Shpërndaje në Pinterest
Se si ndikojnë pushimet te ju mund të varet shumë nga lloji juaj i “personalitetit të pushimeve”.
Getty Images
  • Amerikanët kanë 5 herë më shumë gjasa të thonë se niveli i tyre i stresit rritet në vend që të ulet gjatë pushimeve.
  • Njohja e “personalitetit tuaj të pushimeve” mund t’ju ndihmojë të lundroni në sezonin e festave.
  • Marrja e këtij vlerësimi të shpejtë të personalitetit të festave mund të nxisë vetë-reflektim për festat dhe t’ju ndihmojë të përcaktoni se cili është personaliteti juaj i festës.

Festat sjellin ndjenja të ndryshme për njerëz të ndryshëm.

Dhe mënyra se si ndiheni dhe reagoni ndaj festave mund të tregojë “personalitetin tuaj të pushimeve”, thotë Natalie Dattilo, PhD, psikolog shëndetësor klinik.

Dattilo krijoi vlerësimin e “personalitetit të festave” sepse ajo beson se të gjithë kanë mendime për festat, pavarësisht nëse ato mbahen fort apo jo.

“Njohja e ‘personalitetit tuaj të pushimeve’, ose ajo që vlerësoni më shumë për pushimet, mund t’ju ndihmojë të jeni më autentikë dhe të qëllimshëm në mënyrën se si dhe me kë zgjidhni të kaloni këtë periudhë të vitit,” tha ajo.

Vlerësimi i mëposhtëm është krijuar për të nxitur vetë-reflektim për pushimet dhe për të përcaktuar se cili është “personaliteti juaj i pushimeve” duke iu përgjigjur disa pyetjeve të thjeshta.

  • Kur mendoni për festat e fundvitit, cila është fjala e parë që ju vjen në mendje? Familja? Argëtim? Stresi?
  • Si ndiheni për festat e fundvitit, sinqerisht? (Jo si mendoni ju duhet ndjehu!)
  • E prisni me padurim? A e keni frikë fshehurazi (ose jo aq fshehurazi)? E gjeni veten të vetmuar këtë periudhë të vitit?
  • A ndjeni më shumë presion dhe detyrim?
  • A ju pëlqen dhe dëshironi që të mos mbarojë kurrë?

Përgjigjet tuaja për këto pyetje mund t’ju ndihmojnë të përcaktoni nëse bëni pjesë në një nga tre llojet e përgjithshme të “personalitetit të pushimeve”, të cilat janë:

  1. Tradicionalistët
    Tradicionalistët priren të vlerësojnë familjaritetin, rutinën dhe parashikueshmërinë gjatë festave. Ata gëzojnë të ndihen të rrënjosur pas traditës, e cila i jep kësaj periudhe të vitit më shumë qëllim dhe kuptim për ta. Ndonjëherë, ata përfundojnë duke bërë gjëra kryesisht sepse “është ashtu siç është bërë gjithmonë”.
  2. festues
    Kremtuesit priren të vlerësojnë spontanitetin, kënaqësinë e njerëzve, dhënien e dhuratave dhe gëzimin. Atyre u pëlqen të festojnë dhe mund të ndiejnë presion për t’u siguruar që të tjerët të kalojnë mirë. Ndonjëherë ata mund të “ia hedhin erës kujdesin”, veçanërisht kur bëhet fjalë për shpenzimin e parave.
  3. Koneksionistët
    Koneksionistët priren të vlerësojnë bashkësinë, janë socialë dhe ekstravertë dhe nuk mund ta imagjinojnë pse dikush do të dëshironte të ishte vetëm gjatë pushimeve. Ata kënaqen duke u bashkuar me familjen dhe miqtë, por gjithashtu mund të ndiejnë një ndjenjë detyrimi për ta bërë këtë dhe mund të përfundojnë duke kaluar kohë me njerëz që nuk i pëlqejnë ose nuk shkojnë mirë.

