Për të minimizuar shanset tuaja për t’u prekur nga një koronavirus, përfshirë COVID-19, praktikoni të njëjtat zakone që do të bënit për të shmangur kapjen e ndonjë virusi infektiv të frymëmarrjes. Sipas CDC, këto përfshijnë:
Ndiqni urdhrat federale dhe lokale të qëndrimit në shtëpi. “Qëndroni në shtëpi” është mjaft vetë-shpjeguese: Punoni dhe angazhohuni në shkollimin nga shtëpia nëse është e mundur dhe mos shkoni kudo që nuk është thelbësore. Shmangni mbledhjet shoqërore me grupe prej më shumë se 10 personash.
Praktikoni distancimin social. Mbani të paktën gjashtë këmbë midis vetes dhe të tjerëve.
- Mundohuni të mos prekni sytë, hundën dhe gojën me duar të palara.
- Praktikoni izolimin në shtëpi nëse jeni të sëmurë. Ndahuni nga njerëzit e tjerë dhe kafshët shtëpiake në shtëpinë tuaj dhe përdorni një banjë të ndryshme nëse është e mundur.
- Nëse ju duhet të teshtini ose të kolliteni, mbulojeni me një pecetë dhe më pas hidhni shaminë.
- Pastroni dhe dezinfektoni gjërat ose sipërfaqet që prekni shumë, si telefonat, dorezat e dyerve dhe tavanet.
- Lani duart shpesh me sapun dhe ujë për të paktën 20 sekonda. Nëse nuk keni akses në një lavaman, përdorni një dezinfektues duarsh me bazë alkooli me të paktën 60 përqind alkool.
- Mbuloni gojën dhe hundën me një mbulesë pëlhure për fytyrën kur jeni rreth të tjerëve. (25)
Aktualisht nuk ka asnjë vaksinë të aprovuar për COVID-19, megjithëse disa kompani farmaceutike, si dhe Departamenti i Shëndetësisë dhe Shërbimeve Njerëzore të SHBA-së, po punojnë për të përshpejtuar zhvillimin e një të tillë. (26)
A mundet vitamina C ose zinku të forcojnë sistemin imunitar për të ndihmuar në parandalimin e infektimit me Coronavirus?
Përgjigja nëse është apo jo vitaminë Czink ose të tjera suplementet mund të ndihmojnë trupin tuaj të luftojë infeksionet – si ai i shkaktuar nga koronavirusi i ri – nuk është i thjeshtë. Trupi dhe sistemi imunitar kanë nevojë për vitaminë C dhe zink, si dhe lëndë ushqyese të tjera, për të qenë në gjendje të funksionojnë në mënyrë optimale. (27) Por ka pak prova që dozat mbi dhe përtej sasive të rregullta të rekomanduara ditore do të ofrojnë përfitime shtesë.
Sistemi imunitar është një rrjet i komplikuar qelizash që gjenden në shumë inde në trup (lëkura, gjaku dhe më shumë) që punojnë së bashku për të luftuar mikrobet si bakteret dhe viruset. (28) Vitaminat dhe lëndët ushqyese që trupi ynë merr nga ushqimi që hamë sigurojnë blloqet ndërtuese për shumë qeliza që janë pjesë e sistemit imunitar. Nëse jeni të kequshqyer ose nuk hani një dietë të shëndetshme, trupi juaj mund të ketë mungesë të disa prej këtyre lëndëve ushqyese kryesore që lejojnë sistemin imunitar të funksionojë siç duhet – në këtë rast një suplement mund të forcojë përgjigjen tuaj imune. Nëse nuk jeni të mangët, ka pak prova se marrja e sasive shtesë të lëndëve ushqyese specifike mund të parandalojë sëmundjen.
Ka disa prova që zinku Suplementet mund të ndihmojnë trupin tuaj të shërohet më shpejt nga ftohja e zakonshme, sipas një rishikimi të studimeve të publikuara në JRSM Hapur në maj 2017. (29) Por përtej këtyre të dhënave, të cilat u mblodhën nga njerëzit me ftohje të zakonshme, nuk ka asnjë mënyrë për të ditur nëse zinku do të kishte të njëjtin efekt te njerëzit me lloje të tjera virusesh, siç janë llojet e ndryshme të koronaviruseve.
Në mënyrë të ngjashme, ka disa prova se suplementet e vitaminës C mund të shkurtojnë kohëzgjatjen e ftohjes së zakonshme pasi dikush është infektuar me virus, sipas një studimi të botuar në Baza e të dhënave Cochrane e rishikimeve sistematike. (30) Por si me rishikimin e studimit të zinkut, këto të dhëna janë vetëm nga njerëzit me ftohje të zakonshme, kështu që nuk ka asnjë mënyrë për të ditur nëse vitamina C do të kishte të njëjtin efekt ndaj njerëzve të infektuar me koronavirus ose viruse të tjera.
Ekspertët thonë se mënyra më e mirë për t’u siguruar që po merrni vitaminat dhe lëndët ushqyese që i nevojiten trupit dhe sistemit imunitar është duke ngrënë një dietë të shëndetshme. Mënyra të tjera që mund të ndihmoni mbajeni sistemin tuaj imunitar të forcuar dhe të funksionojë siç duhet përfshijnë: mbajtjen nën kontroll të stresit, gjumë të mjaftueshëm, duke qëndruar aktivmos pirjen e duhanit dhe menaxhimin e kushteve kronike.
