Kufizimet e studimit

Kishte një korrelacion me nivelin e biomarkerit në gjakun e një personi në një moment në kohë dhe rrezikun e tyre për sëmundje kardiovaskulare.

Biomarkeri 15:0 është i pranishëm në produktet e qumështit dhe është treguar të jetë një tregues i besueshëm i konsumit të qumështit nga një individ kur matet nga indi dhjamor ose serumi i tij (pjesa e lëngshme e gjakut), shpjegon. Caroline West Passerrello, MS, një dietologe e regjistruar dhe zëdhënëse e Akademisë së Ushqyerjes dhe Dietologjisë.

“Por është e rëndësishme të theksohet se nivelet e biomarkerëve u vlerësuan vetëm një herë, në bazë,” tha ajo.

“Autori nuk mund të thotë me siguri se ndryshimet në të tjerat [cardiovascular disease] Faktorët e rrezikut me kalimin e kohës nuk luajtën ndonjë rol (p.sh., duhanpirja, aktiviteti fizik, modelet e përgjithshme dietike), ose që njerëzit në studim vazhduan të konsumonin qumësht në të njëjtat sasi që kishin konsumuar në matjen e tyre bazë,” Passerrello. tha Healthline.

Qumështi është i ndryshëm për të gjithë

Konsumi i ushqimet Sasia e lartë e bulmetit si qumështi, djathi dhe kosi nuk ndikon tek të gjithë në të njëjtën mënyrë.

“Nëse një klient dëshiron të rrisë konsumin e qumështit, ne flasim për mënyrën se si duket modeli i tyre aktual i dietës dhe strategjia më e mirë për ta,” tha Passerrello.

Në disa raste, shpjegoi ajo, qumështi thjesht mund të shtohet në dietë, dhe në raste të tjera, rekomandimi mund të jetë ndryshimi i diçkaje tjetër me qumësht.

Për shembull, nëse dikush pi 2 ose 3 kanaçe me gaz në ditë dhe është i interesuar të rrisë konsumin e qumështit, ai mund të inkurajohet të ndërrojë 1 ose 2 kanaçe sode me një gotë ose 2 qumësht nëse kjo i përshtatet buxhetit dhe stilit të tyre të jetesës.

Po sikur të mos hani qumësht?

Nëse nuk hani produkte qumështi, mos u shqetësoni.

“Disa lajme të mira për dikë që nuk konsumon qumësht është se studimi përdor një biomarker për qumështin,” tha Passerrello. “Megjithatë, kjo nuk do të thotë se përfitimet e parë erdhën nga diçka që është e disponueshme vetëm në produktet e qumështit.”

Ajo thotë se ndërsa ushqimet e qumështit janë një burim i mirë i proteinave, kalciumit, kaliumit dhe lëndëve të tjera ushqyese, dikush që nuk mund ose nuk dëshiron të konsumojë qumësht mund të fokusohet në ngrënien e ushqimeve të ndryshme për të përmirësuar shëndetin e zemrës.

Nëse jeni duke kërkuar për një Zëvendësimi i qumështit jo qumështor, ju mund të dëshironi të provoni një nga këto:

• Kërpi
• Tërshërë
• Bajame
• Soja
• Oriz
• Kokosi

Mund të gjeni gjithashtu djathë, jogurt dhe produkte kosi jo të qumështit.

Shoqata Amerikane e Zemrës ofron këshilla mbi udhëheqjen e një stili jetese të shëndetshme për zemrën me këshilla për reduktimin e faktorëve të rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare si stresi, pirja e duhanit dhe një mënyrë jetese sedentare.

Çfarë tregon hulumtimi i ri

Të kërkime të reja u botua të hënën në Pediatrics, revista zyrtare e Akademisë Amerikane të Pediatrisë.

Studiuesit shikuan 1771 adoleshentë që ishin pjesë e Studimi Shëndetësor i Gjeneratës së Tjetër. Ata ndoqën të rinjtë që ishin në klasën e 10-të të shkollës së mesme në vitin 2009 gjatë 7 viteve të ardhshme, deri në vitin 2016.

Rezultatet? Adoleshentët LGBQ raportuan se kishin një rrezik më të lartë të ideve vetëvrasëse gjatë jetës së tyre krahasuar me bashkëmoshatarët e tyre heteroseksualë – respektivisht 26.1 për qind deri në 13 për qind.

Për më tepër, 16.6 përqind e të rinjve LGBQ kishin një rrezik më të lartë të planifikimit të vetëvrasjes sesa 5.4 përqind e adoleshentëve të drejtpërdrejtë. Ata zbuluan gjithashtu se 12 përqind e të rinjve LGBQ kishin një rrezik më të lartë për tentativa vetëvrasjeje krahasuar me 5.4 përqind të adoleshentëve heteroseksualë në studim.

Sa më të rinj të jenë të anketuarit, aq më të mëdha janë shqetësimet.

Studiuesit zbuluan se mendimet për vetëvrasje, planifikimi, përpjekjet dhe vetëvrasja kishin më shumë gjasa të raportoheshin nga të rinjtë LGBQ në moshat më të reja – ata më të rinj se 15 vjeç kishin sjellje më të rrezikshme vetëvrasëse sesa njerëzit 15 vjeç e lart.

“Është shqetësuese që të rinjtë LGBQ kishin një progres më të shpejtë nga të pasurit e ideve për vetëvrasje në hartimin e një plani vetëvrasës sesa bashkëmoshatarët heteroseksualë. Me ide për vetëvrasje, nënkuptojmë të kesh mendime serioze për vetëvrasjen,” autori kryesor i studimit Jeremy Luk, PhD, psikolog klinik në Institutin Kombëtar për Abuzimin me Alkoolin dhe Alkoolizmin (NIAAA), tha për Healthline.

“Ajo që rezultatet tona përforcojnë nga literatura ekzistuese është se të kesh ato mendime dhe të veprosh sipas tyre mund të jenë gjëra të ndryshme – dhe në studimin tonë, të rinjtë LGBQ kishin më shumë gjasa të vepronin sipas tyre,” tha Luk.

Luk e filloi këtë kërkim kur ai ishte një student post-doktoral në Institutin Kombëtar të Shëndetit të Fëmijëve dhe Zhvillimit Njerëzor Eunice Kennedy Shriver (NICHD). Ky hulumtim përfundoi sapo ai erdhi në NIAAA. Të dy NICHD dhe NIAAA janë pjesë e Institutit Kombëtar të Shëndetit (NIH).

“Kjo nxjerr në pah nevojën për parandalimin në kohë të vetëvrasjes për të adresuar arsyet që qëndrojnë në themel të ideve për vetëvrasje midis të rinjve LGBQ, në mënyrë që ata të mos përparojnë drejt veprimit të ideve të tyre vetëvrasëse,” shtoi Luk.

Duke pritur me padurim në kërkimet e ardhshme, Luk tha se ai dhe kolegët e tij do të shqyrtojnë arsyet pse të rinjtë LGBQ mund të kenë më shumë gjasa sesa bashkëmoshatarët e tyre heteroseksualë të përfshihen në sjellje rrezikuese si pirja e alkoolit me rrezik të lartë.

Çfarë tregojnë të dhënat e tjera

Kur u pyet se çfarë mund të shkaktohen nga këto nivele të larta të ideve, planifikimit dhe përpjekjeve për vetëvrasje midis të rinjve LGBQ, Luk tha se dihet se të rinjtë LGBQ kanë “më shumë gjasa se bashkëmoshatarët heteroseksualë të jenë në depresion, sepse ata janë mesatarisht më pak të kënaqur në familja dhe priren të përjetojnë më shumë ngacmime në shkollë dhe në mediat sociale.”

