Bashkëpunimi dhe privatësia

Amazon tashmë ka zgjeruar sulmi i tij në teleshëndetin me Amazon Care.

Teladoc është tashmë një kompani lider në teleshëndetin.

Dhe një e vlerësuar 40 milionë njerëz në Shtetet e Bashkuara kanë Amazon Alexa.

Schibell thotë se kompanitë secila kanë diçka që i nevojitet tjetrit.

“Konsumatorët duan të njëjtën lehtësi që shohin në industrinë e shitjes me pakicë në kujdesin shëndetësor. Është duke shpërthyer në një shkallë të madhe”, tha Schibell. “Amazon ka teknologji të përshtatshme, por nuk ka mjaftueshëm ofrues. Pra, ata shkojnë me Teladoc, një nga ofruesit kryesorë të teleshëndetësisë, për ta realizuar këtë.”

Po në lidhje me shqetësimet e privatësisë që kanë rrethuar përdorimin e Alexa?

Në një deklaratë për Healthline, një zëdhënës i Teladoc shkroi:

“Amazon nuk mund të aksesojë, regjistrojë apo ruajë përmbajtjen e bisedave tuaja me Teladoc. Alexa regjistron vetëm se një telefonatë ka ndodhur, jo çfarë informacioni shëndetësor është diskutuar gjatë telefonatës. Dhe të gjitha ndërveprimet tuaja teleshëndetore me Alexa – të tilla si kërkesat tuaja për të folur me një mjek – do të redaktohen në historinë tuaj të zërit. Çdo informacion shëndetësor i mbrojtur që ndani me Teladoc do të trajtohet në përputhje me HIPAA [Health Insurance Portability and Accountability Act of 1996] dhe Njoftimi i Teladoc për Praktikat e Privatësisë.”

Ahmed BanafaPhD, një profesor dhe ekspert për sigurinë kibernetike në Universitetin Shtetëror të San Jose në Kaliforni, thotë se industria është e rregulluar shumë nga autoritetet federale për praktika të tilla si transferimet e të dhënave në përputhje me HIPAA.

“Alexa është në përputhje me HIPAA, kështu që informacioni është i sigurt dhe ndjek udhëzimet e HIPAA,” tha Banafa për Healthline. “Mbani parasysh se kjo është një pikënisje që Amazon të vendosë emrin e saj në një sektor shëndetësor 3.5 trilion dollarësh të ekonomisë.”

A është kjo e ardhmja?

Banafa thotë se shtimi i komponentit të videos mund të zgjerojë informacionin që mund të transmetohet.

“Ne tashmë kemi pajisje që mund të kontrollojnë performancën e zemrës suaj, nivelin e oksigjenit. Ndoshta do të kemi sensorë në të ardhmen ose kamera që do të skanojnë të gjithë trupin dhe do ta dërgojnë përsëri te mjekët nga shtëpia,” tha ai. “Kjo mund t’i kursejë spitaleve dhe kompanive të sigurimeve tonelata para në reduktimin e vizitave ballë për ballë.”

“Ky është trendi që ecën përpara… Kujdesi për portierin në majë të gishtave”, tha Schibell.

Ajo përmend mungesat e mëdha të stafit të kujdesit shëndetësor, rritjen e numrit të të moshuarve që kanë nevojë për kujdes shëndetësor dhe gjendjet kronike. Ajo thotë se teleshëndetësia është e rëndësishme për t’u dhënë konsumatorëve më shumë zgjedhje dhe akses më të madh. Por ajo thotë se ka probleme të mundshme.

“Për sa i përket shëndetit publik, unë jam pak i shqetësuar për kujdesin përçarës dhe për kujdesin e dyfishtë,” tha Schibell. “Ndoshta njerëzit po marrin receta të dyfishta. Ose një ofrues po përshkruan një kurs trajtimi, veçanërisht në rastin e shëndetit mendor, dhe më pas pacienti shkon diku tjetër dhe merr një kurs tjetër trajtimi.”

Këshilla për sigurinë e pajisjes inteligjente

Çdo pajisje – veçanërisht ato të veshura – vjen me udhëzime sigurie dhe orët inteligjente nuk janë të pritshme.

Tiso ofron këshillat e mëposhtme të sigurisë për njerëzit që përdorin pajisje inteligjente të veshshme.

• Gjatë karikimit: Për të parandaluar mundësinë e mbinxehjes, mbajeni larg nga rrezet e diellit direkte.
• Gjatë veshur: Nëse ndjeni se pajisja juaj po mbinxehet, hiqeni menjëherë dhe raportojeni problemin te prodhuesi.
• Gjatë ushtrimeve: Tiso thotë që të përpiqeni të shmangni që pajisja t’ju shpërqendrojë nga rrethina juaj, si p.sh. kontrollimi i orës dhe kërcimi mbi një bordurë gjatë vrapimit.

Amber Kivettnjë trajner i certifikuar atletik, ofron këshilla praktike shtesë për t’u marrë parasysh kur vishni këto lloj pajisjesh.

Kivett rekomandon të siguroheni që softueri i pajisjes tuaj të përditësohet rregullisht për ndryshime në algoritme, si dhe të zgjidhni një pajisje që i përshtatet trupit tuaj sipas udhëzimeve të dhëna.

Ajo shton se duhet të ndiqni gjithmonë udhëzimet ose udhëzimet nga mjeku juaj ose profesionisti i kujdesit shëndetësor, edhe nëse ato janë të ndryshme nga ato që rekomandon gjurmuesi juaj i veshjes.

“Për shembull, nëse mjeku juaj sugjeron që të flini një sasi të caktuar, por gjurmuesi juaj thotë ndryshe, sigurohuni dhe ndiqni urdhrat e mjekut tuaj,” tha Kivett për Healthline.

“Shkencëtarët që krijojnë gjurmuesit po përdorin algoritme specifike që mund të funksionojnë për një përqindje më të madhe të popullsisë, por ato nuk funksionojnë për të gjithë,” vuri në dukje ajo.

Ndjekja e fitnesit pa teknologji

Ndërsa pajisjet inteligjente mund t’ju ndihmojnë të mbani shënime për stërvitjet tuaja, rrugët e vrapimit dhe minutat totale të aktivitetit në ditë, ato nuk janë mënyra e vetme për të regjistruar rutinën tuaj të ushtrimeve dhe fitnesit.

“Nuk ishte shumë kohë më parë kur shihnit njerëz në palestër me fletore të vogla për të mbajtur gjurmët e stërvitjeve,” tha Tiso. “Stilolapsi dhe letra janë ende një opsion dhe mund të jenë një pushim i mirë nga pajisjet ndonjëherë.”

