1. Pije rozë me pak karbohidrate

Kjo pije miqësore me keto kohët e fundit ka shpërthyer në popullaritet për shkak të ngjyrës së saj të gjallë rozë dhe shije të shijshme.

Është bërë duke përdorur Iced Passion Tango Tea si bazë, por e tregton atë sheqer kallami të lëngshëm për shurup pa sheqer. Informacioni i ushqyerjes më poshtë përfshin shtimin e 1 ons kremi të rëndë për të rritur shijen dhe përmbajtjen e yndyrës.

Një porcion 16 ons (475 ml) i pijeve rozë me pak karbohidrate përmban (1, 2, 3):

• Kalori: 101
• Yndyra: 11 gram
• Proteina: 1 gram
• Karbohidratet: 1 gram
• Fibra: 0 gram

si të porosisni

Porositni një çaj Tango të Iced Passion me katër pompa shurup pa sheqer në vend të sheqerit të lëngët kallami dhe 1 ons krem ​​të rëndë.

2. Caffè Misto

Kjo pije e shijshme kafeje është bërë duke përdorur pjesë të barabarta qumështi të zier në avull dhe kafe, duke e bërë atë një zgjedhje të shkëlqyer për dietën keto.

Thjesht ndërroni qumështin e zier me avull për qumësht bajamesh për të reduktuar numrin e kalorive dhe karbohidrateve në filxhanin tuaj.

Ju gjithashtu mund të zgjidhni një kombinim të kremit të rëndë dhe ujit në vend të qumështit, i cili rrit përmbajtjen e kalorive dhe yndyrës, por ruan marrja e karbohidrateve në kontroll.

Një porcion 16 ons (475 ml) Caffè Misto me 8 ons qumësht bajame siguron (4, 5):

• Kalori: 37
• Yndyra: 2.6 gram
• Proteina: 1.5 gram
• Karbohidratet: 1.5 gram
• Fibra: 0 gram

Nëse vendosni të shtoni 4 ons krem ​​të rëndë dhe 4 ons ujë:

• Kalori: 404
• Yndyra: 43 gram
• Proteina: 3.4 gram
• Karbohidratet: 3.3 gram
• Fibra: 0 gram

si të porosisni

Kërkoni një Caffè Misto me qumësht bajame ose pjesë të barabarta me krem ​​të rëndë dhe ujë.

3. Sallam Sopressata dhe Monterey Jack

Ky tabaka i shijshëm rostiçeri përmban sallam të thatë italian dhe Monterey Jack me shije djathë.

Përveçse janë të ulëta në karbohidrate dhe të larta në proteina, ajo paketon një sasi të mirë yndyre në çdo shërbim.

Një tabaka me ushqime përmban (6):

• Kalori: 220
• Yndyra: 17 gram
• Proteina: 15 gram
• Karbohidratet: 0 gram
• Fibra: 0 gram

si të porosisni

Kërkoni për tabaka për rostiçeri Creminelli, e cila është e disponueshme në shumicën e ekskluziviteteve.

4. Kafe e zier

Porositja e një filxhani kafeje të sapokrijuar nga Starbucks është një opsion i shkëlqyer pa karbohidrate për të rregulluar kafeinën në dietën keto.

Sigurohuni që të anashkaloni shtesat si qumështi, sheqeri, shurupet ose krem për kafe për të mbajtur të ulët numrin e karbohidrateve.

Në vend të kësaj, mund të shtoni një spërkatje kremi të rëndë ose pak gjalpë, vaj trigliceridesh me zinxhir të mesëm (MCT), ose vaj kokosi për të rritur përmbajtjen e yndyrës pa shtuar karbohidrate.

Një porcion 16 ons (475 ml) kafeje të zier përmban (7):

• Kalori: 5
• Yndyra: 0 gram
• Proteina: 1 gram
• Karbohidratet: 0 gram
• Fibra: 0 gram

Si të porosisni

Kërkoni një Roast Blonde, Dark Roast ose Pike Place Roast dhe anashkaloni ushqimet shtesë me karbohidrate si qumështi, sheqeri dhe kremi i kafesë.

5. Mjegulla e Londrës me pak karbohidrate

Një latte çaji me mjegull në Londër zakonisht bëhet duke përdorur Çaji Earl Grey, qumësht dhe katër pompa shurup vanilje (8).

Megjithatë, ju mund t’i jepni lehtësisht një ndryshim të ulët të karbohidrateve duke përdorur shurup pa sheqer dhe 1 ons krem ​​të rëndë në vend të qumësht.

Një porcion 16 ons (475 ml) me karbohidrate të ulëta Mjegulla e Londrës përmban (2, 3, 9):

• Kalori: 101
• Yndyra: 11 gram
• Proteina: 1 gram
• Karbohidratet: 1 gram
• Fibra: 0 gram

si të porosisni

Porositni një latte çaji me mjegull në Londër me shurup pa sheqer dhe 1 ons krem ​​të rëndë.

6. Djathë Cheddar Moon

Nëse jeni duke kërkuar për një sasi të ulët të karbohidrateve, të para-pjestuar, rostiçeri portative, merrni një qese me djathë hëne herën tjetër që të jeni në Starbucks.

Këto pudra krokante me çedar janë të shijshme, të ulëta në kalori, dhe të ngarkuara me shije, duke i bërë ato një shtesë të shkëlqyeshme për rutinën tuaj keto.

Një qese me djathë çedër Moon përmban (10):

• Kalori: 70
• Yndyra: 5 gram
• Proteina: 1 gram
• Karbohidratet: 1 gram
• Fibra: 0 gram

si të porosisni

Kërkoni aromën çedar të qeseve të snack Cheese në Starbucks tuaj lokale. Ato janë të disponueshme në shumicën e vendeve.

7. Moka e dobët

Në mënyrë tipike, Caffè Mocha e Starbucks kombinon ekspresin me salcë moka, qumësht të zier në avull dhe krem ​​pana.

Megjithatë, porosisni këtë version, i cili përdor salcë moka të dobët pa sheqer, dhe ndërroni qumështin me pjesë të barabarta krem i rëndë për rrahje dhe uji ul në mënyrë drastike përmbajtjen e karbohidrateve.

Vini re se përdorimi i 4 ons krem ​​i trashë e çon numrin e kalorive në 470 dhe rrit përmbajtjen e yndyrës në 45 gram.

Një moka e dobët 16 ons (475 ml) përmban (5, 11):

• Kalori: 117
• Yndyra: 4 gram
• Proteina: 7.5 gram
• Karbohidratet: 13.5 gram
• Fibra: 4 gram

si të porosisni

Kërkoni një Skinny Mocha me shurup moka të dobët pa sheqer dhe pjesë të barabarta krem ​​dhe ujë.

