Çfarë e shkakton dhimbjen

Dr Walter Park, një profesor i asociuar i mjekësisë në gastroenterologji në Universitetin Stanford në Kaliforni, tha se gjetjet e studimit nuk janë befasuese.

“Si gastroenterolog, ankesa më e zakonshme që shohim në specialitetin tonë është diçka që përfshin dhimbje barku dhe një pyetje e zakonshme që shpesh i bëjmë pacientit ndërsa përpiqemi të kuptojmë më mirë natyrën e dhimbjes është lidhja e saj me vaktet, sepse kjo mund të japë të dhëna të caktuara diagnostikuese. ”, tha Park për Healthline.

Dhimbja gjatë ngrënies mund të jetë për shkak të një sërë faktorësh.

Gazi i tepërt dhe fryrja për shkak të rritjes së tepërt të baktereve në zorrën e hollë dhe intolerancës ushqimore mund të shkaktojnë dhimbje. Dr. Florence M. Hosseini-Aslinia, tha për Healthline një gastroenterolog në Sistemin Shëndetësor të Universitetit të Kansasit. “Mbindjeshmëria ndaj ditensionit normal të traktit gastrointestinal të lidhur me gazin, që shihet shpesh te pacientët me dispepsi funksionale dhe sindromën e zorrës së irrituar, mund të shkaktojë gjithashtu dhimbje kur hanë”.

“Gjithmonë duhet të merren parasysh kushtet që meritojnë ndërhyrje mjekësore,” shtoi ajo. “Ato përfshijnë, por nuk kufizohen në gastropareza [or slow stomach], inflamacion në zorrë ose sëmundje inflamatore të zorrëve [Crohn’s disease, ulcerative colitis], dhëmbëza të shoqëruara me sëmundje inflamatore të zorrëve dhe kancer gastrointestinal, duke shkaktuar pengim.

Ajo thotë se është e rëndësishme që njerëzit që përjetojnë dhimbje barku kur hanë të konsultohen me një mjek për të përjashtuar kushte më serioze si inflamacioni i zorrëve, një zorrë e përdredhur, ngushtimi i traktit gastrointestinal për shkak të dhëmbëve ose tumoreve.

“Përjetimi i dhimbjes gjatë ngrënies ose menjëherë pas ngrënies është sigurisht jonormale dhe meriton vlerësim mjekësor,” tha Hosseini-Aslinia. “Megjithatë, lajmi i mirë është se shumica e individëve të rinj me dhimbje pas ngrënies janë diagnostikuar me kushte beninje si sindroma e zorrës së irrituar, dispepsi funksionale ose intoleranca ushqimore, të cilat të gjitha mund t’i përgjigjen mirë modifikimeve dietike dhe madje edhe pa recetë. medikamente të tilla si mente dhe simetikoni.

Pasojat e dhimbjes

Një e fundit sondazhi nga 6,000 njerëz në të gjithë Shtetet e Bashkuara, Mbretërinë e Bashkuar dhe Meksikën zbuluan se simptomat e lidhura me gazin rezultuan në nivele më të larta të stresit, ankthit dhe depresionit dhe cilësi më të dobët të jetës.

Në studimin në lidhje me dhimbjen gjatë vakteve, studiuesit zbuluan se më shumë se një e treta e njerëzve që raportuan dhimbje të shpeshta me vakte gjithashtu raportuan nivele më të larta të ankthit dhe depresionit sesa njerëzit që raportuan se kishin vetëm dhimbje të rastësishme ose pa dhimbje gjatë vakteve.

Së bashku me trajtimin e problemeve gastrointestinale, ekspertët thonë se trajtimi i kushteve të shëndetit mendor që mund të kontribuojnë në simptoma është gjithashtu i rëndësishëm.

“Pasi të jetë përjashtuar një gjendje e rëndë, hani sa më shëndetshëm që të jetë e mundur, trajtoni çdo gjë në themel [gastrointestinal] ose gjendjet psikologjike që mund të jenë të pranishme. Nëse një gjendje serioze është përjashtuar, stërvitja dhe reduktimi i stresit janë të rëndësishme nëse dyshohet për një gjendje si IBS. Dr. Craig Gluckman, tha për Healthline një gastroenterolog në Universitetin e Kalifornisë në Los Anxhelos.

Mbajtja e një ditari ushqimor mund të jetë e dobishme për të identifikuar se cilat ushqime mund të shkaktojnë dhimbje gjatë vakteve. Park tha se të jesh i vetëdijshëm për madhësitë e porcioneve është gjithashtu i rëndësishëm.

Hosseini-Aslinia tha se ndikimi i dhimbjes gjatë vakteve nuk duhet të anashkalohet pasi cilësia e jetës mund të ulet ndjeshëm për shkak të këtyre simptomave.

“Ngrënia nuk është vetëm mënyra kryesore dhe më e mirë për të marrë lëndë ushqyese, por është gjithashtu një kënaqësi e jetës dhe një mënyrë për t’u shoqëruar me miqtë, familjet dhe bashkëpunëtorët,” shpjegoi ajo. “Kjo çështje ka një ndikim kaq të madh në aktivitetet e përditshme saqë ndonjëherë jeta e individëve që përjetojnë dhimbje barku me të ngrënë sillet kryesisht rreth aftësisë për të siguruar ushqim që nuk shkakton dhimbje.”

“Ky problem e bën mjaft të vështirë udhëtimin dhe shijimin e ushqimit në restorant,” shtoi ajo. “Ndonjëherë, njerëzit që përjetojnë dhimbje pasi hanë, zgjedhin të mos hanë jashtë shtëpisë dhe të agjërojnë derisa të kthehen në shtëpi, gjë që mund të rezultojë në izolim social.”

Reagimi ndaj studimit

Dr Sandro Galea, një epidemiolog dhe dekan i Shkollës së Shëndetit Publik të Universitetit të Bostonit, tha se pabarazitë e përshkruara në studim nuk janë befasuese.

“Është vërtet e trishtueshme dhe për të ardhur keq,” tha Galea për Healthline. “Kuverta ishte grumbulluar kundër njerëzve që nuk ishin në gjendje të mbroheshin nga ekspozimi ndaj COVID-19.”

“Unë mendoj se është pjesërisht për shkak të sistemit të kujdesit shëndetësor ose mungesës së aksesit, por mendoj se është më shumë për shkak të kushteve themelore sociale,” shpjegoi ai. “Njerëzit me ngjyrë që kanë më pak asete familjare janë shpesh në punë që nuk ofrojnë mundësi për distancim shoqëror, punë hibride ose në distancë.”

“Historikisht, ata kanë sëmundje themelore, si presioni i lartë i gjakut dhe diabeti, që më pas rezulton në COVID-19 më të rëndë,” shtoi ai.

Dr. Lisa Cooper, një profesoreshë e barazisë në shëndetësi dhe kujdes shëndetësor në Universitetin Johns Hopkins në Maryland, ra dakord që rezultatet nuk ishin befasuese, por ajo tha se studimi theksoi disa pika të rëndësishme.

“Ajo që njerëzit duhet të shohin është se kjo është vetëm duke zmadhuar me të vërtetë një situatë që ka qenë shumë e gjatë,” tha Cooper për Healthline.

“Është me të vërtetë një thirrje zgjimi për faktin se ne kemi një numër të madh njerëzish që, bazuar në vite të tëra të padrejtësive sistematike, ka më shumë gjasa të dëmtohen në një masë më të madhe se të gjithë të tjerët kur vjen një krizë apo fatkeqësi. ”, shtoi ajo. “Është një lloj efekti domino në gjithçka që ishte tashmë atje.”

Cili është rregullimi?

