Chilli super zarzavate patate e ëmbël me vezë

spot_img

[ad_1]

Chilli super zarzavate patate e ëmbël me vezë

Nëse ju pëlqejnë patatet e ëmbla/kumara, do t’ju pëlqejë kjo pjatë. Është i ulët në natrium dhe kalori, por i lartë në kalcium, hekur dhe fibra. E shkëlqyeshme për ata prej nesh që kanë nevojë për një nxitje!

Shërben: 4
Koha për të bërë: 1 orë 10 minuta
Koha praktike: 10 minuta

udhëzime

1 Nxehni furrën në 180°C. Mbështilleni çdo kumara në letër dhe vendoseni në një tepsi të madhe pjekjeje. Piqni për rreth 50-55 minuta, ose derisa kumara të zbutet kur testohet me një hell.

2 Gjatë 15 minutave të fundit të gatimit të kumarës, spërkatni me vaj domatet e trastit dhe vendosni domatet në tepsi me kumara. Piqini domatet për 12-15 minuta, ose derisa të zbuten.

3 Ndërkohë vendosim vezët në një tenxhere me ujë. Lëreni të vlojë, duke e përzier herë pas here, në zjarr të fortë. Ulni zjarrin dhe ziejini butësisht për 3 minuta (për zierjen e butë). Kullojini dhe qëroni vezët.

4 Lyejeni një tigan të madh që nuk ngjit me spërkatje vaji dhe ngroheni në nxehtësi mesatare-të lartë. Shtoni qepujt, hudhrat, specat djegës dhe qimnon. Gatuani, duke e trazuar, për 3 minuta. Hidhni ngadalë lakër jeshile dhe spinaq. Spërkateni me 2 lugë gjelle ujë. Mbulojeni, gatuajeni në zjarr mesatar për 5 minuta. Mbulojeni, mbajeni të ngrohtë.

5 Prisni kumarën në gjysmë për së gjati dhe ndajeni në katër pjata për servirje. Hidhni sipër zarzavate të ngrohta. Përgjysmoni vezët dhe rregulloni sipër. Spërkateni me pepita dhe spërkatni me salcë sriracha. I servirim patatet me domatet e pjekura anash.

[ad_2]

Source link

Related Articles

Stay Connected

21,992FansLike
3,912FollowersFollow
0SubscribersSubscribe

Latest Articles