8. Tepsi me karrota, çedër të bardhë dhe bajame

Kjo tabaka e shijshme është një opsion i shkëlqyeshëm nëse jeni duke kërkuar për një rostiçeri keto të rrumbullakosur mirë, pasi kombinimi i tij perime, arrat dhe bulmeti janë veçanërisht ushqyese.

Nuk është vetëm e ulët në karbohidrate dhe të larta në fibra por gjithashtu përmban një dozë të madhe yndyrash të shëndetshme.

Një tabaka me ushqime përmban (13):

• Kalori: 140
• Yndyra: 10 gram
• Proteina: 6 gram
• Karbohidratet: 6 gram
• Fibra: 3 gram

si të porosisni

Kërkoni tabaka me karrota Prosnax, djathë çedër të bardhë dhe tabaka për rostiçeri me bajame, e cila është e disponueshme në shumicën e ekskluziviteteve.

Në fund të fundit

Duke ndjekur një sasi të ulët të karbohidrateve, dietë ketogjenike nuk do të thotë që ju duhet të hiqni dorë nga të gjitha ushqimet dhe pijet tuaja të preferuara në Starbucks.

Në fakt, duke bërë rregullime të vogla në porosinë tuaj hapen një mori mundësish. Duke vepruar kështu mund të rrisë porosinë tuaj përmbajtjen e yndyrës duke e mbajtur të ulët numrin e karbohidrateve.

Herën tjetër që të ndaloni në Starbucks, mbani në mend disa nga këto opsione.

Rregullimi i ushqimit: Bazat Keto

E njohur për rritjen kudo, nga parkingjet deri te këndet e lojërave, barërat e këqija shpesh nuk konsiderohen si një dëmtues i përhapur i kopshtit.

Megjithatë, nuk është vetëm i ngrënshëm dhe i disponueshëm, por gjithashtu është përdorur për shekuj në mjekësinë tradicionale.

Në fakt, farë delli përmban komponime bimore që mund të zvogëlojnë inflamacionin, të përmirësojnë tretjen dhe të nxisin shërimin e plagëve.

Ky artikull eksploron përfitimet, efektet anësore dhe përdorimet e barërave të këqija të delli.

Shpërndaje në Pinterest

Çfarë është bari i delli?

delli, i njohur gjithashtu si gjethegjerë delli (Plantago major), është vendas në Evropë dhe pjesë të caktuara të Azisë. Kjo bimë shumëvjeçare jep ngjyrë të gjelbër lulet dhe ka gjethe të mëdha në formë ovale që mund të hahen të gjalla ose të gatuara.

Pavarësisht nga emri i përbashkët, bari i delli nuk ka lidhje me të fruta delli, e cila është një lloj bananeje.

Veçanërisht, disa lloje të barërave të këqija të ngrënshme i përkasin të njëjtës familje si delli gjethegjerë. Kjo perfshin:

• delli me gjethe të ngushta (Plantago lanceolata)
• delli i fares se zeze (Plantago rugelii)
• biond delli (Plantago ovata)
• delli me brekë (Plantago aristata)
• delli kinez (Plantago aziatike)
• delli me brirë (Plantago coronopus)
• delli i leshtë (Plantago patagonica)

Edhe pse shpesh konsiderohen si barërat e këqija, të gjitha këto bimë kanë gjethe dhe fara të ngrënshme që janë përdorur në mjekësi për shekuj (1).

përmbledhje

Bari i delli është një bimë me gjethe dhe fara të ngrënshme që kanë përdorime të vjetra mjekësore.

Përfitimet e mundshme shëndetësore të barërave të këqija

Studimet paraprake tregojnë se barërat e këqija mund të kenë disa përfitime shëndetësore, megjithëse nevojiten më shumë kërkime.

Mund të ulë inflamacionin

Ndërsa nivelet e ulëta të inflamacionit janë pjesë e përgjigjes së shëndetshme të trupit tuaj ndaj lëndimit, inflamacioni kronik mund të çojë në sëmundje të ndryshme.

Studimet tregojnë se bari i delli mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit.

Në veçanti, gjethet përmbajnë disa komponime anti-inflamatore, duke përfshirë flavonoidet, terpenoidet, glikozidet dhe taninet (2).

Një studim me minjtë zbuloi se administrimi i ekstraktit të barërave të këqija uli disa shënues të inflamacionit të shkaktuar nga dëmtimi i mëlçisë (2).

Një tjetër studim i kafshëve vëzhgoi gjetje të ngjashme, duke raportuar se ekstrakti i barërave të këqija të delli në mënyrë të konsiderueshme ulje e inflamacionit dhe reduktuar enzimat e mëlçisë për të mbrojtur kundër dëmtimit të mëlçisë (3).

Për më tepër, studimet në epruvetë sugjerojnë se farat e delli mund të ulin disa shënues të inflamacionit dhe të ngadalësojnë rritjen e qelizave të caktuara të kancerit.4).

Thënë kështu, bari i delli nuk duhet të konsiderohet një ilaç kundër kancerit. Studimet njerëzore janë të nevojshme për të vlerësuar efektet anti-inflamatore të kësaj bime.

Mund të nxisë shërimin e plagëve

Disa kërkime vënë në dukje se barërat e këqija mund të mbështesin shërimin e plagëve duke reduktuar inflamacionin, duke bllokuar rritjen e mikrobeve dhe duke lehtësuar dhimbjen (5).

Në fakt, një studim me 40 njerëz zbuloi se aplikimi i një xheli që përmban aloe vera dhe barërat e këqija ndihmon në shërimin e ulcerave në këmbë.6).

Në mënyrë të ngjashme, në një studim mbi kafshët, aloe vera dhe barërat e këqija përmirësuan shërimin e plagëve dhe përmirësimin e riparimit të indeve kur aplikohen në mënyrë topike (7).

Gjithsesi, është e vështirë të përcaktohen efektet e sakta të delli, pasi këto studime janë përdorur gjithashtu aloe vera.

Në një studim tjetër të kafshëve, aplikimi i vetëm ekstraktit të barërave të këqija në plagë ndihmoi në rritjen e shkallës së shërimit, krahasuar me një grup kontrolli (8).

Megjithatë, kërkime të mëtejshme janë të nevojshme.

Mund të mbështesë shëndetin e tretjes

Disa përbërës në farat dhe gjethet e barërave të këqija janë treguar se lehtësojnë disa probleme të tretjes (1).

Në veçanti, farat përmbajnë psyllium, një lloj fibre që përdoret shpesh si një laksativ natyral pasi thith ujin ndërsa lëviz nëpër traktin tuaj tretës (9, 10).

Sipas një rishikimi, gjethet e delli mund të ngadalësojnë lëvizjen e traktit tretës, gjë që mund të nxisë rregullsinë e zorrëve dhe të ndihmojë në trajtimin e diarresë.1).

Madje, një studim me minjtë zbuloi se ekstrakti i gjetheve të ngushta të gjetheve të gjetheve të delli promovoi shërimin e ulcerat e stomakut (11).

