Njerëzve u thuhet të vendosin krem ​​kundër diellit për të ndihmuar në mbrojtjen kundër djegieve nga dielli dhe kancerit të lëkurës. Por duke vepruar kështu, a po e privojnë veten nga vitamina D e nevojshme?

A merrni mjaftueshëm vitaminë D?

Një rishikim klinik në Journal of the Shoqata Amerikane e Osteopatëve tregon se gati 1 miliard njerëz në mbarë botën nuk janë, dhe kjo mund të jetë për shkak të sëmundjeve kronike ose mungesës së ekspozimit në diell.

“Njerëzit po kalojnë më pak kohë jashtë dhe, kur dalin jashtë, zakonisht përdorin krem ​​kundër diellit, i cili në thelb anulon aftësinë e trupit për të prodhuar vitaminë D,” Kim Pfotenhauer, DO, asistent profesor në Universitetin Touro, dhe një studiues në studimi, thuhet në a Njoftimi për shtyp.

“Ndërsa ne duam që njerëzit të mbrohen nga kanceri i lëkurës, ka nivele të shëndetshme dhe të moderuara të ekspozimit të pambrojtur në diell që mund të jetë shumë e dobishme në rritjen e vitaminës D.”

Lexo më shumë: A është vitamina D një suplement i mrekullueshëm? »

Vitamina D prodhohet nga trupi kur lëkura është e ekspozuar ndaj rrezeve të diellit.

Mund të gjendet edhe në ushqime të tilla si peshku dhe vezët.

Mungesa e vitaminës D mund të shkaktojë kocka të brishta dhe muskuj të dobët.

“Studimet tregojnë vazhdimisht se ne jemi në mes të një pandemie të mungesës së vitaminës D,” Amber Tovey, menaxhere programi në Këshilli i vitaminës D, tha Healthline.

Ajo beson se një qasje tepër e kujdesshme ndaj sigurisë nga dielli mund të fajësohet.

“Kremi kundër diellit luan një rol të madh në pandeminë e mungesës së vitaminës D”, tha Tovey. “Për shkak të rrezikut të kancerit të lëkurës, shumë njerëz kanë frikë nga dielli dhe përdorin krem ​​kundër diellit në çdo moment që dalin jashtë, duke lënë pas dore trupin e tyre nga vitamina natyrale D e disponueshme nga dielli.”

Por Tovey thekson se njerëzit duhet të jenë ende të ndjeshëm në lidhje me ekspozimin në diell.

“Kjo nuk do të thotë se kanceri i lëkurës nuk është një kërcënim real për shëndetin e dikujt. Dikush duhet të marrë masat e duhura për të mos marrë sasi të tepërt të ekspozimit në diell. Gjithçka ka të bëjë me moderimin”, tha ajo.

Pra, a është e mundur të merrni nivele të mjaftueshme të vitaminës D duke shmangur ende kancerin e lëkurës?

Në një artikull për faqen e internetit të Fondacionit për Kancerin e Lëkurës, Dr. Anne Marie McNeill, PhD dhe Erin Wesner, hedhin poshtë mitin se përdorimi i kremrave kundër diellit do të çojë në mungesë të vitaminës D.

“Problemi është se shumë njerëz mendojnë se përdorimi i kremrave kundër diellit dhe formave të tjera të mbrojtjes nga dielli çon në mungesë të vitaminës D dhe se mënyra më e mirë për të marrë mjaftueshëm vitaminë është përmes ekspozimit të pambrojtur në diell. Por kjo mund të çojë në një sërë problemesh serioze”, shkruan ata.

“Kur shtoni të mirat dhe të këqijat, lënia e diellit të rrahë në fytyrën dhe trupin tuaj nuk është mënyra për të kënaqur koeficientin tuaj D,” shtuan autorët e artikullit.

E thënë thjesht, rrezatimi UVB nga dielli është burimi më i mirë i vitaminës D dhe shkaktari kryesor i kancerit të lëkurës.

Kremrat e diellit me SPF të lartë filtrojnë gjatësitë e valëve që shkaktojnë prodhimin e vitaminës D në lëkurë.

Por asnjë studim klinik nuk ka gjetur ndonjëherë se përdorimi i përditshëm i kremrave të diellit çon në mungesë ose pamjaftueshmëri të vitaminës D.

“Një nga shpjegimet për këtë mund të jetë se pavarësisht se sa krem ​​kundër diellit përdorni ose sa i lartë është SPF, disa nga rrezet UV të diellit arrijnë në lëkurën tuaj. Një krem ​​dielli SPF 15 filtron 93 për qind të rrezeve UVB, SPF 30 mban jashtë 97 për qind dhe SPF 50 filtron 98 për qind. Kjo lë diku nga 2 deri në 7 për qind të UVB-së diellore që të arrijë në lëkurën tuaj, edhe me kremrat e diellit me SPF të lartë. Dhe kjo është nëse i përdorni ato në mënyrë perfekte”, shkroi McNeill.

Lexo më shumë: Përpjekja për të ndërtuar një krem ​​më të mirë kundër diellit »

Australia, një vend i njohur për rrezet e diellit dhe plazhet e saj, shpesh përmendet si kryeqyteti i kancerit të lëkurës në botë.

Përafërsisht 2 në 3 australianë do të diagnostikohen me kancer të lëkurës deri në moshën 70-vjeçare.

Më shumë se 750,000 njerëz trajtohen për një ose më shumë kancere të lëkurës jo melanoma çdo vit.

Pavarësisht kësaj, mungesa e vitaminës D është ende e pranishme.

