L’ arrosto alle mele è un secondo piatto semplice e gustoso ottenuto da un taglio di carne pregiato, poco grasso quindi da un punto di vista dietetico-alimentare non particolarmente calorico.
La cottura di questo arrosto alle mele è piuttosto veloce, in poco piu di 1 ora potrete portare in tavola un piatto appetitoso ingentilito da una salsa alla frutta che piacerà a grandi e piccini.
Questo arrosto alle mele è un piatto perfetto per la tavola di Natale essendo una valida alternativa al classico tacchino ripieno.
Per altre ricette natalizie consulta la sezione ricette di Natale di Chefsilvia. Buona Lettura.
Vitamina C, e njohur gjithashtu si acidi askorbik, është një lëndë ushqyese thelbësore që luan një rol kritik në disa nga funksionet më vitale të trupit tuaj.
Përveç mbështetjes për shëndetin e lëkurës dhe sistemin tuaj imunitar, vitamina C gjithashtu funksionon si një antioksidant që mbron qelizat tuaja kundër dëmtimeve të mundshme (1Burim i besuar).
Mungesa e vitaminës C është e rrallë në vendet e zhvilluara, por marrja e pamjaftueshme e vitaminës mund të çojë në simptoma si lëkurë e thatë, dhimbje nyjesh, gjakderdhje të mishrave të dhëmbëve dhe shërim të dobët të plagëve.1Burim i besuar).
Nëse pini duhan, keni sëmundje të veshkave, merrni medikamente të caktuara ose konsumoni një dietë shumë të kufizuar, mund të jeni në një rrezik të shtuar për mungesë të vitaminës C (2Burim i besuar).
Vitamina C mund të gjendet në një shumëllojshmëri ushqimesh të plota me bazë bimore si agrumet, specat zile, luleshtrydhet dhe brokoli (1Burim i besuar).
Marrja e lëndëve ushqyese nga ushqimet e plota është qasja e preferuar, por nëse keni vështirësi të plotësoni nevojat tuaja ushqyese për ndonjë arsye, mund t’ju duhet të merrni një suplement.
Shtesat në këtë listë u zgjodhën bazuar në cilësinë, standardet e prodhimit, përdorshmërinë dhe çmimin.
Vazhdoni të lexoni për zgjedhjet tona të 11 shtesave më të mira të vitaminës C.
Vitamina C luan një rol thelbësor në trup. Falë vetive të tij antioksiduese, është zbuluar se ka disa përfitime, veçanërisht për shëndetin e lëkurës dhe imunitetit.
E gjetur e përqendruar në lëkurë, vitamina C nxit prodhimin e kolagjenit dhe ndihmon në mbrojtjen nga dëmtimet UV (3Burim i besuar).
Megjithatë, përfitimi më i njohur i vitaminës C është për shëndetin imunitar, veçanërisht pasi lidhet me ftohjen e zakonshme.
Disa kërkime kanë zbuluar se plotësimi i vitaminës C mund të shkurtojë kohëzgjatjen e një ftohjeje dhe mund të ndihmojë në parandalimin dhe trajtimin e infeksioneve të tjera, të tilla si tetanozi dhe pneumonia. Por nevojiten më shumë studime njerëzore (4Burim i besuar).
Përveç kësaj, një rishikim sistematik zbuloi se plotësimi i vitaminës C ishte efektiv në uljen e presionit të gjakut tek njerëzit me hipertension (5Burim i besuar).
Hulumtimet paraprake sugjerojnë gjithashtu se vitamina C ka veti antikancerogjene dhe se një suplement me dozë të lartë mund të përdoret si një trajtim alternativ te njerëzit me kancer.6Burim i besuar,7Burim i besuar,8Burim i besuar).
Hulumtime të tjera kanë hetuar përdorimin e suplementeve të vitaminës C te njerëzit me çrregullime të lidhura me stresin, si depresioni dhe ankthi, sepse është treguar se ndihmon në përmirësimin e humorit. Megjithatë, nevojiten akoma më shumë kërkime në përgjithësi (9Burim i besuar).
Kur blini një shtesë të vitaminës C , duhet të merrni parasysh cilësinë, dozën dhe çmimin. Ju gjithashtu do të dëshironi të vendosni për formën e suplementit që ju intereson, të tilla si tableta të përtypshme ose pluhur.
Cilësia
Vlerësoni nëse një markë ka reputacion duke eksploruar burimin e përbërësve të saj dhe duke kërkuar kompani që respektojnë Proceset aktuale të Prodhimit të Mirë të krijuar nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA).
Së fundi, ia vlen gjithashtu të shikoni listën e përbërësve dhe të zgjidhni një produkt që nuk ka aditivë artificialë ose konservues. Në mënyrë të ngjashme, nëse po përpiqeni të kufizoni marrjen e sheqerit të shtuar, do të dëshironi të shmangni suplementet e ëmbëlsuara.