“Të rinjtë LGBQ më të rinj se 15 vjeç jo vetëm që kanë nevojë të lundrojnë në sfidat e zhvillimit që janë të zakonshme për adoleshentët, por ata gjithashtu duhet të eksplorojnë identitetin e tyre seksual dhe të menaxhojnë stresin që lidhet [to] duke qenë një pakicë, e cila potencialisht mund të shkaktojë mendime për vetëvrasje,” shtoi ai.

Amy Green, PhD, zëvendëspresident i kërkimit për Projektin Trevor, organizata më e madhe në botë për parandalimin e vetëvrasjeve dhe ndërhyrjen në krizë për të rinjtë LGBTQ+, i bëri jehonë Luk duke thënë se ky hulumtim bie në kuptimin më të gjerë të shkallës më të lartë të ideve vetëvrasëse me të cilat përballen të rinjtë LGBTQ për shkak të “si trajtohen.”

“Krahasuar me bashkëmoshatarët e tyre të drejtë, cisgjinorë, të rinjtë LGBTQ kanë shumë më shumë gjasa të përjetojnë diskriminim, refuzim, ngacmim, dhunë dhe ngacmim – të cilat mund të komplikojnë dhe prodhojnë rezultate negative të shëndetit mendor,” tha Green, i cili nuk është i lidhur me studimin e ri në. Pediatria.

“Është e rëndësishme të theksohet se të rinjtë LGBTQ përballen me stresorë për të cilët bashkëmoshatarët e tyre thjesht nuk duhet të shqetësohen, të tilla si ankthi rreth daljes dhe frika rreth refuzimit ose diskriminimit në bazë të identitetit të tyre LGBTQ,” shpjegoi Green.

Cituar Green rezultatet nga Anketa Kombëtare e Projektit Trevor mbi Shëndetin Mendor të Rinisë LGBTQ 2021 që zbuloi se 94 përqind e të rinjve LGBTQ raportuan se politika ndikon negativisht në shëndetin e tyre mendor, ndërsa 80 përqind e këtyre të anketuarve të rinj thanë se pandemia COVID-19 “e bëri situatën e tyre të jetesës më stresuese”.

Ajo vuri në dukje se vetëm 1 në 3 të rinj LGBTQ raportuan se shtëpia e tyre ishte “afirmuese e LGBTQ”.

Për më tepër, sondazhi i Projektit Trevor zbuloi se 75 përqind e të rinjve LGBTQ raportuan se “kishin përjetuar diskriminim bazuar në orientimin e tyre seksual ose identitetin gjinor të paktën një herë në jetën e tyre dhe më shumë se gjysma thanë se e kishin përjetuar këtë diskriminim vitin e kaluar,” tha Green.

“Ata që përjetuan diskriminim vitin e kaluar tentuan vetëvrasje me më shumë se dyfishin e shkallës së atyre që nuk e bënë këtë”, shtoi ajo.

Kur vendosen në bisedë me studimin e ri, këto statistika paraqesin një pamje shqetësuese për mënyrën sesi të rinjtë LGBTQ+ po reagojnë ndaj stresit, diskriminimit dhe mungesës së mbështetjes sociale në Shtetet e Bashkuara.

Përvoja e rinisë transgjinore dhe jobinare

Një gjë në të cilën studimi i ri nuk thellohet është shtrirja e plotë e komunitetit më të madh LGBTQIA+. Në mënyrë specifike shikon seksualitetin dhe jo identitetin gjinor.

Kur u pyet nëse nivelet e ideve, planifikimit dhe tentativave për vetëvrasje ishin po aq të larta midis anëtarëve të rinj të komunitetit më të madh transgjinor, si dhe njerëzve që identifikohen si jobinarë, Green tha se “të rinjtë transgjinorë dhe jobinarë përballen me sfida unike dhe rrezik në rritje për mendime vetëvrasëse dhe sjelljet krahasuar me bashkëmoshatarët e tyre cisgjinorë – duke përfshirë edhe brenda komunitetit LGBTQ.”

Green citoi studimin e vitit 2020 të organizatës jofitimprurëse të botuar në Journal of Adolescent Health – Të kuptuarit e shëndetit mendor të të rinjve transgjinorë dhe jobinarë – që zbuloi se të rinjtë transgjinorë dhe jobinarë “kishin 2 deri në 2,5 herë më shumë gjasa të përjetonin simptoma depresive, të konsideronin seriozisht vetëvrasjen dhe të tentonin vetëvrasjen në krahasim me moshatarët e tyre cisgjinorë, lezbike, homoseksualë, biseksualë, queer dhe pyetës, kur llogaritnin moshën, familjen. të ardhurat dhe raca/etnia e të rinjve.”

Green përsëri vuri në dukje sondazhin kombëtar të Projektit Trevor të vitit 2021 që zbuloi se 52 për qind e të rinjve transgjinorë dhe jobinarë “e konsideruan seriozisht vetëvrasjen vitin e kaluar dhe 1 në 5 raportuan se kishin tentuar vetëvrasje”.

Për krahasim, 32 përqind e të rinjve LGBQ cisgjinore raportuan se mendonin seriozisht për vetëvrasje, ndërsa 1 në 10 tentoi vetëvrasje vitin e kaluar.

“Më tej, artikulli ynë i ri i revistës,”Stresi kumulativ i pakicave dhe rreziku i vetëvrasjes midis të rinjve LGBTQ,’ nënvizon se si këto pabarazi të shëndetit mendor lidhen me stresin kumulativ të pakicave, ose realitetin që sa më i margjinalizuar të jetë një i ri LGBTQ, aq më shumë ata përjetojnë stres në lidhje me identitetin e tyre të margjinalizuar dhe aq më të mëdha janë shanset e tyre për të tentuar vetëvrasjen, “Green. tha.

“Studimi zbuloi se të rinjtë transgjinorë dhe jobinarë kishin shanse dukshëm më të mëdha për të përjetuar tre ose më shumë faktorë rreziku të stresit të pakicave, të tilla si dëmtimi fizik, diskriminimi dhe/ose paqëndrueshmëria e strehimit për shkak të identitetit të tyre LGBTQ. Dhe këto pabarazi janë më të theksuara mes të rinjve që mbajnë identitete të shumta të margjinalizuara, si të rinjtë transgjinorë me ngjyrë,” shtoi ajo.

Ofrimi i mbështetjes më të mirë

I pyetur se çfarë mund të bëhet më shumë për të përmirësuar ndërhyrjet dhe mbështetjen për vetëvrasje, jo vetëm për të rinjtë LGBQ, por për të rinjtë që bëjnë pjesë në komunitetin më të madh LGBTQIA+, Luk tha se puna direkt me shkollat ​​dhe prindërit mund të bëjë një rrugë të gjatë në rritjen e pranimit dhe pranimit dhe duke ofruar mbështetje.

Ai tha gjithashtu se profesionistët e kujdesit shëndetësor pediatrik mund të luajnë një rol vendimtar në “krijimin e një mjedisi të sigurt dhe mbështetës” për këta të rinj “për të diskutuar çështjet e lidhura me shëndetin mendor në mjedisin e kujdesit shëndetësor pediatrik”.

Green theksoi se “vetëvrasja është e parandalueshme”.

Ajo i bëri jehonë Luk se të gjithë ne duke punuar së bashku për të “krijuar hapësira afirmuese dhe sisteme mbështetëse për të rinjtë LGBTQ” mund të shpëtojmë jetë.