“Personaliteti ynë i festave” përfshin vlerat dhe besimet tona për festat, festimet në përgjithësi, rolin e traditës në jetën tonë, si dhe marrëdhëniet tona dhe ndjenjën e lidhjes me të tjerët,” tha Dattilo për Healthline.

Ajo tha se besimet që mbani, pavarësisht nëse jeni të vetëdijshëm për to apo jo, ndikojnë në qëndrimin, qasjen dhe zgjedhjet tuaja. Besimet informohen dhe ndikohen nga ajo që ju mësohet, drejtpërdrejt ose tërthorazi nga familja, shoqëria, komuniteti, miqtë dhe nëpërmjet përvojave të jetuara.

Deborah Serani, PsyD, psikolog dhe profesor në Universitetin Adelphi, u pajtua, duke vënë në dukje se qëndrimet dhe mirëqenia juaj janë thellësisht të lidhura me personalitetin tuaj.

Ajo tha se standardi “Pesë e MadheModeli i personalitetit përbëhet nga sa vijon:

  • ekstraversioni
  • neurotizëm
  • ndërgjegjshmëria
  • pajtueshmëria
  • hapja ndaj përvojës

“Aspekte të ndryshme të këtyre nënllojeve do të përputhen më mirë me kërkesat e festave, përgatitjet me oktan të lartë dhe festimet sociale më mirë se të tjerat,” tha Serani për Healthline.

Megjithatë, Dattilo shtoi se pavarësisht nga personaliteti juaj, besimet dhe vlerat tuaja mund të ndryshojnë me kalimin e kohës, “dhe se ne kemi një zgjedhje në atë që besojmë kur bëhet fjalë për çdo gjë, duke përfshirë sezonin e festave.”

Sipas një sondazhi të nëntorit 2021 nga Shoqata Amerikane e Psikiatrisë, Amerikanët janë 5 herë ka më shumë gjasa të thonë se niveli i tyre i stresit rritet në vend që të ulet gjatë pushimeve.

Për vitin 2021, njerëzit janë më të shqetësuar për sa vijon:

  • anëtarët e humbur të familjes (47 përqind)
  • përballimi i dhuratave (46 përqind)
  • gjetja e dhuratave (40 përqind)
  • zhvillimi i COVID-19 gjatë tubimeve (38 përqind)

“Shumë njerëz që janë ekstrovertë, shumë socialë dhe të hapur ndaj eksperiencave priren t’i shohin pushimet argëtuese dhe emocionuese, ndërsa njerëzve që janë më introvertë mund ta kenë një sfidë të kalojnë vështirësitë e sezonit të festave,” tha Serani.

“Nëse ju pëlqen të shkoni, të jeni, të bëni dhe të lidheni, do të jeni të mbushur me gëzim. Megjithatë, nëse jeni më introvert, do t’ju duhet shumë kohë për të pushuar, për t’u rimbushur dhe për t’u mbushur me karburant për të vazhduar me ngjarjet sociale dhe për të shmangur ndjenjat Humbug, “tha ajo.

Ndërkohë që jo të gjithë do të kenë të njëjtin reagim për festat e fundvitit, Dr Namrata Shah, psikiatri i stafit në Talkiatry, tha se është tipike të luhatesh midis gjendjeve emocionale nga stresi dhe trishtimi në eksitim dhe shpresë.

“Është e rëndësishme të mbani mend se pavarësisht se çfarë emocioni jeni në spektër me pushimet, gjithmonë merrni kohë për veten tuaj dhe vendosni kufij nëse është e nevojshme,” tha Shah për Healthline.

Mënyra se si ndiheni për traditat mund të luajë një rol në personalitetin tuaj të pushimeve.

“Traditat mund të na ankorojnë dhe të ofrojnë një ndjenjë familjariteti dhe parashikueshmërie, të cilat të dyja kanë qenë të pamjaftueshme gjatë një viti e gjysmë të kaluar,” tha Dattilo.

Ndërsa traditat mund t’ju japin diçka për të pritur, si shumë gjëra, ato herë pas here kanë nevojë për një rindezje apo edhe zëvendësim.