Kivett rekomandon një qasje të ngjashme, duke thënë se ju mund të mbani gjurmët e stërvitjeve tuaja në një ditar së bashku me ditarin tuaj të ushqimit. Ajo sugjeron gjithashtu marrjen e matjeve të përbërjes së trupit për të vlerësuar përparimin tuaj dhe për të festuar përpjekjet tuaja.

“Është gjithashtu e rëndësishme të mbani parasysh arsyet pse po ndiqni stërvitjet – qoftë për të fituar forcë, për të humbur peshë apo për t’u bërë më të shëndetshëm në përgjithësi – dhe të merrni parasysh nëse metrikat që po gjurmoni po ndihmojnë për të arritur qëllimet tuaja”, tha Tiso.

“Megjithëse pajisjet e veshura janë të shkëlqyera nga këndvështrimi i analitikës së të dhënave, kurrë mos e humbni ndjenjën e asaj që po bëni në të vërtetë për stërvitjen tuaj dhe qëndroni të angazhuar mendërisht në stërvitje, në vend që të fiksoheni mbi të dhënat nga pajisjet e veshura,” shtoi Kivett.

Alergjitë mund të ngatërrohen me infeksione virale si COVID-19

Me të ftohtin e dimrit, gripin dhe kulmin e variantit të koronavirusit Omicron menjëherë pas nesh, ne mund të jemi ende duke menduar për viruset kur simptomat tona të alergjisë fillojnë të shpërthejnë.

Dr Samuel Friedlandernjë alergolog dhe asistent klinik profesor i mjekësisë në Universitetin Case Western Reserve, tha se alergjitë mund të jenë të vështira për t’u dalluar nga një infeksion viral, duke përfshirë COVID-19, për shkak të mbivendosjes së simptomave të tilla si bllokimi i sinusit, dhimbja e kokës, teshtitja dhe kolla. .

“Kjo nënvizon rëndësinë e testimit për alergji për të ndihmuar në diagnostikimin dhe menaxhimin e alergjive sezonale,” tha Friedlander. “Kur testojmë me teste joinvazive të lëkurës, shpesh habitemi duke gjetur përgjigje që nuk i prisnim. Dhe kjo më ndihmon të trajtoj më mirë pacientët e mi.”

Friedlander vuri në dukje se ka disa simptoma që sugjerojnë COVID-19 në vend të një alergjie, të tilla si ethet ose humbja e ndjenjës së shijes ose nuhatjes.

Përveç kësaj, mund të jetë e dobishme të jesh i vetëdijshëm se cilët janë shkaktarët tuaj të qëndrueshëm sezonalë, tha ai. Nëse keni simptoma në të njëjtën kohë me ata shkaktarë, atëherë kjo mund të tregojë një diagnozë alergjie.

Sezoni i alergjive mund të fillojë më herët

Dr. Monica T. Kraftasistent profesor klinik në sektorin e alergjisë dhe imunologjisë në Qendrën Mjekësore Wexner të Universitetit Shtetëror të Ohajos, tha se sezoni i alergjive mund të vijë më herët se dikur.

“Ndryshimi i klimës ka çuar në sezone më të hershme dhe më të gjata të polenit në disa pjesë të Shteteve të Bashkuara,” tha Kraft. “Me motin më të ngrohtë vjen më shumë polen në ajër që në shkurt.”

Sipas një raporti nga Fondacioni Amerikan i Astmës dhe Alergjisë (AAFA), midis 1995 dhe 2010, temperaturat më të ngrohta në Shtetet e Bashkuara kishin bërë që sezoni i polenit të ishte 11 deri në 27 ditë më i gjatë.

Raporti thotë se këto temperatura më të ngrohta krijojnë më shumë polen në ajër, alergjenë më të fortë në ajër dhe akoma më shumë simptoma alergjie.

Simptomat tuaja të alergjisë mund të përkeqësohen

Kraft tha se ka disa arsye pse simptomat tuaja të alergjisë mund të përkeqësohen.

Për shembull, ndryshimet në numrin e polenit dhe sa kohë keni kaluar jashtë mund t’ju ekspozojnë ndaj më shumë poleneve.

Faktorët që nuk lidhen drejtpërdrejt me alergjinë tuaj mund të luajnë gjithashtu një rol, duke përfshirë cilësinë e ajrit, ndotjen dhe ndryshimet e motit, të cilat mund të përkeqësojnë simptomat tuaja të hundës.

Friedlander shtoi se ndryshimi i sistemit imunitar gjithashtu mund të përkeqësojë simptomat e alergjisë.

“Alergjitë mund të ndryshojnë me kalimin e kohës, kështu që disa vite mund të jenë veçanërisht të këqija,” tha ai.

Një gjë tjetër që duhet mbajtur parasysh, tha Friedlander, është se simptomat tuaja mund të jenë më të mira ose më të këqija pasi të ndaloni të mbani një maskë për COVID-19.

“Maskat i kanë ndihmuar ata me alergji si dhe i kanë bërë më keq për të tjerët”, tha Friedlander. “Maskat mund të ndihmojnë në filtrimin e alergeneve dhe infeksioneve, por të tjerët e kanë pasur më të vështirë frymëmarrjen ose me sinuset e tyre.”

Ai beson se tani do të ketë më shumë ekspozim ndaj alergjive pasi më shumë mandate të maskave hiqen.

Ju mund të merrni kontrollin e simptomave tuaja të alergjisë

“Nuk ka asnjë arsye për të vuajtur. Ofruesit e alergjive kanë trajtime të shkëlqyera, “tha Friedlander. “Ato mund t’ju ndihmojnë të ndiheni më mirë dhe madje të parandaloni shfaqjen e simptomave në radhë të parë.”

Kraft shpjegoi më tej se trajtimi i alergjisë përbëhet nga tre pjesë: shmangia, mjekimi dhe imunoterapia.

Ndërsa nuk mund ta shmangni plotësisht polenin, Kraft tha se mund ta minimizoni ekspozimin tuaj duke i mbajtur dritaret të mbyllura në shtëpinë dhe makinën tuaj.

Spraji i hundës dhe antihistaminet mund t’ju lehtësojnë gjithashtu simptomat, tha ajo.

Ju gjithashtu mund të merrni ndihmë profesionale nga një alergolog, i cili mund t’ju ndihmojë të identifikoni se për çfarë jeni alergjik përmes testeve të lëkurës ose gjakut dhe të krijoni një plan trajtimi, tha Kraft.

Trajtimet mund të përfshijnë mjekim, imunoterapi ose të dyja.

Imunoterapia përbëhet nga vaksina kundër alergjive ose tableta që synojnë atë ndaj të cilit jeni alergjik dhe ulin ndjeshmërinë me kalimin e kohës.

Sa është shumë?

Gjetjet sugjerojnë se edhe pirja në nivele të konsideruara “të sigurta” në udhëzimet e qeverisë mund të mos jetë beninje, thanë studiuesit.

