Çfarë është Arjunarishta? Gjithçka që duhet të dini

Arjunarishta është një përzierje bimore e përdorur tradicionalisht në Mjekësi Ayurvedic si një ilaç natyral për përmirësimin e shëndetit të zemrës dhe trajtimin e problemeve të lidhura me zemrën si presioni i lartë i gjakut (1).

Është bërë me përbërës të ndryshëm natyralë, duke përfshirë:

• Terminalia arjuna (T. arjuna) leh
• Woodfordia fruticosa (W. fruticosa) lule
• Madhuca Indica (M. Indica) lule
• Vitis vinifera (V. vinifera), i njohur edhe si rrush i thatë
• jaggery, një produkt sheqeri i parafinuar i prodhuar në Azi dhe Afrikë
• ujë, për qëllime zierjeje

Përpara se të hidhen në shishe, përbërësit bimor pastrohen dhe bëhen pluhur. Më vonë ato kombinohen me thartirë dhe ujë përpara se t’i nënshtrohen fermentimit dhe mbushjes natyrale.

Arjunarishta është zakonisht e disponueshme në Indi, por mund të gjendet në disa dyqane bimore në Shtetet e Bashkuara ose të blihet në internet.

Përmbledhje

Arjunarishta është një përzierje bimore e përdorur në mjekësinë tradicionale Ayurvedic për të trajtuar sëmundje të ndryshme të zemrës. Ai përbëhet nga T. arjuna lëvore, lule të ndryshme, rrush të thatë, kërpudha dhe ujë.

Ka një hulumtim të kufizuar për arjunarishta, dhe shumica e tyre është kryer te kafshët. Prandaj, nuk mund të nxirren përfundime përfundimtare për efektivitetin e tij tek njerëzit.

Thënë kështu, më poshtë janë disa përfitime të mundshme shëndetësore të arjunarishtës dhe përbërësve të saj.

Mund të promovojë shëndetin e zemrës

Tradicionalisht, arjunarishta përdorej si një tonik bimor për të mbështetur shëndetin e zemrës.

Hulumtimet mbi kafshët sugjerojnë se përbërja dhe përbërësit e saj mund të ulin kolesterolin, trigliceridet dhe nivelet e presionit të gjakut – tre faktorë kryesorë rreziku për sëmundjet e zemrës.2).

Në një studim të miut, edhe arjunarishta edhe T. arjuna ekstrakti uli ndjeshëm presionin sistolik të gjakut (vlera e sipërme), kolesterolin total dhe nivelet e triglicerideve, krahasuar me minjtë që nuk morën asnjë trajtim (1).

Një studim njerëzor në 100 njerëz me sëmundje të zemrës zbuloi se marrja e 3 gram T. arjuna pluhuri i lëvores – një përbërës në arjunarishta – çdo ditë për 1 muaj redukton presionin e gjakut, kolesterolin total, trigliceridet dhe LDL (e keqe) nivelet e kolesterolit (3).

Ndërsa këto gjetje janë premtuese, nevojiten më shumë studime njerëzore, veçanërisht mbi përzierjen e plotë të arjunarishtës dhe jo përbërësit e saj individualë.

E lartë në antioksidantë

Antioksidantë janë substanca që neutralizojnë molekula shumë të paqëndrueshme të quajtura radikale të lira. Dëmtimi nga radikalet e lira është i lidhur me gjendjet kronike si sëmundjet e zemrës, diabeti i tipit 2 dhe kanceri.4).

Shumë përbërës në arjunarishta, si p.sh T. arjuna, V. vinifera, dhe W. fruticosa, përmbajnë komponime që funksionojnë si antioksidantë, duke përfshirë flavonoidet, triterpenoidet, glikozidet dhe acidet fenolike (5, 6, 7).

Në studimet e epruvetëve dhe kafshëve, T. arjuna, V. vinifera, dhe W. fruticosantioksidantët janë treguar se shtypin rritjen dhe përhapjen e kancerit në stomak, mëlçi dhe më shumë (8, 9, 10).

Megjithatë, është e paqartë nëse marrja e arjunarishtës do të jepte rezultate të ngjashme, pasi këto studime u kryen duke përdorur ekstrakte të koncentruar. Është gjithashtu e paqartë nëse këto përfitime do të vlejnë për njerëzit.

Mund të ndihmojë kontrollin e sheqerit në gjak

Hulumtimet e kafshëve sugjerojnë se arjunarishta dhe përbërësit e saj mund të ulë nivelin e sheqerit në gjak.

Në një studim të miut, studiuesit zbuluan se si arjunarishta ashtu edhe T. arjuna ekstrakti uli nivelet e sheqerit në gjak në mënyrë të konsiderueshme më shumë se një kontroll (1).

Në mënyrë të ngjashme, një studim në minjtë me diabet zbuloi se trajtimi me a T. arjuna ekstrakti për 15 ditë uli ndjeshëm dhe normalizoi nivelet e sheqerit në gjak të agjërimit (11).