Doza
Një konsideratë shumë e rëndësishme është doza , pasi suplementet e vitaminës C vijnë në një gamë të gjerë dozash.
Për shumicën e burrave dhe grave të shëndetshme, rekomandohet të konsumoni përkatësisht 90 mg dhe 75 mg vitaminë C në ditë.1Burim i besuar).
Megjithatë, disa njerëz mund të përfitojnë nga një dozë më e lartë e vitaminës C. Nëse është kështu, mund të jetë më ekonomike dhe më e përshtatshme për të gjetur një suplement të koncentruar. Në këtë mënyrë nuk do të ngecni duke marrë servirje të shumta të një opsioni me dozë më të ulët.
Në përgjithësi, doza të larta prej 1000 mg ose më lart janë të panevojshme dhe mund të kontribuojnë në efekte anësore të padëshiruara. Konsumoni doza të larta vetëm nëse mjeku juaj rekomandon ta bëni këtë (1Burim i besuar).
Çmimi
Disa marka të nivelit profesional mund të jenë të shtrenjta, por mbani në mend se një çmim më i lartë nuk do të thotë domosdoshmërisht një produkt më i mirë.
Ka shumë opsione me cilësi të lartë në dispozicion në pika të ndryshme çmimesh.
Forma
Suplementet e vitaminës C janë në dispozicion në disa forma, duke përfshirë:
lëngjeve
tableta të përtypshme
pilula të gëlltitshme
pluhurat
Nëse preferoni të merrni një pilulë, do të dëshironi të shikoni suplementet e vitaminës C të kapsuluara. Sidoqoftë, nëse nuk ju pëlqen të gëlltisni pilula ose dëshironi të përzieni suplementin në pije, do të dëshironi të blini një produkt të lëngshëm ose pluhur.
Objektet e prodhimit të Thorne janë të certifikuara nga disa agjenci rregullatore të palëve të treta të njohura globalisht, duke përfshirë NSF International dhe Administratën e Mallrave Terapeutike (TGA).
Të gjitha suplementet Thorne testohen për fuqinë, pastërtinë dhe cilësinë disa herë gjatë procesit të prodhimit, kështu që gjithmonë e dini se po merrni një produkt të nivelit të lartë.
Pro
pa gluten, bulmet, soje dhe shije artificiale
prodhuar në një strukturë të certifikuar nga NSF International dhe TGA
testuar disa herë gjatë gjithë procesit të prodhimit
Kundër
madhësia e madhe e kapsulës mund të jetë e vështirë për t’u gëlltitur për disa
Suplementet e tij përmbajnë përbërës të marrë nga furnitorë të besuar dhe të gjitha produktet i nënshtrohen tre raundeve të testimit për të siguruar cilësi dhe efektivitet. Shtesat përfundimtare testohen gjithashtu nga palët e treta për të siguruar që përmbajtja përputhet me etiketën.
Ky suplement përmban 250 mg vitaminë C të fermentuar për racion, së bashku me 65 mg flavonoide të pasura me antioksidantë.
Për më tepër, është gjithashtu vegan, pa gluten dhe i bërë pa asnjë përbërës të modifikuar gjenetikisht.
Pro
vegan, pa gluten dhe jo OMGJ
fermentohet për të rritur përthithjen
me burim nga furnitorë të besuar dhe të testuar në shtëpi për cilësi
Amazon Elements është një linjë produktesh premium që përpiqet të ketë “origjina transparente”. Kjo do të thotë që kompania i siguron përbërësit e saj me kujdes, si dhe teston vitaminat e saj për fuqinë, integritetin dhe pastërtinë.
Një nga produktet më të shitura të markës janë tabletat e saj të vitaminës C, të cilat janë pa gluten, si dhe pa konservues dhe ngjyra dhe shije artificiale.
Megjithatë, mbani në mend se vetëm njerëzit, profesionistët e kujdesit shëndetësor, të cilëve u ka këshilluar të marrin një suplement me dozë të lartë, duhet ta përdorin këtë produkt sepse ai përmban një sasi më të madhe të vitaminës C se sa kanë nevojë shumica e njerëzve.
Ndërsa mund ta blini këtë suplement si një blerje një herë, Amazon Elements ju lejon gjithashtu të abonoheni dhe t’ju dërgohet suplementi me postë çdo muaj.
Pro
pa gluten
vegan
të prodhuara pa ngjyra artificiale, aromë dhe konservues
testuar në shtëpi për fuqinë, pastërtinë dhe integritetin
të përballueshme
Kundër
Doza e lartë mund të mos jetë e përshtatshme për të gjithë
nuk ka informacion të disponueshëm për testimin e palëve të treta
Nëse nuk jeni adhurues i gëlltitjes së pilulave, tabletat e vitaminës C të përtypura NOW Foods mund të jenë produkti për ju.
