Çfarë është mëndafshi i misrit dhe si përdoret?

Mëndafshi i misrit është fijet e gjata, të ngjashme me fijet e materialit bimor që rriten nën lëvozhgën e një kalli të freskët misri.

Këto fibra me shkëlqim dhe të hollë ndihmojnë pllenimin dhe rritjen e misri, por ato përdoren gjithashtu në praktikat tradicionale të mjekësisë bimore.

Mëndafshi i misrit përmban një sërë përbërjesh bimore që mund të jenë përgjegjëse për efekte të ndryshme shëndetësore.

Në mjekësinë tradicionale kineze dhe vendase amerikane, përdoret për të trajtuar një sërë sëmundjesh, duke përfshirë problemet e prostatës, malarinë, infeksionet e traktit urinar (UTI) dhe sëmundjet e zemrës.1).

Hulumtimet më të fundit tregojnë se mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e presionit të gjakut, kolesterolit, sheqerit në gjak dhe inflamacionit (1).

Mëndafshi i misrit mund të përdoret i freskët, por shpesh thahet përpara se të konsumohet si a çaj ose ekstrakt. Mund të merret edhe si pilulë.

Përmbledhje

Mëndafshi i misrit është një lloj fibre natyrale që rritet në bimët e misrit. Përdoret si një ilaç bimor për një sërë sëmundjesh në mjekësinë tradicionale ose popullore.

Përfitimet e mundshme të mëndafshit të misrit

Megjithëse mëndafshi i misrit përdoret në mënyrë rutinore në mjekësinë bimore, studimet mbi të janë të kufizuara.

Megjithatë, hulumtimet paraprake sugjerojnë se mund të ketë përfitime shëndetësore, veçanërisht për disa lloje të kushteve inflamatore si sëmundjet e zemrës dhe diabeti.

Ofron antioksidantë

Antioksidantët janë komponime bimore që mbrojnë qelizat e trupit tuaj kundër dëmtimit të radikaleve të lira dhe stresit oksidativ. Stresi oksidativ është një nga shkaqet kryesore të një sërë gjendjesh kronike, duke përfshirë diabetin, sëmundjet e zemrës, kanceridhe inflamacion (1, 2).

Mëndafshi i misrit është një burim natyral i pasur i flavonoideve antioksidantë.

Studime të shumta në epruveta dhe kafshë tregojnë se flavonoidet e tij reduktojnë stresin oksidativ dhe mbrojnë kundër dëmtimit nga radikalet e lira.1).

Këto komponime mund të jenë përgjegjëse për shumë nga përfitimet e mëndafshit të misrit.

Ka veti anti-inflamatore

Inflamacioni është pjesë e përgjigjes natyrore imune të trupit tuaj. Megjithatë, inflamacioni i tepërt lidhet me një sërë sëmundjesh, duke përfshirë sëmundjet e zemrës dhe diabetin (3).

Studimet me epruveta dhe kafshët kanë zbuluar se ekstrakti i mëndafshit të misrit mund zvogëloni inflamacionin duke shtypur aktivitetin e dy komponimeve kryesore inflamatore (1).

Kjo fibër bimore me fije përmban gjithashtu magnezi, e cila ndihmon në rregullimin e përgjigjes inflamatore të trupit tuaj (4, 5).

Thënë kështu, nevojiten kërkime njerëzore.

Mund të menaxhojë sheqerin në gjak

Disa kërkime tregojnë se mëndafshi i misrit mund ulur sheqerin në gjak dhe ndihmoni në menaxhimin e simptomave të diabetit.

Një studim i kafshëve vuri në dukje se minjtë diabetikë që u dhanë flavonoidet e mëndafshit të misrit kishin ulur ndjeshëm sheqerin në gjak në krahasim me një grup kontrolli (6).

Një studim i fundit me epruvetë zbuloi gjithashtu se antioksidantët në këtë produkt misri mund të ndihmojnë në parandalimin e diabetit sëmundje të veshkave (7).

Megjithëse këto rezultate janë premtuese, nevojiten studime njerëzore.

Mund të ulë presionin e gjakut

Mëndafshi i misrit mund të jetë një trajtim efektiv për presionin e lartë të gjakut.

Së pari, inkurajon eliminimin e lëngu i tepërt nga trupi juaj. Si i tillë, mund të jetë një alternativë natyrore për diuretikët e përshkruar, të cilët shpesh përdoren për të ulur presionin e gjakut (1, 8).

Për më tepër, një studim i fundit në minjtë zbuloi se ekstrakti i mëndafshit të misrit ul ndjeshëm presionin e gjakut duke frenuar aktivitetin e enzimës konvertuese të angiotenzinës (ACE) (9).

Në një studim 8-javor, 40 njerëzve me presion të lartë të gjakut iu dhanë sasi në rritje të këtij suplementi derisa arritën një dozë prej 118 mg për kilogram peshë trupore (260 mg për kg)10).