“Heqja dorë nga traditat e vjetra nuk duhet të jetë e trishtuar apo e zymtë. Mund të ofrojë një mundësi për të qartësuar vlerat tuaja dhe për të krijuar tradita të reja që janë në përputhje më të mirë me ato, “tha Dattilo.

Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse respektimi i traditave dhe zakoneve të vjetra familjare është i vështirë apo i dhimbshëm, tha Serani.

Dhe ndërsa traditat e festave ndryshojnë për arsye të shumta, Shah tha se nuk duhet të jetë një mentalitet jashtë-me-të vjetrës dhe brenda-me-të ri. “[You] mund të krijojë kujtime të reja duke i kujtuar me dashuri kujtimet tuaja të vjetra, “tha ajo.

Nëse po kërkoni të krijoni tradita të reja që kanë më shumë rëndësi për ju, Dattilo thotë se merrni parasysh sa vijon:

Jepini përparësi dhe ritëm veten

Përcaktoni se çfarë është më e rëndësishme për festat dhe traditat për ju dhe të dashurit tuaj. Pastaj përqendrohuni në disa duke i dhënë përparësi burimeve tuaja, duke përfshirë kohën, përpjekjen, energjinë dhe emocionet.

“Disa prej nesh do ta pëlqejnë dhënien e dhuratave, shumë do të përqendrohen, në vend të kësaj, te lidhjet që kemi me njerëzit e dashur, ndërsa të tjerë gjejnë shpirtëror të madh dhe besim te traditat,” tha Serani. “Ka vend të mjaftueshëm për të gjitha mënyrat e ndryshme për të festuar festat.”

Rregulloni pritshmëritë

Të marrësh pjesë në një traditë vetëm sepse e ke gjithmonë mund të ndihesh e zbrazët, e detyruar dhe joautentike, tha Dattilo.

“Kjo gjithashtu mund t’ju bëjë të ndiheni fajtorë dhe të zhgënjyer në vend që të jeni entuziastë dhe të ngritur”, tha ajo.

Nëse ky është rasti juaj, Shahu rekomandon që të gjeni mirënjohje në traditat që ju duken më të këndshme.

Synoni për festime autentike (jo performuese).

Traditat nuk duhet të jenë ekstravagante. Përkundrazi, ato mund të jenë të thjeshta.

“Mos harroni se edhe shpërthime të vogla gëzimi ose kënaqësie të shpërndara gjatë gjithë ditës mund të na ndihmojnë të mbajmë një humor dhe pikëpamje pozitive,” tha Dattilo. “Është e rëndësishme që njerëzit të mos minimizojnë “gjërat e vogla” sepse truri në fakt nuk e di dallimin midis gjërave të mëdha dhe gjërave të vogla dhe ka shumë më tepër momente gëzimi sesa mendojmë.”

Personaliteti juaj i festës përbëhet nga vlerat dhe besimet tuaja për festat, festimet në përgjithësi, roli i traditës në jetën tuaj, si dhe marrëdhëniet dhe ndjenja e lidhjes me të tjerët.

Ekzistojnë tre lloje themelore të “personalitetit të pushimeve”.

  1. Tradicionalistët, të cilët priren të vlerësojnë familjaritetin, rutinën dhe parashikueshmërinë gjatë festave.
  2. Festimistët, të cilët priren të vlerësojnë spontanitetin, kënaqësinë e njerëzve, dhënien e dhuratave dhe gëzimin.
  3. Koneksionistët, të cilët priren të vlerësojnë bashkësinë, janë socialë dhe ekstravertë dhe nuk mund ta imagjinojnë pse dikush do të dëshironte të ishte vetëm gjatë pushimeve.

Njohja e ‘personalitetit tuaj të pushimeve’, ose çfarë vlerësoni më shumë për pushimet, mund t’ju ndihmojë të jeni më autentikë dhe të qëllimshëm në mënyrën se si dhe me kë zgjidhni të kaloni kohë gjatë sezonit.