Për shembull, grupet e Institutit Kombëtar për Abuzimin me Alkoolin dhe Alkoolizmin (NIAAA). nivele të sigurta të pirjes si një pije në ditë për gratë dhe dy pije ditore për burrat. Konsumi në secilin prej këtyre niveleve shkakton ndryshime të dukshme dhe të dëmshme në tru, shkruan autorët e studimit.

“Supozimi ynë për atë që është një nivel i sigurt i pijes është i pamjaftueshëm,” tha Dr. Henri Kranzler, një bashkëautor i studimit dhe drejtor i Qendrës për Studime të Varësisë në Shkollën e Mjekësisë Perelman të Universitetit të Pensilvanisë. “Kufijtë e NIAAA janë ndoshta më të larta se sa duhet të jenë, ndoshta me një faktor prej dy, duke pasur parasysh gjetjet tona.”

Ndryshimet ishin të vogla në nivele të ulëta të pijes – kalimi nga zero në një njësi alkooli ose mesatarisht gjysmë pije në ditë nuk e ndryshuan ndjeshëm vëllimin e trurit. Por si lënda gri ashtu edhe ajo e bardhë në tru u reduktuan ndjeshëm pasi konsumi u rrit në një pije në ditë ose më shumë.

“Përkeqësohet sa më shumë që pini,” tha Remi Davietnjë bashkautor i studimit dhe një asistent profesor në Universitetin e Wisconsin-Madison.

“Nëse e kufizoni fokusin tuaj tek truri, ndoshta nuk ka të bëjë me atë nëse dikush pi një pije në ditë në krahasim me gjysmën e pijeve”, tha Kranzler. “Ndërsa bëhet mbi këtë, rreziku bëhet më thelbësor.”

“Unë jam një dashnor i verës së mirë,” shtoi Kranzler. “Këto gjetje më kanë shtyrë të rimendoj [how much I drink]. Nuk e mirëprita këtë lajm, por më mirë do të kisha trurin tim.”

Hulumtuesit kontrolluan për faktorë të ndryshëm që mund të kishin anuar rezultatet, duke përfshirë moshën, gjatësinë, dorën e majtë dhe të djathtë, seksin, statusin e duhanpirjes, statusin socio-ekonomik, prejardhjen gjenetike, qarkun e vendbanimit dhe – për të dhënat e vëllimit të trurit – kokën e përgjithshme. madhësia.

Hulumtimet e ardhshme do të shikojnë nëse ndryshimet e trurit janë të përhershme ose të lidhura me pirjen e tepërt ose normat e përgjithshme të konsumimit të alkoolit.

“Ne jemi kuriozë nëse është më mirë të pish një birrë në ditë sesa të mos pish asnjë gjatë javës dhe më pas shtatë në fundjavë,” tha Nave. “Ka disa prova që pirja e tepërt është më e keqe për trurin, por ne nuk e kemi parë nga afër këtë ende.”

Si ndikon alkooli në tru

Përdorimi i alkoolit zvogëlon vëllimin e trurit duke bërë që qelizat e trurit dhe qelizat në indin e tyre lidhës të nxjerrin ujin, tha James GiordanoPhD, profesor i neurologjisë dhe biokimisë në Qendrën Mjekësore të Universitetit Georgetown në Uashington, DC

“Ajo që ne shohim është një efekt tharës sistemik, por humbja e vëllimit nuk do të thotë domosdoshmërisht humbje e funksionit,” tha ai për Healthline. “Kjo nuk do të thotë se një pije do të jetë e dëmshme për ju. Por konsumimi i përsëritur ose me volum të lartë të alkoolit do të ketë efekte problematike.”

Kranzler tha se ndërsa efektet tharëse të alkoolit mund të jenë shkaku kryesor i disa prej dëmtimeve të trurit të vëzhguara në studim, studiuesit vëzhguan gjithashtu ndryshime në integritetin e lëndës së bardhë që nuk ka gjasa të lidhen me dehidratimin.

Thënia e vjetër për pirjen e “vrasjes së qelizave të trurit” nuk është mjaft e saktë, tha Giordano, “por mund të prishë funksionin e tyre”.

Kufijtë dhe ngjarjet

Një gjë duhet të bëhet e qartë: pjesëmarrësit nuk kanë implantuar elektroda të thellësisë në trurin e tyre për hir të këtij studimi.

Elektrodat e thellësisë përdoren ndonjëherë si një metodë trajtimi për njerëzit me epilepsi rezistente ndaj ilaçeve.

Njerëzit që morën pjesë në studim kishin tashmë elektroda për këtë qëllim të implantuara në lobet e tyre të përkohshme mediale. Kjo zonë e trurit përfshin hipokampus dhe amigdalatë cilat besohet se janë të përfshira në formimin e kujtesës.

Në studim, elektrodat regjistruan aktivitetin nga neuronet individuale teksa pjesëmarrësit shikonin një sërë filmash të shkurtër. Këto klipe përfshinin lloje të ndryshme “kufijsh” ose kërcimesh narrative.

Për shembull, një klip mund të përshkruajë një çift duke pirë kafe në një darkë. Ndërsa klipi vazhdon pa ndërprerje, nuk ka kufi.

Thuaj se filmi po kalon përpara, dhe tani një person i tretë është ulur gjithashtu me çiftin. Ky është një kufi i butë. Ka pasur një pushim në aksion, por padyshim që ne jemi ende duke parë një pjesë të së njëjtës histori.

Tani merrni të njëjtin çift duke pirë kafe, por këtë herë filmi pret në një turmë brohoritëse në një ngjarje sportive. Ky është një kufi i vështirë. Çifti dhe turma janë dy episode të dallueshme ose “ngjarje”.

Krijimi i kujtimeve

Studiuesit zbuluan se disa neurone përgjigjen sa herë që vërehej një kufi – i butë ose i fortë. Ata i quajtën këto “qeliza kufitare”.

Neuronet e tjerë iu përgjigjën vetëm kufijve të fortë. Studiuesit i quajtën këto “qeliza të ngjarjes”.

Kjo është e rëndësishme sepse ne mund të kujtojmë ngjarje individuale që kanë ndodhur në jetën tonë, por vetëdija jonë është e vazhdueshme.

Ky studim hedh pak dritë mbi mekanizmat fizikë që lejojnë trurin tonë të dallojë një kujtim nga tjetri, edhe kur ato janë duke u formuar.

Studiuesit sugjeruan që kur ndodh diçka e paparashikueshme, truri juaj e merr parasysh dhe e trajton atë si një ngjarje të re.

Më vonë, kur përpiqeni të mbani mend një ngjarje, kufijtë mund të shërbejnë si pika referimi për trurin tuaj bazuar në modelin e veçantë të neuroneve që reaguan kur u formua kujtesa.