Galea ka një libër të ri që do të dalë muajin e ardhshëm të quajtur “Infektimi herën tjetër”. Në të, ai thotë se nevojiten ndryshime thelbësore për të trajtuar ndikimin e dy shekujve të sistemeve raciste.

Si?

Duke siguruar “që të gjithë mund të përballojnë lehtësisht ushqim të mirë dhe strehim të sigurt, aq arsim sa të dëshirojnë, punë të qëndrueshme me paga jetese dhe mjekët dhe spitalet më të mira për nevojat e tyre”.

“Pavarësisht se sa shumë fokusohemi te vaksinat dhe zbulimi i viruseve, në fakt duhet të jemi të sinqertë me veten se COVID-19 ishte një dështim i sistemeve tona sociale dhe ekonomike,” tha Galea.

“Parandalimi i pasojave të një pandemie nuk ka të bëjë vetëm me agjentin infektiv,” shtoi ai. “Gjysma tjetër e përpjekjeve zbutëse janë shoqëria që godet virusi.”

Në përgjigje të studimit, Cooper dhe Yvonne Commodore-Mensah, PhD, një studiues dhe asistent profesor në Shkollën e Infermierisë Johns Hopkins, shkroi një editorial për kthimin e valës së pabarazive racore dhe etnike.

“Nëse vërtet duam të barazojmë fushën e lojës dhe t’u japim pakicave racore dhe etnike një shans të drejtë për t’u rikuperuar pas një krize, ne duhet të adresojmë aksesin në kujdesin shëndetësor,” tha Commodore-Mensah për Healthline.

“Ne nuk mund të pranojmë më një kulturë ku është në rregull që një segment i caktuar i popullsisë të mos ketë akses në kujdesin shëndetësor, të mos ketë sigurim shëndetësor, të mos jetë në gjendje të shohë një ofrues për të menaxhuar kushtet e tyre shëndetësore si hipertensioni dhe diabeti,” shpjegoi ajo. .

Në editorial, Commodore-Mensah dhe Cooper shkruajnë se disa legjislacione të fundit federale kanë qenë të dobishme.

“Ashtu si Plani Amerikan i Shpëtimit. Të gjitha përpjekjet për të rritur aksesin në kujdesin shëndetësor janë jashtëzakonisht të rëndësishme, “tha Cooper.

Ata gjithashtu shkruan se ka nevojë për politika të tilla si projektligji i ri i infrastrukturës federale, por Cooper tha se sfida është të marrë mbështetjen dypartiake.

“Është një hap në drejtimin e duhur,” shtoi komodori-Mensah. “Unë nuk pres që asnjë projektligj i vetëm të zgjidhë dekada çështjesh të thella me kujdesin tonë shëndetësor.”

“Por ne nuk mund të përballojmë të ndërmarrim hapa të vegjël, në rritje. Kjo është vërtet një krizë. Dhe ne duhet t’i vendosim paratë tona aty ku themi se janë prioritetet tona, “tha ajo.

Koha e ushtrimeve ndikon në cilësinë e gjumit

Për të kryer studim, ekipi bëri një përmbledhje të literaturës që trajton këtë temë në gjashtë baza të të dhënave kryesore shkencore.

Ata ishin në gjendje të identifikonin gjithsej 15 gjykime që përfshinin 194 persona.

Pjesëmarrësit ishin ose të ulur ose fizikisht që flinin mirë nga mosha 18 deri në 50 vjeç.

Çdo studim përdori ose masa objektive, si polisomnografia ose aktigrafia, ose gjykimi subjektiv i pjesëmarrësve për të vlerësuar se si ushtrimet me intensitet të lartë kishin ndikuar në gjumin e njerëzve.

Ekipi më pas kreu një analizë të të dhënave që kishte mbledhur.

Një nga gjetjet e jashtëzakonshme të analizës së tyre ishte se si koha e ushtrimeve ndikoi në gjumin.

Kur stërvitja përfundonte të paktën 2 orë para gjumit, njerëzit binin në gjumë më shpejt dhe flinin më gjatë. Kjo ishte veçanërisht e vërtetë për individët më të ulur.

Megjithatë, nëse stërvitja përfundonte më pak se 2 orë para gjumit, ndodhte e kundërta. Njerëzit u deshën më shumë për të rënë në gjumë dhe nuk flinin aq gjatë.

Studiuesit zbuluan më tej se ushtrimet e kryera midis 30 dhe 60 minutave gjithashtu përmirësonin fillimin dhe kohëzgjatjen e gjumit.

Ushtrimet e çiklizmit ishin më të dobishmet për të ndihmuar njerëzit të bien në gjumë dhe të flenë thellë, sipas ekipit.

Megjithatë, studimi përmendi gjithashtu se ushtrimet me intensitet të lartë, pavarësisht se kur ndodhin, ulnin pak gjendjen e gjumit me lëvizje të shpejtë të syve (REM). Gjumi REM është i lidhur me ëndërrimin. Disa studime sugjerojnë se ulja e gjumit REM mund të ketë një efekt negativ në detyrat njohëse, sipas autorëve të studimit.

Pse ka rëndësi koha?

Nga ana tjetër, sipas Tamara Hew-Batler, DPM, PhD, FACSM, një profesor i asociuar në shkencën e stërvitjes dhe sportit në Kolegjin e Edukimit të Universitetit Shtetëror Wayne, ushtrimet me intensitet të lartë shkaktojnë një përgjigje të fortë të sistemit nervor simpatik të quajtur përgjigja “lufto ose ik”.

Përgjigja e luftimit ose ikjes është një përgjigje mbijetese që trupat tanë kanë përballë kërcënimeve, reale ose të perceptuara. Na përgatit ose të luftojmë kundër këtyre kërcënimeve ose të ikim drejt sigurisë duke rritur rrahjet e zemrës, presionin e gjakut dhe ritmin e frymëmarrjes.

E njëjta përgjigje fiziologjike nxitet nga stërvitja intensive, duke ju bërë të përgatitur për veprim, jo ​​për gjumë.

Hew-Butler tha se zakonisht mendohet se ushtrimet me intensitet të lartë të kryera brenda rreth 3 orëve nga koha e gjumit mund të ndërhyjnë në gjumin – veçanërisht në rënien në gjumë – sepse rrit zgjimin, temperaturën e trupit, stresin dhe hiperaktivitetin simpatik.

Ajo gjithashtu mund të shkaktojë një “vonesë faze” në ritmin cirkadian, shpjegoi ajo, duke ju bërë të qëndroni zgjuar më vonë dhe të zgjoheni më vonë për shkak të lëshimit të vonuar të melatoninës, hormonit që shkakton përgjumjen e natës.

Cila është koha më e mirë për stërvitje?

Jasi Ansari, MS, RDN, një dietologe e regjistruar e specializuar në ushqimin sportiv dhe zëdhënëse e medias kombëtare për Akademia e të ushqyerit dhe dietologjisë, tha se ky rishikim sugjeron se një mbrëmje me ushtrime me intensitet të lartë mund të jetë e dobishme për cilësinë e gjumit gjatë natës, nëse përfundon më herët në mbrëmje.

Megjithatë, nëse ushtroheni më afër kohës kur qetësoheni për natën, kjo mund të prishë gjumin tuaj.

Pavarësisht se çfarë tregon studimi, Ansari sugjeron që ju duhet t’i përshtatni zakonet tuaja të stërvitjes me trupin tuaj individual.

“I inkurajoj lexuesit të kuptojnë se çfarë funksionon më mirë për ta dhe llojin dhe kohën e trajnimit që mbështet gjumin e tyre,” tha ajo.

“Ndërsa ka kërkime për ne dhe rekomandime të mbështetura nga kërkimet, është gjithashtu e rëndësishme që secili person të shohë se çfarë funksionon më mirë për të, energjinë e tyre dhe cilësinë e gjumit.”