“Hulumtimi ynë tregon vazhdimisht se të rinjtë LGBTQ që kanë akses në hapësirat e afirmimit të LGBTQ si në shtëpi, shkollë ose në internet raportojnë përqindje më të ulëta të tentativës për vetëvrasje,” tha ajo.

“Për më tepër, të rinjtë transgjinorë dhe jobinarë tentojnë më pak vetëvrasje kur u jepet respekt përemrave të tyre, kur atyre u lejohet të ndryshojnë zyrtarisht dokumentet e tyre ligjore dhe kur identiteti i tyre gjinor konfirmohet”, shtoi Green.

“Hulumtimi ynë ka zbuluar gjithashtu se të kesh të paktën një të rritur pranues në jetën e një personi të ri LGBTQ mund të zvogëlojë rrezikun e një tentative për vetëvrasje me 40 për qind. Pra, ne të gjithë kemi një rol për të luajtur në nxitjen e krijimit të një bote më të sigurt, më të pranueshme për të rinjtë LGBTQ”, tha ajo.

Rastet pediatrike me COVID-19 dy herë më të larta në qarqe pa nevojë për maskë

CDC studioi normat e rasteve pediatrike COVID-19 nga 520 qarqe ku rregullat e maskave ishin konsistente në të gjitha shkollat ​​dhe u zbatuan ose për të gjithë studentët ose për asnjërin prej tyre.

CDC rregulloi gjetjet për të kontrolluar normat e vaksinimit të fëmijëve në këtë nivel, por përjashtoi normat e vaksinimit për mësuesit dhe të dhënat e testimit të shkollave.

Në zonat pa mandate maskash, sipas gjetjeve të studimit, kishte mesatarisht rreth 35 raste të reja pediatrike për 100,000 fëmijë çdo ditë për një periudhë 2-javore.

Kjo krahasohet me afërsisht 16 raste të reja pediatrike për 100,000 fëmijë në ditë në qarqe që kërkojnë maska ​​​​në shkollë.

Dr. Eric Cioe-Peña, drejtor i shëndetit global në Northwell Health, New Hyde Park, Nju Jork, i tha Healthline se varianti Delta është një faktor i mundshëm në këto gjetje.

“Delta ka rritur infeksionet tek fëmijët,” tha ai. “Ka nivele më të larta të virusit në sekrecionet respiratore dhe ky është një ndryshim i madh te fëmijët në krahasim me Alfa.”

Më pak raste në shkolla që maskojnë dhe përdorin ndërhyrje të tjera

“Nuk ka dyshim që qarqet pa kërkesa për maska ​​​​shkolle priren të kenë rritje më të mëdha në transmetim sesa ato shkolla me kërkesa për maska,” tha Dr. Henri Bernstein, pediatër në Qendrën Mjekësore të Fëmijëve Cohen në New Hyde Park, Nju Jork.

Ai shtoi se ka norma ditore më të ulëta të rasteve me COVID-19 pediatrike në ato shkolla që përdorin maska ​​si dhe ndërhyrje të tjera jo farmakologjike.

“Ashtu si ventilimi në shkollë, grupimi i duhur, distancimi social, ekzaminimi i atyre që janë simptomatikë – dhe më e rëndësishmja theksimi i rëndësisë së vaksinimit,” tha ai.

Sipas studimit të CDC, kërkesat e maskave të shkollës, në kombinim me strategji të tjera parandaluese, përfshirë vaksinimin kundër COVID-19, janë kritike për të reduktuar transmetimin e COVID-19 në shkolla.

Studimi kishte disa kufizime

Sipas studiuesve, gjetjet janë subjekt i kufizimeve që përfshijnë:

• Kjo ishte një studim ekologjik, një lloj studimi vëzhgues që nuk mund të vërtetojë shkakun.
• Studiuesit thonë se numërimet dhe normat e rasteve pediatrike me COVID-19 përfshinin të gjitha rastet tek fëmijët dhe adoleshentët nën 18 vjeç, dhe një analizë e mëvonshme do të fokusohet në rastet e fëmijëve dhe adoleshentëve të moshës shkollore.
• Shkalla e vaksinimit të mësuesve në nivel qarku dhe të dhënat e testimit të shkollës nuk u kontrolluan në analizën e tyre, e cila do të bëhet në kërkimet e ardhshme.
• Ata përdorën një madhësi të vogël kampioni të qarqeve për analizën, kështu që gjetjet mund të mos jenë të përgjithësueshme.

Mbrojtja e fëmijëve në shkolla pa maska

Kur u pyetën se çfarë mund të bëjnë prindërit me fëmijë në shkolla pa kërkesa për maska ​​për t’i mbrojtur ata, Cioe-Peña këshilloi: “Për të ulur efektivitetin: loboni për ndryshimet e rregullave. Lëvizni në një zonë që kërkon maskim. Gjithsesi maskoni fëmijët e tyre.”

Bernstein vuri në dukje se ne duhet të përdorim “të gjitha mjetet që kemi në dispozicion”.

“Unë mendoj se mësuesit dhe stafi tjetër brenda shkollave duhet të kuptojnë se fëmijët mund të infektohen me virusin SARS-CoV-2,” tha ai.

Ai theksoi se fëmijët mund të kenë sëmundje simptomatike COVID-19 dhe të përfundojnë duke kërkuar shtrimin në spital, dhe vuri në dukje se “fëmijët gjithashtu mund të zhvillojnë një sindromi inflamator multisistem (MIS-C).”

Bëjeni përdorimin e maskës argëtuese, por praktikoni atë që predikoni

Sipas Bernstein, ndërsa është e rëndësishme të mësohet përdorimi i duhur i maskës, prindërit duhet të japin shembull.

“Unë gjithashtu mendoj se ata gjithashtu mund të marrin në konsideratë [using] Herë pas here dizajne argëtuese të maskave”, tha Bernstein.

“Por unë mendoj se prindërit duhet të mbajnë maska ​​​​model dhe t’i mësojnë fëmijët të shmangin prekjen e fytyrës së tyre,” vazhdoi ai. “Nxitini ata të bëjnë larjen e mirë të duarve dhe të praktikojnë distancimin fizik.”

Sa kohë para se të jetë në dispozicion një vaksinë për fëmijët?

Bernstein, i cili është një anëtar i afërt në të kaluarën e Komitetit Këshillimor të CDC për Praktikat e Imunizimit (ACIP), tha se ka shumë hapa për miratim.

“Prodhuesit e vaksinave paraqesin të dhënat e tyre zyrtare të studimit për grupmoshat e ndryshme në FDA,” tha ai. “Ekziston një komitet i pavarur këshillues i FDA, i njohur si VRBPAC, që bën rekomandime për të miratuar ose autorizuar një vaksinë për përdorim urgjent.”

Më pas, tha ai, rekomandimi i FDA shkon në ACIP, i cili bën “konsiderata klinike për popullatën amerikane bazuar në themelet e saj të shkencës, zbatimit dhe barazisë”.

Për ata që janë të paduruar për të mbrojtur fëmijët e tyre, ai paralajmëroi se duhet kohë për të rishikuar shkencën dhe të dhënat e disponueshme.

“Sepse ne duam të sigurojmë që siguria, përgjigja imune dhe efikasiteti i këtyre vaksinave të merren parasysh me kujdes,” shpjegoi ai.

Megjithatë, Bernstein tha gjithashtu se afati kohor duket se po lëviz shpejt.