Dhe sa më afër një kufiri të ndodhë diçka, sugjeron studimi, aq më i mirë është kujtimi.

Aplikacionet e ardhshme

Ekspertët thonë se këto gjetje të reja kanë potencialin për të udhëhequr kërkimet e ardhshme për çrregullimet dhe sëmundjet e kujtesës.

Shkencëtarët mund të ekzaminojnë ngjarjet dhe qelizat kufitare kur janë të pranishme mosfunksionimet e kujtesës.

“Nëse [the cells are] të dëmtuara, atëherë këto qeliza mund të bëhen objektiva të mundshëm të drogës. Nëse ato janë të paprekura, atëherë këto qeliza mund të na tregojnë mënyra se si mund t’i ndihmojmë pacientët me çrregullime të kujtesës të kodojnë më mirë kujtimet e reja, “tha Bramen.

James Giordano, PhD, një profesor i neurologjisë në Qendrën Mjekësore të Universitetit Georgetown në Uashington, DC, i tha Healthline se një sërë kushtesh mund të përfitojnë nga synimi i këtyre qelizave specifike.

Mund të jetë e mundur të zvogëlohen simptomat e “dëmtimit të kujtesës të shkaktuar nga trauma fizike dhe/ose psiko-sociale, si dhe çrregullime të veçanta neurologjike, duke përfshirë efektet e lidhura me kujtesën e goditjes në tru dhe çmendurinë që ndodh në sëmundje të ndryshme neurodegjenerative”, Giordano tha.

Me kalimin e kohës, mund të jetë e mundur jo vetëm të trajtohen këto simptoma, por edhe të parandalohen ato.

Çrregullimet e të ngrënit u rritën në mënyrë eksponenciale gjatë pandemisë

Sipas Chase, çrregullimet e të ngrënit ishin në rritje përpara pandemisë.

Në më pak se një dekadë, shkalla e çrregullimeve të të ngrënit ishte rritur me 119 për qind në fëmijët nën 12 vjeç. Anoreksia është tani e treta më së shumti sëmundje të zakonshme kronike mes adoleshentëve, pas astmës dhe obezitetit, tha Chase.

Të Shoqata Kombëtare e Çrregullimeve të Ushqimit regjistroi një rritje prej 58 për qind në thirrjet, mesazhet dhe bisedat nga marsi 2020 deri në tetor 2021.

Chase thotë se izolimi social dhe bllokimet ka të ngjarë të ushqejnë çrregullime të të ngrënit.

“Çrregullimet e të ngrënit lulëzojnë në izolim dhe fshehtësi, kështu që pandemia mund ta kishte përkeqësuar atë në disa njerëz,” tha Chase.

Specialistët e çrregullimeve të të ngrënit besojnë gjithashtu se pasiguria, frika dhe ankthi lidhur me COVID-19 gjithashtu kontribuan në çrregullimet e të ngrënit.

“Për ata që janë më të predispozuar me një temperament ankthi, siç e shohim tek ata që vuajnë nga çrregullimet e të ngrënit, ka kuptim që shqetësimi emocional po intensifikohet, duke rezultuar në një rritje të çrregullimeve të të ngrënit,” tha Chase.

Erin ParksPhD, një psikolog klinik dhe zyrtari kryesor klinik në ofruesin virtual të trajtimit të çrregullimeve të të ngrënit Pajisjathotë se mbyllja e shkollave krijoi izolim social për adoleshentët, gjë që bëri që ata të kalonin më shumë kohë në mediat sociale.

“Kërkimet u shfaqën kohët e fundit duke treguar se si mediat sociale mund të përkeqësojnë imazhin e dobët të trupit, të promovojnë kulturën e dietës dhe të shkaktojnë çrregullime të të ngrënit, “tha Parks.

Përveç kësaj, shumë familje përjetuan stres financiar dhe çrregullimet e të ngrënit priren të rriten gjatë periudhave të pasigurisë ushqimore, tha Parks.

Shenjat e çrregullimeve të të ngrënit që prindërit mund të kenë kujdes

Adoleshentët me çrregullime të të ngrënit priren të krahasojnë pamjen e tyre ose formën dhe madhësinë e trupit me të tjerët.

Ndryshimet në sjellje, së bashku me luhatjet në pamjen fizike, janë gjithashtu të zakonshme.

“Shpesh fëmijët që luftojnë me çështjet e imazhit të trupit tërhiqen nga aktivitetet shoqërore ose shfaqin trishtim, zemërim ose faj të papërshtatshëm ose të tepruar,” tha Chase.

Disa mund të kufizojnë sasinë e ushqimit që hanë ose papritur thonë se nuk i pëlqejnë disa ushqime që i kanë shijuar më parë.

Sipas Allie WeiserPsyD, menaxher i arsimit dhe burimeve në Aleancën Kombëtare për Çrregullimet e Ushqimit.

Si ta ndihmoni fëmijën tuaj me një çrregullim të të ngrënit

Parks rekomandon të bëni një takim me pediatrin ose mjekun e kujdesit parësor të fëmijës suaj.

“Mjeku do të dëshirojë të kontrollojë lartësinë dhe peshën e tyre, gjërat vitale dhe mund të kërkojë punë laboratorike ose EKG,” tha Parks.

Sa më parë trajtimi është nisur, aq më efektive do të jetë.

Weiser rekomandon që prindërit të marrin kohë për të mësuar më shumë rreth çregullime te ngrenies. Ka shumë burime në dispozicion për të ndihmuar prindërit dhe fëmijët e tyre që jetojnë me çrregullime të të ngrënit.

Parks thotë se disa nga të preferuarat e saj janë Shoqata Kombëtare e Çrregullimeve të Ushqimit, Projekti HEAL, Shoqata Kombëtare e Anoreksisë Nervoza dhe Çrregullimeve të Asociuaradhe FESTA.

“Vlerësoni ndjenjat, vështirësitë e fëmijës suaj dhe shprehni mbështetjen tuaj,” tha Weiser.

Jini të vetëdijshëm për stigmën dhe turpin që rrethon çrregullimet e të ngrënit. Qasuni bisedës nga një vend kurioziteti dhe shmangni gjykimet apo kritikat, tha Park.

Lëreni fëmijën tuaj të kuptojë se ai nuk zgjodhi të zhvillojë një çrregullim të të ngrënit – ato janë sëmundje biopsikosociale, të bazuara në tru, tha Weiser.

Së fundi, kujdesuni për shëndetin tuaj mendor dhe fizik dhe merrni parasysh duke u bashkuar me një grup mbështetës për të përpunuar emocionet tuaja dhe për të gjetur mënyra për t’ia dalë mbanë ndërsa ndihmoni fëmijën tuaj të shërohet.