Përveç kësaj, disa studime të kafshëve sugjerojnë se vetitë anti-inflamatore të barërave të këqija mund të ndihmojnë në problemet e tretjes si sëmundja inflamatore e zorrëve (IBD), e cila mund të shkaktojë simptoma si dhimbje stomaku, fryrjedhe diarre (12).

përmbledhje

Barërat e këqija të delli mund të ulin inflamacionin, të përshpejtojnë shërimin e plagëve dhe të mbështesin shëndetin e tretjes. Sidoqoftë, nevojiten kërkime të mëtejshme njerëzore.

Efektet anësore të mundshme

Shumica e të rriturve të shëndetshëm mund të hanë në mënyrë të sigurt gjethet e barërave të këqija, qofshin të gjalla ose të gatuara.

Megjithatë, suplementet e delli mund të shkaktojnë simptoma të buta si të përziera, të vjella, diarre, fryrje dhe reaksione të lëkurës. Dozat e larta mund të shkaktojnë efekte anësore më serioze, duke përfshirë anafilaksinë – një reaksion alergjik i rëndë dhe potencialisht kërcënues për jetën (1).

Suplementet me fibra që rrjedhin nga farat e delli, si p.sh psyllium, gjithashtu mund të shkaktojë probleme me tretjen, duke përfshirë gazrat, fryrjen dhe ngopjen e pakëndshme (13).

Sigurohuni që të filloni me një dozë të ulët, rrisni marrjen tuaj ngadalë dhe përdorni vetëm sipas udhëzimeve për të minimizuar çdo efekt anësor të mundshëm.

Nëse përjetoni një reaksion alergjik, ndërprisni përdorimin menjëherë dhe bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.

përmbledhje

Barërat e këqija të delli të freskëta mund të hahen në mënyrë të sigurtë me rrezik minimal të efekteve negative. Megjithatë, suplementet mund të shkaktojnë efekte të lehta anësore, duke përfshirë problemet e tretjes.

Si të përdorni barërat e këqija të delli

Barërat e këqija të delli disponohen edhe si suplement edhe si perime ushqimore.

Suplementet

Ju mund të gjeni barërat e këqija në kapsulë, tretësirë, dhe çaji formohet në dyqane dhe farmaci të shumta shëndetësore.

Doza standarde për infuzione ose çajra është rreth 5 ons (150 mL), 3-4 herë në ditë. Në formë pluhuri, doza tipike varion nga 3-5 gram në ditë (1).

Sigurohuni që të mos e tejkaloni dozën e shënuar në produkt.

Është e rëndësishme të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të merrni suplemente, veçanërisht nëse keni ndonjë gjendje shëndetësore ose jeni duke marrë ndonjë medikament.

Bleni suplemente delli në internet.

Gjethe të freskëta

Nëse jeni në gjendje të gjeni barërat e këqija në oborrin tuaj, mund të shijoni edhe gjethet në një shumëllojshmëri pjatash.

Pas shpëlarjes së kujdesshme, gjethet e reja mund të hahen të gjalla ose të ziera. Për shkak se gjethet e vjetra priren të jenë më të ashpra, ato mund të jenë më të përshtatshme për pjatat e gatuara, të tilla si supat, zierjet dhe të skuqura.

Për përdorim lokal, provoni t’i thani gjethet dhe t’i injektoni ato zgjedhjen tuaj të vajit, si vaj kokosi, luledielli, ulliri ose bajame.

Barërat e thata të delli mund t’i shtohen gjithashtu produkteve natyrale të kujdesit të lëkurës, duke përfshirë balsam buzësh, kremra dhe pomada.

Nëse korrni barërat e këqija nga oborri juaj, përpiquni të shmangni bimët që kanë qenë trajtohen me pesticide, rriten pranë rrugës, ose ndodhen në zona të frekuentuara nga kafshët shtëpiake.

përmbledhje

Suplementet e barërave të këqija janë në dispozicion si kapsula, tinktura dhe çajra. Mund të përdorni gjethe të freskëta delli në gatim ose t’i futni ato në produkte të ndryshme natyrale për kujdesin e lëkurës.

Në fund të fundit

Pavarësisht se konsiderohet si një farë e keqe, delli i zakonshëm i kopshtit ka gjethe dhe fara të ngrënshme.

Mund të ofrojë edhe përfitime shëndetësore, si p.sh tretje e përmirësuar, shërimin e përmirësuar të plagëve dhe uljen e inflamacionit.

Për më tepër, bari i delli është gjerësisht i disponueshëm si një shtesë, çaj, dhe produkt për kujdesin e lëkurës.

Pecans janë një lloj arrë pemësh me origjinë nga Amerika e Veriut.

Falë aromës së tyre të pasur dhe me gjalpë, ato janë një përbërës i zakonshëm në meze, ëmbëlsira dhe pjata kryesore.

Edhe pse ata mburren me një listë të gjatë të lëndëve ushqyese thelbësore, ato janë gjithashtu të larta në kalori dhe yndyrë, duke bërë që shumë njerëz të pyesin nëse janë të shëndetshëm.

Ky artikull hedh një vështrim më të afërt në hulumtimin për të përcaktuar nëse pekanët janë të mirë për ju.

Shpërndaje në Pinterest

Lëndët ushqyese

Pekanët janë të pasur me një sërë lëndësh ushqyese të rëndësishme.

Në veçanti, ato janë një burim i mirë i fibrave, së bashku me bakër, tiaminë dhe zink.

Një ons (28 gram) pekan përmban lëndët ushqyese të mëposhtme (1):

• Kalori: 196
• Proteina: 2.5 gram
• Yndyra: 20.5 gram
• Karbohidratet: 4 gram
• Fibra: 2.7 gram
• Bakri: 38% e vlerës ditore (DV)
• Tiamina (vitamina B1): 16% e DV
• Zinku: 12% e DV
• Magnezi: 8% e DV
• Fosfori: 6% e DV
• Hekuri: 4% e DV

Bakri është një mineral i rëndësishëm i përfshirë në shumë aspekte të shëndetit tuaj, duke përfshirë funksionin e qelizave nervore, shëndetin imunitar dhe prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut.2).

Ndërkohë, tiaminë, ose vitamina B1, është thelbësore për shndërrimin e karbohidrateve në energji për të ndihmuar në karburantin e trupit tuaj (3).

Zinku është një tjetër mineral kyç që gjendet në arra dhe është i nevojshëm për funksionin e imunitetit, si dhe për rritjen e qelizave, funksionin e trurit dhe shërimin e plagëve.4).

përmbledhje

Pekanët janë të pasur me disa lëndë ushqyese të rëndësishme, duke përfshirë fibra, bakër, tiaminë dhe zink.

Përfitimet

Pekanët janë shoqëruar me përfitime të shumta shëndetësore.

Përmirëson shëndetin e zemrës

Pekanët janë një burim i madh i acideve yndyrore të pangopura, një lloj yndyre që mund të përfitojë shëndetin e zemrës (5).