“Pres shumë aktivitet gjatë 4 deri në 8 javëve të ardhshme me këto produkte të ndryshme vaksinash për grupmoshat e ndryshme, veçanërisht fëmijët më të vegjël,” tha ai.

Në fund të fundit

Një studim i ri i CDC zbuloi se shkollat ​​pa kërkesa për maskim përjetuan raste dukshëm më të mëdha të COVID-19 te nxënësit.

Ekspertët thonë se varianti Delta ka shtuar rastet tek fëmijët dhe shkakton një nivel shumë më të lartë të virusit në rrugët e tyre të frymëmarrjes.

Ata gjithashtu thonë se përveç përdorimit të maskës, ne duhet të përdorim të gjitha mjetet që kemi në dispozicion për të parandaluar transmetimin e sëmundjes, duke përfshirë distancën sociale, larjen e duarve dhe vaksinimin pasi të jetë i disponueshëm për fëmijët më të vegjël.

Rëndësia e hulumtimit

Gjetjet e studimit përfshinin sugjerime për kërkime të mëtejshme mbi implikimet sociale dhe shëndetësore të cigareve elektronike. Ai gjithashtu tregoi nevojën për më shumë kërkime mbi qasjet parandaluese për përdoruesit e dyfishtë dhe të trefishtë.

Studiuesit thanë se hulumtimi shtesë është vendimtar, sepse efektet e varësisë së këtyre zakoneve i vënë njerëzit në rrezik më të madh për pasoja negative shëndetësore.

Ekspertët e tjerë pajtohen.

“Unë mendoj se ka dy aspekte të studimit që ia vlen të theksohen dhe që na tregojnë diçka të re.” Aaron Weiner, PhD, një psikolog klinik, këshilltar për varësinë dhe presidenti i zgjedhur i Shoqatës së Psikologjisë së Varësisë, tha për Healthline.

“Së pari, ky është një nga studimet e para që ka raportuar se grupi jo-përdorues është nën 50 përqind të kampionit total,” vuri në dukje Weiner.

“Deri më tani, ishte e sigurt të thuhej se më shumë adoleshentë nuk përdornin droga të tymosur ose me bazë aerosol sesa ata që përdorin. Mendoj se ka një vijë të qartë që mund të tërhiqet këtu midis rritjes së avullimit, si për nikotinën, ashtu edhe për THC/marijuanën, dhe kësaj rritjeje të përdoruesve adoleshentë mbi nivelin 50 për qind,” tha ai.

Weiner tha se do të dëshironte të shihte më shumë detaje rreth moshës së përdoruesve dhe shpeshtësisë së përdorimit.

“Së dyti, për sa i përket përdoruesve të trefishtë, koncepti ka kuptim intuitiv,” shtoi Weiner. “Ne e dimë se nikotina dhe THC kanë pasoja negative emocionale tek adoleshentët, kështu që është e arsyeshme që adoleshentët që përdorin të tre substancat dhe metodat e shpërndarjes, ka të ngjarë të përdorin më shumë droga në përgjithësi, duke i vendosur ata në një kategori rreziku më të lartë sesa një adoleshent që përdor më pak droga. ose pa drogë fare.”

“Hulumtimi se si nikotina dhe THC dëmtojnë mendjen në zhvillim është i gjerë dhe sa më pak të ekspozohen adoleshentët dhe adoleshentët ndaj substancave, aq më mirë,” përfundoi ai.

Rreziqet që lidhen me varësinë

Brian Wind, PhD, është shefi klinik në JourneyPure, një zinxhir kombëtar qendrash shërimi. Wind i tha Healthline se kombinimi i të treve e bën shumë më të vështirë lënien.

“Studimet kanë theksuar se të tre përdorimet e kombinuara mund të zvogëlojnë shumë motivimin për të lënë duhanin, rezultate më të dobëta kur bëhet fjalë për përpjekjet për të lënë duhanin, rrezik në rritje për çrregullime të shëndetit mendor dhe funksione të dobëta të kujtesës,” tha Wind.

“Efektet afatgjata mund të komplikohen me një ndikim më të madh negativ në zhvillimin dhe koordinimin e trurit, dhe një mbështetje më të madhe te nikotina dhe duhani,” shtoi ai. “Ai gjithashtu mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve psikiatrike dhe sjelljeve të rrezikshme në një masë më të madhe krahasuar me adoleshentët që përdorin ekskluzivisht cigare elektronike ose marihuanë, të cilat mund të kenë pasoja negative fizike dhe sociale.”

Dr. Jordan Tishler, presidenti i InhaleMD dhe një instruktor në Shkollën Mjekësore të Harvardit në Massachusetts, i tha Healthline se prindërit duhet të jenë të përgatitur për t’u marrë me problemin.

“Ata duhet të adresojnë rreziqet kur fëmijët e tyre janë të shkollës së mesme, apo edhe më herët,” tha Tishler. “Ata duhet të edukohen për këto rreziqe dhe të jenë në gjendje të kenë biseda të sinqerta, të paanshme dhe pa gjykim me fëmijët e tyre. Fëmijët janë zbulues të mirë hipokrizie, kështu që diskutimi duhet të jetë i sinqertë.”

“Të dhënat nga ky studim i furnizojnë prindërit me informacion që mund të përdorin për të pasur këtë diskutim me fëmijët e tyre dhe për t’i ndihmuar ata t’i mbajnë ata të sigurt,” shtoi ai.

Si i mbron vaksinimi potencialisht të porsalindurit

Raporti i ri nga NYU mati nivelet e antitrupave në 36 të porsalindur, nënat e të cilëve kishin marrë një nga vaksinat e ARN-së (mRNA).

Studiuesit zbuluan se të gjithë të porsalindurit kishin nivele të larta të antitrupave.

Foshnjat e lindura nga nënat që ishin vaksinuar brenda 13 javësh pas lindjes kishin nivele më të larta të antitrupave, krahasuar me të porsalindurit, nënat e të cilëve i kishin marrë vaksinat më shumë se 20 javë para lindjes.

“Imuniteti do t’i kalohet fetusit përmes kordonit të kërthizës,” tha Dr Daniel Roshan, një OB-GYN me rrezik të lartë nga nëna-fetusi me qendër në New York City.

Sipas studiuesve, nevojiten më shumë të dhëna për të kuptuar se sa të mbrojtur ishin foshnjat dhe se si koha e injektimit mund të ndikojë në nivelin e imunitetit të kaluar tek të porsalindurit.

Të studiuesit arriti në përfundimin se gjetjet i shtohen listës në rritje të arsyeve që shtatzënat të vaksinohen kundër COVID-19.

Përfitimet e vaksinimit të shtatzënave

Gratë shtatzëna përballen me një rrezik të shtuar të komplikimet nga COVID-19, krahasuar me popullatën e përgjithshme.

“Meqenëse shtatzënia ul gjendjen imune, rekomandohet të merret vaksina në çdo tremujor”, tha Roshan.

Studimet kanë zbuluar se gratë shtatzëna me një infeksion SARS-CoV-2 kanë një rrezik më të madh të shtrimit në spital, intubimit, preeklampsisë, lindjes së parakohshme dhe vdekjes së nënës.

Në javët e fundit, ndërsa varianti shumë ngjitës Delta ka qarkulluar, më shumë njerëz shtatzëna kanë zhvilluar COVID-19, sipas CDC.

Normat e vaksinimit në mesin e shtatzënave mbeten relativisht të ulëta.

Duke pasur parasysh rrezikun e shtuar të personave shtatzëna për sëmundje të rënda dhe komplikime, CDC po i nxit ata që të vaksinohen.