Në fund të fundit

Një raport i ri nga CDC zbuloi se përqindja e vizitave në dhomën e urgjencës në lidhje me çrregullimet e të ngrënit u dyfishua tek femrat adoleshente gjatë pandemisë. Rritja e çrregullimeve të të ngrënit ka të ngjarë t’i atribuohet izolimit social, frikës dhe pasigurisë që ndjejnë kaq shumë gjatë pandemisë.

Rritja e aksesit në barna të fuqishme antivirale

Sajtet me “një ndalesë” do të hapen së shpejti që lejojnë të gjithë ata që janë testuar pozitivë për COVID-19 të trajtohen me Aprovuar nga FDA Pilulat antivirale pothuajse menjëherë dhe pa kosto.

Këto faqe mund të funksionojnë “deri në mars”, sipas Shtëpia e bardhë.

Ilaçet antivirale të COVID-19 kanë për qëllim të reduktojnë shkallën e shtrimeve në spital dhe vdekjeve te njerëzit me shanse më të larta për të zhvilluar rezultate të rënda nga COVID-19. Por ato duhet të jepen brenda 5 ditëve nga fillimi i simptomave.

Ekspertët theksojnë se ato nuk janë një zëvendësim për vaksinimin, por mund të ndihmojnë në mbrojtjen kundër sëmundjeve të rënda nëse një person ka COVID-19.

Barnat e përfshira në planin e Biden janë Paxlovid i Pfizer dhe molnupiravir i Merck, të cilëve iu dha autorizimi i përdorimit urgjent (EUA) në fund të vitit të kaluar.

Biden konfirmuar se Pfizer do të prodhonte 1 milion doza në mars dhe do ta dyfishonte atë në prill.

Si përshkruhen barnat antivirale

Në planin e ri, një person do të jetë në gjendje të testohet për COVID-19 dhe më pas të marrë menjëherë një recetë për trajtimin e sëmundjes. Marrja e trajtimit të hershëm mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të simptomave të rënda të COVID-19.

Në fillim kërkimorePilula antivirale COVID-19 e Pfizer reduktoi rrezikun e simptomave të rënda me gati 90 për qind te individët me rrezik të lartë. Pilula antivirale e Merck kishte më modeste efektet dhe uli rrezikun e simptomave të rënda me rreth 30 për qind te individët me rrezik të lartë.

Dr Nikhil Bhayanikëshilltar i mjekëve për sëmundjet infektive në Texas Health Resources, tha se ka rrethana të ndryshme kur çdo antiviral mund të jepet:

• Paxlovid është përshkruar për pacientët me “rrezik të lartë të përparimit të simptomave” dhe përshkruhet brenda 5 ditëve nga fillimi i simptomave.
• Molnupiravir përdoret për njerëzit që rezultojnë pozitivë dhe kanë të paktën një faktor rreziku për sëmundje të rëndë.

Ai theksoi se Paxlovid është miratuar vetëm për përdorim te njerëzit e moshës 12 vjeç e lart, ndërsa molnupiravir nuk rekomandohet për ato që janë shtatzëna ose për fëmijët.

Të Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) kohët e fundit vuri në dukje se molnupiravir është një ilaç i ri, kështu që ka pak të dhëna për sigurinë.

“Për shkak të këtyre shqetësimeve dhe boshllëqeve të të dhënave, molnupiravir duhet t’u jepet vetëm pacientëve jo të rëndë COVID-19 me rrezikun më të lartë të shtrimit në spital,” tha OBSH.

Organizata theksoi se kjo përfshin njerëz të moshuar, të pavaksinuar, me imunitet dhe ata që jetojnë me sëmundje kronike.

Si funksionon Paxlovid?

Ndërsa vaksinat stimulojnë sistemin imunitar të trupit për të prodhuar antitrupa dhe qeliza T të drejtuara kundër virusit COVID, antiviralët marrin një qasje tjetër.

“Droga Paxlovid përbëhet nga dy komponentë: një molekulë e quajtur PF-07321332 dhe një ilaç ekzistues i quajtur ritonavir”, tha Dr. Rich Parker, shefi mjekësor i Arcadia, një kompani e të dhënave dhe softuerëve të kujdesit shëndetësor. “Ritonavir është përdorur me sukses kundër HIV.”

Të dy përbërësit e drogës janë frenues të proteazës, që do të thotë se bllokojnë një enzimë të quajtur proteazë.

“PF-07321332 sulmon virusin, ndërsa ritonavir ndalon enzimat e tjera të shkatërrojnë PF-07321332,” tha Parker.

Molnupiravir pengon virusin

“Ilaçi tjetër antiviral molnupiravir quhet një frenues i polimerazës që funksionon duke ndaluar materialin gjenetik të virusit COVID të riprodhohet me saktësi, “tha Parker.

Ai shpjegoi se ilaçi shkakton një enzimë virale të quajtur polimerazë për të futur gabime ose mutacione në ARN-në e virusit.

“Mutacionet kopjohen në mënyrë të përsëritur derisa të ketë kaq shumë mutacione sa virusi nuk mund të mbijetojë,” tha ai.

Pilulat antivirale gjenden në farmaci

“Testi për të trajtuar iniciativën është një fillim,” tha Michael Ganio, PharmD, drejtor i lartë i praktikës dhe cilësisë së farmacisë, Sistemi Amerikan i Farmacistëve Shëndetësor (ASHP). “Ai pranon që farmacitë janë një pikë e rëndësishme aksesi për pacientët që të marrin trajtime për COVID-19.”

Sipas Ganios, kjo iniciativë duhet të sigurojë që farmacitë me klinika të kujdesit urgjent të marrin furnizime me antivirale dhe të thjeshtojnë përvojën e testimit të pacientit për aksesin në këto ilaçe.

“Fatkeqësisht, farmacitë me klinika të kujdesit urgjent nuk janë aq të përhapura dhe të aksesueshme sa farmacitë e komunitetit,” paralajmëroi ai.

Që dikush me autoritet për të përshkruar barna antivirale duhet të përfshihet në proces është një dobësi e mundshme për programin.

Ganio tha se zgjidhja është zgjerimi i testit për të trajtuar iniciativën për të përfshirë farmacistët si përshkrues të barnave antivirale, “të cilat do të shfrytëzojnë aftësitë dhe njohuritë e farmacistëve në lagje dhe komunitete në të gjithë vendin”.

Plani përfshin zhvillimin e vaksinës kundër varianteve të reja

Testi për të trajtuar iniciativën është vetëm një pjesë e planit të Biden.

Do të ketë gjithashtu një platformë për zhvillimin e vaksinave që përdoret për të prodhuar vaksina kundër çdo varianti të ri brenda 100 ditëve, mënyra për të parandaluar mbylljet e ardhshme të shkollave dhe bizneseve, dhe përpjekjet e shtuara drejt shpërndarjes globale të vaksinave.

