Çfarë është pelini dhe si përdoret?

pelin (Artemisia absinthium) është një barishte që çmohet për aromën e saj të veçantë, aromën barishtore dhe përfitimet e supozuara shëndetësore (1).

Ndërsa është vendas në Evropë, ajo rritet lehtësisht nëpër klima të ndryshme, duke përfshirë pjesë të Azisë, Afrikës, Amerikës së Jugut dhe Shteteve të Bashkuara.

Ka kërcell kadifeje të bardhë ose të gjelbër-argjend, gjethe të verdha-jeshile dhe lule bulboze që janë të verdha të ndezura ose të zbehta. Të gjitha pjesët e bimës janë përdorur në praktikat tradicionale mjekësore për qindra vjet (1).

Ai fitoi famë nga përdorimi i tij në absinthe, një liker francez që ishte i preferuari i shumë artistëve të shekullit të 19-të, duke përfshirë piktorin holandez Vincent Van Gogh – dhe supozohej se shkaktonte shumë efekte negative (2).

I konsideruar prej kohësh një halucinogjen dhe helm i mundshëm, pelini u ndalua në Shtetet e Bashkuara për gati një shekull, nga viti 1912 deri në 2007. Tani është i disponueshëm ligjërisht në Shtetet e Bashkuara (2, 3).

Ky artikull ofron një vështrim të detajuar të pelinit, duke rishikuar përfitimet dhe përdorimet e tij, informacionin mbi dozën dhe dobësitë e mundshme.

Pelini zakonisht merret si ekstrakt ose çaj. Vaji i saj bëhet nga kërcelli dhe gjethet e bimës, ndërsa një ekstrakt ose tretësirë ​​mund të përdorë të gjithë bimën (4).

Këtyre formulimeve u mungojnë kaloritë, vitaminat ose mineralet, por përmbajnë përbërës të shumtë bimorë, më i njohuri prej të cilëve është thujone.4, 5, 6, 7).

Ky përbërës shfaqet në dy forma – alfa- dhe beta-tujon, të cilat ndryshojnë në nivel molekular. Megjithëse këto dallime janë të vogla, ato janë domethënëse sepse alfa-tujoni konsiderohet më toksik. Është gjithashtu përbërësi kryesor aktiv në pelin (4).

Thujone mendohet se eksiton trurin tuaj duke bllokuar acid gama aminobutirik (GABA), një neurotransmetues që ka efekte qetësuese në sistemin nervor qendror.

Edhe pse ky përbërës mund të ketë disa përfitime, konsumimi i tepërt i thujonit është toksik dhe është lidhur me të konvulsione madje edhe vdekja (4).

përmbledhje

Përbërja bimore më e dukshme e pelinit është thujone, e cila ka disa përfitime, por mund të jetë toksike me tepricë.

Përveç përdorimit të tij në absinthe dhe pije të tjera alkoolike, pelini ka shumë aplikime në praktikat mjekësore joperëndimore, duke përfshirë mjekësinë tradicionale kineze.

Pavarësisht nga reputacioni i absintit për shkaktimin halucinacione, pagjumësi dhe konvulsione, pelini nuk konsiderohet një halucinogen (8).

Edhe pse përmbajtja e lartë e alkoolit dhe thujonit në pije mund të luajë një rol të vogël në këto efekte, kjo nuk është konfirmuar nga hulumtimet zyrtare. Kështu, lidhjet e tij historike me këto kushte mendore dhe fizike nuk janë kuptuar mirë (8).

Mund të lehtësojë dhimbjen

Pelini është kërkuar prej kohësh për vetitë e tij qetësuese dhe anti-inflamatore (4, 9, 10).

Për shembull, kjo barishte mund të ndihmojë në lehtësimin osteoartriti, një gjendje e dhimbshme që vjen nga inflamacioni i kyçeve.

Në një studim 4-javor në 90 të rritur me osteoartrit të gjurit, aplikimi i një vaji 3% të lëkurës së pelinit 3 herë në ditë ndihmoi në përmirësimin e niveleve të dhimbjes dhe funksionit fizik. Gjithsesi, nuk e zvogëloi ngurtësinë (10).

Duhet të theksohet se vetë bima nuk duhet të aplikohet kurrë drejtpërdrejt në lëkurë, pasi përbërjet e saj janë shumë të përqendruara dhe mund të rezultojnë në djegie të dhimbshme (11).

