Pse konsumimi i Netflix mund të jetë i keq për zemrën tuaj

“Shikimi i televizorit mund të lidhet më shumë me rreziqe për shëndetin e zemrës sesa qëndrimi ulur në punë dhe zakonet e tjera të jetesës që lidhen me shikimin e televizorit,” autori kryesor. Jeanette Garcia, PhD, një profesor i kinesiologjisë dhe terapisë fizike në Universitetin e Floridës Qendrore në Orlando, Florida, tha në një deklaratë për shtyp.

Çështja nuk është se shikimi i televizorit në vetvete është një rrezik për shëndetin, por se kjo lloj sjelljeje kronike sedentare mund të çojë në raste më të larta të kushteve si obeziteti, diabeti i tipit 2 dhe presioni i lartë i gjakut.

Shikimi pasiv i programeve tuaja për orë të tëra do të thotë më pak aktivitet fizik dhe është i lidhur me sjellje të tjera problematike të stilit të jetës.

“Shikimi i televizorit ndodh në fund të ditës, ku individët mund të konsumojnë vaktin e tyre më të madh dhe njerëzit mund të jenë plotësisht të ulur me orë të tëra qëndrimi ulur të pandërprerë derisa të shkojnë në shtrat”, tha Garcia në njoftim. “Ngrënia e një vakti të madh dhe më pas qëndrimi ulur me orë të tëra mund të jetë një kombinim shumë i dëmshëm.”

Garcia dhe ekipi i saj shikuan të dhënat për 3,592 të rritur me ngjyrë që ishin pjesë e tyre Studimi i zemrës së Jackson, i cili është një studim në shkallë të gjerë që po shqyrton komunitetet afrikano-amerikane në Jackson, Mississippi.

Njerëzit në studim vetë-raportuan se sa kohë shpenzuan duke ushtruar, ulur në një tavolinë në punë dhe duke parë TV. Një ndjekje tetëvjeçare zbuloi se kishte 129 ngjarje të sëmundjeve të zemrës dhe 205 vdekje të larta në grupin e studimit.

Rreziku i lartë për të rriturit afrikano-amerikanë

Dr. LaPrincess Brewer, MPH, asistent profesor i mjekësisë në klinikën Mayo, e quajti studimin “të shkëlqyer” dhe një që thekson rëndësinë e lëvizjes dhe mbajtjes së aktivitetit fizik.

“Kjo është veçanërisht e rëndësishme midis afrikano-amerikanëve, veçanërisht grave afrikano-amerikane pasi ato janë grupi fizikisht më pak aktiv në Shtetet e Bashkuara,” tha ajo.

“Të gjithëve na pëlqen të shikojmë herë pas here programet tona të preferuara televizive, qoftë me familjen dhe miqtë tanë, qoftë vetëm për t’u dekompresuar për lehtësimin e stresit. Megjithatë, është jashtëzakonisht e rëndësishme që ne të shmangim ta bëjmë këtë praktikë rutinë për periudha të gjata kohore, “tha Brewer, i cili nuk ishte i përfshirë në këtë hulumtim, për Healthline.

Ajo shtoi se është thelbësore që njerëzit të “kompensojnë” zakonet e tyre televizive, siç sugjerojnë gjetjet e studimit, me aktivitet fizik.

Ndërsa shikimi i tepruar mund të jetë i varur dhe argëtues, ajo theksoi se është e nevojshme që njerëzit të gjejnë “mënyra argëtuese, krijuese dhe të qëndrueshme” për të integruar aktivitetin fizik si pjesë e një rutine të përditshme.

“Kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht të shkosh në palestër, por mund të përfshijë marrjen e shkallëve, parkimin më larg nga dera e përparme e punës ose dyqanit, ose thjesht ecjen,” tha ajo.

Studimi nxjerr në pah shqetësimet urgjente shëndetësore që paraqesin sëmundjet kardiovaskulare për amerikanët me ngjyrë.

Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) raportet se amerikanët përjetojnë 1.5 milionë sulme në zemër ose goditje në tru çdo vit.

Pothuajse 44 për qind dhe 48 për qind e burrave dhe grave afrikano-amerikane, respektivisht, jetojnë me ndonjë formë të sëmundjes së zemrës.

Dr. Luke Laffin, i Institutit të Zemrës dhe Vaskulave në Klinikën e Cleveland, i bëri jehonë Brewer-it duke pranuar se shikimi i TV me orë të tëra nuk thekson ushtrimet dhe zakonet e shëndetshme të të ngrënit, të cilat mund të jenë një mënyrë e thjeshtë për të zbutur shumë rreziqe për shëndetin e zemrës.

“Ata individë që shohin kaq shumë televizor ka të ngjarë të mos e bëjnë këtë ndërsa hanë karota, selino dhe pinë ujë. Ka më shumë gjasa që ata të bëjnë zgjedhje të dobëta dietike dhe të kenë më pak gjumë. Ata gjithashtu nuk janë individë që bëjnë ushtrime të rregullta, “tha Laffin, i cili nuk ishte i lidhur me këtë hulumtim, për Healthline.