“Ne duhet të përgatitemi për variante të reja,” tha Biden gjatë fjalimit të tij për gjendjen e Bashkimit. “Nëse është e nevojshme, ne do të jemi në gjendje të vendosim vaksina të reja brenda 100 ditëve në vend të shumë muajve apo viteve të tjera.”

“Nuk mund të premtoj se një variant i ri nuk do të vijë,” vazhdoi ai. “Por unë mund t’ju premtoj se do të bëjmë gjithçka në fuqinë tonë për të qenë gati nëse ndodh.”

Në fund të fundit

Administrata e Biden ka njoftuar një test për trajtimin e programit që synon të sigurojë akses të shpejtë dhe të lirë në barnat antivirale që reduktojnë rrezikun e shtrimit në spital dhe vdekjes nga COVID-19.

Ekspertët thonë se testimi i shpejtë për të siguruar aksesin e barnave antivirale është një ide e shkëlqyer, por duhet të zgjerohet në mënyrë që farmacistët t’i përshkruajnë ato drejtpërdrejt.

Ata gjithashtu thonë se Paxlovid i Pfizer mund të ndërveprojë me shumë ilaçe të tjera, kështu që duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se ta përdorni.

Mbrojtja kundër infeksionit bie ndjeshëm me Omicron

Më 28 shkurt, shkencëtarët nga Departamenti i Shëndetësisë i Shtetit të Nju Jorkut publikuan të pashqyrtuara të dhëna mbi efektivitetin e dy dozave të vaksinës Pfizer-BioNTech COVID-19 tek fëmijët dhe adoleshentët gjatë valës Omicron.

Rezultatet tregojnë një rënie të konsiderueshme të mbrojtjes kundër infeksionit pas vaksinimit te fëmijët 5 deri në 11 vjeç. Pati gjithashtu një rënie të mbrojtjes kundër shtrimit në spital, edhe pse më pak e pjerrët.

Në këtë grupmoshë, efektiviteti i vaksinës kundër infeksionit ra nga 68 përqind në mes të dhjetorit në 12 përqind në fund të janarit, zbuluan studiuesit.

Efektiviteti kundër shtrimit në spital ra nga 100 përqind në 48 përqind gjatë asaj periudhe. Megjithatë, kaq pak fëmijë u shtruan në spital sa që ky numër është më pak i besueshëm.

“Të dhënat nuk janë befasuese, pasi vaksina u zhvillua në përgjigje të një varianti të mëparshëm COVID-19 dhe efektiviteti i reduktuar i dy dozave kundër variantit Omicron është parë deri në një farë mase me të gjitha vaksinat dhe moshat”, tha Komisioneri i Shëndetit në Shtetin e Nju Jorkut Dr. Mary Bassett tha në një deklaratë postuar në internet.

Në të kundërt, te moshat 12 deri në 17 vjeç, studiuesit panë një rënie më pak të madhe të mbrojtjes kundër infeksionit – duke rënë nga 66 përqind në mes të dhjetorit në 51 përqind në fund të janarit.

Efektiviteti ndaj shtrimit në spital për këtë grupmoshë ra nga 85 për qind në 73 për qind gjatë kësaj periudhe.

Studimi u botua si një printim paraprak në serverin medRxiv, që do të thotë se nuk është shqyrtuar nga shkencëtarë të pavarur ose nuk është publikuar në një revistë mjekësore.

Të dhënat e CDC tregojnë mbrojtje të fortë kundër sëmundjeve të rënda

Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) publikuan të dhëna më 1 mars që tregoi se dy doza të vaksinës Pfizer-BioNTech vazhdojnë të ofrojnë mbrojtje të fortë kundër sëmundjeve të rënda dhe shtrimit në spital tek fëmijët dhe adoleshentët.

Gjatë kohës që varianti Omicron qarkullonte, efektiviteti i dy dozave kundër vizitave në departamentin e urgjencës ose kujdesit urgjent ishte 51 për qind për fëmijët e moshës 5 deri në 11 vjeç, thonë studiuesit.

Për 12 deri në 17 vjeç, efektiviteti ishte midis 34 dhe 45 për qind.

Vaksinimi i grupmoshës më të re filloi vetëm në nëntor, kështu që gjatë rritjes së Omicron, ata kishin më shumë gjasa të vaksinoheshin së fundmi.

Me të gjitha vaksinat kundër COVID-19, mbrojtja kundër infeksionit dhe sëmundjeve të rënda zvogëlohet sa më shumë që të jetë një person pas vaksinimit.

Në mesin e 5 deri në 11 vjeç, efektiviteti i vaksinës kundër shtrimit në spital ishte 74 për qind, sipas studiuesve. Megjithatë, si në studimin e shtetit të Nju Jorkut, kaq pak fëmijë u shtruan në spital sa që ky numër është më pak i besueshëm.

Për adoleshentët, efektiviteti kundër shtrimit në spital ishte midis 92 dhe 94 përqind, duke rënë në mes 73 dhe 88 përqind në adoleshentët e vaksinuar mbi 150 ditë më parë.

Studimi u botua më 1 mars në revistën e CDC-së për Morbidity and Mortality Weekly Report.

Nevojitet më shumë studim dhe studim më i gjatë

Rënia e mbrojtjes kundër infeksionit tek fëmijët 5 deri në 11 vjeç mund të rrjedhë nga fakti se ata marrin një të tretën e dozës që marrin adoleshentët dhe të rriturit.

Pfizer dhe BioNTech testuan gjithashtu një dozë më të vogël të vaksinës së tyre tek fëmijët nën 5 vjeç. Pas dy dozave nuk prodhoi një përgjigje të fortë imunekompanitë filluan testimin e një doze të tretë në këtë grupmoshë.

Fëmijët nën moshën 5 vjeç ende nuk janë të autorizuar për të marrë një vaksinë në këtë pikë.

Ekspertët paralajmërojnë gjithashtu se nevojiten më shumë kërkime për të ditur nëse rezultatet e vërejtura në studimin e shtetit të Nju Jorkut janë të vërteta në popullatat e tjera.

“Ne zakonisht nuk e ndryshojmë mënyrën se si praktikojmë mjekësinë bazuar në një ose dy studime,” tha Johns.

“Kështu që ne duhet të shikojmë më shumë të dhëna dhe të dhëna për një periudhë më të gjatë,” shtoi ajo. “A ishte kjo një çështje dozimi? A ishte një problem me intervalin e dozimit? A ishte një çështje e imunitetit për shkak të Omicron?”

Dr. Tammy Lundstromnjë specialist i sëmundjeve infektive dhe shef mjekësor në Shëndeti i Trinisëtha duke pasur parasysh mbrojtjen e fortë që ofrojnë vaksinat kundër infeksionit tek moshat 5 deri në 11 vjeç, ajo ende rekomandon që prindërit të vaksinojnë fëmijët e tyre.