“Këto janë komplikime të parandalueshme duke marrë vaksinën e COVID gjatë shtatzënisë,” tha Ross.

Dëshmi sugjeron që të dyja vaksinat Pfizer dhe Moderna janë po aq të sigurta dhe efektive tek personat shtatzënë sa edhe tek personat jo shtatzënë.

Të shtënat nuk janë të lidhura me ndonjë ndërlikim të rrezikshëm si aborti spontan ose infertiliteti siç disa njerëz besojnë në mënyrë të rreme, tha Ross.

Në fund të fundit

Një studim i ri ka zbuluar se të porsalindurit, nënat e të cilëve kishin marrë vaksinën Pfizer ose Moderna, kishin nivele të larta të antitrupave, duke nxjerrë në pah një përfitim tjetër të vaksinimit tek shtatzënat. Shtatzënat janë në rrezik më të lartë për të zhvilluar sëmundje të rënda ose komplikime nga COVID-19.

Duke pasur parasysh përhapjen e shtuar të variantit Delta dhe shkallët më të larta të rasteve të COVID-19 midis shtatzënave gjatë javëve të fundit, zyrtarët shëndetësorë po u bëjnë thirrje shtatzënave që të vaksinohen sa më shpejt të jetë e mundur.

Mirëqenia ndryshon

Studiuesit anketuan mbi 11,000 njerëz nga 40 vende, ku shumica e përgjigjeve vinin nga Shtetet e Bashkuara, Mbretëria e Bashkuar, Portugalia dhe disa vende të tjera.

Njerëzit iu përgjigjën pyetjeve në lidhje me sjelljet e tyre të përditshme dhe stilin e jetës si para ashtu edhe gjatë kufizimeve sociale, duke përfshirë statusin e tyre të punës, orarin e gjumit dhe përdorimin e një orë alarmi për t’u zgjuar.

Studiuesit zbuluan se shumë njerëz përjetuan rënie në cilësinë e jetës, nivelet e aktivitetit fizik dhe produktivitetin gjatë kufizimeve pandemike. Shumë panë gjithashtu rritje në kohën e tyre para ekranit.

Përveç kësaj, më shumë se 70 për qind e njerëzve kalonin më pak kohë jashtë gjatë orëve të ditës kur ishin vendosur kufizimet. Kjo rënie e ekspozimit ndaj dritës së ditës ndodhi si në ditët e punës ashtu edhe në ditët e lira.

Njerëzit me ulje më të mëdha në kohën e kaluar jashtë gjatë kufizimeve kishin më shumë gjasa të kishin rënie më të mëdha në cilësinë e gjumit, kohën e aktivitetit fizik, cilësinë e jetës dhe kohën pa ekran.

Në të kundërt, njerëzit që flinin më gjatë – dhe ata që përdornin orën e tyre të alarmit më rrallë – kishin më shumë gjasa të shihnin përmirësime në cilësinë e gjumit dhe cilësinë e jetës.

Megjithatë, jo të gjithë u prekën negativisht gjatë kufizimeve.

“Shumë [study] pjesëmarrësit gjithashtu nuk raportuan asnjë ndryshim apo përmirësim [in well-being]”, shkruan studiuesit. “Veçanërisht, më shumë pjesëmarrës nuk raportuan asnjë ndryshim në [sleep quality] sesa përkeqësimi ose përmirësimi.”

Ndryshimet në orën biologjike

Ndikimi i kufizimeve në shëndetin mendor mund të jetë pjesërisht për shkak të stresit të pandemisë dhe kërkesës për të qëndruar në shtëpi.

Megjithatë, studiuesit thanë se ulja e ekspozimit ndaj dritës së jashtme të ditës dhe rritja e kohës para ekranit mund të kenë ndikuar gjithashtu tek njerëzit ritmet cirkadiane, ose orë biologjike.

Këto janë ritmet e brendshme që rregullojnë ciklin gjumë-zgjim, si dhe shumë procese të tjera në trup.

Ndërprerjet në ritmet cirkadiane mund të ndodhin për shkak të vonesës së avionit, punës me turne dhe ekspozimit ndaj dritës nga pajisjet elektronike gjatë natës.

Këto ndryshime mund të shkaktojnë çrregullime të gjumit dhe gjithashtu mund të çojnë në probleme shëndetësore kronike si depresioni, diabeti, obeziteti dhe çrregullimi afektiv sezonal.

Të tjera kërkimore ka zbuluar se ekspozimi i rregullt ndaj dritës natyrale të ditës gjatë ditës mund të ndihmojë në mbajtjen e ritmeve cirkadiane të njerëzve në sinkron me ciklin natyral të dritës së errët jashtë.

Ky studim sugjeron gjithashtu se ekspozimi natyral i dritës së ditës mund t’i ndihmojë njerëzit të flenë më mirë dhe të përmirësojnë shëndetin e tyre mendor.

Shkencëtarët vazhdojnë të studiojnë lidhjen midis ekspozimit të dritës së ditës dhe shëndetit fizik dhe mendor. Por për autorët e studimit të ri, implikimet janë të qarta.

“Strategjitë për të përmirësuar mirëqenien nën kufizimet sociale… duhet të nxisin në mënyrë aktive kalimin e më shumë ditëve jashtë dhe mbajtjen e higjienës së mirë të gjumit,” shkruan ata.

Në disa zona nën urdhrat e qëndrimit në shtëpi, stërvitja konsiderohej një aktivitet thelbësor, i cili i lejonte njerëzit të dilnin jashtë gjatë orëve të ditës. Zgjerimi i kësaj gjatë urdhrave të ardhshëm të qëndrimit në shtëpi mund të ndihmojë në minimizimin e ndikimit të kufizimeve.

Përmirësoni gjumin tuaj

Dalja jashtë rregullisht është një nga ato përmirësime të shëndetit mendor që është e mirë në çdo kohë, jo vetëm gjatë kufizimeve pandemike.

Ka edhe mënyra të tjera për t’u kujdesur për shëndetin tuaj mendor, veçanërisht tani, kur shumë njerëz po përballen me stresin që lidhet me pandeminë.

Një gjumë i mirë gjatë natës mund të ndihmojë shumë drejt përmirësimit të mirëqenies suaj të përgjithshme dhe shëndetit tuaj mendor.

Kjo përfshin më shumë sesa thjesht të shkoni në shtrat në kohë. Zakonet dhe aktivitetet tuaja të përditshme, madje edhe zgjedhjet tuaja ushqimore, mund të ndikojnë në gjumin tuaj.

Për të përmirësuar cilësinë e gjumit, provoni ta vendosni zakone të shëndetshme të gjumit, të tilla si:

• ngritja dhe gjumi në të njëjtën orë çdo ditë, si në ditët e punës ashtu edhe në ditët e lira
• duke vendosur një rutinë relaksuese para shtratit
• mos përdorimi i pajisjeve elektronike të paktën 30 minuta para kohës së zakonshme të gjumit, pasi drita nga këto pajisje mund ta bëjë të vështirë të bie në gjumë për disa njerëz
• duke u ushtruar rregullisht dhe të hani një dietë ushqyese
• shmangia e kafeinës ose alkoolit afër kohës së gjumit
• duke e mbajtur dhomën tuaj të gjumit të freskët, të qetë dhe të errët

Një pjesë e madhe e higjienës së gjumit është të kuptoni se çfarë funksionon për ju.

Nëse rregullisht keni vështirësi të bini në gjumë ose të qëndroni në gjumë, ose shpesh zgjoheni të lodhur, flisni me një specialist të gjumit ose me një profesionist tjetër mjekësor.