Një studim në 204 njerëz me sëmundje të arterieve koronare, e cila karakterizohet nga ngushtimi i arterieve, zbuloi se ngrënia e 1 ons (30 gram) pekan në ditë për 12 javë përmirësoi raportin e kolesterolit total ndaj kolesterolit HDL (të mirë) në gjak.6).

Në mënyrë të ngjashme, një studim më i vjetër në 19 njerëz me nivele normale të kolesterolit zbuloi se ata që hanin 2.5 ons (68 gram) pekan çdo ditë kishin nivele dukshëm më të ulëta të kolesterolit LDL (të keq) pas 8 javësh, krahasuar me ata në një grup kontrolli që nuk e konsumonin mos hani arra (7).

Studime të tjera tregojnë se rritja e konsumit të arrave, duke përfshirë arra, mund të lidhet me nivelet e reduktuara të kolesterolit total, kolesterolit LDL (të keq) dhe triglicerideve – të gjitha këto janë faktorë rreziku për sëmundjet e zemrës.8).

Stabilizon sheqerin në gjak

Disa kërkime sugjerojnë se arra mund të nxisë kontroll më të mirë të sheqerit në gjak, gjë që mund të jetë pjesërisht për shkak të tyre përmbajtjen e fibrave.

Edhe pse arrat përmbajnë kryesisht fibra të patretshme që nuk treten në ujë, ato gjithashtu përmbajnë disa fibra të tretshme. Fibra e tretshme tretet në ujë, duke formuar një material të ngjashëm me xhel që lëviz nëpër trupin tuaj të patretur dhe ngadalëson përthithjen e sheqerit në gjak (10).

Një studim i vogël në 26 të rritur me mbipeshë ose obezitet zbuloi se ngrënia e një diete të pasur me pekan për 4 javë përmirësoi aftësinë e trupit për të përdorur insulinën në mënyrë efektive. Insulina është hormoni që transporton sheqerin nga qarkullimi i gjakut në qelizat tuaja (11).

Për më tepër, kjo dietë përmirësoi funksionin e qelizave beta në pankreas, të cilat janë përgjegjëse për prodhimin e insulinës.11).

Në mënyrë të ngjashme, një përmbledhje e 12 studimeve tregoi se shtimi i arrave të pemëve në dietën tuaj mund të ndihmojë në uljen e niveleve të hemoglobinës A1C, një masë e kontrollit afatgjatë të sheqerit në gjak.12).

Nxit funksionin e trurit

Pekanët janë të mbushur me lëndë ushqyese që mund të jenë të dobishme për funksionin e trurit, duke përfshirë acidet yndyrore mono dhe të pangopura.

Acidet yndyrore mono të pangopura, në veçanti, janë lidhur me uljen e rënies mendore dhe reduktuar inflamacionin (13, 14).

Në fakt, një studim i madh në mbi 15,000 gra që zgjati mbi 40 vjet lidhi një konsum më të lartë të arrave me përmirësimin e njohjes afatgjatë.15).

Në mënyrë të ngjashme, një studim në 4,822 të rritur të moshuar tregoi se ata që hanin të paktën 1/3 ons (10 gramë) arra në ditë kishin 40% më pak gjasa të kishin aftësi të dobët njohëse.16).

Thënë kështu, nevojiten më shumë kërkime për të vlerësuar se si pekanët mund të ndikojnë në mënyrë specifike në funksionin e trurit.

përmbledhje

Disa kërkime sugjerojnë se arra mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të zemrës, funksionit të trurit dhe kontrollit të sheqerit në gjak.

Dobësitë e mundshme

Edhe pse pekanët janë lidhur me disa përfitime të mundshme shëndetësore, ka disa anë negative që duhen marrë parasysh.

Së pari, ata që janë alergjikë ndaj arrave të pemës duhet t’i shmangin ato, së bashku me llojet e tjera të arrave si bajamet, shqemet, gështenjat dhe arrat.

Mbani në mend se ato janë gjithashtu relativisht të larta në kalori, duke paketuar rreth 200 kalori në çdo shërbim 1 ons (28 gram) (1).

Si e tillë, ngrënia e shumë porcioneve mund të rrisë marrjen tuaj ditore të kalorive, gjë që mund të kontribuojë në shtimin e peshës nëse nuk bëni rregullime të tjera në dietën tuaj ose nivelin e aktivitetit fizik.

Per kete arsye, moderoni marrjen tuaj, veçanërisht nëse jeni duke u përpjekur të humbni peshë.

Për më tepër, është më mirë të zgjidhni pjata natyrale pa sheqer ose kripë të shtuar.

përmbledhje

Ata që kanë alergji ndaj arrave të pemës nuk duhet të konsumojnë arra ose arra të tjera. Pekanët janë gjithashtu të lartë në kalori dhe mund të kontribuojnë në shtimin e peshës nëse konsumohen në sasi të larta.

Si të shtoni pecan në dietën tuaj

Pekanët janë të ngarkuar me lëndë ushqyese thelbësore dhe mund të jenë një shtesë e shkëlqyer për a një dietë e plotë, e shëndetshme.

Sigurohuni t’i kushtoni vëmendje madhësive të porcioneve tuaja dhe rrini në rreth 1 ons (28 gram), ose rreth 20 gjysma të pekanit, në të njëjtën kohë.

Provoni të spërkatni një grusht me këto arra të shijshme mbi parfetin tuaj të ardhshëm të kosit, sallatën ose miellin e tërshërës për t’u përgatitur dhe lëndë ushqyese shtesë.

Ata gjithashtu funksionojnë mirë në përzierjen e shtigjeve ose të copëtuara në mallra të pjekura si kifle, petulla ose bukë bananeje.

Përndryshe, shijoni pikanët e papërpunuar më vete për një rostiçeri të shpejtë, të përshtatshme dhe ushqyese në lëvizje.

përmbledhje

Pekanët janë shumë ushqyes dhe mund të shijohen në mënyra të ndryshme si pjesë e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar.

Në fund të fundit

Pecans janë një lloj arrë pemësh që është e pasur me disa lëndë ushqyese kryesore, duke përfshirë fibra, bakër, tiaminë dhe zink.

Ato janë shoqëruar me shumë përfitime të mundshme shëndetësore, duke përfshirë përmirësimin e kontrollit të sheqerit në gjak, shëndetin e zemrës dhe funksionin e trurit.

Ju mund t’i shijoni ato në moderim si pjesë e një diete ushqyese – dhe në një sërë recetash të ndryshme.

Blini pecans online.

Daily Burn është një kompani fitnesi e fokusuar për t’ju ndihmuar të përmbushni objektivat tuaja të forcës dhe peshës përmes koleksionit të tyre të gjerë të videove të stërvitjes.