Aktualisht, nuk ka kërkime të mjaftueshme për të përcaktuar nëse çajrat ose ekstraktet e pelinit gjithashtu reduktojnë dhimbjen.

Mund të luftojë infeksionet parazitare

Pelini është përdorur për të trajtuar krimbat e zorrëve qysh në Egjiptin e Lashtë. Kjo pronë kundër parazitëve i atribuohet thujones (4, 7).

Megjithatë, provat për këtë aplikim specifik janë kryesisht anekdotike.

Veçanërisht, studimet e kafshëve dhe provëzave tregojnë se bari mund të luftojë shiritat dhe parazitë të tjerë – megjithëse ky hulumtim mund të mos zbatohet për njerëzit (12, 13).

Prandaj, nevojiten studime më gjithëpërfshirëse.

Mban vetitë antioksiduese

Përveç thujonit, një tjetër përbërje e dukshme e pelinit është kamazuleni. Ajo vepron si një antioksidant dhe është më i përqendruar në vajrat esencialë të fazës së para-lulëzimit të bimës (14).

Antioksidantët si chamazulene mund të luftojnë stresin oksidativ në trupin tuaj, i cili është i lidhur me kanceri, sëmundjet e zemrës, Alzheimer dhe sëmundje të tjera (14, 15, 16, 17).

Sidoqoftë, nevojiten më shumë kërkime mbi vetitë e këtij përbërësi.

Mund të luftojë inflamacionin

Artemisinina, një përbërës tjetër bimor që gjendet në pelin, mund të ndihmojë luftojnë inflamacionin në trupin tuaj. Inflamacioni i zgjatur shoqërohet me disa sëmundje kronike (18).

Artemisinina mendohet se frenon citokinat, të cilat janë proteina të sekretuara nga sistemi juaj imunitar që nxisin inflamacionin (18).

Studimet sugjerojnë se pelini mund të ndihmojë në lehtësimin semundja Crohn, e cila karakterizohet nga inflamacioni i mukozës së traktit tretës. Simptomat e tij mund të përfshijnë diarre, lodhje, dhimbje barku dhe probleme të tjera të tretjes.

Në një studim në 40 të rritur me këtë gjendje, ata që merrnin një suplement prej 500 mg pelin 3 herë në ditë kishin më pak simptoma dhe një nevojë të reduktuar për steroid pas 8 javësh, krahasuar me ata në një grup placebo (19, 20).

Mbani në mend se nevojiten kërkime të mëtejshme.

përmbledhje

Pelini është shoqëruar me shumë përfitime, si zbutja e dhimbjes dhe inflamacionit dhe luftimi i stresit oksidativ dhe infeksioneve parazitare. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime shkencore.

Për shkak të mungesës së hulumtimit, nuk ekzistojnë udhëzime specifike të dozimit për pelinin.

Në të njëjtën kohë, institucione të ndryshme qeveritare kanë vendosur kufizime për produktet e pelinit, pasi përbërjet e tij mund të prodhojnë efekte toksike.

Për shembull, Bashkimi Evropian (BE) kufizon ushqimet e përgatitura me pelin në 0,23 mg thujone për paund (0,5 mg/kg), ndërsa pragu për pijet alkoolike si absinti është 16 mg për paund (35 mg/kg)3, 21).

Në Shtetet e Bashkuara, Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) kufizon çdo produkt tregtar që përmban thujone në 10 pjesë për milion (ppm) ose më pak. Kjo sasi konsiderohet e papërfillshme dhe kështu e sigurt për shumicën e popullatave (3, 21, 22).

Mbani në mend se çaji dhe ekstraktet e pelinit nuk rregullohen nga FDA. Kështu, ato nuk bien nën këto rregullore dhe përmbajnë dukshëm më shumë thujone.

Nëse nuk jeni të sigurt se sa duhet të merrni, është më mirë të flisni me ofruesin tuaj mjekësor.