Ata mund të identifikojnë problemet themelore fizike që mund të prishin gjumin tuaj dhe t’ju ndihmojnë të rivendosni gjumin tuaj në rrugën e duhur.

Praktikoni mirëqenien

Një numër në rritje i studimet kanë zbuluar se është e mundur të zhvillohen disa aspekte të mirëqenies mendore përmes trajnimit të qëllimshëm mendor, edhe gjatë një pandemie.

Kjo përfshin dimensione të mirëqenies si ndërgjegjësimi, lidhja, depërtimi dhe qëllimi.

“Mirëqenia është një aftësi. Në fakt është diçka që mund ta mësosh duke praktikuar, ashtu siç mund të mësosh aftësi të tjera që fitohen përmes praktikës,” tha Richard J. Davidson, PhD, themelues i Qendra për Mendje të Shëndetshme dhe profesor i psikologjisë dhe psikiatrisë në Universitetin e Wisconsin-Madison.

Kjo nuk e zvogëlon nevojën për të ndryshuar kushtet e jashtme që ndikojnë në shëndetin mendor, tha ai, duke përfshirë çështjet strukturore në shoqërinë tonë që ndikojnë në mënyrë disproporcionale në grupe të caktuara.

“Por ka gjëra që secili prej nesh mund të bëjë për të përmirësuar mirëqenien tonë,” tha ai. “Unë e krahasoj atë me kujdesin për higjienën tonë personale mendore.”

Ashtu si larja e dhëmbëve është një zakon i thjeshtë i përditshëm që është i rëndësishëm për higjienën tonë dentare, Davidson tha se ka ushtrime mendore që mund të praktikohen çdo ditë për një kohë të shkurtër për të përmirësuar mirëqenien tonë.

Kjo përfshin ushtrime mendore të tilla si praktika të bazuara në meditim dhe ndërgjegje, si dhe praktika të tjera personale si ditar dhe ushtrime mirënjohjeje.

Jo të gjithë, natyrisht, janë të kënaqur me këto. Por edhe psikoterapia dhe zgjidhja krijuese e problemeve kanë treguar se përmirësojnë disa aspekte të mirëqenies.

Davidson paralajmëron se këto metoda nuk janë zëvendësues për trajtimin profesional për një gjendje serioze të shëndetit mendor, si depresioni ose ankthi.

Megjithatë, ai thotë se praktikimi i këtyre llojeve të ushtrimeve të mirëqenies çdo ditë mund të ndihmojë në forcimin e “muskulit tuaj të qëndrueshmërisë mendore” në mënyrë që të jetë gati kur ju nevojitet.

“Ne duhet të angazhohemi në këtë praktikë rregullisht në mënyrë që kur të hasim vështirësi, të kemi burime të krijuara për të na ndihmuar ta lundrojmë atë fatkeqësi me lehtësi më të madhe,” tha ai.

Pse vaksina kundër gripit është më e rëndësishme se kurrë këtë vit

Ernest Grant, PhD, infermiere e regjistruar dhe presidente e AKSH-së, tha se vaksina e gripit mbetet një nga mbrojtjet më të mira kundër infeksioneve të gripit.

Ai tha se marrja e vaksinës është veçanërisht e rëndësishme pasi masat e maskimit të pandemisë dhe distancimit fizik lirohen dhe më shumë njerëz ekspozohen ndaj gripit pas një viti me raste të ulëta.

Sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC), nga shtatori 2020 deri në gusht 2021, ka pasur rreth 2000 raste të konfirmuara nga laboratori të gripit në Shtetet e Bashkuara.

Kjo është shumë më pak se më shumë se 200,000 raste të konfirmuara nga laboratori që Shtetet e Bashkuara zakonisht shohin në atë kornizë kohore.

Nëse rastet e gripit rriten këtë sezon të gripit ndërsa rastet e COVID-19, shtrimet në spital dhe vdekjet rriten në shumë zona të vendit, një sistem tashmë i mbingarkuar i kujdesit shëndetësor mund të bëhet më i mbingarkuar.

“Kjo është arsyeja pse është e domosdoshme që çdo person i kualifikuar dhe të gjithë profesionistët e kujdesit shëndetësor të marrin vaksinën kundër gripit këtë vit për të ndihmuar në uljen e barrës në komunitetin tonë të kujdesit shëndetësor,” tha Grant për Healthline.

Hannah Newman, drejtori i epidemiologjisë në spitalin Lenox Hill në Nju Jork, është dakord. Ajo tha se pandemia vërtetoi se sjellja njerëzore ka një ndikim të jashtëzakonshëm në përhapjen e viruseve.

Ajo tha se numri rekord i dozave të vaksinës së gripit të shpërndara në Shtetet e Bashkuara gjatë sezonit të gripit 2020-21, në kombinim me masat parandaluese të COVID-19 si qëndrimi në shtëpi kur sëmuret, mbajtja e maskës, distancimi fizik dhe larja e duarve, të gjitha të luajtura. një pjesë në krijimin e një sezoni historikisht të ulët të gripit 2020-21.

Të bësh të njëjtën gjë këtë sezon të gripit mund të shmangë një fluks njerëzish në spitale dhe një “fluvid” dhe “twindemic”.

Komplikimet serioze të lidhura me gripin përfshijnë ngjarje kardiovaskulare, pneumoni dhe shtrime në spital.

“Çdo rast gripi që kërkon shtrimin në spital largon edhe ata të prekur nga aksidentet me makinë, kanceri dhe sëmundje të tjera të rënda. Një fluks pacientësh krijon edhe më shumë rrezik kur spitalet e tjera përreth jush janë gjithashtu në kapacitet, duke çuar në transferime në distanca të gjata, qytete dhe shtete kur një pacient ka nevojë për kujdes, “tha Newman për Healthline.

Ajo tha se mësimet e nxjerra nga pandemia COVID-19 mund të ndihmojnë që të gjithë të jenë të sigurt gjatë sezonit të ardhshëm të sëmundjeve të frymëmarrjes dhe stinëve që do të vijnë.

Një domosdoshmëri për të rriturit më të moshuar dhe në rrezik

Gripi mund të shkaktojë më shumë komplikime me moshën. Sipas CDC, afërsisht 90 për qind e vdekjeve të lidhura me gripin dhe 50 deri në 70 për qind e shtrimeve në spital të lidhura me gripin ndodhin tek njerëzit 65 vjeç e lart.

Si një grua në të 60-at e saj, Grey e merr për zemër këtë.

“Për njerëzit që janë 50 vjeç e lart si unë… dhe njerëzit me sëmundje kronike shëndetësore… ka shumë më shumë gjasa që të pësoni komplikime. Nuk janë vetëm disa ditë sëmundjeje”, tha Grey.

“Gjëja është se ne të gjithë kemi lexuar për mbipopullimin e spitaleve… ne mund ta zbusim këtë dhe të sigurohemi që të paktën gripi nuk do ta shtojë atë barrë,” tha ajo.

Newman shtoi se një e treta e njerëzve të moshës 50 deri në 64 vjeç kanë sëmundje shoqëruese që i vendosin ata në rrezik më të lartë të komplikimeve të rënda të lidhura me gripin.

“Shtatori dhe tetori janë një kohë e shkëlqyer për të rriturit që të marrin vaksinën kundër gripit, në mënyrë që të mbrohen mirë në kohë për fillimin e sezonit të gripit, por jo shumë herët për të rrezikuar rënien e imunitetit drejt fundit të sezonit,” tha ajo.

Megjithatë, Newman vuri në dukje se edhe popullatat e tjera janë në rrezik.