Përveç transmetimit të një videoje të drejtpërdrejtë çdo mëngjes, ju mund të zgjidhni nga dhjetëra programe fitnesi dhe qindra stërvitje si pjesë e anëtarësimit tuaj mujor.

Megjithatë, meqenëse kaq shumë shërbime të ngjashme janë të disponueshme, mund të pyesni veten nëse Daily Burn ia vlen çmimi i tij.

Ky artikull hedh një vështrim të thellë në përfitimet dhe anët negative të Daily Burn për t’ju ndihmuar të vendosni nëse do ta provoni.

Shpërndaje në Pinterest

Çfarë është Djegia Ditore?

Daily Burn është një program fitnesi i bazuar në abonim që ofron stërvitje me transmetim direkt në tabletin, smartfonin ose televizorin tuaj.

Një shumëllojshmëri e gjerë e aktiviteteve të saj përfshijnë barre, yoga, pilates, kikboks, stërvitje me interval me intensitet të lartë (HIIT) dhe kardio. Këto stërvitje variojnë në vështirësi, kohëzgjatje dhe pajisje që kërkojnë.

Çdo mëngjes, ju mund të merrni pjesë në një stërvitje të drejtpërdrejtë në grup që ju lejon të bisedoni me përdoruesit e tjerë gjatë klasës.

Ekziston gjithashtu një komunitet online në të cilin anëtarët mund të ndajnë përparimin dhe sfidat e tyre. Për më tepër, ju mund të gjurmoni peshën tuaj dhe të vendosni një objektiv për numrin e stërvitjeve që dëshironi të kryeni çdo javë.

Ndërfaqja e përdoruesit është e thjeshtë dhe e lehtë për t’u përdorur, me informacion të detajuar mbi historinë tuaj të stërvitjes dhe statistikat e disponueshme drejtpërdrejt në aplikacion ose në faqen e internetit.

përmbledhje

Daily Burn është një program fitnesi i bazuar në abonim në internet që ofron lloje të shumta stërvitjesh. Një komunitet online ju lidh me të tjerët dhe ju mund të gjurmoni përparimin tuaj nëpërmjet aplikacionit ose faqes së internetit.

Pasqyrë e programeve të Daily Burn

Dhjetra programe stërvitjeje janë të disponueshme në Daily Burn, duke e bërë të lehtë gjetjen e diçkaje që funksionon për ju.

Programet zakonisht zgjasin diku nga disa javë deri në disa muaj dhe kategorizohen në bazë të nivelit të tyre të vështirësisë, kohëzgjatjes, pajisjeve të kërkuara dhe qëllimeve të fitnesit.

Disa nga programet e tyre përfshijnë:

• Fillestarë me peshë trupore
• Fuqia kardio
• Barre Harmonia
• Bazat e Jogës
• Ton 10-minutësh
• Sfida Verore Abs

Pavarësisht se cilin program zgjidhni, ju gjithashtu mund të zgjidhni nga disa stërvitje individuale për të plotësuar rutinën tuaj. Ju mund t’i filtroni këto stërvitje bazuar në programin, ritmin, stilin, nivelin e vështirësisë, kohëzgjatjen, trainerin dhe pajisjet e kërkuara.

Po kështu, ofrohen disa ushtrime audio, duke përfshirë:

• Treadmill
• Vrapim në natyrë
• Abs & Core
• Forca dhe Kondicionimi
• Joga
• Pilates
• Meditim

përmbledhje

Daily Burn ofron programe dhe stërvitje të shumta, të cilat ndryshojnë në bazë të nivelit të vështirësisë, kohëzgjatjes dhe qëllimeve të fitnesit.

Përfitimet shëndetësore dhe humbje peshe

Daily Burn krenohet me një bibliotekë masive të videove dhe programeve të stërvitjes të orientuara drejt qëllimeve të ndryshme të fitnesit.

Kjo e bën atë një opsion të shkëlqyeshëm nëse po përpiqeni të digjni kalori shtesë, humb peshe, tonifikoni, fitoni forcë, ndërtoni qëndrueshmëri ose rrisni fleksibilitetin.

Kur shoqërohet me një dietë të shëndetshme dhe të plotë, shtimi i më shumë aktivitetit fizik në rutinën tuaj është një mënyrë e shkëlqyer për të qëndruar të shëndetshëm. ndërtoni muskuj, dhe të arrini qëllimet tuaja për humbje peshe.

Për shkak se ka një përzgjedhje kaq të gjerë aktivitetesh, Daily Burn ju lejon gjithashtu të eksperimentoni dhe provoni stërvitje të reja.

Ekzistojnë shumë nivele vështirësish, kështu që lehtë mund të përparoni në stërvitje më sfiduese. Për më tepër, ushtrimet zgjasin diku nga 5 deri në 60 minuta, duke e bërë të lehtë futjen e një stërvitje në rutinën tuaj të përditshme, pavarësisht nga programi juaj.

përmbledhje

Djegia ditore mund t’ju ndihmojë të digjni kalori, të ndërtoni muskuj, të humbni peshë, të fitoni fleksibilitet dhe të rrisni qëndrueshmërinë tuaj – megjithëse disa nga këto përfitime mund të varen nga faktorë të tjerë si dieta juaj.

Dobësitë e mundshme

Para se të investoni në Daily Burn, mbani në mend disa të meta.

Asnjë stërvitje apo trajnim personal

Megjithëse Daily Burn përmban një komunitet në internet, ai nuk ofron stërvitje personale ose trajnime një-në-një.

Për këtë arsye, mund të mos jetë i përshtatshëm për njerëzit që kërkojnë mbështetje ose motivim shtesë për të mbajtur veten përgjegjës ose për të përmbushur qëllimet e tyre.

Për më tepër, nuk është optimale për fillestarët që duan reagime të personalizuara mbi qëndrimin ose teknikën për të maksimizuar efektivitetin e stërvitjeve të tyre dhe për të parandaluar lëndimet.

Për më tepër, megjithëse disa burime dhe receta ushqimore janë të disponueshme në blogun e kompanisë, Daily Burn është kryesisht i fokusuar në fitnes. Prandaj, ata që duan një program që përfshin gjithashtu këshilla dietike mund t’ju duhet të shikoni diku tjetër.

Vetëm në internet

Daily Burn kërkon një lidhje interneti për të transmetuar stërvitjet. Aktualisht, nuk ka asnjë opsion për të ruajtur ose shkarkuar stërvitjet për t’u përdorur jashtë linje.

Pasi abonimi juaj të anulohet, ju gjithashtu humbni aksesin në të gjithë bibliotekën në internet të stërvitjeve.

Nëse keni ndonjë problem gjatë përdorimit të programit, mbani në mend se mbështetja e klientit ofrohet vetëm përmes emailit. Kjo mund të jetë disi e papërshtatshme, veçanërisht nëse përjetoni një problem që kërkon vëmendje të menjëhershme.

përmbledhje

Daily Burn aktualisht nuk ofron stërvitje personale dhe ofron vetëm burime të kufizuara për ushqimin dhe ushqimin e shëndetshëm. Kërkohet një lidhje e besueshme në internet dhe mbështetja e klientit është e disponueshme vetëm përmes postës elektronike.

