Plani i dietës nga dy motra është bërë hit në internet. Ajo funksionon për disa, por ka edhe disa të meta në të.

Nëse kaloni kohë në mediat sociale këto ditë, me siguri keni dëgjuar për Trim Healthy Mama.

Me dy libra (a gjatë dhe a version i shkurtër të planit), një seri e libra gatimi, dhe produkte ushqimore të markës së planit, mënyra e jetesës së Trim Healthy Mama e ka pushtuar internetin.

Megjithëse autoret (motrat Pearl Barrett dhe Serene Allison) këmbëngulin se plani nuk është vetëm për nënat, ai është përqafuar kryesisht nga gratë, të cilat janë dyndur në të. Faqja në Facebook për të ndarë dëshmitë e suksesit, për të Pinterest për recetat e tij dhe bordet e mesazheve në internet që ofrojnë mbështetje dhe histori suksesi për ata që sapo kanë filluar.

Jenne Page është një nga ato gra që ka qenë e etur të ndajë udhëtimin e saj të suksesshëm të humbjes së peshës Trim Healthy Mama (THM) me këdo që është e interesuar.

Në fakt, jo vetëm që ajo e vlerëson planin për ndihmën e saj për të humbur peshë, por insiston se është arsyeja pse ajo ishte në gjendje të mbetej shtatzënë me fëmijën e saj të dytë pas katër vjet përpjekjesh.

“Kam provuar dieta të shumta gjatë gjithë jetës sime dhe kjo është ajo në të cilën jam ndjerë më e suksesshme,” tha Page për Healthline. “Ndjeva sikur më ndihmoi të menaxhoja PCOS-in tim [polycystic ovary syndrome]. Vërtet mendoj se plani i THM më ndihmoi të mbetem shtatzënë. Ishte një pjesë e enigmës.”

Ajo nuk është e vetmja që beson se plani THM ndihmoi në menaxhimin e PCOS-it të saj (një gjendje e drejtuar nga hormonet). Në fakt, kishte një temë të tërë për këtë temë në Faqja në Facebook në 2017 – me shumë nëna që peshonin në atë që kishin gjetur sukses të ngjashëm.

Plani është i orientuar drejt reduktimit të pikave të insulinës. “Rregullat” kryesore duken kështu:

  • Hani çdo tre orë.
  • Ndani yndyrnat dhe karbohidratet, të cilave u referohen autorët
    si “burime karburanti”. Mund t’i hani të dyja, por asnjëherë në të njëjtin vakt.
  • Pritini të gjitha sheqernat e shtuara.
  • Mbani burimet e karbohidrateve tek frutat dhe perimet, ose
    bukë e mbirë ose e thartë, për të cilat autorët e planit thonë se kanë më pak gjasa
    spike insulinë.

Healthline kontaktoi Miranda Willetts, një dietologe e regjistruar (RD, LDN) e cila ndihmon klientët përmes praktikës së saj private, Well-Nurished, me pyetje se si disa nga këto rregulla mund të jenë të dobishme.

Në lidhje me pretendimet për reduktimin e niveleve të sheqerit në gjak, ajo shpjegoi, “Si buka e mbirë dhe e thartë janë ushqime me glicemi të ulët dhe do të kishin më pak gjasa të shkaktojnë rritje të insulinës sesa një bukë e bardhë dhe e rafinuar. Por kjo do të varej nga ajo me çfarë hanin bukën dhe sa bukë kishin.”

Për sa i përket pjesës tjetër, ajo shpjegoi, “Unë nuk jam njohur me asnjë provë shkencore që mbështet pretendimin e tyre se ushqyerja e trupit me dy burime karburanti në të njëjtën kohë mund të pengojë humbjen e peshës. Bazuar në sasinë e historive të suksesit atje, tingëllon sikur ka shumë prova anekdotike që mbështesin programin e tyre. Por bazuar në atë që di, unë do të imagjinoja se efektet e humbjes së peshës që shihen janë për shkak të rritjes së ndërgjegjësimit/vetëdijes rreth shenjave të urisë/ngopjes dhe zgjedhjeve të ushqimit, si dhe përfshirjes në një komunitet që ofron udhëzime, mbështetje dhe llogaridhënie. ”

Dëshira për të humbur peshë, për t’u bërë të shëndetshëm dhe për t’u ndjerë në formë duket të jetë një dëshirë universale në shoqërinë tonë sot.

Por arritja e këtyre qëllimeve shpesh ndihet e paarritshme për masat. Kështu që ata kërkojnë zgjidhje që thjesht mund ta bëjnë atë “trup të përsosur” pak më të arritshëm.

Të gjithë kemi hasur në dieta të modës në një moment apo në një tjetër.

Atkins. Plazhi i Jugut. Dieta ketogjenike.

Këto dieta priren të fitojnë besueshmëri për një arsye të rëndësishme: ato funksionojnë. Healthline raportoi më parë mbi hulumtimin pas disa prej dietave më të njohura të modës.

Koha raportoi në 2017 se industria e humbjes së peshës është rritur në një vlerë prej 66 miliardë dollarësh. Konsumatorët po grumbullohen drejt gjithçkaje dhe gjithçkaje që premton të heqë peshën.

Problemi është se për shumë njerëz, këto dieta nuk janë të qëndrueshme. Dhe ndërsa konsumatorët mund të humbasin peshë për sa kohë që ata ndjekin “rregullat”, kjo peshë shpesh kthehet kur dieta përfundon.