“Në fakt, në këtë studim, lidhja e shikimit të televizorit dhe rritjes së rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare u zbut tek ata njerëz që kryenin aktivitet fizik mesatar deri të fuqishëm në baza ditore,” shtoi ai.

Përtej këtyre ndikimeve fizike, shikimi i tepruar mund të ketë edhe ato psikologjike.

Laffin shpjegoi se izolimi social dhe vetmia kanë qenë gjithashtu të lidhura me rritjen e rrezikut të goditjes në tru dhe sulmeve në zemër.

“Ndoshta ata individë që e shohin veten duke parë më shumë se katër orë TV në ditë kanë rrjete sociale dhe miqësi më pak të forta,” tha ai.

Këshilla për të mbajtur zemrën të shëndetshme

A ka rritur teknologjia si kaq shumë opsione transmetimi gjithë këtë sjellje jo të shëndetshme?

Laffin tha se ai nuk e ka parë domosdoshmërisht këtë lidhje tek pacientët e tij. Në vend të kësaj, ai tha se gjeti të kundërtën të ishte e vërtetë, pasi më shumë opsione të transmetimit të TV lejuan pacientët që ai sheh të ishin më aktivë.

“Përdorimi i një iPad ose diçkaje të ngjashme për të parë TV ose një film në rutine ose biçikletë të palëvizshme e ka bërë palestrën dhe ushtrimet më të këndshme për shumë nga pacientët e mi,” shtoi ai. “Ata mund të kufizojnë shikimin e një episodi të një serie televizive vetëm kur janë duke ushtruar – kjo vepron si një faktor motivues.”

Thënë kështu, studimi nxjerr në pah shqetësimet e botës reale, veçanërisht midis afrikano-amerikanëve të shqetësuar për statistikat e larta të ngjarjeve kardiovaskulare midis anëtarëve të familjeve dhe komuniteteve të tyre.

“Autorët sugjerojnë se nevojiten ndërhyrje për reduktimin e rrezikut të stilit të jetesës për të reduktuar barrën e faktorit të rrezikut kardiovaskular midis afrikano-amerikanëve, në mënyrë që të arrihet barazia e shëndetit kardiovaskular. Nuk mund të pajtohesha më shumë dhe e kam bërë synimin tim si drejtues studimi dhe programi i BESIMI! Programi (Nxitja e përmirësimit afrikano-amerikan në shëndetin total). për të hartuar dhe zbatuar ndërhyrje kulturore të promovimit të shëndetit kardiovaskular për afrikano-amerikanët, “tha Brewer.

Ajo tha se programi i saj synon të rrisë ndërgjegjësimin për Shoqata Amerikane e Zemrës Life’s Simple 7 udhëzime në mesin e amerikanëve të zinj, duke u dhënë atyre “strategji praktike për të kapërcyer pengesat për ndryshimin e stilit të jetesës së shëndetshme”.

Nëpërmjet programit të saj, Brewer prezantoi pjesëmarrësit me një aplikacion celular ku ata mund të qëndronin në krye të aktivitetit të tyre fizik. Pas përfundimit të programit, ajo tha se ata dyfishuan sasinë e përditshme të aktivitetit të moderuar fizik.

Ajo tha, siç tregon ky studim i ri, ky lloj aktiviteti është vendimtar për përmirësimin e shëndetit të zemrës dhe, si rezultat, për të jetuar një jetë më të gjatë.

Në fund të fundit

Një e fundit studim nga Shoqata Amerikane e Zemrës zbuloi se qëndrimi i ulur me orët e gjata, ndërsa shikimi i tepruar i TV çonte në rritjen e rreziqeve kardiovaskulare.

Ai përdori të dhëna për 3,592 të rritur afrikano-amerikanë, duke zbuluar se ata që shikonin më shumë se katër orë televizor çdo ditë kishin 50 për qind më shumë rrezik për sëmundje të zemrës dhe vdekje të parakohshme sesa bashkëmoshatarët që shikonin më pak se dy orë.

Kardiologët nuk po u thonë njerëzve të ndalojnë së shikuari TV. Ju ende mund të shijoni shfaqjen tuaj të preferuar, por përpiquni ta ndani ditën me më shumë aktivitet fizik.

Në vend që të hani ushqime të pashëndetshme ndërsa jeni ulur për orë të tëra, zgjidhni disa opsione të shëndetshme për t’u ngrënë gjatë Netflix dhe Chill.

Madje mund të jetë e dobishme të çiftoni shikimin e televizorit me stërvitjen. Provoni të sillni një tabletë në palestër dhe të shikoni shfaqjen tuaj ndërsa vraponi në një rutine.