Detajet e çmimit

Daily Burn është një shërbim i bazuar në abonim që fillon me 14,95 dollarë në muaj.

Daily Burn Premium, i cili ofron akses në veçori shtesë, si dhe stërvitje dhe përmbajtje shtesë, ofrohet për 19,95 dollarë në muaj.

Ekzistojnë gjithashtu disa aplikacione të pavarura Daily Burn, duke përfshirë HIIT, joga, dhe aplikacionet ekzekutuese, të cilat variojnë në çmim nga 5-10 dollarë në muaj.

Çmimi total është i krahasueshëm me programet e konkurrencës – për shembull, Glo kushton 18–23 dollarë në muaj dhe Barre3 29 dollarë në muaj.

Daily Burn ofron një provë 30-ditore falas, duke e bërë të lehtë përcaktimin nëse është përshtatja e duhur përpara se të angazhoheni plotësisht.

Megjithëse programi nuk ka ndonjë kosto ose tarifë të fshehur, mund të mendoni të investoni në disa pajisje bazë ushtrimore. Disa stërvitje nuk përdorin asnjë pajisje, por shumë programe kërkojnë bazat si shtangë dore, shirita rezistence, dyshekë yoga dhe topa mjekimi.

Filloni me Daily Burn këtu.

përmbledhje

Daily Burn fillon me 14,95 dollarë në muaj dhe kushton 5 dollarë shtesë në muaj për versionin premium. Aplikacionet HIIT, yoga dhe ekzekutimi janë gjithashtu të disponueshme për 5–10 dollarë në muaj. Pajisjet e stërvitjes nuk kërkohen, por mund t’ju nevojiten për ushtrime të caktuara.

Si krahasohet me konkurrentët e tij?

Disa shërbime të ngjashme ofrojnë gjithashtu stërvitje në internet. Disa nga alternativat më të njohura të Daily Burn përfshijnë:

• CorePower Yoga sipas kërkesës. Ndërsa CorePower është i drejtuar kryesisht për adhuruesit e jogës, ky program i bazuar në abonim ofron gjithashtu shumë klasa meditimi dhe skulpturash në internet.
• Barre3. Ky shërbim transmetimi ofron stërvitje të të gjithë trupit që kombinohen kardio dhe kondicionimi i forcës.
• Glo. Me më shumë se 4,000 klasa sipas kërkesës në dispozicion, Glo fokusohet kryesisht në meditim, yoga dhe pilates.
• Trajner fitnesi i stërvitjeve ditore. Ky aplikacion falas ofron një shumëllojshmëri ushtrimesh që zgjasin nga 5-30 minuta. Një version me pagesë është gjithashtu i disponueshëm me ushtrime dhe përmbajtje shtesë.
• ClassPass. Ky shërbim ofron një kombinim të orëve të drejtpërdrejta dhe stërvitjeve të regjistruara paraprakisht nga një shumëllojshmëri studiosh fitnesi.

Shumë stërvitje në internet dhe klasa fitnesi ofrohen gjithashtu falas në YouTube nga krijues si POPSUGAR Fitness, Fitness Blender dhe SELF.

përmbledhje

Konkurrentët e Daily Burn përfshijnë Barre3, ClassPass, Glo, Daily Workouts Fitness Trainer dhe CorePower Yoga On Demand. Shumë nga këto kompani ofrojnë gjithashtu video stërvitje në internet për një tarifë.

Kush duhet të provojë Daily Burn?

Daily Burn është një opsion i shkëlqyeshëm për këdo që kërkon të përfshijë më shumë aktivitet fizik në rutinën e tyre të përditshme, qoftë për humbje peshe ose për të rritur forcën dhe. fleksibilitet.

Për shkak se ofron kaq shumë klasa dhe programe fitnesi, mund të jetë veçanërisht i përshtatshëm nëse dëshironi të eksperimentoni për të gjetur stërvitjen e duhur për ju.

Klasat e reja të drejtpërdrejta që transmetohen çdo mëngjes ofrojnë përmbajtje të freskëta që e pengojnë atë të bëhet e mërzitshme ose e përsëritur.

Megjithatë, sepse nuk ka klasa individuale ose stërvitje personale është në dispozicion, Daily Burn nuk është ideal për ata që kërkojnë mbështetje ose motivim shtesë.

Për më tepër, megjithëse ka çmime konkuruese, shumë klasa palestër falas mund të transmetohen në internet, gjë që mund të jetë një opsion më i mirë nëse keni një buxhet të ngushtë.

Ju duhet të konsideroni të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni një program të ri stërvitjeje, veçanërisht nëse keni ndonjë gjendje shëndetësore themelore.

përmbledhje

Daily Burn është më i përshtatshmi për njerëzit që kërkojnë ushtrime për humbje peshe dhe për të forcuar forcën, si dhe për ata që janë të hapur për të eksperimentuar me stërvitje të ndryshme. Megjithatë, nuk është një përshtatje e mirë nëse jeni me një buxhet të ngushtë ose keni nevojë për mbështetje shtesë.

Në fund të fundit

Daily Burn ofron një shumëllojshmëri të gjerë të klasave të stërvitjes në internet, duke e bërë të lehtë gjetjen e diçkaje që funksionon për ju, pavarësisht nga qëllimet, orari dhe niveli i aftësive tuaja.

Ka një çmim konkurrues dhe ka një ndërfaqe miqësore për përdoruesit që mund të ndihmojë në gjurmimin e përparimit tuaj.

Sidoqoftë, mbani në mend se kërkohet një lidhje e besueshme në internet për të transmetuar klasa, ofrohen pak këshilla për dietën ose ushqimin dhe nuk ka asnjë trajnim ose mbështetje personale në dispozicion.

Si punon

Shipt është një shërbim shpërndarjeje që ju lejon të porosisni produkte nga dyqanet tuaja të preferuara në zonën tuaj, duke përfshirë shitësit lokalë dhe kombëtarë.

Përveç shpërndarjes së ushqimeve, Shipt ofron gjithashtu dërgesa nga një sërë dyqanesh të tjera me pakicë, duke ju lejuar të porosisni gjithçka, nga furnizimet për kafshët shtëpiake deri te mallrat e shtëpisë, medikamentet dhe produkte për fëmijë.

Pas regjistrimit në faqen e internetit ose aplikacionin, Shipt do të shfaqë se cilat dyqane janë të disponueshme për dorëzim bazuar në vendndodhjen tuaj.

Më pas mund të shfletoni nëpër dyqane, të shtoni artikuj në shportën tuaj dhe të zgjidhni opsione të ndryshme shpërndarjeje.