Studime shtesë në minj me diabet kanë gjetur gjithashtu se përbërësit e përzierjes reduktojnë ndjeshëm nivelet e sheqerit në gjak të agjërimit (12, 13).

Megjithatë, arjunarishta përmban jaggery – një produkt sheqeri i parafinuar. Si e tillë, ndërsa shumica e përbërësve mund të ndihmojnë në kontrollin e sheqerit në gjak në studimet e kafshëve, arjunarishta në tërësi mund të jetë e papërshtatshme për njerëzit me diabet.

Studimet njerëzore mbi efektet e arjunarishtës në menaxhimin e sheqerit në gjak janë të nevojshme përpara se të rekomandohet për këtë qëllim.

Përfitime të tjera të mundshme

Arjunarishta dhe përbërësit e saj janë shoqëruar me përfitime të tjera të mundshme, duke përfshirë:

• Mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit. Studimet e kafshëve dhe provëzave sugjerojnë se disa përbërës në arjunarishta mund të kenë veti antikancerogjene. Megjithatë, studimet njerëzore janë të nevojshme në këtë fushë (14, 15).
• Mund të ketë veti anti-astmatike. Hulumtimet e kafshëve sugjerojnë se disa nga përbërësit e përzierjes mund të kenë veti anti-astmatike dhe të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit të mushkërive. Përsëri, nevojiten studime njerëzore (6).
• Mund të ndihmojë performancën e ushtrimeve aerobike. Një studim në 30 të rinj të rritur të shëndetshëm zbuloi se T. arjuna, një përbërës kyç në arjunarishta, përmirësimi i qëndrueshmërisë së ushtrimeve aerobike (16).

Përmbledhje

Hulumtimet e kafshëve mbi arjunarishta sugjerojnë se mund të shërbejë si një burim i mirë antioksidantësh dhe të përmirësojë shëndetin e zemrës dhe kontrollin e sheqerit në gjak. Megjithatë, nevojiten studime njerëzore.

Ka pak kërkime mbi sigurinë dhe efektet anësore të arjunarishta.

Studimet mbi përbërësit e tij individualë sugjerojnë se përbërja mund të shkaktojë efekte të lehta anësore tek disa njerëz, të tilla si nauze, dhimbje koke, dhimbje trupi dhe kapsllëk.5).

Gjithashtu nuk rekomandohet për gratë shtatzëna ose gjidhënëse dhe nuk duhet t’u jepet fëmijëve, pasi siguria e tij nuk është vlerësuar në këto popullata. Përmban edhe një përqindje alkooli si pasojë e natyrës fermentimi ajo i nënshtrohet.

Plus, disponohet vetëm informacion i kufizuar mbi potencialin e tij për të ndërvepruar me suplemente ose medikamente.

Për këto arsye, është e rëndësishme të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të merrni këtë ose ndonjë shtesë tjetër bimore, veçanërisht nëse jeni duke marrë ndonjë medikament.

Arjunarishta është një përzierje bimore, kështu që disponohet vetëm si shurup.

Nuk është gjerësisht i disponueshëm në Shtetet e Bashkuara, por mund të blihet në dyqane të caktuara të ushqimit të shëndetshëm dhe në internet. Për shkak të hulumtimeve të kufizuara mbi produktin, nuk ka rekomandime zyrtare të dozimit.

Shumica e suplementeve arjunarishta këshillojnë marrjen e 15-30 ml një herë ose dy herë në ditë pa ushqim, megjithëse kjo dozë nuk mbështetet nga prova shkencore me cilësi të lartë.

Përmbledhje

Për shkak të hulumtimeve të kufizuara për sigurinë e saj, fëmijët dhe gratë shtatzëna ose gjidhënëse duhet të shmangin arjunarishtën. Nuk ka rekomandime zyrtare për dozën, por shumica e suplementeve këshillojnë marrjen e 15-30 ml një ose dy herë në ditë pa ushqim.

Arjunarishta është një përzierje Ayurvedike që është përdorur tradicionalisht për të trajtuar sëmundjet e zemrës.

Ndërsa ka kërkime të kufizuara mbi efektet e tij shëndetësore te njerëzit, studimet e kafshëve mbi përbërësit e tij individualë sugjerojnë se është i lartë në antioksidantë dhe mund të mbështesë shëndetin e zemrës, të përmirësojë kontrollin e sheqerit në gjak dhe të ofrojë përfitime të tjera të mundshme.

Për shkak të hulumtimeve të kufizuara mbi sigurinë e tij, fëmijët dhe gratë shtatzëna dhe ato me gji duhet të shmangin marrjen e tij. Ai gjithashtu përmban një përqindje të vogël të alkoolit nga fermentimi natyror që pëson.

Ashtu si me çdo shtesë diete, duhet të konsultoheni gjithmonë me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të përfshini arjunarishta në dietën tuaj.