Për shembull, gripi është më i rrezikshëm se ftohja e zakonshme për fëmijët e vegjël. Çdo vit gripi vendos një barrë për fëmijët më të vegjël se 5 vjeç, si dhe ata më të vegjël se 18 vjeç që kanë sëmundje kronike shëndetësore.

Gripi gjithashtu ka më shumë gjasa të shkaktojë komplikime serioze gjatë shtatzënisë dhe është gjithashtu i dëmshëm për një fëmijë në zhvillim, tha Newman.

“Është e rëndësishme që gratë shtatzëna të marrin vaksinën kundër gripit (jo sprej hundor), i cili mbron si prindin shtatzënë ashtu edhe foshnjën. Në fakt, antitrupat nga vaksina i kalohen një fëmije në zhvillim gjatë shtatzënisë,” tha ajo.

Kur prindërit, vëllezërit e motrat dhe të tjerët që janë pranë foshnjës vaksinohen, ata sigurojnë mbrojtje për foshnjat nën 6 muajsh që nuk kanë të drejtë për vaksinim, shtoi Newman.

Bisedoni me mjekun tuaj për vaksinën kundër gripit

Përpara se të planifikoni “të Premten kundër gripit” me miqtë, Grey rekomandon të kontaktoni mjekun tuaj me pyetje rreth gripit dhe të përcaktoni se cila vaksinë gripi është më e mira për ju.

“Unë bëj kërkimin tim dhe zgjedhja e secilit është padyshim e tyre, dhe kjo është pjesë e gjësë së bukur që ne të gjithë marrim për të marrë vendimet tona dhe për të bërë atë që është e drejtë për ne,” tha Grey.

Megjithatë, ajo ju nxit të mendoni për vaksinën e gripit si një mënyrë për të mbrojtur veten dhe ata që doni.

“[For] Unë, thjesht jam i shqetësuar për të mbajtur jo vetëm veten të sigurt, por edhe nënën dhe babain tim dhe komunitetin tim, dhe njerëzit e moshuar rreth meje dhe njerëzit me kushte shëndetësore rreth meje të sigurt. Dhe nëse mund ta mbaj veten të sigurt, atëherë kam një shans më të mirë për të mos i infektuar ata, “tha Grey.

Cathy Cassata është një shkrimtare e pavarur që specializohet në histori rreth shëndetit, shëndetit mendor, lajmeve mjekësore dhe njerëzve frymëzues. Ajo shkruan me ndjeshmëri dhe saktësi dhe ka një aftësi për t’u lidhur me lexuesit në një mënyrë të thellë dhe tërheqëse. Lexoni më shumë nga puna e saj këtu.

Mediat sociale nuk janë një burim i këshillave të besueshme mjekësore

Ndërsa gjigandi i transmetimit të videove YouTube ka marrë së fundmi një qëndrim të fortë kundër dezinformatave të COVID-19 dhe ka thënë se do të ndalojë përmbajtjen me dezinformata mjekësore, media të tjera lejojnë që postimet mashtruese sociale të lulëzojnë.

Horovitz theksoi se ka burime legjitime informacioni në internet, veçanërisht ato të përdorura nga zyrtarët shëndetësorë.

“Ata absolutisht nuk duhet të shkojnë në mediat sociale si burim,” tha Horovitz. “Ju duhet të shkoni në faqet e internetit të ligjshme, si FDA, CDC ose Departamenti i Shëndetësisë në shtetin tuaj.”

Nuk ka “kurrë” një arsye të mirë për të thithur peroksid hidrogjeni, theksoi Horovitz.

Megjithatë, ai shpjegoi se kimikati ka përdorime të ligjshme mjekësore.

“Përdorime dentare si sëmundja e mishrave të dhëmbëve, [or] duke tundur dhe pështyrë peroksid hidrogjeni për arsye dentare, “tha ai. “Por pjesa më e madhe është për kujdesin e plagëve dhe është e shkëlqyeshme për të pastruar gjakun e tharë.”

Sipas Horovitz, ndërsa është e mundur që pirja e peroksidit të hidrogjenit mund të mos ketë efekte tmerrësisht të dëmshme, mund të shkaktojë diarre nga bakteret çaktivizuese.

“Por kjo nuk do të digjte një person siç do ta digjte Drano,” tha Horovitz.

Pasojat e rënda të thithjes së peroksidit të hidrogjenit të koncentruar

Sipas Agjencia për Substancat Toksike dhe Regjistri i Sëmundjeve, thithja e avujve nga tretësirat e peroksidit të hidrogjenit më shumë se 10 përqind mund të rezultojë në acarim të rëndë pulmonar.

I pyetur se cilat mund të jenë pasojat e thithjes së këtij kimikati, Horovitz tha se ai pret që mund të jetë serioz në varësi të sasisë së substancës që thithet.

“Me siguri do t’i bënte diçka të keqe alveoleve, ndoshta jo tubave të frymëmarrjes,” spekuloi ai. “Ai do të shpërndante bakteret, do të reagonte me indet e vdekura dhe do të shkaktonte flluska.”

“Por sinqerisht, unë kurrë nuk kam hasur diçka të tillë,” pranoi ai.

Ekspertë të tjerë pajtohen dhe paralajmërojnë se pasojat mund të jenë të rënda në varësi të asaj se sa i fortë përdoret një përqendrim.

“Shqetësimi për përdorimin e tij në një formë të nebulizuar është acarimi i rëndë i rrugëve të frymëmarrjes me shumë inflamacione shtesë.” Dr. Gregory Schrank, tha specialisti i sëmundjeve infektive në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Maryland USA Today. “Nëse ata janë të infektuar me COVID, kjo me të vërtetë mund ta përkeqësojë atë dhe të shkaktojë dëme të rënda.”

Si të mbroheni më mirë kundër COVID-19

Pavarësisht nga rryma në dukje e vazhdueshme e këshillave të pashëndetshme mjekësore që kërcejnë nëpër internet, këshilla më e mirë është ajo që na është thënë të gjithëve që në fillim.

Sipas Horovitz, mënyra më e mirë për t’u mbrojtur nga COVID-19 është:

• maskimi
• distancimi fizik
• larjen e duarve dhe dezinfektimin e sipërfaqeve

“Dhe vaksinim, vaksinim, vaksinim!” tha Horovitz.

Në fund të fundit

Një prirje e re po përhapet përmes mediave sociale që inkurajon njerëzit të thithin peroksid hidrogjeni për të trajtuar ose parandaluar COVID-19.

Ekspertët thonë se peroksidi i hidrogjenit nuk duhet të thithet asnjëherë, pasi pasojat shëndetësore mund të jenë të rënda.

Ata thonë gjithashtu se mënyrat më të mira për të parandaluar COVID-19 janë ato që na janë thënë nga zyrtarët shëndetësorë që në fillim: larja e duarve, distancimi fizik, maskimi dhe, natyrisht, vaksinimi.

Studimi dhe implikimet e tij

Studimi përbëhej nga një grup duhanpirësish dhe jo duhanpirëssh nga adoleshenca e vonë deri në të 70-at e tyre. Disa prej tyre iu dha naltrexone, një ilaç që përdoret për trajtimin e çrregullimit të përdorimit të opioideve, ndërsa të tjerëve iu dha një placebo.

Pjesëmarrësve iu kërkua të linin duhanin për 24 orë dhe më pas iu dha një zgjedhje e ushqimeve. Disa nga trajtimet ishin më ushqyese se të tjerat.