Cili është roli i përforcuesve?

Personat që kanë marrë vaksinën Johnson & Johnson ose të dyja dozat e vaksinave Pfizer ose Moderna konsiderohen të vaksinuar plotësisht 2 javë pas dozës së dytë, edhe pa vaksinë përforcuese.

Përforcuesit u autorizuan kohët e fundit nga FDA për zgjidhni grupet për të ndihmuar në rritjen e përgjigjes së tyre imune kundër COVID-19.

“Një vaksinë përforcuese është një dozë shtesë e një vaksine të nevojshme për të ‘rritur’ imunitetin tuaj dhe për t’ju dhënë mbrojtje më të mirë nga sëmundjet,” thotë Dr. Joseph Iser, një regjent i përgjithshëm për Kolegjin Amerikan të Mjekësisë Parandaluese.

Përforcuesit jepen me shumë vaksina të tjera kundër sëmundjeve infektive, duke përfshirë linë e dhenve, tetanozit, fruthit, shytave dhe rubeolës, për të ofruar mbrojtje afatgjatë.

Si po qëndrojnë të shtënat

Felgner thotë se imuniteti i dhënë nga vaksinat COVID-19 është shumë i qëndrueshëm.

Sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, shkalla e shtrimit në spital është 10 deri në 22 herë më e lartë në mesin e personave të pavaksinuar sesa të vaksinuarve.

“Ne kemi ndjekur njerëzit që kanë marrë vaksina mRNA [such as Pfizer or Moderna] për rreth 6 muaj deri tani. Përgjigja imune është e qëndrueshme, duke rënë me vetëm rreth 10 për qind nga kulmi, “tha Felgner.

Sipas të dhëna të lëshuara nga CDC, megjithëse vaksinat ofrojnë mbrojtje të fortë kundër sëmundjeve të rënda nga të gjitha variantet, mbrojtja e tyre kundër marrjes së virusit ose përjetimit të sëmundjes së lehtë mund të zbehet me kalimin e kohës dhe të jetë më pak mbrojtëse ndaj variantit Delta.

Ndërsa koronavirusi vazhdon të ndryshojë, mund të ketë një nevojë në të ardhmen për të shtëna përforcuese të modifikuara posaçërisht për të sulmuar variante të reja.

Felgner thotë se provat sugjerojnë se një përforcues vjetor – i ngjashëm me injeksionet për shtamet e gripit çdo vit – mund të rekomandohet përfundimisht për COVID-19.

“Përforcuesit nuk do të thotë se nuk jeni plotësisht të vaksinuar, por rekomandohet t’i jepni një ‘rritje’ shtesë imunitetit tuaj,” thotë Iser.

Në fund të fundit:

Njerëzit që kanë marrë të dyja dozat e vaksinave Pfizer ose Moderna ose një dozë të vaksinës Johnson & Johnson konsiderohen ende të vaksinuar plotësisht, edhe me autorizimin e fundit të FDA për doza përforcuese për grupe të caktuara. Provat sugjerojnë se mbrojtja kundër sëmundjeve të rënda, shtrimit në spital dhe vdekjes mbetet e fortë, por mbrojtja kundër marrjes së virusit dhe përjetimit të sëmundjes së lehtë mund të zbehet me kalimin e kohës. Ekspertët shëndetësorë thonë se përforcuesit vjetorë, të ngjashëm me atë që jepet për gripin, mund të rekomandohen për COVID-19 në të ardhmen.

Si ndikoi pandemia në sjelljet e stërvitjes

Të sondazhi nga kompania e rishikimit të këpucëve RunRepeat kontaktoi me 2,494 njerëz që punonin në distancë gjatë pandemisë, duke i pyetur ata për zakonet e stërvitjes përpara dhe më pas pas kthimit në punë. Ata zbuluan se 59.52 për qind e atyre që u identifikuan si “jo ushtrues” në të kaluarën tani janë duke ushtruar aktivisht mesatarisht 2.64 herë çdo javë që nga kthimi në zyrë.

Përveç kësaj, njerëzit që ushtroheshin një deri në dy herë në javë e rritën frekuencën e ushtrimeve me 125.93 për qind, ndërsa ata që ushtroheshin deri në tre herë çdo javë e rritën frekuencën e tyre me 38.57 për qind. Ata që ushtroheshin më shumë – katër ose më shumë herë në javë – në fakt e ulën frekuencën e tyre me 14.16 për qind pasi u kthyen në oraret më tradicionale të punës.

Nick Rizzo, drejtori i kërkimit të fitnesit të RunRepeat, i tha Healthline se si dikush që ka punuar në distancë me zgjedhje që para pandemisë, ai nuk priste të shihte një “rritje drastike” të frekuencës së ushtrimeve për ata që ishin më pak aktivë më parë.

Ai tha se ndjenja e kthimit në normalitet në vendin e punës potencialisht i ndihmoi njerëzit “të kthehen në rutinat normale”, ndoshta duke gjetur se struktura e një dite pune e bën më të lehtë përqafimin e sjelljeve të shëndetshme.

“Unë kam punuar në distancë për një kohë të gjatë dhe të tjerët që njoh që kanë bërë të njëjtën gjë kanë krijuar zakone të mira. Por gjatë pandemisë, ju keni njerëz që u detyruan të punonin në distancë, oraret e të cilëve u ndërprenë plotësisht, “tha Rizzo. “Zgjodha të punoja në distancë 4 vjet më parë dhe kërkova kompani që ishin në distancë; shumë njerëz nuk e kërkuan atë, ata u detyruan në të.”

Ai shpjegoi se kjo mund t’i ketë larguar njerëzit të kenë një rutinë të rregullt fitnesi, ndërsa kjo fazë aktuale e pandemisë – megjithëse ende e mbushur me pasiguritë e saj – mund t’i japë atyre që urrejnë stërvitjen një ndjenjë strukture.

Kur bëhej fjalë për ata që ishin më aktivë – duke ushtruar katër ose më shumë herë në javë – reduktimi i frekuencës së ushtrimeve, Rizzo tha se një arsye mund të ishte fakti se kthimi në një orar më tradicional të punës në fakt e bëri më të vështirë për këta. individët për të ruajtur atë nivel të lartë të frekuencës së ushtrimeve.

Oraret e punës tërësisht në shtëpi që shënuan kulmin e pandemisë gjatë vitit të kaluar e bënë të lehtë adoptimin e katër ose më shumë seancave ushtrimore për këta individë. Një rikthim në oraret më të ngurtë të punës, i kompletuar me takime personalisht dhe udhëtime në zyrë mund ta bëjë këtë më të vështirë për t’u arritur.

Si të ruani sjellje të reja ushtrimore

Kaitlyn Baird, MA, fiziologe ushtrimesh në Qendra e Performancës Sportive të NYU Langone Health, tha për Healthline se, në përgjithësi, ndërsa palestrat dhe studiot e fitnesit në grup janë rihapur, ajo ka vërejtur gjithnjë e më shumë “më shumë njerëz që dalin atje dhe angazhohen në palestër.

“Meqenëse të gjithë kanë një nivel të ndryshëm rehatie rreth distancimit social dhe veshjes së maskave, unë kam parë një kërkesë në rritje për klasa më të vogla të fitnesit në grupe, klasa në natyrë dhe më shumë njerëz që ecin dhe vrapojnë jashtë vetë. Njerëzit duket se po kushtojnë pak më shumë kohë në planifikimin e stërvitjeve të tyre, “tha Baird, i cili nuk ishte i lidhur me anketën e RunRepeat.