“Ne do të dimë me kalimin e kohës nëse nevojiten përforcues të mëtejshëm për të optimizuar mbrojtjen,” tha ajo.

CDC nuk ka rekomanduar ende doza përforcuese për këtë grupmoshë.

Johns tha se një gjë tjetër që duhet mbajtur parasysh është se, në 12 deri në 18 vjeç, vaksina Pfizer-BioNTech eshte gjetur për të reduktuar rrezikun e sindromës inflamatore multisistemike tek fëmijët (MIS-C).

Kjo gjendje inflamatore potencialisht serioze mund të ndodhë pas infektimit me koronavirusin që shkakton COVID-19.

Nuk ka ende të dhëna nëse vaksina redukton rrezikun e MIS-C tek fëmijët më të vegjël, por ky është një tjetër përfitim i mundshëm i vaksinimit të kësaj grupmoshe më të re.

Lundstrom rekomandon gjithashtu që prindërit të përdorin udhëzimet e përditësuara të CDC kur vendosin nëse fëmija i tyre duhet të mbajë një maskë në mjedise publike të brendshme. Këto mund të gjenden në agjencinë faqe interneti.

Për më tepër, “është e rëndësishme, si gjithmonë, të qëndroni në shtëpi nëse sëmureni dhe të testoheni herët nëse simptomat e infeksionit COVID janë të pranishme,” tha ajo.

Gama e emocioneve

Megjithëse frika është një forcë kryesore lëvizëse, shumë të moshuar kanë ndjerë një gamë të gjerë emocionesh.

Ata mund të kenë ndjerë zemërim që pandemia zgjati kaq gjatë, zhgënjim në ngjarjet e munguara si ditëlindja e një nipi, vetmia nga izolimi social ose trishtimi për kohën e humbur që nuk mund t’i rikthehet kurrë.

“Duket sikur 2 vjet na janë shkëputur nga jeta jonë dhe gjithçka ishte në pritje”, tha Carol, 63, e cila sapo u kthye nga një udhëtim në Kaliforni me nënën e saj për të vizituar familjen.

“Mamaja ime është 91 vjeç tani dhe lëvizshmëria e saj është më e vogël,” tha Carol për Healthline. “Të gjithë ata që ajo njeh kanë dalë nga bllokimi më i zvogëluar. Nuk ka kuptim të presësh.”

Shumë janë të gatshëm të dalin përsëri, duke mbajtur parasysh “normalitetin e ri”.

Joyce, 69, një profesor në pension dhe shkrimtar aktual i librave të misterit mesjetar, po kërkon një ekuilibër.

“Ndërsa do të doja të dilja jashtë dhe të argëtohesha, nuk jam e gatshme të rrezikoj shumë që të marr COVID”, tha ajo për Healthline. “Ndoshta është sepse jam mirë në vetmi nëse ka pushime nga ajo herë pas here.”

“Unë jam shkrimtar dhe të shkruarit është një profesion i vetmuar. Kur punoja, kisha mall për vetminë. Pandemia ka qenë shumë vetmi, dhe unë do të doja një ekuilibër më të mirë mes kohës së qëndrimit vetëm dhe shikimit të njerëzve. Megjithatë, ndërsa moti më i ngrohtë vjen përsëri dhe rritja e Omicron përfundon, mendoj se do ta gjej atë ekuilibër, “tha Joyce.

Alice, 85, një bibliotekare në pension dhe fotografe dhe shkrimtare aktuale, pret të mbetet e kujdesshme.

“Unë do të vazhdoj të takoj miqtë e vaksinuar jashtë, nëse moti e lejon,” tha ajo për Healthline. “Nuk jam gati të shkoj në kinema apo aktivitete të tjera të brendshme ku do të ketë shumë njerëz të demaskuar. Unë shkoj për të blerë ushqime, por vetëm kur dyqanet nuk janë të zënë.”

“Kam bërë një të rrezikshme [to me] gjë verën e kaluar”, tha ajo. “Unë ndoqa një ribashkim të shkollës së mesme në Maryland me një grup të vogël, të gjithë të vaksinuar. Ne kishim dhomën tonë të mbledhjeve dhe jashtë asaj hapësire, unë mbajta maskën time, megjithëse askush tjetër në zonë nuk e bëri këtë.”

Duke parë përpara

Normalja e re mund të përfshijë fare mirë vlerësimin e rrezikut të çdo aktiviteti përpara se të angazhoheni – duke peshuar përfitimet e ndërveprimit social ndaj mundësisë së zhvillimit të COVID-19.

Arlene, 64, një menaxhere e shërbimeve të tranzicionit të karrierës, po konsideron rifillimin e jetës pasi kërcënimi pandemik duket më pak i spikatur.

“Mbajtja e informuar dhe e vetëdijshme për tendencat me virusin është e rëndësishme për mua,” tha ajo për Healthline. “Pas pauzës 2-vjeçare me pandeminë, përzierja dhe shoqërimi do të jetë një përpjekje që parashikoj se do të ketë fillime dhe ndalesa. Jam optimist, por i kujdesshëm. Nuk dua të përjetoj simptomat e virusit, por fillimi i një kapitulli të ri është emocionues.”

Ajo gjithashtu e kupton rëndësinë e kujdesit sepse e sheh në mënyrë rutinore nënën e saj, e cila është 87 vjeç.

Disa ekspertë besojnë se po shkojmë drejt ndryshimit të COVID-19 nga një pandemi në një endemike.

Gripi konsiderohet endemik. Kjo do të thotë se është gjithmonë i pranishëm në një grup ose zonë, por jo gjithmonë në nivele të larta. Ne kemi mësuar se si të jetojmë me gripin.

Për momentin, COVID-19 mbetet një pandemi sepse rastet nuk janë stabilizuar ende në modele të parashikueshme. Por ne kemi mjete që mund të na ndihmojnë të menaxhojmë – vaksinat dhe medikamentet antivirale.

Ekspertët vërejnë se kur ka një shpërthim të rëndë, ne mund t’i kthehemi distancimit fizik, maskave dhe testimit në shenjën e parë të sëmundjes.

Kjo është arsyeja pse Raj, 73 vjeç, një shkencëtar në një laborator kërkimor, nuk mban më maskë.

“Kam mbajtur maskë për 2 vjet,” tha ai për Healthline. “Unë e vesh atë vetëm nëse jam në një zonë që më vë në rrezik të lartë. Nëse e marr, me shumë mundësi do të marr një rast të lehtë dhe ka medikamente për të ndihmuar në uljen e simptomave. Jam i kujdesshëm, por jo paranojak. Gjithashtu nuk jam i gatshëm të heq më dorë nga gjërat që më pëlqejnë.”