Masat paraprake dhe efektet anësore të mundshme

Popullatat e cenueshme dhe njerëzit me kushte të caktuara mund të duan të shmangin pelinin. Këto kushte përfshijnë:

• Shtatzënia. Ju nuk duhet të merrni pelin nëse jeni shtatzënë, pasi mund të shkaktojë abort (23).
• Ushqyerja me gji dhe fëmijëria e hershme. Gratë që ushqehen me gji dhe fëmijët duhet ta shmangin këtë bar për shkak të mungesës së informacionit të sigurisë.
• Epilepsia. Thujone stimulon trurin dhe dihet se shkakton kriza. Pelini gjithashtu mund të ulë efektivitetin e medikamenteve të zakonshme kundër konvulsioneve, të tilla si gabapentina dhe primidoni (4, 24).
• Sëmundjet e zemrës. Marrja e kësaj barishte me ilaçin për sëmundjet e zemrës, warfarin, mund të shkaktojë gjakderdhje të zorrëve (25).
• Probleme me veshkat. Pelini është toksik për veshkat dhe mund të rrisë rrezikun e dështimit të veshkave (26, 27).
• Disa alergji. Nëse jeni alergjik ndaj anëtarëve të Asteraceae familje, si ragweed dhe marigolds, ju gjithashtu mund të reagoni ndaj pelinit, i cili është në të njëjtën familje botanike (1).

Doza të larta të pelinit mund të rezultojnë në shqetësime të tretjes, dështim të veshkave, të përziera, të vjella dhe konvulsione. Megjithatë, nuk ka gjasa t’i përjetoni këto efekte anësore nëse e merrni në doza të vogla, siç janë ato që gjenden në çaj.26, 27).

Sasi shumë të mëdha të kësaj barishte dhe produkteve të tjera që përmbajnë thujone mund të jenë fatale, megjithëse doza e saj vdekjeprurëse tek njerëzit nuk është përcaktuar (28).

Për më tepër, mund të shkaktojë djegie nëse aplikohet direkt në lëkurën tuaj. Nëse e përdorni në mënyrë topike, sigurohuni që ta përdorni vetëm si pomadë ose locion (29).

Së fundi, nuk duhet të merrni asnjë formë pelini rregullisht për më shumë se 4 javë. Kjo kohëzgjatje konsiderohet afatgjatë, dhe siguria afatgjatë e barit dhe efektet anësore nuk dihen.

përmbledhje

Duhet të shmangni pelinin nëse jeni shtatzënë, ushqeni me gji ose merrni medikamente të caktuara. Për më tepër, njerëzit me epilepsi dhe probleme me veshkat nuk duhet ta marrin atë. Siguria e tij afatgjatë nuk dihet.

Rrjedhat, gjethet dhe lulet e pelinit zakonisht thahen për t’u bërë çaj. Plus, bari ndonjëherë mund të gjendet në formë suplementi dhe përzierje bimore.

Për aplikim në lëkurë, ajo nxirret në një vaj esencial dhe holluar në kremra ose pomada.

Ju mund të blini pelin të tharë – si dhe kapsula, ekstrakte dhe tinktura të bëra prej tij – online.

Mbani në mend se këto produkte nuk janë të rregulluara nga FDA, kështu që duhet të kërkoni verifikim nga palët e treta në etiketë. Kjo do të thotë që suplementi është testuar dhe nuk ka ndotës dhe përbërës të fshehur.

Laboratorët e besuar të testimit përfshijnë NSF International, ConsumerLab.com dhe USP.

Ju gjithashtu mund të blini bimën ose farat e saj për t’u rritur në kopshtin tuaj.

përmbledhje

Pelini është i disponueshëm në forma të ndryshme, si çaj bimor, tretësirë, ekstrakt, pomadë dhe locion.

Pelini është një barishte e hidhur e njohur si një përbërës në absinthe.

Ndërsa nuk është halucinogjen, përbërja e tij bimore thujone mund të jetë toksike dhe madje edhe fatale në sasi të mëdha.

E njëjta gjë, pelini mund të ofrojë përfitime të shumta kur merret në moderim. Këto përfshijnë luftimin e inflamacionit dhe infeksioneve parazitare, si dhe lehtësimin e dhimbjes.

Njerëzit që kanë epilepsi ose janë shtatzënë, që ushqehen me gji ose marrin medikamente të caktuara duhet të shmangin pelinin.

Ashtu si me çdo shtesë, duhet të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të përdorni pelinin, veçanërisht sepse efektet e tij afatgjata dhe udhëzimet specifike të dozimit nuk dihen.