Bëni disa ndryshime me të cilat shumë shpejt dhe pa mund do ta sillni trupin tuaj në linjat që i meriton, por edhe në linjat që gjithmonë i keni ëndërruar.
Viki Kamings, eksperte për humbjen në peshë, ka përpiluar listën prej dhjetë këshillave me ndihmën e të cilave, nëse ju përmbaheni natyrisht, do të keni një linjë vitale dhe një trup të shëndoshë.
Ushqimi
Fillojani të ushqeheni në mënyrë më të shëndetshme, duke filluar që nga sot.
Kaloritë
Numërojini kaloritë të cilat i konsumoni. Porsa ta eliminoni ushqimin që është i pasur me shumë kalori, menjëherë edhe dieta do të fillojë të ndikojë dhe ta ketë efektin e saj.
Zgjidhni artikujt
ushqimorë
Konsumoni ushqimin, i cili posedon më pak kalori, e jo më pak ushqime kalorike. Kur ta keni zgjedhur ushqimin, shikojeni vlerën ushqyese të secilit artikull, jo të jetë kalorik.
Lexojini udhëzimet
Nëse në ndonjërin prej prodhimeve shkruan se ka pak yndyrë, kjo nuk do të thotë se nuk ka shumë kalori. Kujdes nga hilet e marketingut dhe me kujdes lexoni etiketat.
Dëgjojeni trupin tuaj
Nëse gjatë ndryshimit të mënyrës së të ushqyerit pranoni shenja negative, mendoni rreth mënyrës tuaj dhe përcillni instinktin tuaj. Ndoshta duhet të ndryshoni diçka.
Jini struktë
Një herë brenda javës mos konsumoni ushqim të rafinuar e as të fërguar, as pije të gazuara dhe alkool.
Vetë jeni përgjegjës
Për gjithçka që ju ndodh vetë jeni përgjegjës. Askush më shumë se ju nuk mund të përkujdeset për trupin dhe shëndetin tuaj.
Mos hiqni dorë nga gjithçka
Me kalimin e kohës përkujdesuni rreth cilësisë dhe sasisë, por nëse nuk mundeni pa ndonjë ëmbëlsirë, konsumoni.
Para së gjithash, jini aktiv
Ushtrimet janë të një rëndësie të veçantë, por nëse nuk pëlqeni ushtrimet, atëherë merruni me diçka që ju vë në lëvizje, diçka që ju pëlqen ju. Mos bëni gjëra të cilat nuk i pëlqeni të bëni.
Efekti “jo-jo”
Efekti “Jo-jo” është demotivuesi më i tmerrshëm për largimin e kilogramëve shtesë. Deri te kthimi i kilogramëve vjen kur nga ushqimet largoni shumicën e artikujve dhe vuani urie. Më mirë përcaktohuni për humbje të ngadaltë të kilogramëve.