Përzgjedhja

Zgjedhja e produkteve të disponueshme përmes Shipt varet kryesisht nga vendndodhja juaj dhe cilat dyqane janë të disponueshme në zonën tuaj.

Disa nga dyqanet më të njohura që ofrojnë shpërndarje përmes Shipt përfshijnë:

• Synimi
• Farmaci CVS
• Petco
• Kostco
• Meijer
• HEB
• Depo zyrash
• Bed Bath & Beyond

Pasi të zgjidhni një dyqan, ju mund të zgjidhni nga pothuajse çdo produkt në faqen e tyre të internetit.

Ju gjithashtu mund të zgjidhni nëse dëshironi të merrni zëvendësime për artikujt që nuk janë të disponueshëm dhe nëse blerësi duhet të zgjedhë vetë zëvendësimet e përshtatshme ose nëse do të preferonit që ata të kontaktojnë me ju.

Nëse nuk jeni në gjendje të gjeni atë që ju nevojitet në faqen e internetit, mund të shtoni gjithashtu një kërkesë të veçantë për blerësin tuaj me një përshkrim të detajuar të asaj që po kërkoni.

Përbërësit

Shipt ka partneritet me shitës të shumtë në mbarë vendin dhe ofron një përzgjedhje të gjerë të produkteve dhe përbërësve.

Nëse jeni duke kërkuar për marka specifike ose organike përbërësit, është e lehtë të gjesh një shumëllojshmëri opsionesh që mund të dorëzohen përmes Shipt.

Për më tepër, shumë shitës me pakicë ofrojnë gjithashtu informacion të detajuar rreth përbërësve dhe ju lejojnë të filtroni produktet bazuar në kategorinë, çmimin dhe markën.

Shije dhe freski

Cilësia e sendeve tuaja ushqimore mund të ndryshojë në varësi të dyqanit nga i cili porositni dhe artikujve që zgjidhni.

Për shembull, artikujt e paketuar paraprakisht si darkat e ngrira dhe ushqimet rostiçeri kanë më shumë gjasa të mbërrijnë në gjendje të mirë.

Nga ana tjetër, prodhimet e freskëta si frutat dhe perimet mund të jenë më subjekt i ndryshueshmërisë.

Mund të raportoni çdo artikull të dëmtuar duke përdorur aplikacionin dhe shërbimi ndaj klientit do të vazhdojë me email brenda 1 dite.

Paketimi dhe materialet

Blerjet e transportit zakonisht paketohen në qese plastike ose letre përpara dorëzimit.

Ekziston një mundësi për të shtuar udhëzimet e dorëzimit në porosinë tuaj, të cilat mund t’i përdorni për të kërkuar qese letre. Megjithatë, qeset e letrës mund të mos jenë të disponueshme në të gjitha dyqanet.

Ndërsa kjo mund të mos jetë një çështje për shumë njerëz, mund të jetë një konsideratë e rëndësishme për konsumatorët që preferojnë qeset e ripërdorshme ose letre për të zvogëloni përdorimin e tyre të plastikës.

Çmimet

Shipt ofron disa opsione për dërgesë, të cilat variojnë në çmim.

Ju mund të zgjidhni për një dërgesë të vetme gjatë blerjes, e cila kushton 10 dollarë.

Përndryshe, mund të blini një paketë me 3 ose 5 leje për dërgesë për një zbritje të vogël nga 8-9 dollarë për dërgesë.

Për blerësit më të shpeshtë, mund të dëshironi të merrni në konsideratë një anëtarësim në Shipt Everyday, i cili është opsioni më me kosto efektive i dorëzimit.

Transporti çdo ditë kushton 99 dollarë në vit dhe përfshin dërgesë falas për të gjitha porositë mbi 35 dollarë për 1 vit.

Kur bëni blerje, mund të shtoni gjithashtu një këshillë opsionale për blerësin tuaj të anijes. Mund ta rregulloni bakshishin deri në 2 orë pas dorëzimit dhe mund të shtoni një bakshish shtesë në çdo kohë.

Miqësia ndaj dietës

Shipt ju lejon të blini një gamë të gjerë produktesh nga shumë shitës të ndryshëm, duke e bërë të lehtë gjetjen e opsioneve për t’iu përshtatur çdo preference ushqimore dhe kufizime dietike.

Për shembull, Target ofron një përzgjedhje të gjerë të frutave, perimeve, ushqimeve të ngrira dhe produkteve të qumështit, së bashku me shumë lloje të mishit, peshkut dhe shpendëve.

Kjo bën të mundur gjetjen e ushqimeve që funksionojnë për ju, pavarësisht nëse jeni duke ndjekur një vegjetarian, paleo ose dietë ketogjenike.

Informacioni ushqimor dhe lista e përbërësve është gjithashtu e disponueshme për secilin produkt, i cili mund të jetë veçanërisht i dobishëm për ata me alergji ose ndjeshmëri ushqimore.

Krahasimi me konkurrentët

Ka shumë të tjera shërbimet e shpërndarjes së ushqimeve që ndajnë disa ngjashmëri me Shipt.

Për shembull, Amazon Fresh ju lejon të blini sende ushqimore për dorëzim ose marrje në zona të zgjedhura.

Amazon Fresh ofron dërgesë falas për porositë mbi 50 dollarë për anëtarët e Amazon Prime. Për porositë nën 50 dollarë, mund të aplikohet një tarifë dërgese prej 10 dollarë.

Walmart Grocery ofron gjithashtu marrjen dhe shpërndarjen e produkteve Walmart të përshtatshme pranë rrugës.

Marrja në buzë është falas me Walmart Grocery dhe dërgesa varion nga 8 deri në 10 dollarë, në varësi të orës dhe ditës që zgjidhni.

Ju gjithashtu mund të bashkoheni me Walmart+, një program anëtarësimi që përfshin shpërndarje të pakufizuar falas për 13 dollarë në muaj ose 98 dollarë në vit.

Kush duhet ta provojë?

Transporti është një opsion i mirë për ata që preferojnë komoditetin dhe lehtësinë e porositjes së sendeve ushqimore në internet.

Anëtarësimi i tij vjetor është gjithashtu ideal për njerëzit që porosisin shpesh sende ushqimore ose produkte të tjera dhe preferojnë të shmangin pagesën e tarifës së dorëzimit me çdo blerje.

Megjithatë, opsionet e dorëzimit mund të jenë të kufizuara për ato në vende të caktuara.

Për më tepër, marrja nuk ofrohet aktualisht në të gjitha dyqanet ose vendndodhjet, gjë që mund të jetë e papërshtatshme për disa njerëz.

Në fund të fundit

Shipt është një shërbim shpërndarjeje që ju lejon të porosisni një shumëllojshmëri ushqimesh dhe produktesh nga shitësit me pakicë.

Jo vetëm që mburret me një përzgjedhje të gjerë përbërësish për të zgjedhur, por është gjithashtu një mënyrë e përshtatshme dhe e lehtë për të dërguar sendet tuaja ushqimore.