“Bllokimi i vitit 2020 e bëri të vështirë për të gjithë shoqërimin dhe i mbajti të gjithë në shtëpi, dhe mendoj se kjo bëri që njerëzit të donin ta mbushnin atë kohë me diçka pozitive.

“Nëse ata ishin në gjendje të vendosnin një rutinë të rregullt të aktivitetit fizik, qofshin këto klasa virtuale ose ecje në natyrë dhe vrapim, duket se ekziston një dëshirë për ta mbajtur atë kohë në dispozicion edhe kur gjërat hapen përsëri,” shtoi ajo.

Kur bëhet fjalë për ata që ishin më pak aktivë se të tjerët përpara pandemisë, Baird thotë se ajo patjetër ka vënë re prova anekdotike që plotësojnë rezultatet e sondazhit. Ajo tha se miratimi i programeve virtuale të fitnesit për ata që strehohen në shtëpi “hapi derën” për njerëzit që të “provojnë forma të reja të aktivitetit fizik” që mund të mos kishin tërhequr më parë.

“Kishte gjithashtu një valë të pajisjeve të reja të fitnesit në shtëpi dhe ofertave të abonimit në klasë, të cilave shumë njerëz iu drejtuan menjëherë pas mbylljes,” tha ajo. “Meqenëse njerëzit nuk kishin nevojë të udhëtonin, ata kishin pak kohë në ditën e tyre. Shumë njerëz me të cilët kam biseduar kanë gjetur se kjo është një gjë pozitive që del nga një kohë shumë e vështirë.”

Një sfidë që disa nga adoptuesit e fundit të ushtrimeve mund të përballen gjatë kësaj kohe është respektimi i sjelljeve të tyre të reja. Nëse po filloni një rutinë të re ndërsa po i riktheheni fillimit të një pune zyre 9-me-5, sa e vështirë është të ruash atë sjellje të re?

Rizzo tha se në përgjithësi është e vështirë për njerëzit të mbajnë sjellje të reja dhe t’i bëjnë ato një pjesë standarde të ditëve të tyre.

“Ne kemi parë shumë njerëz që luftuan, ndoshta ata luftuan gjatë pandemisë, ndoshta nuk ndiheshin mirë me veten dhe vendosën të kthehen në formë. Ata ndoshta ndiheshin të motivuar për të adresuar disa nga këto gjëra, “tha Rizzo. “Për këta njerëz, pandemia dhe kthimi në punë ofruan një ndihmë të madhe për t’u bërë më aktivë, por tani ka të bëjë nëse ata i mbajnë këto sjellje.”

Baird tha se strategjia për mënyrën se si këta njerëz i qasen fitnesit “duhet të ndryshojë pak” në mënyrë që ata të mbajnë sjellje të reja që mund të adoptojnë tani që po kthehen në kulturën e zyrës.

“Për njerëzit që me të vërtetë filluan gjatë mbylljes, strategjia ishte të përshtatnin lëvizjen në ditën e tyre dhe ata mund të mos kenë pasur shumë gjëra të tjera për të balancuar. Në këtë mënyrë, motivimi mund të ketë qenë i lartë, me pak dobësi. Ndërsa më shumë gjëra bëhen sërish të disponueshme, njerëzit duhet të peshojnë të mirat dhe të këqijat e secilës”, tha ajo.

“A shoqërohem apo stërvitem? A kaloj kohë me familjen time apo stërvitem? Këto mund të jenë të vështira për t’u balancuar, kështu që strategjia duhet të ndryshojë. Kjo është arsyeja pse unë mendoj se shumë njerëz po planifikojnë stërvitjet e tyre më me mend.

“Shumë njerëz ndjenë përfitimet e të qenit më aktiv fizikisht – si fizikisht ashtu edhe mendërisht – dhe duket se është një prioritet në një mënyrë që ndoshta nuk kishte qenë para mbylljes,” shpjegoi ajo.

Kur u pyetën se cilat aktivitete njerëzit mund të adoptojnë dhe si mund t’i përfshijnë ato në jetën e tyre dhe ta mbështesin atë sjellje, Baird sugjeroi që njerëzit duhet të “pëlqejnë” atë që po bëjnë. Nuk mund të jetë një punë e përditshme.

“Pavarësisht nëse është lloji i stërvitjes, instruktori apo njerëzit me të cilët jeni, të kesh ato lidhje pozitive me aktivitetin fizik mund të jetë një motivues i madh,” tha ajo. “Sa e vështirë është të mbash një rutinë të rregullt dhe të qëndrueshme të fitnesit fizik? Kjo është e vështirë të përgjigjet edhe para pandemisë, sepse të gjithë kanë gjëra të ndryshme për të balancuar. Mbajtja e një rutine jo vetëm që përfshin burime, kohë, motivim dhe udhëzime të duhura, por edhe sjellje.”

Ajo tha se “një gjë për të cilën të gjithë mund të biem dakord” kur vlerësojmë pandeminë është se ajo ka qenë “emocionalisht shumë takuese”. Ushtrimi mund të jetë mënyra e përsosur për të përmirësuar ndjenjën e mirëqenies, humorin, energjinë dhe funksionimin kognitiv, theksoi ajo.

Baird tha se është e rëndësishme të filloni me aktivitete më pak të vështira dhe të përparoni gradualisht. Për më tepër, përfshini lëvizjen në detyrat tuaja të rregullta. Nëse mund të ecni me siguri diku si dyqani ose për të takuar një mik, bëjeni këtë në vend që të hipni në makinë.

Gjetja e një shoku për stërvitje është një mënyrë tjetër për të motivuar veten për të mbajtur një sjellje të re ushtrimore.

“Nëse ju pëlqejnë të dhënat, provoni të përdorni një aplikacion stërvitjeje për të mbajtur gjurmët e aktivitetit tuaj fizik. Shumë aplikacione do ta bëjnë javën tuaj me stimuj dhe çmime. Kush nuk e do një yll të artë në fund të javës?” ajo tha. “Provo diçka të re, sepse shumë klasa janë jashtë ose më të vogla në madhësi, tani mund të jetë një kohë e mirë për të provuar një aktivitet të ri.”

Ndërhyrje intensive në stilin e jetesës

Humbja e kaq shumë peshës trupore dhe mbajtja e saj është një sfidë.

Siç theksojnë autorët e studimit, njerëzit me diabet të tipit 2 dhe obezitet mund të hezitojnë të kërkojnë ndihmë nga profesionistët e kujdesit shëndetësor. Ata mund të kenë frikë të fajësohen për peshën e tyre.

Dhe për shumë njerëz, kirurgjia bariatrike nuk është e dëshirueshme apo e realizueshme.

Studiuesit thonë se sa më shumë trajtime joinvazive të bëhen të disponueshme, njerëzit do të kenë më shumë zgjedhje. Por do të duhen udhëzime të përditësuara të trajtimit dhe trajnime për menaxhimin e obezitetit për ofruesit dhe stafin mbështetës.

Ata gjithashtu deklarojnë se sistemet shëndetësore duhet të fokusohen në përfitimet e uljes së peshës për të parandaluar ose kontrolluar diabetin e tipit 2 përpara se të shfaqen komplikimet.

Pikërisht se si njeriu do të humbasë peshë varet nga personi, tha Kane.

Faktorët që duhen marrë parasysh janë se sa peshë duhet të humbasë dikush, çfarë kanë provuar në të kaluarën dhe çfarë po bëjnë tani.

Stili i jetesës përfshin një dietë të shëndetshme dhe ushtrime të përditshme ose afërsisht të përditshme, dhe modifikim të sjelljes. Ju duhet të dini se si të keni një dietë të shëndetshme dhe stërvitje të shëndetshme. Tjetra është farmakoterapia: ilaçe, pajisje mjekësore ose kirurgji bariatrike, “tha Kane.

