[
Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.
Farat e lirit janë fara të vogla që janë të mbushura me lëndë ushqyese.
Ato janë një burim i shkëlqyer me bazë bimore të antioksidantëve, proteinave, fibrave dhe acideve yndyrore anti-inflamatore omega-3 (
Sidoqoftë, farat e plota të lirit kanë një shtresë të jashtme të fortë që i pengon ato të prishen në traktin tuaj të tretjes. Për të marrë sa më shumë përfitime, është më mirë të hani farat e bluara të lirit (
Farat e bluara të lirit janë në dispozicion për t’u blerë në dyqane ushqimore ose në internet. Megjithatë, nëse doni të bluani vetë farat tuaja të lirit, ka shumë mënyra për ta bërë këtë.
Ky artikull shqyrton mënyrat më të mira për të bluar farat e lirit.
Mund të përdorni një blender ose përpunues ushqimi për të bluar farat e lirit. Shumë njerëz kanë të paktën një nga këto pajisje në shtëpi.
Për të bluar fara liri me një blender, shtoni 1 filxhan (149 gram) fara liri në pajisje dhe përzieni për disa minuta, ose derisa liri të bluhet në konsistencën tuaj të dëshiruar.
Me një përpunues ushqimi, shtoni të paktën 1 filxhan (149 gram) fara liri dhe bluajini derisa të arrijnë konsistencën tuaj të dëshiruar. Kjo mund të zgjasë disa minuta.
Megjithatë, përdorimi i një blenderi ose përpunuesi ushqimi kërkon shumë kohë dhe duhet të bluani sasi të mëdha menjëherë. Metoda të tjera ju lejojnë të bluani tufa të vogla.
Përmbledhje
Farat e lirit mund të bluhen duke përdorur një blender ose përpunues ushqimi, por ju duhet t’i bluani në tufa prej të paktën 1 filxhan (149 gram) në të njëjtën kohë.
Duke përdorur një kafe mulli është mënyra më e lehtë dhe më e përshtatshme për të bluar farat e lirit.
Mullirat e kafesë janë relativisht të lira, si dhe të shpejta dhe efikase.
Për të bluar farat e lirit në këtë mënyrë, shtoni fara të plota deri në nivelin e mbushjes së një mulli kafeje që përdorni posaçërisht për farat e lirit dhe ndizni atë. Duhen vetëm disa sekonda që farat të bluhen plotësisht.
Për më tepër, përdorimi i një mulli kafeje ju lejon të bluani vetëm sasinë që ju nevojitet – duke ndihmuar në kufizimin e mbetjeve.
Përmbledhje
Përdorimi i një mulli kafeje është një mënyrë e lehtë, e shpejtë dhe e përshtatshme për të bluar farat e lirit.
Ka edhe disa mjete që mund të përdorni për të bluar farat e lirit me dorë.
Njëra është një mulli liri, i cili është një mjet i specializuar kuzhine i bërë vetëm për bluarjen e lirit me dorë. Duket si një piper mulli.
Në fakt, mund të përdorni edhe një mulli specash për të bluar farat e lirit pasi të jenë zbrazur dhe pastruar në mënyrë që të mos mbeten mbetje piper.
Së fundi, mund të përdorni një llaç dhe shtypës për të bluar farat e lirit me dorë. Përdorni shtypësin (objekt në formë shkopi) për të shtypur farat e lirit me llaçin (tasin) për t’i bluar ato.
Këto opsione ju lejojnë të bluani deri në 1 lugë gjelle fara liri në të njëjtën kohë. Megjithatë, ato kërkojnë më shumë kohë dhe më pak efektive sesa përdorimi i një mulli kafeje.
Përmbledhje
Farat e lirit mund t’i bluani me dorë duke përdorur një mulli specash, një mulli liri ose një llaç dhe shtypës.
Pavarësisht se cilën metodë bluarje zgjidhni, farat e bluara të lirit mund të ruhen në një enë hermetike në frigorifer deri në 1 javë (4).
Prandaj, duhet të bluani vetëm sasinë që mendoni se do të jeni në gjendje të përdorni brenda asaj kohe.
Farat e bluara të lirit duhet të kenë shije prej dheu dhe pak arrë. Nëse kanë shije të hidhur, ka të ngjarë të jenë të prishura dhe duhet të hidhen tutje.
Përmbledhje
Farat e bluara të lirit mund të ruhen në frigorifer në një enë hermetike deri në 1 javë.
Farat e lirit janë të pasura me yndyrna të shëndetshme, antioksidantë, fibra, dhe proteina. Megjithatë, farat e lirit të plota nuk shpërbëhen plotësisht në zorrët tuaja, kështu që është më mirë t’i hani ato të bluara për të përfituar sa më shumë përfitime ushqyese.
Përdorimi i një mulli kafeje është mënyra më e lehtë dhe më e përshtatshme për të bluar farat e lirit.
Megjithatë, një blender, përpunues ushqimi, mulli specash, mulli liri, ose llaç dhe shtypës mund ta përmbushin gjithashtu detyrën.
Bluarja e farave tuaja të lirit është një proces i thjeshtë që mund t’ju ndihmojë të përjetoni përfitimet e tyre të shumta shëndetësore.
Ku te blej
Nëse dëshironi të shtoni farat e bluara të lirit në dietën tuaj, mund të blini farat dhe pajisjet në vend ose në internet:
