Lajme shëndetësore
Çështje të lehta të kujtesës: Çfarë është vërtetuar se funksionon?
Problemet e lehta me kujtesën dhe të menduarit mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të demencës, por një studim i ri tregon se disa strategji të thjeshta mund të përmirësojnë shëndetin e trurit.
Deri në 20 për qind e amerikanëve mbi moshën 65 vjeçare përjetojnë probleme me kujtesën dhe të menduarit, të cilat, edhe pse të dukshme, nuk ndërhyjnë në jetën e tyre të përditshme ose aftësinë për të jetuar të pavarur. Këto ndryshime në tru njihen si dëmtim i butë njohës (MCI) dhe nuk janë mjaft të rënda për t’u diagnostikuar si çmenduri. Megjithatë, njerëzit me MCI kanë më shumë gjasa të zhvillojnë sëmundjen e Alzheimerit ose një lloj tjetër demence më vonë në krahasim me ata pa ndonjë humbje të funksionit mendor.
Megjithatë, këto lloje problemesh më të buta të kujtesës dhe të të menduarit janë larg nga një rrugë e drejtë drejt demencës. Deri në 70 përqind e njerëzve me MCI nuk zhvillojnë kurrë demencë edhe pas 10 vjetësh. Disa përmirësohen pas vetëm një ose dy vjetësh.
Nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar se cilët njerëz janë më të rrezikuar. Një përmbledhje e hulumtimeve të fundit ishte
Mësoni më shumë rreth simptomave të dëmtimit të lehtë njohës »
Shumë barna me recetë mund të ndërhyjnë në të menduarit dhe kujtesën dhe të prodhojnë të ashtuquajturën “mjegull truri”. Lista përfshin qetësues narkotikë, benzodiazepina (të tilla si ato që përdoren si qetësues ose antikonvulsant) dhe ilaçe për gjumë. Për të rriturit e moshuar, numri i madh i barnave që gjenden në kabinetet e tyre të barnave mund të krijojë edhe më shumë probleme.
“Është mjaft e zakonshme që të moshuarit të marrin deri në 10 medikamente, gjë që rrit rrezikun për efekte anësore dhe ndërveprime,” tha bashkëautori i studimit Dr. Kenneth M. Langa, një profesor i mjekësisë në Universitetin e Miçiganit. . “Problemi shtohet nëse të rriturit e moshuar kanë shumë mjekë të cilët mund të mos jenë të vetëdijshëm për ilaçet e tjera që u rekomandohen.”
Langa sugjeron që të moshuarit të mbajnë një listë të përditësuar të medikamenteve që po marrin për të reduktuar problemet e kujtesës dhe të të menduarit që lidhen me drogën. Ai gjithashtu rekomandon që të moshuarit të gjurmojnë barnat dhe suplementet që marrin pa recetë. Këto gjithashtu mund të ndërveprojnë me barnat me recetë. Ata duhet ta rishikojnë këtë listë në çdo vizitë te mjeku për të kërkuar mënyra për të ulur ndërveprimet me ilaçet. Të moshuarit mund të pyesin mjekët e tyre për alternativat e mundshme me më pak efekte anësore nëse ata tashmë po marrin një ilaç që shkakton “mjegull truri”.
Kontrolloni këtu për të parë nëse barnat tuaja me recetë do të ndërveprojnë »
Marrja e hapave për të zvogëluar rrezikun e goditjes në tru mund të largojë probleme të lehta të kujtesës dhe të të menduarit. Këto masa paraprake rekomandohen edhe për njerëzit që nuk shfaqin shenja të dëmtimit të enëve të gjakut në tru. Enët e gjakut të dëmtuara janë shenjë dalluese e goditjes në tru. Parandalimi i goditjes në tru përfshin kontrollin e presionit të lartë të gjakut dhe diabetit, mos pirjen e duhanit, menaxhimin e niveleve të kolesterolit dhe marrjen e aspirinës ose medikamenteve të tjera kundër mpiksjes nëse rekomandohet.
Megjithatë, njerëzit duhet të jenë të kujdesshëm kur bëhet fjalë për trajtimin e diabetit dhe presionit të lartë të gjakut. Më shumë nuk është gjithmonë më mirë.
“Ekziston një njohje në rritje, bazuar në studimet vëzhguese dhe në provat klinike,” tha Langa, “që trajtimi agresiv i faktorëve të rrezikut kardiovaskular tek të moshuarit mund të ketë më pak përfitime sesa mendohej më parë dhe mund të shkaktojë në të vërtetë dëm, të tilla si rrëzimet dhe ndoshta. progresion i dëmtimit kognitiv.”
Mësoni më shumë: Çfarë është Demenca vaskulare? »
Të mbash trurin të shëndetshëm do të thotë ta përdorësh atë për atë që është krijuar për të bërë: të jesh aktiv dhe krijues në sa më shumë mënyra që të jetë e mundur. Kjo mund të përfshijë leximin, luajtjen e një loje tavoline ose kryerjen e një projekti arti.
“Të mësosh instrumente muzikore, të jesh pjesë e një kori – muzika ka një mënyrë unike për të përdorur shumë aspekte të ndryshme të trurit në të njëjtën kohë,” tha Dr. Jon Lieff, një psikiatër i specializuar në psikiatrinë geriatrike dhe ndan informacione rreth shëndetit të trurit në faqen e tij të internetit. Në kërkim të mendjes.
Një mënyrë tjetër për të aktivizuar trurin tuaj është përmes angazhimit të rregullt social. vëzhguese
Lexo më shumë: Aktivitete që promovojnë shëndetin e trurit me kalimin e moshës »
Testet e përdorura për të kontrolluar Alzheimerin dhe llojet e tjera të demencës mund të mos funksionojnë për të identifikuar MCI sepse MCI nuk bie në të njëjtën kategori si këto kushte më serioze. Në vend të kësaj, Langa sugjeron që të moshuarit dhe partnerët e tyre ose anëtarët e familjes të mbajnë një sy për problemet e mundshme të kujtesës dhe të të menduarit. Flamujt e kuq përfshijnë vështirësi të reja për të gjetur rrugën e dikujt rreth vendeve të njohura ose përdorimin e pajisjeve të përditshme në shtëpi. Një tregues tjetër është harrimi i emrave të njerëzve të njohur.
Të gjitha këto këshilla për reduktimin e rrezikut të demencës tek të moshuarit janë po aq të dobishme për përmirësimin e shëndetit të trurit tek të rinjtë.
“Është gjithashtu e rëndësishme për të rriturit e moshës së mesme që të trajtojnë çdo rrezik kardiovaskular që mund të rrisë rreziqet afatgjata për problemet e zemrës dhe ato njohëse,” tha Langa. Kjo përfshin mbajtjen e një peshe të shëndetshme dhe ushtrimin e rregullt. Të dyja reduktojnë rrezikun e goditjes në tru dhe i japin trurit një nxitje.
“Mund të jetë edhe më e rëndësishme për shëndetin kognitiv afatgjatë,” tha Langa, “që këto rreziqe të trajtohen mirë dhe në mënyrë agresive në moshën e mesme sesa në moshat më të mëdha.”