Një e fundit sondazh kombëtar shëndetësor zbuloi se pak më pak se 1 në 4 australianë (23 përqind) kishin mungesë të vitaminës D, megjithëse kjo ndryshonte shumë sipas vendndodhjes dhe sezonit.

“Ajo që ishte veçanërisht interesante në këtë studim të fundit ishte se shkalla më e lartë e mungesës së vitaminës D ishte në grupmoshën 18 deri në 34 vjeç. Kjo është në kontrast me të dhënat tona nga viti 1999-2000, ku nivelet më të larta të mungesës u panë tek të moshuarit, “tha për Healthline Robin Daly, PhD, kryetar i stërvitjes dhe plakjes në Qendrën për Kërkimin e Aktivitetit Fizik dhe të Ushqyerjes në Universitetin Deakin në Melburn.

Daly thotë se një arsye për këtë ndryshim në rezultate ishte zbulimi se përqindja më e lartë e njerëzve që merrnin suplemente të vitaminës D ishin në grupmoshën më të vjetër.

Megjithatë, një faktor tjetër ishin zakonet e të rinjve.

“Ishte pak alarmante ajo një e treta [31 percent] e të rinjve në moshë madhore ishin të mangët – ndoshta sepse shumë prej tyre punojnë me orë të gjata dhe padyshim që nuk ekspozohen mjaftueshëm në diell, burimi kryesor i vitaminës D”, tha ai.

Në vitin 1981, në Australi Këshilli i Kancerit lançoi fushatën Slip, Slop, Slap, për të inkurajuar publikun që të rrëshqasë një këmishë, të përdor krem ​​kundër diellit dhe të godasë një kapelë.

Fushata u bë shpejt thelbësore për praktikat e sigurta ndaj diellit në vend dhe vlerësohet se luajti një rol kyç në një ndryshim të dukshëm në qëndrimet e publikut ndaj sigurisë nga dielli.

Tovey beson se shkalla e mungesës së vitaminës D në Australi mund të jetë pjesërisht për shkak të fushatës, e cila ajo beson se mund të ketë bërë që disa në Australi të kenë frikë nga dielli.

“Unë e besoj këtë [vitamin D deficiency in Australia] ka të ngjarë të jetë rezultat i heliofobisë, e cila u inkurajua nga fushata Slip, Slop, Slap,” tha ajo. “Rrëshqitja e rrobave me mëngë të gjata, rënia me krem ​​kundër diellit dhe goditja me shuplakë mbi një kapelë… Të gjitha këto metoda bllokojnë diellin, por duke e bërë këtë, bllokojnë edhe sintezën e vitaminës D.”

Dr. Rebecca Mason, PhD, është drejtuese e fiziologjisë në Universitetin e Sidneit dhe ka përvojë në studimin e vitaminës D. Ajo thotë se fushata Slip, Slop, Slap është thelbësore në klimën tropikale dhe subtropikale të Australisë.

“Fushatat e sigurisë nga dielli mund të kontribuojnë që disa njerëz të shmangin diellin ose shumë diell, por janë krejtësisht të nevojshme në Australi, i përshkruar saktë si kryeqyteti i kancerit të lëkurës në botë, ku kemi njerëz me lëkurë kryesisht kaukaziane ose të bardhë në një zonë tropikale dhe të bardhë. klima subtropikale. Disi çuditërisht, megjithatë, nuk ka shumë prova, në praktikë, se përdorimi i kremrave kundër diellit bën shumë ndryshim në statusin e vitaminës D, “tha ajo për Healthline.

“Çuditërisht, kur nivelet e vitaminës D maten në grupe njerëzish, shpesh njerëzit që thonë se përdorin pak krem ​​dielli kanë nivele më të larta të vitaminës D. Kjo llogaritet plotësisht kur faktorizon edhe ekspozimin e tyre në diell, i cili zakonisht është shumë më i lartë se pjesa tjetër e grupit, “tha ajo.

Lexo më shumë: Vitamina D mund të ndihmojë në parandalimin, trajtimin e sklerozës së shumëfishtë »

Ata që janë më të rrezikuar nga mungesa e vitaminës D përfshijnë të moshuarit dhe njerëzit me aftësi të kufizuara, së bashku me njerëzit që janë të mbyllur në shtëpi, kanë lëkurë të errët, kanë një sëmundje kronike si skleroza e shumëfishtë, janë obezë dhe ata që punojnë në turne të natës ose janë të mbyllur. mjedise si zyra.

Për shumicën e njerëzve, nivelet e duhura të vitaminës D mund të arrihen përmes intervaleve të rregullta dhe të shkurtra të ekspozimit ndaj dritës së diellit.

McNeill dhe Wesner shkruajnë se nëse bëhet siç duhet, marrja e vitaminës D nga dielli duhet të vijë lehtësisht dhe pa rrezikun e kancerit të lëkurës.

“E vërteta është se nuk duhet shumë ekspozim në diell që trupi të prodhojë vitaminë D. Edhe përkrahësit e përkushtuar të ekspozimit të pambrojtur në diell rekomandojnë jo më shumë se 10 deri në 15 minuta ekspozim ndaj krahëve, këmbëve, barkut dhe shpinës, dy deri në tri herë në javë, pasuar me mbrojtje të mirë nga dielli”, shkruan ata.

“Ajo sasi e vogël e ekspozimit prodhon të gjithë vitaminën D që trupi juaj mund të grumbullojë. Pas kësaj, trupi juaj fillon automatikisht të hedhë vitaminën D për të shmangur një mbingarkesë të vitaminës, në të cilën pikë ekspozimi juaj në diell nuk ju jep asgjë përveç dëmtimit të diellit pa asnjë përfitim të supozuar.”