Shpërndaje në Pinterest
Ka disa hapa që mund të ndërmerrni për të shmangur pamjen e uritur dhe për të mos humbur argëtimin. Getty Images
  • Nëse dëshironi të dukeni me fytyrë të freskët dhe me vesë këtë vit të ri, mund t’ju ndihmojë të ndërmerrni hapa gjatë argëtimit të festave për të mbrojtur lëkurën tuaj.
  • Qëndrimi i hidratuar dhe gjumi i mjaftueshëm mund të ndihmojë.
  • Ekspertët thonë gjithashtu se kthimi ndaj antioksidantëve dhe shmangia e sheqerit mund të ndihmojë në minimizimin e efekteve të shumë koktejeve.

Nata e Vitit të Ri është afër, dhe bashkë me të vjen kulmi i sezonit të festave me festa argëtuese, netë vonë dhe, zakonisht, bare të hapura.

Ndërsa nata e Vitit të Ri është një natë e madhe më vete, shanset janë që nuk është e vetmja natë që keni festuar këtë sezon.

Pushimet janë pikërisht kjo: një sezon i tërë, zakonisht me një cikël në dukje të pafund ngjarjesh të zhytura në alkool.

Dhe ndërsa një koktej i mirë (ose dy ose tre) është sigurisht argëtues dhe i mirëpritur gjatë festave, herët a vonë efektet do të shfaqen, veçanërisht në fytyrën tuaj.

Lajmi i mirë është se ka disa hapa që mund të ndërmerrni për të parandaluar atë pamje dhe ndjenjë të frikshme të hangover, ndërkohë që ende arrini të shmangni FOMO dhe të shijoni festimet me miqtë dhe të dashurit tuaj.

Është truku më i vjetër në libër. Kjo sepse me të vërtetë funksionon.

Alkooli është një diuretik, që do të thotë se ju dehidraton, dhe dehidratimi mundet dëm lëkurën. Disa simptoma mund të vëreni se përfshin një çehre të pabarabartë në fytyrë si dhe shfaqjen e linjave të holla.

Mund të ketë gjithashtu prani të rrathëve të errët, syve të zhytur dhe “hijeve” rreth fytyrës, veçanërisht nën sy dhe rreth hundës. Të mbash veten të hidratuar si para, gjatë dhe pas një nate festimi mund të bëjë mrekulli në luftën kundër fytyrës së hangover.

“Pini ngadalë dhe bëni çdo pije tjetër joalkoolike.” Dr. Noah Rosen, rekomandoi drejtori i Qendrës së Dhimbjes së Kokës në Institutin e Neuroshkencës së Northwell Health. “Uji është zëvendësuesi më i mirë. Mos përdorni sodë si zëvendësim, sepse pijet me kafeinë rrisin rrahjet e zemrës dhe kontribuojnë në dehidratim”.

Alkooli është një substancë inflamatore, që do të thotë se mund të shkaktojë ënjtje në trup. Pas një nate të madhe jashtë, është e zakonshme të vëreni ënjtje dhe skuqje në fytyrë, si dhe në pjesë të tjera të trupit.

Një mënyrë e mundshme për të reduktuar efektet inflamatore të alkoolit është të hani ushqime që janë të pasura me antioksidantë, si para daljes ashtu edhe një ditë pas.

Njerëzit që konsumojnë antioksidantë në baza të rregullta mund të kenë tashmë një linjë mbrojtjeje, kështu që bërja e ushqimeve të pasura me antioksidantë pjesë e dietës suaj të rregullt mund të jetë një zakon i mirë për t’u përdorur.

“Antioksidantë ndihmë me inflamacion”, tha Dr. Adam Sutton, asistent profesor në departamentin e dermatologjisë në Qendrën Mjekësore të Universitetit të Nebraskës.

“Ne mund t’i marrim këto përmes burimeve të shumta, por frutat e freskëta si boronicat dhe luleshtrydhet dhe perimet si spinaqi dhe avokado janë opsione të shkëlqyera,” tha ai.

Ju mund të mos keni një zgjedhje kur bëhet fjalë për festat familjare të pushimeve, por ju keni një zgjedhje për atë që pini në to.

Ju mund të dëshironi të shmangni pijet shtesë me sheqer, të cilat kanë qenë të lidhura te inflamacioni dhe potencialisht aknet, sipas ekspertëve.

“Qëndroni larg koktejeve që përmbajnë sheqer dhe pijeve të përziera për të shmangur shpërthimin e akneve”, tha. Dr. Brian Ginsberg, një dermatolog në Chelsea Skin & Laser Center në Nju Jork.

“Shmangni alkoolet më të errëta pasi ato përmbajnë më shumë bashkëngjitësit, të cilat janë kimikate toksike,” shtoi Rosen.

Këto kimikate gjithashtu mund të kontribuojnë në ato dhimbje koke të tmerrshme që na lënë të dëshirojmë të qëndrojmë horizontale gjatë gjithë ditës pas një nate të madhe feste.

“Pavarësisht rrethanave, sigurohuni që të lani fytyrën dhe të aplikoni një hidratues të fytyrës para se të shkoni në shtrat”, tha. Dr. Aimee Paik, drejtor mjekësor në Apostrophe Health.

Është e lehtë të anashkaloni rutinën tuaj të natës kur ktheheni në shtëpi pas një nate vonë. Ndërsa një natë harrese nuk do të shkaktojë dëm të dukshëm, mbetjet e grimit me kalimin e kohës mund të bllokojnë poret, gjë që do t’i shtojë një zbehje të përgjithshme lëkurës suaj.

“Për të rikthyer lëkurën tuaj në një pamje më të dendur, merrni parasysh përdorimin e një hidratuesi me acid hialuronik, i cili ndihmon lëkurën tuaj të thithë ujin dhe të duket e rigjallëruar”, tha Ginsberg.

Gjumi mund të jetë ilaçi i natyrës. Fatkeqësisht, pas një nate me pije, trupi juaj nuk po merr gjumin e duhur që i nevojitet.

Alkooli mund ndikojnë ritmin tuaj cirkadian, që do të thotë se është e zakonshme të zgjoheni në mes të natës.

Gjithashtu redukton gjumin REM, i cili konsiderohet të jetë pjesa më restauruese e ciklit të gjumit. Më pak gjumë REM është arsyeja pse zgjoheni të turbullt dhe në mjegull.

Ndërsa mënyra më e mirë për të shmangur një çehre të hangover është të shmangni plotësisht hangoverin dhe të përmbaheni nga alkooli, nuk ka asgjë të keqe të kënaqeni me një koktej të rastësishëm, veçanërisht gjatë festave.

Si çdo gjë tjetër, moderimi është çelësi për të mbajtur një ekuilibër të shëndetshëm dhe një mënyrë jetese të shëndetshme.

Sipas Udhëzime dietike për amerikanët, pirja e moderuar përfshin deri në një pije në ditë për gratë dhe deri në dy pije në ditë për burrat.

Sigurisht, gjatë sezonit të festave mund të jetë joshëse për të pirë pak më shumë. Pirja e rëndë ose përdorimi i rëndë i alkoolit përkufizohet si pirja e tepërt në 5 ose më shumë ditë të muajit të kaluar.

Gjëja e rëndësishme, si për çdo gjë që lidhet me shëndetin, është të qëndroni të sigurt, të qëndroni të hidratuar dhe të shijoni me moderim. Oh, dhe argëtohu pak gjithashtu.