Dëshironi një pre të madhe? 15 ushqime që duhen provuar

Përveç furnizimit të këtij fruti të shijshëm me yndyrna të shëndetshme, proteina dhe fibra, ai është i pasur me vitaminë C, kalium, vitaminë B6 dhe magnez (30).

Avokado janë gjithashtu të larta në antioksidantë, duke përfshirë karotenoidet si luteina, zeaxanthin dhe cryptoxanthin (31).

Disa kërkime sugjerojnë se antioksidantët e tyre mund të zvogëlojnë dëmtimin e muskujve të shkaktuar nga ushtrimet, dhimbjen dhe inflamacionin për të përshpejtuar kohën e rikuperimit.2).

Plus, avokadot janë të pasura me kaliumi, një tjetër lëndë ushqyese e rëndësishme e përfshirë në tkurrjen dhe rritjen e muskujve (32).