Presioni i tyre i gjakut ra ndjeshëm në krahasim me atë të një grupi kontrolli, me ata që u morën dozën më të lartë që përjetuan uljen më të madhe (10).

Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime njerëzore.

Mund të ulë kolesterolin

Mëndafshi i misrit gjithashtu mund ulin kolesterolin (11).

Një studim i kafshëve zbuloi se minjtë që iu dha ekstrakti i mëndafshit të misrit pësuan reduktime të konsiderueshme në kolesterolin total dhe LDL (të keq) krahas rritjes së kolesterolit HDL (të mirë).12).

Në një studim tjetër në minj të ushqyer me a dietë me yndyrë të lartë, ata që morën mëndafsh misri përjetuan ndjeshëm kolesterolin total më të ulët se ata që nuk e morën këtë shtesë (13).

Megjithatë, nevojiten kërkime njerëzore.

Përmbledhje

Një pjesë e vogël e studimeve tregojnë se mëndafshi i misrit mund të zvogëlojë inflamacionin, sheqerin në gjak, presionin e gjakut dhe kolesterolin. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime.

Dozimi i mëndafshit të misrit

Për shkak se kërkimet njerëzore mbi mëndafshin e misrit janë të kufizuara, rekomandimet zyrtare të dozimit nuk janë vendosur.

Një sërë faktorësh mund të ndikojnë në reagimin e trupit tuaj ndaj këtij suplementi, duke përfshirë moshën, gjendjen shëndetësore dhe historinë mjekësore.

Shumica e kërkimeve të disponueshme sugjerojnë se mëndafshi i misrit nuk është toksik dhe se doza ditore deri në 4.5 gramë për kilogram peshë trupore (10 gramë për kg) ka të ngjarë të jenë të sigurta për shumicën e njerëzve.1).

Thënë kështu, shumica e etiketave për shtesat e mëndafshit të misrit rekomandojnë doza dukshëm më të ulëta prej 400-450 mg të marra 2-3 herë në ditë.

Rekomandohet të filloni me një dozë të ulët për të siguruar që trupi juaj të përgjigjet në mënyrë të favorshme, pastaj rriteni gradualisht nëse është e nevojshme.

Nëse nuk jeni të sigurt për dozën e duhur, konsultohuni me ofruesin tuaj mjekësor.

Përmbledhje

Një dozë e rekomanduar nuk është vendosur për mëndafshin e misrit për shkak të mungesës së hulumtimit. Thënë kështu, është më mirë të filloni me një dozë më të ulët për të parë se si reagon trupi juaj.

Efektet anësore dhe masat paraprake të mëndafshit të misrit

Ndërsa janë raportuar shumë pak efekte negative, mëndafshi i misrit mund të mos jetë i sigurt për të gjithë.

Nëse keni përjetuar një reaksion alergjik ndaj misrit ose produkteve të misrit, duhet të shmangni mëndafshin e misrit.

Për më tepër, mëndafshi i misrit nuk rekomandohet nëse merrni ndonjë nga medikamentet e mëposhtme:

• diuretikët
• barna për presionin e gjakut
• ilaç diabeti
• barna anti-inflamatore
• hollues gjaku

Për më tepër, ju duhet ta shmangni këtë produkt nëse jeni duke marrë suplemente kaliumi ose jeni trajtuar për nivele të ulëta të kaliumit, pasi mëndafshi i misrit mund të rrisë sekretimin e këtij minerali (1).

Për më tepër, është e rëndësishme të merrni parasysh cilësinë e suplementit që blini.

Në disa vende, përfshirë Shtetet e Bashkuara, suplementet bimore nuk janë të rregulluara. Prandaj, është më mirë të zgjidhni një markë që është testuar nga një palë e tretë, të tilla si NSF International, ConsumerLab ose USP Pharmacopeia (USP).

Sigurohuni që të kontrolloni listën e përbërësve etiketën, pasi ndonjëherë shtohen barëra të tjera.

Nëse nuk jeni të sigurt nëse mëndafshi i misrit është një shtesë e përshtatshme për rutinën tuaj, konsultohuni me mjekun tuaj.

Përmbledhje

Mëndafshi i misrit ka të ngjarë të jetë i sigurt për shumicën e njerëzve. Megjithatë, duhet ta shmangni nëse jeni alergjik ndaj misrit ose nëse merrni medikamente të caktuara. Bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit mjekësor nëse nuk jeni të sigurt se si kjo shtesë do të ndikojë në shëndetin tuaj.

Në fund të fundit

Mëndafshi i misrit është një misër natyral fibra përdoret në mjekësinë tradicionale kineze dhe amerikane.

Hulumtimet janë të kufizuara, por disa studime sugjerojnë se mund të zvogëlojë inflamacionin, sheqerin në gjak dhe presionin e gjakut.

Ndërsa mëndafshi i misrit ka të ngjarë të jetë i sigurt për shumicën e njerëzve, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se ta merrni atë.