Të studiuesit raportoi se naltreksoni ndihmoi në normalizimin e marrjes së kalorive në grupin e duhanpirësve në një nivel në përputhje me grupin e jo duhanpirësve.

Shumica e duhanpirësve që nuk u është dhënë naltrexone kanë arritur të zgjedhin më shumë sheqer, karbohidrate dhe yndyrna, të ndryshme nga joduhanpirësit në studim.

Mesazhi mund të jetë, tha al’Absi, se fokusi në të ushqyerit mund të jetë një pjesë jetike e ndërprerjes së duhanit.

“Ushqimi aktivizon të njëjtën dopaminë në tru që bën duhanpirja”, shpjegoi Kylee Pedrosa, MS, RD, CDCES, një nutricioniste dhe drejtuese e programit për lënien e duhanit.

Pedrosa tha për Healthline se ka parë se si kjo dinamikë mund të luhet në kohë reale.

Klientët përpiqen të lënë duhanin, tha ajo, dhe më pas kthehen me një ankesë të zakonshme: shtim në peshë.

Ajo që po ndodh, tha ajo, është se ata po e ushqejnë varësinë e tyre ndaj nikotinës me një metodë tjetër në vend që ta luftojnë atë, dhe ata as që mund ta kuptojnë.

al’Absi beson se studimi mund të ndihmojë në sqarimin e kësaj.

Në të kaluarën, tha ai, shumë supozuan se shtimi në peshë ndërsa përpiqeshin të linin duhanin vinte nga faktorë të tillë si shijimi më i mirë i ushqimit në përgjithësi (me një ndjenjë më të mirë të nuhatjes dhe shijes) dhe, natyrisht, dëshira për të zëvendësuar zakonin oral.

Tani, tha ai, duke parë se shtimi në peshë mund të vijë pjesërisht nga lloji i ushqimit që tërhiqet një person që përpiqet të lërë duhanin, mund t’i ndihmojë ata që përpiqen ta lënë duhanin ta kuptojnë më mirë dhe të ndërmarrin veprime.

Kjo mund të nënkuptojë, tha ai, fokusimi në ato zgjedhje ushqimore mund të ndihmojë më shumë njerëz të kenë sukses në lënien e duhanit.

Çfarë duhet bërë për këtë

Pra, çfarë duhet të bëjë një person që shpreson të lërë duhanin?

Gjëja e parë është e thjeshtë, thonë ekspertët: Dijeni se mundi do t’ia vlejë.

“Shtimi në peshë nuk duhet të jetë një arsye për të mos lënë duhanin”, tha al’Absi.

“Pesha juaj mund të rritet fillimisht, por ndërsa hyni në rutinën e jetës suaj të re (pa duhan), përfundimisht do të ktheheni në peshën tuaj natyrale,” vuri në dukje ai. “Mund të jetë pak më shumë se ku keni qenë para se të lini duhanin, por (nëse keni zakone të shëndetshme), do të jetë pesha natyrale që duhet të keni.”

Xhesika Tiçenal, DCN, MS, CNS, CN, menaxher i trajnimeve profesionale me Shoqatën Amerikane të Ushqyerjes, ka punuar me shumë njerëz që përpiqen të lënë duhanin.

Ajo tha se rezultatet e studimit nuk ishin befasuese.

“Le ta pranojmë atë,” i tha Titchenal Healthline. “Shtimi në peshë është gjëja më e madhe që i largon njerëzit nga suksesi. Ata preferojnë të vazhdojnë të pinë duhan sesa të shtojnë peshë.”

Një zgjidhje? Tërhiqni një nutricionist në planin tuaj të ndërprerjes.

“Një nutricionist mund të ndihmojë vërtet,” tha ajo. “Një nutricionist mund të shikojë shumë gjëra si shenjat që ju mund të zëvendësoni një varësi me një tjetër, si dhe të shikojë energjinë tuaj, mënyrën se si jeni duke fjetur dhe gjëra të tjera që mund të ndikojnë në përpjekje.”

Dr Albert Rizzo, FACP, shefi mjekësor i Shoqatës Amerikane të Mushkërive, tha se është gjithashtu e dobishme të pranohet rreziku i ushqimit të rehatshëm dhe të krijohet një strategji për ta luftuar atë.

“Kur kuptoni se ka pengesa, mund të keni një plan,” i tha ai Healthline. “Aftësia për të pasur një nutricionist me të cilin takoheni rregullisht nuk është gjithmonë e arritshme.”

Ai sugjeron gjetjen e gjërave për të bërë për të zëvendësuar pirjen e duhanit ose të ngrënit kur dëshirat fillojnë të godasin.

“Zgjidhni diçka ndryshe, që zë vendin e pirjes së duhanit (ose të ngrënit), që zgjat rreth 15-20 minuta,” këshilloi Rizzo.

Kjo kohë, pavarësisht nëse zgjidhni të bëni një shëtitje, të qepni ose të bëni punime druri, duhet të ndihmojë që dëshira e menjëhershme të kalojë.

Rizzo sugjeron gjithashtu punësimin e një trajneri Wellness, nëse kjo është brenda buxhetit tuaj.

“Ata mund të sjellin një pamje më të gjerë të aspekteve të gjithë kësaj,” tha ai.

Ballafaqimi me shtimin në peshë

Ai pajtohet se një shtim në peshë në këtë proces nuk është i mjaftueshëm për të mohuar vlerën e lënies së duhanit.

“Është më mirë nga pikëpamja shëndetësore të fitosh pak tani dhe ta humbasësh më vonë,” tha ai.

Pedrosa u sugjeroi atyre që nuk mund të punojnë me një nutricionist në planin e tyre të ndërprerjes të marrin hapa për të ecur përpara shtimit të peshës.

“Keni një shok që ta bëjë këtë me ju,” tha ajo. “Së bashku, ju mund të bëni gjëra të tilla si të shkoni për një pushim në këmbë në vend të një pushimi për pirjen e duhanit. Dhe ju mund të mbështesni njëri-tjetrin në kohë të vështira.”

Ajo gjithashtu shtoi, “Ndërtoni kutinë tuaj të mjeteve të kujdesit për veten.”

“E di që tingëllon paksa e çuditshme, por të kesh gjëra të shëndetshme në ‘kutinë e veglave’ për të arritur kur ke atë dëshirë të vërtetë ndihmon,” tha ajo.

Ajo sugjeron ta mbushni atë kuti me plane ecjeje, miq për të thirrur dhe sipërmarrje krijuese për t’ju mbajtur të zënë.

Ajo gjithashtu sugjeron të mbani diçka në dorë që ndihmon atë nxitje orale.

“Kapat e sheqerit dhe akulloret pa sheqer janë një zgjedhje e shkëlqyer”, tha ajo.

Këto janë të njëjtat mjete, theksoi ajo, që janë të mira për të humbur ose për të ruajtur peshën, edhe kur nuk përpiqeni të lini duhanin.

Një paralajmërim që ajo ka për ata që mund të përpiqen ta lënë duhanin është se mund të ndodhë shtim në peshë.

“Sapo fitojnë pak peshë, humbasin besimin (dhe ndalojnë përpjekjet për të lënë duhanin),” tha ajo. “Dhe kjo topa bore shndërrohet në zakone më të pashëndetshme.

al’Absi shpreson që rezultatet e studimit të çojnë në më shumë përqendrim në përgatitjen për sfidën e ushqimit ndërsa një person përpiqet të lërë duhanin.

Në fund, tha ai, qëllimi është pikërisht ky.

“Të heqësh dorë është gjithmonë zgjidhja më e mirë,” tha ai, “aq e vështirë që mund të jetë.”