vërtet nga një periudhë e një diete keto me kalori të ulët, vëren Pagotto.
Në disa raste mund të jetë e vështirë të përcaktohet shkaku i saktë i testosteronit të ulët, thotë Pagotto.
“Përparimi i vërtetë i këtij studimi është si vijon: Dieta keto mund të jetë një test shumë efikas për të ndihmuar në identifikimin e hipogonadizmit funksional”, thotë Pagotto.