“Kjo është një kohë ku duhet të zhvillohet besimi. Besoni në sigurinë e veprimeve, sjelljeve dhe trajtimeve mjekësore, “tha Wetter. “Unë besoj se është më mirë që njerëzit të fillojnë të prezantojnë shoqërizimin ngadalë, me një ritëm me të cilin ndihen rehat.”

“Pra, ndoshta në vend që të shkojnë në një vend të mbushur me njerëz si një park tematik apo vend koncerti, ata fillojnë me shkuarjen në një restorant lokal apo edhe në kinema,” tha ai.

Wetter thotë se mund të përdorni hapa të tillë si trajtimi për çrregullimin e ankthit.

“Planifikoni për aktivitete të vogla, të këndshme me frekuencë në rritje,” tha Wetter. “Ndonjëherë është e dobishme të kujtosh se përshtatja me jetën pandemike mori pak kohë. Përshtatja me jetën pas pandemisë do të marrë gjithashtu pak kohë, por me pak durim dhe këmbëngulje, mendja dhe trupi juaj do të kujtojnë dhe përshtaten.”

Çfarë gjetën studiuesit

Ky studim shqyrtoi 386 të rritur që plotësonin kriteret për të qenë mbipeshë ose obezë. Subjektet ishin gjithashtu joaktive dhe kishin presion të lartë të gjakut.

Pjesëmarrësit u caktuan rastësisht në një grup pa ushtrime (për krahasim) ose në një nga tre grupet e ushtrimeve (vetëm aerobik, vetëm me rezistencë, ose aerobik të kombinuar dhe rezistencë) për 12 muaj.

Grupet e ushtrimeve kryen seanca të mbikëqyrura 60-minutëshe, tre herë në javë, me grupin e ushtrimeve të kombinuara duke bërë 30 minuta ushtrime aerobike dhe 30 minuta ushtrime me rezistencë.

Grupi i rezistencës bëri grupe në 12 makina, duke punuar të gjitha grupet kryesore të muskujve në çdo seancë.

Më shumë se një e treta (35 përqind) e pjesëmarrësve kishin gjumë me cilësi të dobët në fillim të studimit. Mes 42 për qind të pjesëmarrësve që nuk flinin të paktën 7 orë gjumë, pas 12 muajsh, gjumi u rrit me rreth:

• 40 minuta për grupin e ushtrimeve të rezistencës
• 23 minuta në grupin e ushtrimeve aerobike
• 17 minuta në grupin e ushtrimeve të kombinuara
• 15 minuta në grupin e kontrollit

Efikasiteti i gjumit u rrit në grupet e ushtrimeve të rezistencës dhe ushtrimeve të kombinuara, por jo në grupin e ushtrimeve aerobike ose pa ushtrime.

Përfitimet e stërvitjes me rezistencë

DJ Mazzoninjë specialist i certifikuar i forcës dhe kondicionimit i cili gjithashtu shërben si recensues mjekësor në shërbimin e menaxhimit të ilaçeve Illuminate Labs, i tha Healthline se trajnimi me rezistencë ndërton masën e dobët të muskujve, e cila mund të rrisë shkallën e përgjithshme metabolike.

Lodhja e muskujve që rezulton dhe procesi i rikuperimit të trupit çojnë në gjumë më të mirë.

“Atletët e stërvitur me rezistencë djegin më shumë kalori në pushim, mesatarisht, sesa atletët që nuk angazhohen në këtë lloj stërvitjeje,” tha ai. “Stërvitja e rezistencës zakonisht përfshin më shumë raste të përpjekjes maksimale ose gati maksimale në krahasim me kardio. Kjo shkakton lodhje dhe dhimbje muskulore me fillim të vonuar pas stërvitjes dhe mund të kontribuojë në ndjenjën psikologjike të gjumit dhe rikuperimit të përmirësuar.”

“Thjesht ndihet më mirë të biesh në shtrat pas një stërvitjeje të vështirë rezistence sesa pas kardio për shumë atletë”, shtoi Mazzoni. “Studimet mjekësore kanë ekzaminuar një gamë të gjerë programesh të ndryshme të stërvitjes me rezistencë dhe kanë gjetur se pothuajse të gjitha janë efektive për përmirësimin e cilësisë së gjumit.”

Alicia PatePhD, një profesor i asociuar i anatomisë mjekësore dhe fiziologjisë në Universitetin e Shkencave Shëndetësore Ponce në Saint Louis në Misuri, i tha Healthline se trajnimi i rezistencës ndihmon trupin të prodhojë një kimikat të quajtur adenozinë, i cili nxit gjumin.

“Adenozina lidhet me receptorët qelizorë, duke penguar aktivitetin nervor dhe duke shkaktuar përgjumje,” tha Pate. “Një përmbledhje e vitit 2017 zbulon se ushtrimet e rezistencës kronike përmirësojnë të gjitha aspektet e gjumit, me përfitimin më të madh cilësinë e gjumit.”

“Këto përfitime në gjumë të stërvitjes me rezistencë zbuten kur trajnimi me rezistencë kombinohet me stërvitje aerobike ose vetëm me stërvitje aerobike,” tha ajo.

“Mekanizmat me të cilët ushtrimet e rezistencës ndryshojnë gjumin mbeten kryesisht të panjohura”, shtoi Pate. “Stërvitja e rezistencës mund të përmirësojë potencialisht gjumin duke përmirësuar simptomat e depresionit ose ankthit, ndryshimet në shpenzimin e energjisë, rritjen e temperaturës së trupit ose lehtësimin e dhimbjeve muskuloskeletore, për shembull.”

Ushtrimet aerobike gjithashtu mund të ndihmojnë

Pate vuri në dukje se kjo nuk do të thotë se ushtrimet aerobike nuk kanë vlerë kur bëhet fjalë për gjumin.

“Ka prova që sugjerojnë se aktiviteti aerobik mund të ketë gjithashtu efekte pozitive në sasinë dhe cilësinë e gjumit,” tha ajo. “Prandaj, shumica e mjekëve do të sugjerojnë një regjim që përfshin stërvitje aerobike dhe rezistencë për gjumë (si dhe shumë aspekte të tjera të shëndetit).

“Por, nëse një pacient nuk është në gjendje të përballojë aktivitetin aerobik, vetëm trajnimi me rezistencë ofron një alternativë të vlefshme,” shtoi ajo.

Mazzoni tha se ushtrimet specifike nuk janë domosdoshmërisht të rëndësishme kur bëhet fjalë për stërvitjen për gjumë më të mirë.

“Nuk ka asnjë lloj ose kohëzgjatje specifike të stërvitjes së rezistencës optimale për përmirësimin e gjumit,” tha ai. “Stërvitja ideale do të ndryshojë ndjeshëm në varësi të individit. Gjëja më e rëndësishme, për të rriturit e shëndetshëm, është se stërvitja e rezistencës është sfiduese dhe takuese fizike.”