Cili është ndryshimi midis Powerade dhe Gatorade?

Powerade dhe Gatorade janë pije sportive që vijnë në një larmi shijesh dhe bëhen me përbërës të ndryshëm.

Ëmbëlsues të ndryshëm

Përbërësit kryesorë në Powerade dhe Gatorade janë uji, një lloj sheqeri, acidi citrik dhe kripa (1, 2).

Powerade ëmbëlsohet me shurup misri me fruktozë të lartë, ndërsa Gatorade përmban dekstrozë. Dekstroza është kimikisht identike me sheqerin e zakonshëm (1, 2, 3).

Shurupi i misrit me fruktozë të lartë dhe dekstroza janë të ngjashme nga ana ushqyese, që do të thotë se Powerade dhe Gatorade ofrojnë sasi të krahasueshme të karbohidrateve dhe lëndëve ushqyese (4, 5).

Studime të shumta tregojnë se shurup misri me fruktozë të lartë dhe sheqer të rregullt kanë efekte të ngjashme negative në nivelet e insulinës, përgjigjen e oreksit dhe rrezikun e obezitetit (6, 7, 8, 9).

Powerade ka më shumë vitamina se Gatorade

Një Powerade dhe Gatorade me gëlqere 20 ons (590 ml) limon përmbajnë (1, 2):

Përmbajtja e karbohidrateve dhe sheqerit është e ngjashme në të dyja pijet sportive. Asnjëra nuk ka yndyrë apo proteina.

Sidoqoftë, Gatorade përmban 10 të tjera kalorive dhe pak më shumë natrium se Powerade për racion.

Nga ana tjetër, Powerade paketon më shumë mikronutrientët, duke përfshirë magnezin, niacinën dhe vitaminat B6 dhe B12, të cilat luajnë role të rëndësishme në trupin tuaj.

Përmbledhje

Powerade dhe Gatorade ëmbëlsohen me lloje të ndryshme sheqeri. Gatorade përmban më shumë kalori dhe natrium, ndërsa Powerade siguron magnez, niacinë, vitaminë B6 dhe B12.

Shumë njerëz mendojnë se Powerade dhe Gatorade kanë shije të ndryshme.

Testet e shijes në shkallë të gjerë në Powerade dhe Gatorade nuk janë kryer. Megjithatë, disa njerëz pretendojnë se Powerade ka shije më të ëmbël se Gatorade.

Ky ndryshim mund të rezultojë nga ekzistenca e Powerade i ëmbëlsuar me shurup misri me fruktozë të lartë, i cili ka shije më të ëmbël se sheqeri dekstrozë i përdorur në Gatorade (1, 10).

Powerade gjithashtu ka më shumë vitamina të shtuara, të cilat mund të kontribuojnë në dallimet e shijes.

Në fund të fundit, shija e pijeve mund të ndryshojë sipas individit.

Përmbledhje

Disa njerëz raportojnë se Powerade ka shije më të ëmbël se Gatorade. Powerade është i ëmbëlsuar me shurup misri me fruktozë të lartë dhe ka më shumë vitamina të shtuara, faktorë që të dy mund të kontribuojnë në dallimet e shijes.

Pijet sportive janë krijuar për të rihidratuar trupin tuaj dhe për të rivendosur karbohidratet, elektrolitevedhe lëndë ushqyese të tjera që mund të humbni gjatë stërvitjes (11).

Sidoqoftë, përfitimet e pirjes së pijeve sportive si Powerade dhe Gatorade varen nga aktiviteti dhe individi.

Ka prova të kufizuara mbi përfitimet e pirjes së pijeve sportive për ushtrime me kohëzgjatje të shkurtër si stërvitja me peshë, vrapimi dhe kërcimi (12, 13, 14).

Thënë kështu, pijet me karbohidrate, të tilla si Powerade dhe Gatorade, mund të përmirësojnë performancën atletike në stërvitje të vazhdueshme prej 1-4 orësh ose më gjatë (15).

Disa studime vënë në dukje se Powerade dhe Gatorade ndihmojnë në përmirësimin e performancës në ushtrime të zgjatura si vrapimi, çiklizmi dhe triathlonet, krahasuar me një placebo (16, 17, 18).

Megjithatë, shumë pak prova sugjerojnë se një pije është më e mirë se tjetra.

Shumica e këtyre studimeve janë kryer në atletë, kështu që rezultatet mund të mos vlejnë për ata që përfshihen në nivele të ulëta ose të moderuara të ushtrim.

Përmbledhje

Powerade dhe Gatorade mund të përfitojnë atletët që marrin pjesë në ushtrime të vazhdueshme dhe të zgjatura. Ka pak prova që mbështesin se një pije është më e mirë në rritjen e performancës krahasuar me tjetrën.

Powerade dhe Gatorade janë të dyja të njohura pije sportive.

Ndërsa dallimet e tyre ushqyese janë të papërfillshme, Powerade ka më shumë mikronutrientë. Të dyja pijet kanë efekte të ngjashme në performancën atletike dhe përmbajnë sheqer të shtuar, të cilat mund të ndikojnë negativisht në shëndetin tuaj.

Nëse vendosni të pini njërën nga pijet, zgjidhni një në bazë të preferencave tuaja personale.