Çfarë është piruvati i kalciumit? Gjithçka që duhet të dini

Përkrahësit e piruvatit të kalciumit pohojnë se ai ka shumë përfitime shëndetësore, por provat për shumicën e tyre janë minimale ose të përziera.

Mund të ndihmojë në humbjen e peshës dhe obezitetin

Thuhet se piruvati i kalciumit promovon humbje peshe duke nxitur ndarjen e yndyrës në trup.

Piruvati është i përfshirë në ciklin metabolik për të prodhuar energji në trupin tuaj, kështu që teorikisht ka kuptim që marrja e tij si suplement mund të rrisë sasinë e energjisë dhe djegien e yndyrës që përjetoni.

Në një studim më të vjetër, gratë me obezitet hëngrën një dietë me 1000 kalori për 21 ditë, me një grup prej tyre duke marrë gjithashtu doza të larta prej 6 lugë çaji (30 gram) piruvat kalciumi në ditë. Gratë në këtë grup përjetuan 48% humbje më të madhe të yndyrës (1).

Vini re se konsumimi i 1000 kalorive në ditë është shumë e ulët dhe jo adekuate apo e qëndrueshme për shumicën e njerëzve. Ndërsa humbja e peshës u pa në studimin e lartpërmendur, është e paqartë nëse piruvati ka ndonjë efekt kur shoqërohet me një dietë me kalori të rregullt.

Për më tepër, disa studime nuk tregojnë indikacione se plotësimi me piruvat ndihmon në uljen e peshës trupore (2).

Mund të ketë efekte anti-inflamatore

Hulumtimet e kafshëve sugjerojnë se piruvati i kalciumit mund të ketë karakteristika anti-inflamatore që mund të përfitojnë shëndetin gastrointestinal dhe kockave.

Një studim i kafshëve zbuloi se plotësimi me piruvat kalciumi për 7 ditë reduktonte inflamacionin tek minjtë me inflamacion të zorrës së trashë të shkaktuar nga ilaçet (3).

Një studim tjetër i kafshëve vuri në dukje se plotësimi me piruvat kalciumi përmirësoi jo vetëm inflamacionin, por edhe statusin imunitar të minjve me dhimbje kronike post-inflamatore të shkaktuara nga ilaçet që i ngjanin sindromës së zorrës së irrituar (4).

Për më tepër, një studim shikoi efektet e suplementeve dietike të piruvatit të kalciumit në rritjen dhe shëndetin e zorrëve të derrave të sapokëputur nga gjiri në dieta me pak proteina.5).

Autorët vunë re se shtimi i piruvatit të kalciumit në dietën me pak proteina ishte një alternativë efektive ndaj aminoacideve, duke përmirësuar shëndetin e zorrëve dhe rritjen e derrave të rinj.5).

Për më tepër, kushtet inflamatore me një prevalencë të lartë të osteoporozës, një gjendje e karakterizuar nga kocka të dobëta dhe poroze, mund të përfitojnë nga piruvati i kalciumit. Kjo për shkak se siguron kalcium, një lëndë ushqyese kritike për shëndetin e kockave dhe mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit (3, 4).

Përfitime të tjera të mundshme

Thuhet se piruvati i kalciumit ofron një sërë përfitimesh të tjera të mundshme, megjithëse nuk ka shumë prova për t’i mbështetur ato.

Disa pretendime të tjera të zakonshme përfshijnë:

• Mund të mbrojë shikimin. Disa studime të vjetra të kafshëve tregojnë se piruvati i kalciumit mund të ndihmojë në parandalimin ose vonimin e formimit të kataraktet (6, 7).
• Mund të ketë efekte përforcimin e imunitetit. Suplementet e piruvatit të kalciumit janë vërejtur se përfitojnë funksionin imunitar te minjtë me sëmundje të zorrës së irrituar të shkaktuar nga ilaçet (IBD)8).
• Mund të mbështesë shëndetin e zemrës. Në një studim te derrat që shërohen nga operacioni i bypass-it kardiopulmonar, administrimi i piruvatit ka përfituar funksionin e zemrës (9).
• Mund të mbështesë performancën e ushtrimeve. Ndërsa ka raporte anekdotike të piruvatit të kalciumit që përmirëson nivelet e energjisë dhe duke luftuar lodhjen për atletët e qëndrueshmërisë, provat janë të përziera, me disa studime që nuk kanë gjetur asnjë efekt (10).