“Është një pacient i jashtëzakonshëm, i cili, vetëm me këshillën e dietës dhe stërvitjes, do të fillojë të humbasë. Shumica kanë nevojë për një program intensiv,” vazhdoi ajo.

“Ne kemi studime si Programi për parandalimin e diabetit që përfshinte 16 vizita gjatë 6 muajve dhe ndihmoi në promovimin e mënyrave të ndryshme të të menduarit, “tha Kane.

Një endokrinolog mund të jetë në gjendje t’ju drejtojë drejt burimeve në zonën tuaj.

Roli i yndyrës viscerale

Mund të keni diabet të tipit 2 dhe të dukeni sikur nuk mund të kurseni 15 për qind të peshës suaj trupore.

Yndyra viscerale nuk është gjithmonë i dukshëm. Është lloji i yndyrës që grumbullohet brenda dhe rreth barkut.

Michelle Routhenstein, MS, RD, CDE, CDN, është një dietologe kardiologjike dhe pronare e Plotësisht i ushqyer.

“Në praktikën time private, kam parë shumë njerëz që kanë një peshë normale, por një perimetër të rritur të belit,” tha Routhenstein për Healthline.

“Do të na duhet ende të trajtojmë rezistencën ndaj insulinës dhe inflamacionin për të synuar rajonin e barkut për të ndihmuar në menaxhimin e diabetit të tipit 2 dhe për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve të tjera kronike si sëmundjet e zemrës,” vazhdoi ajo.

Pesha e tepërt e barkut luan një rol në diabetin e tipit 2, sepse është lloji më aktiv metabolik i yndyrës. Është e lidhur drejtpërdrejt me rezistencën ndaj insulinës dhe inflamacionin kronik të shkallës së ulët”, tha Routhenstein.

Ajo i ndihmon klientët e saj të ulin peshën e tyre të barkut duke trajtuar rezistencën ndaj insulinës dhe inflamacionin e shkallës së ulët përmes ushqimit të bazuar në shkencë.

“Kjo përfshin sigurimin e vakteve dhe ushqimeve të ekuilibruara me makronutrientët me karbohidrate komplekse të kufizuara për të ndihmuar trupin në metabolizmin e glukozës, uljen e ushqimeve pro-inflamatore dhe gjithashtu duke shtuar ushqime terapeutike për të reduktuar inflamacionin dhe për të ndihmuar me ndjeshmërinë ndaj insulinës,” tha Routhenstein.

Ekzaminimi dhe parandalimi

Kane theksoi rëndësinë e kapjes së hershme të diabetit të tipit 2 ose parandalimin e zhvillimit të tij në radhë të parë.

“Të gjithë duhet të kontrollohen deri në moshën 45 vjeç ose më herët nëse kanë Faktoret e rrezikut të tilla si një histori e sëmundjeve kardiovaskulare, hipertensionit, pasivitetit fizik ose rezistencës ndaj insulinës. Prediabeti duhet trajtuar”, tha ajo.

“Edhe obeziteti dhe diabeti i tipit 2 janë serioz dhe progresiv. Ato rrisin sëmundshmërinë dhe vdekshmërinë. Pacientët duhet të punojnë me ofruesin e tyre për t’u siguruar që parametrat diagnostikues si pesha, BMI dhe perimetri i belit të gjurmohen çdo vit, “tha ajo.

Kane vëren se tani ekzistojnë 11 klasa mjekësie për diabetin e tipit 2.

“Gjithmonë mund të gjejmë një program trajtimi dhe mund të mendojmë më shumë që diabeti të shkojë në remision,” tha ajo.

Përforcuesi rrit mbrojtjen e imunitetit

Paraqitja e J&J përfshin të dhëna nga tre studime të veçanta që tregojnë se një përforcues i dhënë 2 ose 6 muaj pas dozës fillestare rriti mbrojtjen imune.

Në një studim të fazës 3, jepet një përforcues 56 ditë pas dozës fillestare ofroi 94 përqind mbrojtje kundër COVID-19 simptomatike dhe 100 përqind mbrojtje kundër COVID-19 të rëndë ose kritik.

Një studim tjetër i fazës 1/2 tregoi se 1 javë pas një përforcuesi 6-mujor u dha, nivelet e antitrupave ishin nëntë herë më të larta se pas dozës fillestare. Kjo rritur në 12-fish pas 4 javësh, tha kompania këtë javë.

“Programi ynë klinik ka zbuluar se një përforcues i vaksinës sonë COVID-19 rrit nivelet e mbrojtjes për ata që kanë marrë vaksinën tonë të vetme në 94 për qind,” Dr. Mathai Mammen, kreu i kërkimit dhe zhvillimit global për krahun e vaksinave të J&J. thuhet në një njoftim për shtyp.

“Në të njëjtën kohë, ne vazhdojmë të pranojmë se një vaksinë e vetme për COVID-19 që ofron mbrojtje të fortë dhe afatgjatë, mbetet një komponent thelbësor për vaksinimin e popullsisë globale.”

Muajin e kaluar, kompania publikoi të dhëna që tregojnë se ishte një dozë e vetme e vaksinës së saj COVID-19 79 për qind efektive kundër infeksioneve simptomatike COVID-19 dhe 81 për qind efektive kundër shtrimeve në spital në SHBA.

Kjo përfshinte një periudhë kohore kur varianti Delta po përhapej gjerësisht në vend.

Studimi tregoi gjithashtu se efektiviteti kundër infeksionit dhe shtrimit në spital mbeti i qëndrueshëm deri në 5 muaj pas dozës fillestare.

Këto studime nuk janë publikuar ende në një revistë të rishikuar nga kolegët.

Miliona amerikanë presin përforcues

Muajin e kaluar, FDA dhe CDC miratuan një dozë përforcuese të vaksinës Pfizer-BioNTech për disa njerëz të paktën 6 muaj pas dozës së dytë.

Por Dr. Carlos del Rio, një profesor i mjekësisë në Shkolla e Mjekësisë e Universitetit Emory, tha se miliona amerikanë që morën vaksinën J&J mbetën të pyetur se kur do të kishin të drejtë për një përforcues. Udhëzimet nga CDC dhe FDA janë të nevojshme, shtoi ai.

E njëjta gjë vlen edhe për ata që kanë marrë vaksinën Moderna-NIAID.

Sipas CDC-së, rreth 15 milionë amerikanë kanë marrë vaksinën J&J COVID-19.

FDA dhe CDC shqyrtojnë të dhënat e vaksinave siç janë të disponueshme, kjo është arsyeja pse përforcuesi Pfizer-BioNTech ishte i pari në radhë.

“Pfizer ishte hapi i parë,” tha drejtoresha e CDC Dr. Rochelle P. Walensky, duke folur javën e kaluar në Programi Doctor Radio i SiriusXM. “Ishin ata që dolën me të dhënat e tyre më shpejt dhe kërkuan autorizimin e tyre të parë.”

“Por ne nuk kemi harruar për ju – të gjithë ata që kanë marrë J&J dhe të gjithë ata që kanë marrë Moderna,” shtoi Walensky.

Njerëzit që presin për vaksinën J&J janë ende të mbrojtur mirë kundër COVID-19 të rëndë dhe shtrimit në spital, tha del Rio.

“The [J&J] vaksina është ende duke punuar si një vaksinë me një dozë, “tha ai. “Dua t’i siguroj njerëzit se nuk ka nevojë të ‘kandidosh për një përforcues’. Ju mund të merrni kohën tuaj dhe të ecni drejt tij.”