A Studimi i Institutit Kombëtar të Shëndetësisë 2016 ndoqi 14 konkurrentë në shfaqjen televizive “The Biggest Loser” për gjashtë vjet pas shfaqjes.

Edhe pas të gjitha mjeteve dhe edukimit që u ishin dhënë gjatë udhëtimeve të tyre për humbje peshe, të gjithë përveç njërit e rifituan pjesën më të madhe të peshës që kishin humbur gjatë programit.

Në vitin 2007, studiuesit në Universiteti i Kalifornisë Los Anxhelos (UCLA) analizoi 31 studime afatgjata dietike. Ajo që ata zbuluan ishte se njerëzit fillimisht mund të humbin midis 5 për qind dhe 10 për qind të peshës së tyre trupore në çdo numër dietash, por deri në dy të tretat e atyre që janë në dietë do ta rikthejnë atë peshë brenda katër deri në pesë vjet.

Kjo është ndoshta arsyeja pse autorët e THM thonë se plani i tyre nuk është një dietë dhe sigurisht nuk është një modë.

Në vend të kësaj, kjo bie në kategorinë e ndryshimeve të stilit të jetesës që mund të kërkojnë një angazhim afatgjatë për të parë rezultate të vazhdueshme.

Të dyja motrat thonë se kanë mbetur “në plan” për shumë vite dhe gjatë shtatzënive të shumëfishta. Ata madje i kanë përfshirë familjet e tyre në aksion, me Pearl që shkruante se burri i saj ishte në gjendje të arrinte dhe të mbante një humbje peshe prej 45 kilogramësh.

Çelësi, natyrisht, është të qëndrosh në plan.

Për Page, ky nuk ishte një problem… fillimisht.

Librat e gatimit THM dhe faqet Pinterest ofrojnë ide të panumërta recetash.

“Unë isha në gjendje të bëja një ushqim sipas planit për pothuajse çdo dëshirë që kisha,” tha ajo. “Ndihmon vërtet kur je i varur nga ushqimi. Unë madje munda të ha proshutë.”

Por kishte disa anë negative.

“Ka shumë përgatitje ushqimore të përfshira në këtë mënyrë jetese,” shpjegoi ajo. “Ndihesh sikur po gatuan gjithmonë. Ka opsione të shpejta, por nëse doni, për shembull, biskotën me xham me pamje të shijshme sipas planit, duhet ta bëni atë.”

Kishte gjithashtu një pengesë tjetër që bëri që Page të dilte jashtë planit pasi zbuloi se ishte shtatzënë. Plani kërkon zëvendësimin e sheqerit me stevia.

“Ka disa polemika rreth përdorimit të stevias gjatë shtatzënisë,” tha Page, “kështu që vendosa të mos ha stevia dhe përfundova duke dalë nga shinat plotësisht pasi mbeta shtatzënë.”

Autorët trajtojnë polemikën se stevia mund të kontribuojë në infertilitet dhe aborte në librin e tyre.

“Ndërsa nuk gjenden prova të forta që stevia shkakton infertilitet ose abort (edhe pse studime të shumta janë përpjekur ta bëjnë këtë), ka shumë studime me reputacion që tregojnë për sheqerin e lartë në gjak dhe rezistencën ndaj insulinës si arsye të caktuara si për abortin ashtu edhe për infertilitetin. shkruanin ata.

Sipas Willetts, “Unë nuk jam një adhurues i madh i rregullave të ushqimit, por kufizimi i marrjes së sheqerit është diçka që duhet pasur parasysh dhe vlerësoj se plani lejon sheqernat natyrale që gjenden në ushqime të plota. Unë besoj se stevia mund të jetë një zëvendësues i sigurt dhe i denjë i sheqerit për dikë që përpiqet të largohet nga sheqeri i shtuar, por nuk janë bërë kërkime të mjaftueshme për të bërë një gjykim në lidhje me sigurinë e përgjithshme të stevias.

Juria është ende e paqartë nëse THM është një dietë e modës.

Becki Parsons, një dietologe e regjistruar dhe fiziologe e ushtrimeve klinike, e ka provuar vetë dietën dhe përpiloi të gjithë kërkimin për të mbështetur ose zbritur pretendimet e autorit.

Ajo i jep vulën e saj të miratimit, duke thënë se plani “siguron një strukturë për moderimin që bazohet kryesisht në koncepte të vlefshme dhe ka të ngjarë të gjenerojë humbje peshe”.

Megjithatë, ajo bën thirrje për moderim, duke shpjeguar se plani “është më shumë kufizues se sa është i nevojshëm për menaxhimin e shëndetit dhe peshës, por mbani në mend se stili juaj i jetesës është i juaji, kështu që ju mund të zgjidhni pjesë të planit që funksionojnë për ju dhe pjesë që mos.”

Për Page, kthimi në plan që nga lindja e fëmijës së saj (i cili tani është 8 muajsh) ka rezultuar i vështirë.

“Ne jemi aktualisht në mes të lëvizjes,” tha ajo. “Pra, ndërkohë që është e mundur të qëndroj në plan, unë kam vazhduar të jem jashtë planit që kur kam mbetur shtatzënë. Edhe unë e kam rifituar peshën tani.”

Megjithatë, ajo është një përkrahëse e fortë e dietës.