Nevojiten më shumë kërkime afatgjata mbi përfitimet shëndetësore të suplementeve të piruvatit të kalciumit tek njerëzit dhe aplikimet specifike.

PËRMBLEDHJE

Piruvati i kalciumit është një suplement popullor që përdoret shpesh për të nxitur humbjen e peshës. Mund të ketë efekte anti-inflamatore që mund të përfitojnë shëndetin e zorrëve dhe kockave, megjithëse nevojiten më shumë kërkime. Shumica e pretendimeve të tjera në lidhje me piruvatin nuk kanë kërkime të forta.

Piruvati i kalciumit konsiderohet të jetë shumë i sigurt, për sa kohë që merret në doza të rekomanduara. Megjithatë, disa njerëz mund të përjetojnë efekte të padëshiruara, veçanërisht kur marrin doza më të mëdha.

Disa nga efektet anësore më të zakonshme të raportuara nga përdorimi i piruvatit të kalciumit janë problemet gastrointestinale, të tilla si diarre, gazra dhe fryrje, që duket se rritet në ashpërsi me doza më të mëdha (2).

Efektet anësore mund të përmirësohen duke ulur dozën ose duke e ndaluar plotësisht suplementin.

PËRMBLEDHJE

Ndërsa janë raportuar pak efekte anësore të piruvatit të kalciumit, disa njerëz mund të përjetojnë shqetësime në stomak, veçanërisht kur marrin doza më të mëdha.

Piruvati i kalciumit merret më së shpeshti nga goja në formë pluhuri ose kapsule. Dozat tipike duket se variojnë gjerësisht nga 0,5-6 lugë çaji (2-30 gram) në ditë sipas asaj që është përdorur në studime të ndryshme, por ka të ngjarë të ndryshojnë sipas markës dhe përdorimit të synuar (11, 12, 13).

Vini re se shumica e konsumatorëve ndoshta duhet të përdorin doza në fund, pasi dozat më të larta të përdorura në studimet kërkimore janë të panevojshme për popullatën e përgjithshme të shëndetshme.

Disa njerëz duhet të shmangin plotësisht përdorimin e piruvatit të kalciumit. Për shembull, shtatzënë dhe gratë gjidhënëse nuk duhet ta marrë atë kryesisht për shkak të mungesës së provave të sigurisë.

Për më tepër, ndërsa ka informacion minimal të disponueshëm në lidhje me ndërveprimin e piruvatit me ndonjë medikament, kjo është gjithmonë një mundësi. Flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni një suplement kalciumi piruvat për t’u siguruar që është i sigurt për ju.

PËRMBLEDHJE

Dozat tipike të piruvatit të kalciumit mund të variojnë nga 0,5-6 lugë çaji (2-30 gram) në ditë, me këtë të fundit të lartë. Për shkak të mungesës së provave të sigurisë dhe ndërveprimit të drogës, është më mirë të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se ta përdorni.

Piruvati i kalciumit është një suplement popullor që merret shpesh me shpresën për të mbështetur qëllimet e humbjes së peshës ose për të përmirësuar qëndrueshmërinë e ushtrimeve.

Megjithatë, mungojnë provat për të vërtetuar shumicën e pretendimeve në lidhje me piruvatin. Për më tepër, shumë studime të piruvateve janë kryesisht të vjetruara ose janë kryer te kafshët.

Ndërsa suplementet e piruvatit të kalciumit duket se kanë një rrezik të ulët të efekteve anësore, shumica e përfitimeve të mundshme duket se kërkojnë doza të mëdha. Thënë kështu, doza më të mëdha kanë një rrezik më të lartë të efekteve anësore.

Nevojiten më shumë kërkime midis njerëzve për të përcaktuar përdorimet dhe përfitimet më të mira të piruvatit të kalciumit.