Pasi FDA të rishikojë të dhënat përforcuese nga J&J dhe Moderna, komiteti këshillues i CDC-së për vaksinat do të mblidhet për të diskutuar nëse do t’i rekomandojë këta përforcues dhe për cilat grupe.

del Rio pret që të njëjtat grupe të kenë përparësi siç ishin për përforcuesin Pfizer-BioNTech – të moshuarit, të tjerët në rrezik të COVID-19 të rëndë dhe ata në rrezik të komplikimeve të COVID-19 për shkak të ekspozimit të shpeshtë ndaj koronavirusit.

Sondazhet tregojnë rritje të pirjes pandemike

Të dhënat nga Instituti Kombëtar për Abuzimin me Alkoolin dhe Alkoolizmin (NIAAA) tregojnë se të rriturit amerikanë blenë më shumë alkool gjatë shumicës së muajve të vitit 2020 sesa 3 vitet e mëparshme.

Disa sondazhe sugjerojnë se disa njerëz po pinë më shpesh.

Një e fundit sondazhi Nga pranvera e kaluar nga The Harris Poll, e cila u porosit nga Alkermes, një kompani biofarmaceutike me bazë në Irlandë, zbuloi se 17 për qind e njerëzve 21 vjeç e lart raportuan “pirje të madhe” në muajin e kaluar.

Nga ata që plotësonin kriteret për pirjen e rëndë, 13 për qind raportuan se ishin duke iu nënshtruar trajtimit.

Alkermes shet Vivitrol (naltrexone), një ilaç që përdoret për të trajtuar varësinë nga alkooli.

NIAAA përcakton pirjen e rëndë për meshkujt si më shumë se katër pije në çdo ditë, ose më shumë se 14 pije në javë.

Për gratë, përkufizohet si më shumë se tre pije në çdo ditë, ose më shumë se shtatë pije në javë.

Sondazhi i Harris-Alkermes përdori një përkufizim paksa të ndryshëm të pirjes së rëndë: dy ditë pije të rënda (katër ose më shumë pije për gratë dhe pesë ose më shumë pije për burrat) në një javë të vetme të paktën dy herë në 30 ditët e mëparshme.

Një tjetër sondazhi, nga organizata jofitimprurëse RAND Corp., nga pranvera e vitit të kaluar zbuloi se frekuenca e konsumimit të alkoolit nga të rriturit amerikanë 18 vjeç e lart u rrit 14 për qind krahasuar me para pandemisë.

Në veçanti, gratë rritën ditët e tyre të pirjes së tepërt me 41 për qind.

Përveç kësaj, a studim nga prilli deri në shtator 2020 zbuloi se përdorimi i rrezikshëm i alkoolit gjatë pandemisë ishte më i zakonshëm për njerëzit në Shtetet e Bashkuara nën kufizime të qëndrimit në shtëpi sesa ata që nuk ishin nën kufizime.

Studiuesit zbuluan gjithashtu se konsumi i alkoolit ishte më i lartë tek të rinjtë, meshkujt dhe njerëzit që kishin humbur punën për shkak të pandemisë.

Pirja e alkoolit është rritur për disa

Ken Leonard, PhD, drejtor i Institutit Klinik dhe Kërkimor për Varësitë e Universiteti në Buffalo, tha se këto sondazhe duhet të merren me pak kripë, sepse ndryshimet në konsumin e alkoolit ndryshonin në të gjithë vendin.

“COVID nuk i goditi të gjithë në të njëjtën mënyrë,” tha ai. “Në përgjithësi, ka pasur ndoshta një rritje të pijeve, dhe [this was] ka të ngjarë në mesin e atyre njerëzve që janë më të rrezikuar nga pirja e rëndë.”

Një sërë faktorësh mund të kenë ndikuar në zakonet e pijeve të njerëzve gjatë pandemisë.

Për shembull, urdhrat e qëndrimit në shtëpi ndryshuan rutinat e shumë njerëzve, së bashku me aksesin e tyre ndaj alkoolit.

Ata që punojnë në shtëpi mund ta kenë pasur më të lehtë të pinë alkool ndërsa punojnë në internet. Por edhe atëherë, ata mund të mos kenë rritur konsumin e tyre total të alkoolit.

Në mënyrë të ngjashme, studentët e kolegjit që bëjnë shkollë online nga shtëpia e prindërve të tyre mund të kenë pasur më pak akses në alkool sesa në shkollë. Ose nëse do të ishin të pambikëqyrur, mund të kishin pasur akses më të madh.

Sidoqoftë, jo çdo shtet vendosi urdhra për qëndrim në shtëpi, kështu që jeta e njerëzve u ndërpre në shkallë të ndryshme. Po kështu, ndërprerjet ekonomike ndryshonin nga shteti në shtet.

Stresi është një arsye tjetër për shumë njerëz që rrisin konsumin e alkoolit. Por edhe ky faktor ndryshonte.

“Ajo që ishte me të vërtetë disi e dukshme në lidhje me pandeminë ishte se disa njerëz përfunduan duke marrë stresorë të shumtë të gjithë në të njëjtën kohë,” tha Leonard, pavarësisht nëse ishte një anëtar i familjes që vdiste nga COVID-19, humbja e punës ose ishte i kufizuar në shtëpinë e tyre. me mbështetje të kufizuar.

Megjithatë, për disa njerëz, puna në shtëpi ishte më pak stresuese, sepse nuk u duhej të udhëtonin me orë të gjata ose mund të ushtroheshin rregullisht dhe të flinin mjaftueshëm.

Megjithatë, stresi nuk është arsyeja e vetme që njerëzit pinin më shumë.

“Mërzia është një faktor i rëndësishëm,” tha Robert Leeman, PhD, një profesor i asociuar në departamentin e edukimit shëndetësor dhe sjelljes në Universiteti i Floridës.

“Njerëzit nuk e mendojnë këtë, sepse nuk është aq i spikatur sa stresorët, për sa i përket rritjes së pirjes së alkoolit të dikujt, por është e rëndësishme,” tha ai.

Kur pirja e rëndë bëhet shqetësuese

Ndërsa pirja e “zonës gri” mund të përshkruajë se si disa njerëz ndihen për pirjen e tyre, Leonard tha se ky term nuk korrespondon me mënyrën se si psikologët flasin për përdorimin e alkoolit.

“Ne mendojmë për [alcohol consumption] duke qenë në një vazhdimësi,” tha ai, “ku ka një nivel të sigurt, ka një nivel të rrezikshëm dhe më pas ka një nivel seriozisht problematik. Dhe seriozisht problematike është kur futesh në kategoritë e çrregullimeve të përdorimit të alkoolit.”

Si duken këto nivele ndryshon nga personi në person, bazuar në jetën e tyre dhe rrjetet sociale.

Por ka disa shenja paralajmëruese se kur pirja e alkoolit mund të ketë kaluar në nivelin e rrezikshëm.

Leonard tha se nuk ka të bëjë vetëm me pirjen e më shumë alkoolit sesa keni planifikuar. Mund të jetë gjithashtu pirja në momente që nuk e kishit planifikuar, ose në situata ku normalisht nuk do të pinit.

“Këto lloj gjërash ndodhin me raste,” tha Leonard. “Por nëse ato fillojnë të ndodhin rregullisht, kjo është një shenjë se ju nuk jeni në kontroll të plotë të pijes suaj, se po i përgjigjeni presioneve sociale ose po i përgjigjeni një tolerance në rritje për alkoolin.”

Leeman tha se një tjetër shenjë paralajmëruese është kur pirja e alkoolit rregullisht dëmton performancën e punës, marrëdhëniet personale ose aftësinë për t’u kujdesur për familjen ose familjen e tyre.

Pirja e tepërt mund të ndikojë gjithashtu në shëndetin e një personi – dhe shëndetin e atyre përreth tij – në mënyra të tjera.

Konsumimi i alkoolit ka qenë i lidhur me më shumë se 200 sëmundje dhe lëndime, sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë.