Transporti mund të jetë një zgjedhje e mirë për njerëzit që porosisin shpesh produkte në internet dhe gëzojnë lehtësinë e dorëzimit të sendeve ushqimore çdo javë.

Filloni në Shipt këtu.

Kafeja e ftohtë është një lloj kafeje e bërë duke i zhytur kokrrat e kafesë në ujë të ftohtë ose në temperaturë dhome deri në 24 orë.

Përveç krijimit të një shije më të butë dhe më të pasur se kafeja e zakonshme, kafeja e ftohtë është gjithashtu më pak acide dhe tenton të ketë një jetëgjatësi më të gjatë.

Kohët e fundit, kafeja e ftohtë është katapultuar në popullaritet dhe shumë dashamirës të kafesë kanë filluar t’i tregtojnë prodhuesit e tyre të kafesë për koncentrat të pijeve të ftohta.

Megjithatë, ka disa faktorë që duhen marrë parasysh kur zgjidhni kafenë e duhur për pije të ftohtë për ju, duke përfshirë përbërësit e shtuar, shijen dhe përmbajtjen e sheqerit dhe kafeinës.

Këtu janë 15 kafetë më të mira të pijeve të ftohta për vitin 2021.

Shpërndaje në Pinterest

Më e mira në përgjithësi

Më e mira organike

Brezi më i mirë i nitro-të ftohtë

Koncentrati më i mirë

Vanilja më e mirë

Kapuçino më e mirë

Me shije më të mirë

Ekspresi më i mirë

Vegani më i mirë

Më e mira pa sheqer

Stili më i mirë i New Orleans

Si të zgjidhni

Ka disa faktorë që duhen marrë parasysh kur zgjidhni kafenë e duhur për pije të ftohtë për ju.

Kontrollimi i listës së përbërësve është veçanërisht i rëndësishëm, pasi disa varietete mund të përmbajnë aditivëve ose konservues.

Disa lloje përmbajnë gjithashtu sasi të larta të sheqerit të shtuar, i cili mund të rrisë përmbajtjen e kalorive dhe karbohidrateve të pijes suaj.

Ekzistojnë gjithashtu varietete organike, të cilat mund të ndihmojnë në reduktimin e ekspozimit ndaj mbetjeve të pesticideve (1).

Nëse keni ndonjë alergji ushqimore, është gjithashtu e rëndësishme të shmangni produktet e prodhuara në objekte që përpunojnë gjithashtu alergjenët e zakonshëm ushqimorë.

Në fund të fundit

Ka shumë lloje të ndryshme të birrës së ftohtë kafet në treg.

Në fakt, ka shumë aromatizues, të pa ëmbëlsuar, veganë dhe koncentrate në dispozicion, duke e bërë të lehtë zgjedhjen e diçkaje që do t’ju pëlqejë.

Kur zgjidhni një produkt, sigurohuni t’i kushtoni vëmendje etiketës së përbërësve, përmbajtjes së sheqerit të shtuar dhe nëse është organik apo jo për të gjetur përshtatjen e duhur për ju.

Një vështrim i shpejtë në peshoret më të mira inteligjente

• Më e mira në përgjithësi: Shkalla e zgjuar Eufy P1
• Niveli më i mirë i lartë: Qardio Base 2 WiFi Smart Scale
• Vlera më e mirë: Shkalla e zgjuar e fitnesit Etekcity
• Më e mira me aplikacionin: Shkallë inteligjente WiFi Fitbit Aria 2
• Më e mira me WiFi: Trupi i Brendshëm+
• Karakteristikat më të mira: Shkalla e yndyrës së trupit me Bluetooth FITINDEX

Peshoret inteligjente matin metrika të shumta të përbërjes së trupit – jo vetëm peshën tuaj.

Në mënyrë tipike, ata përdorin analizën e impedancës bioelektrike (BIA), e cila është një mjet joinvaziv që vlerëson përbërjen e trupit tuaj duke dërguar një rrymë të dobët elektrike nëpër trupin tuaj (1).

Një fotografi e përbërjes së trupit tuaj mund të jetë veçanërisht e dobishme nëse shpresoni të ndërtoni masë muskulore ose të ulni yndyrën e trupit. Megjithatë, tregu i madh i peshores inteligjente e bën të vështirë përcaktimin e produkteve që ia vlejnë çmimin e tyre.

Peshoret inteligjente të paraqitura në këtë artikull u zgjodhën bazuar në kriteret e mëposhtme:

• matjet në dispozicion
• vlerë
• lidhjes
• veçori shtesë
• komentet e klientëve

Këtu janë 6 nga peshoret më të mira inteligjente të vitit 2021.

Zgjedhjet e Healthline për peshoret më të mira inteligjente

Më e mira në përgjithësi

Niveli më i mirë i lartë

Vlera më e mirë

Më e mira me aplikacionin

Më e mira me WiFi

Karakteristikat më të mira

Si të zgjidhni shkallën më të mirë inteligjente

Ka disa faktorë kyç për t’u marrë parasysh kur blini një peshore inteligjente.

Si fillim, përcaktoni se cilat masa të përbërjes së trupit janë më të rëndësishme për ju. Disa nga matjet më të zakonshme të matura përfshijnë:

• pesha e trupit
• përqindja e yndyrës në trup
• masë kockore
• masë muskulore
• BMI
• BMR
• përqindja e ujit në trup

Ju gjithashtu duhet të gjeni një peshore të zgjuar që funksionon mirë me të preferuarin tuaj aplikacionet e fitnesit dhe përcaktoni nëse ofron lidhje Bluetooth ose WiFi.

Sigurohuni që të merrni parasysh edhe çmimin, burimin e energjisë dhe numrin maksimal të përdoruesve.

Në fund të fundit

Peshoret inteligjente mund të jenë një mjet i dobishëm për matjen e disa metrikave të përbërjen e trupit.

Kur zgjidhni një peshore inteligjente, merrni parasysh cilat veçori ofron, si dhe çmimin, burimin e energjisë, numrin maksimal të përdoruesve dhe opsionet e lidhjes.

Ju gjithashtu mund ta përdorni këtë listë për t’ju ndihmuar të gjeni produktin më të mirë për ju.

Dallimi midis frutave dhe perimeve

Frutat shpesh ngatërrohen me perimet

Perime me aromë më të ëmbël

Si krahasohen frutat dhe perimet nga ana ushqyese?

Përfitimet shëndetësore të frutave dhe perimeve

Në fund të fundit

Uji me limon është i ulët në kalori

Mund t’ju mbajë të hidratuar

Pirja e ujit me limon mund të nxisë metabolizmin

Uji me limon mund t’ju bëjë të ndiheni më të ngopur

Mund të rrisë humbjen e peshës

Uji me limon nuk është domosdoshmërisht më i mirë se uji i zakonshëm

Si të pini ujë me limon

Në fund të fundit