Kjo përfshin problemet e mëlçisë, sëmundjet e zemrës dhe disa lloje kanceri, si dhe dhunën në familje, vetëvrasjen dhe aksidentet e automjeteve.

Marrja e ndihmës për pirjen e rëndë

Dr. Christian Hopfer, drejtor mjekësor dhe mjek psikiatër në UCHealth’s Qendra për Varësinë, Varësinë dhe Rehabilitimin (CeDAR) në Kolorado, tha se ekziston një sërë opsionesh trajtimi për njerëzit që shqetësohen për pirjen e tyre.

“Nuk ka një rrugë të drejtë për të gjithë,” tha ai, “por shumë njerëz mund të bëjnë më mirë nëse kërkojnë ndihmë.”

Opsionet përfshijnë këshillimin ambulator, programet e trajtimit spitalor, grupet mbështetëse të bashkëmoshatarëve si Alkoolistët Anonimë dhe medikamente me recetë.

Medikamente të tilla si naltreksoni, akamprosati dhe disulfirami mund të përdoren vetëm ose me grupe këshillimi ose mbështetëse.

“Shumë njerëz mund të arrijnë sukses duke u takuar me një këshilltar, duke marrë një arsim ose duke punuar me mjekun e tyre të familjes,” tha Hopfer. “[The treatment that works best] është një funksion i sasisë së alkoolit që pinë njerëzit dhe sa e vështirë është për ta që ta shkurtojnë atë.”

Për disa njerëz, reduktimi i konsumit të tyre të alkoolit mund të jetë një qasje e arsyeshme – si p.sh. reduktimi nga pesë pije në ditë në dy pije në ditë.

Thënë kjo, nëse jeni duke pirë 15 pije në ditë, reduktimi në 10 pije në ditë ende ju lë në një nivel të rrezikshëm.

“Shumë njerëz përpiqen të reduktojnë pirjen e tyre,” tha Hopfer. “Zakonisht vetëm pasi kjo nuk ka funksionuar, ata mendojnë të ndalojnë, gjë që është e vështirë dhe kërkon shumë më tepër mbështetje.”

Ndërsa shumë probleme trajtimi dhe grupe mbështetëse fokusohen te njerëzit që kanë marrë një diagnozë të çrregullimit të përdorimit të alkoolit, ka gjithashtu mundësi për njerëzit që janë në nivelin e rrezikshëm të pijes.

Leeman tha se ka aplikacione që i ndihmojnë njerëzit të gjurmojnë konsumin e tyre të alkoolit, duke përfshirë ato që lidhen me një aparat analizues. Por ai tha se mund t’i dërgoni mesazh vetes sa herë që pini një pije.

Këto metoda mund t’i ndihmojnë njerëzit të identifikojnë modelet e tyre të pijes: sa pinë, kur dhe në çfarë situatash.

“Për ata njerëz që janë në atë zonë të rrezikshme të pijes, ata mund të kenë nevojë vetëm për një vlerësim që u tregon atyre se, në krahasim me njerëzit e tjerë, ata po pinë pak më shumë,” tha Leonard. “Kjo mund të jetë gjithçka që u nevojitet për t’i motivuar që të reduktojnë pirjen e tyre.”

NIAAA Uebfaqja e rimendimit të pijeve ka një mjet vetëvlerësimi që u mundëson njerëzve të vlerësojnë pijen e tyre, së bashku me informacionin dhe mjetet për të ndihmuar njerëzit të ndryshojnë.

Studimi me numra

Studimi shqyrtoi 12,164 individë nga tre grupe evropiane të bazuara në popullsi. Mosha mesatare ishte 59 vjeç dhe 55 për qind ishin gra.

Faktorët e rrezikut kardiovaskular si duhani, obeziteti, diabeti dhe kolesteroli u vlerësuan përmes mostrave të gjakut. Njerëzit vlerësoheshin si me mungesë hekuri ose jo.

Studiuesit ndoqën pjesëmarrësit për sëmundje koronare të zemrës dhe goditje në tru, vdekje për shkak të sëmundjeve kardiovaskulare dhe vdekje nga të gjitha shkaqet, me studiuesit që analizuan secilin për lidhjet me mungesën e hekurit.

Në fillim, 60 përqind e pjesëmarrësve kishin mungesë absolute të hekurit dhe 64 përqind kishin mungesë funksionale të hekurit.

Në ndjekjen e pjesëmarrësve mbi 13 vjet, mungesa funksionale e hekurit u shoqërua me një rrezik 24 për qind më të lartë të sëmundjes koronare të zemrës tek ata që vdiqën. 26 për qind të tjerë kishin një rrezik më të lartë të vdekshmërisë kardiovaskulare dhe 12 për qind kishin një rrezik më të lartë të vdekshmërisë nga të gjitha shkaqet.

Mungesa absolute e hekurit u shoqërua me një rritje prej 20 për qind të rrezikut të sëmundjes koronare të zemrës, krahasuar me mungesën absolute të hekurit, por pa u lidhur me vdekshmërinë.

“Kjo analizë sugjeron se nëse mungesa e hekurit ka munguar në fillim, rreth 5 për qind e vdekjeve, 12 për qind e vdekjeve kardiovaskulare dhe 11 për qind e diagnozave të reja të sëmundjeve koronare të zemrës nuk do të kishin ndodhur në vdekjet e mëposhtme,” tha Schrage.

Mungesa e hekurit në moshën e mesme

Mungesa e hekurit ishte shumë e përhapur në pjesëmarrësit e studimit të moshës së mesme, me gati dy të tretat që kishin mungesë funksionale të hekurit.

“Hekuri është thelbësor për sintezën e hemoglobinës, e cila është molekula kryesore që mbart oksigjen në qarkullimin e gjakut.” Siddhartha Angadi, PhD, një fiziolog i ushtrimeve kardiovaskulare dhe profesor në Universitetin e Virxhinias, tha për Healthline. “Hekuri është gjithashtu i përfshirë në mënyrë kritike në ciklin e Krebit – rruga thelbësore për prodhimin aerobik të energjisë.”

Sylvia Melendez-Klinger, RD, një nutricioniste dhe themelues i kompanisë së konsulencës ushqimore Hispanic Food Communications, tha për Healthline se rreth 20 për qind e grave kanë mungesë hekuri, që rritet në 50 për qind te gratë shtatzëna, krahasuar me rreth 3 për qind të burrave.

“Për shumicën prej tyre, zgjidhja është konsumimi i më shumë ushqimeve të pasura me hekur”, tha Melendez-Klinger. “Nëse ata nuk janë vegjetarianë, kjo mund të fillojë me përfshirjen e një shumëllojshmërie të gjerë të ushqimeve shtazore, si mishi i kuq, peshku dhe shpendët në dietën e tyre, sepse ato janë të pasura me hekur heme, i cili rrjedh nga hemoglobina dhe absorbohet më mirë nga trupi sesa hekuri johem.”

Melendez-Klinger tha se nëse mishi nuk është gjëja juaj, hekuri jo-hem ende funksionon. Mund të gjendet në fasule, tofu dhe drithëra mëngjesi të pasuruar/fortifikuar, makarona dhe bukë.

“E gjithë kjo tha, nëse ndryshimet dietike nuk eliminojnë mungesën e hekurit, duhet të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor dhe ndoshta të filloni të merrni një suplement hekuri”, tha Melendez-Klinger.

Mbrojtja e Pfizer bie pas 5 muajsh, zbulon studimi

Hulumtimi i ri, i financuar nga Pfizer dhe i publikuar në Lanceti, zbulon se ndërsa vaksina Pfizer mRNA ishte 88 përqind efektive në parandalimin e infeksionit gjatë muajit të parë pas një doze të dytë – ajo ishte vetëm 47 përqind efektive në parandalimin e infeksionit 5 muaj më vonë.

Studiuesit zbuluan gjithashtu se vaksina Pfizer ishte shumë efektive kundër variantit Delta dhe ishte akoma më shumë se 90 për qind efektive kundër saj për rreth 4 muaj, pas së cilës ajo ra në vetëm 53 për qind efektivitet rreth 5 muaj pas vaksinimit.

Megjithatë, mbrojtja e vaksinës kundër shtrimeve në spital mbeti e lartë në përgjithësi, duke siguruar 93 për qind mbrojtje deri në 6 muaj pas administrimit.

Studimi analizoi të dhënat elektronike shëndetësore të më shumë se 3 milionë anëtarëve të Kaiser Permanente në Kaliforninë Jugore që nga momenti kur vaksina u vu në dispozicion në dhjetor 2020 deri në gusht 2021.

Gjetjet sugjerojnë se imuniteti i dobësuar ishte për shkak të kohës që kaloi pasi dikush mori dozën e dytë – dhe jo ekspozimit ndaj variantit Delta.

“Rezultatet tona ofrojnë mbështetje për efektivitetin e lartë të BNT162b2 kundër shtrimeve në spital deri në rreth 6 muaj pas vaksinimit të plotë,” shkruajnë autorët e studimit. “Edhe përballë përhapjes së gjerë të variantit Delta.”

Moderna ruajti efikasitetin deri në 5 muaj

A studim i fundit Studiuesit nga Brigham and Women’s Hospital (BWH) arritën në përfundimin se vaksina Moderna COVID-19 ishte 93 për qind efektive në parandalimin e sëmundjeve dhe më shumë se 98 për qind efektive për parandalimin e sëmundjeve të rënda edhe 5 muaj pas një doze të dytë.

Prova e vaksinës përfshiu 30,415 pjesëmarrës, ku 15,209 morën vaksinën Moderna dhe 15,206 morën një placebo.

Sipas studiuesve, vaksina Moderna tregoi efikasitet të vazhdueshëm në parandalimin e COVID-19 dhe sëmundjeve të rënda edhe pas 5 muajsh, duke ruajtur një profil të pranueshëm sigurie dhe mbrojtje kundër infeksionit asimptomatik.

“Mesazhi këtu nuk është se nëse jeni vaksinuar herët, nuk jeni të mbrojtur. Ata që janë vaksinuar kohët e fundit mund të kenë një përmirësim margjinal, “autori bashkëkorrespondues Lindsey Baden, MD, divizioni i sëmundjeve infektive në BHW tha në a deklaratë. “Por të dy grupet po përfitojnë nga mbrojtja në krahasim me njerëzit që mbeten të pavaksinuar.”

Zvogëlimi i efektivitetit nuk do të thotë se vaksinat ndalojnë së punuari

“Rënia e imunitetit ndodh në një farë mase me të gjitha vaksinat, por kjo nuk do të thotë që vaksinat ndalojnë së funksionuari plotësisht.” David Hirschwerk, MD, një specialist i sëmundjeve infektive me Northwell Health në Manhasset, Nju Jork, tha për Healthline.

“Por efektiviteti i tyre shpesh zvogëlohet me kalimin e kohës,” vazhdoi ai.

Ai theksoi se vaksinat kundër COVID-19 mbeten “shumë efektive” në parandalimin e sëmundjeve të rënda edhe më shumë se 6 muaj.

“Por ato bëhen vazhdimisht më pak efektive në parandalimin e çdo shkalle infeksioni.”

Eric Ascher, një mjek i mjekësisë familjare në spitalin Lenox Hill në Nju Jork, vuri në dukje se reduktimi i efikasitetit nuk do të thotë se jeni papritur i pambrojtur.

“Sepse disa qeliza imune ende kujtojnë se si t’ju mbrojnë nga sëmundjet e rënda,” shpjegoi ai. “Vaksinat parandalojnë sëmundjet e rënda dhe shtrimin në spital”.

“Ne shohim me vaksinimin, ata me infeksione të reja ende bëjnë shumë mirë – shumë më mirë se ata pa vaksinim dhe gjithashtu e kanë më të vështirë përhapjen e sëmundjes,” vazhdoi ai.

Dozat përforcuese mund të ndihmojnë

Ascher vuri në dukje se imuniteti në rënie pritet me vaksinim dhe dozat përforcuese mund ta korrigjojnë atë rënie të mbrojtjes.

Ai konfirmoi se shumë vaksina kërkojnë përforcues, si shembull janë vaksinat kundër tetanozit dhe kollës së mirë.

“Pasi jeni vaksinuar, ka një shpërthim mbrojtjeje. Me kalimin e kohës, ekziston mundësia që imuniteti të zbehet – megjithatë, është e rëndësishme të mbani mend se jeni ende të mbrojtur, “tha ai. “Ju keni shumë qeliza të ndryshme në trupin tuaj që janë ende të aktivizuara shumë kohë pas vaksinimit që ju lejojnë të mbroheni nga virusi i rëndë.”

Sipas Ascher, duke pasur parasysh këtë, përfitimet nga marrja e një doze përforcuese tejkalojnë çdo rrezik.

“Pra, ne po rekomandojmë përforcues aktualisht për ato popullata me rrezik të lartë për të lejuar atë shpërthim shtesë të mbrojtjes,” tha ai.

Mundësia që variantet mund të tejkalojnë vaksinat

Ascher shpjegoi se çdo infeksion i ri paraqet një mundësi që koronavirusi të ndryshojë ose të ndryshojë paksa formën e tij.

“Virusi është si një lojë telefonike – me çdo rast të ri, një interpretim i ri mund të përhapet.”

Ai vuri në dukje se kur virusi ndryshon ndjeshëm, ne shohim një variant të ri.

“Vaksina bën një punë të mrekullueshme në mbrojtjen kundër varianteve në qarkullim bazuar në mënyrën se si funksionon mRNA,” tha ai. “Megjithatë, shkencëtarët presin që nëse virusi ndryshon më shpejt se sa vaksinohen njerëzit, mund të kemi nevojë për një vaksinë krejtësisht të re.”

Hirschwerk ra dakord, duke thënë: “Kjo është diçka që po shikohet nga afër”.

Ascher tha se gjëja kryesore është se ne të gjithë duhet të vaksinohemi dhe të kërkojmë një dozë përforcuese sa më shpejt që të shfaqet mundësia, pasi kjo është mbrojtja jonë më e mirë.

Ai gjithashtu vuri në dukje se rënia e imunitetit nuk do të thotë që njerëzit që janë vaksinuar ‘nuk mbrohen më’, thjesht nuk mbrohen aq fuqishëm.

“Imagjinoni kokrrat e bluar të kafesë – me kalimin e kohës, ju mund të bëni ende një tenxhere të mirë kafeje, por aroma nuk është aq e fortë sa kur kokrrat bluhen për herë të parë,” tha ai. “Komuniteti mjekësor e pret këtë; kjo është mënyra se si funksionojnë shkenca dhe vaksinat.”

Në fund të fundit

Hulumtimi i ri zbulon se vaksinat mRNA nga Moderna dhe Pfizer mund të humbasin efektivitetin me kalimin e kohës.

Megjithatë, të dyja vaksinat ofrojnë mbrojtje të fortë kundër shtrimit në spital.

Ekspertët thonë se zbehja e mbrojtjes është normale dhe shihet me shumë vaksina të tjera.

Ata gjithashtu thonë se përfitimet tejkalojnë çdo rrezik të marrjes së një vaksine përforcuese dhe ne duhet t’i marrim përforcuesit tanë sapo të kualifikohemi.