TANI është një markë me reputacion që prodhon një shumëllojshmëri të suplementeve ushqimore me cilësi të lartë dhe të përballueshme.
Çdo tabletë me aromë portokalli siguron një dozë 500 mg vitaminë C dhe përmban vetëm 1 gram sheqer të shtuar. Ata janë gjithashtu 100% vegan dhe pa alergjenë të mëdhenj.
TANI krenohet me protokollet e tij të përpikta të testimit. Çdo suplement është testuar në shtëpi për pastërtinë dhe fuqinë, dhe të gjitha objektet e prodhimit të NOW Food janë të certifikuara nga FDA.
Pro
vegan dhe pa alergjenë të mëdhenj
testuar në shtëpi për cilësi dhe prodhuar në objekt të certifikuar nga FDA
tabletat janë të përtypshme
Kundër
disa njerëz mund të mos e shijojnë shijen dhe strukturën e këtyre tabletave të përtypur
Nature’s Bounty është një kompani shtesë që ka ruajtur një reputacion të fortë për cilësinë për dekada.
Çdo tabletë e përtypur ofron një dozë prej 500 mg vitaminë C, së bashku me ijet e trëndafilit për të ndihmuar në rritjen e marrjes së antioksidantëve (11Burim i besuar).
Nature’s Bounty e mban veten në një standard të lartë kur bëhet fjalë për burimin dhe prodhimin e përbërësve, dhe çdo produkt testohet disa herë gjatë procesit të prodhimit për të siguruar pastërtinë, cilësinë dhe forcën.
Objektet e prodhimit të kompanisë janë audituar gjithashtu nga agjenci të palëve të treta, duke përfshirë USP dhe Specialized Technology Resources.
Pro
miqësore për vegjetarianët
pa shije artificiale, gluten, soje dhe qumësht
tabletat janë të përtypshme
prodhuar në një objekt që është audituar nga agjencitë rregullatore të palëve të treta
Kundër
disa recensues në internet zbulojnë se aroma e portokallit nuk ka shije të mirë
Vitaminat gummy janë një nga tendencat më të nxehta në suplementet ushqimore, kuptohet kështu. Pavarësisht nëse jeni fëmijë – ose fëmijë në zemër – marrja e vitaminës C është bërë më e lehtë.
Megjithatë, edhe pse vitaminat gome janë të përshtatshme dhe mund të shijojnë mirë, ato nuk duhet të ngatërrohen me karamele.
Është e rëndësishme që të mos e tejkaloni dozën e rekomanduar, pasi shumë vitaminë C mund të çojë në efekte anësore të padëshiruara. Ashtu si suplementet e tjera, sigurohuni që t’i ruani këto larg nga të vegjlit për të shmangur një mbidozë të mundshme.
Nordic Naturals Vitamin C Gummies janë bërë nga përbërës natyralë të cilësisë së lartë dhe janë të përshtatshme për të rriturit dhe fëmijët mbi 4 vjeç.
Çdo porcion me 2 çamçakëz përmban 250 mg vitaminë C – por gjithashtu ka 4 gram sheqer të shtuar.
Çamçakëzët me aromë portokalli ëmbëlsohen me sheqer kallamishte dhe ngjyrosen me lëngje natyrale frutash dhe perimesh. Ato nuk përmbajnë asnjë ëmbëlsues apo shije artificiale dhe janë pa gluten dhe qumësht.
Gomat e vitaminës C Nordic Naturals janë testuar nga palët e treta për pastërtinë dhe fuqinë, kështu që ju e dini se po merrni atë për të cilën keni paguar.
Pro
pa gluten, bulmet dhe ëmbëlsues dhe shije artificiale
palë e tretë e testuar për pastërtinë dhe fuqinë
mund të preferohet për fëmijët dhe njerëzit që kanë vështirësi në gëlltitjen e kapsulave
Madhësia e shërbimit: 1 gomë për fëmijët 2-3 vjeç; 2 gome për fëmijë 4 vjeç e lart
Doza: 9–18 mg për racion
Llama Naturals Elderberry Gummies mund të jetë një opsion i mirë nëse jeni duke kërkuar për një suplement cilësor të krijuar posaçërisht me fëmijët tuaj në mendje.
Çdo çamçakëz me aromë ofron 9 mg vitaminë C dhe nuk ka sheqer të shtuar . Ata nuk kanë ngjyra artificiale, ëmbëlsues ose konservues dhe janë 100% pa gluten dhe soje.
Këto çamçakëz janë gjithashtu të formuluar me përbërës të tjerë që mund të ndihmojnë në mbështetjen e shëndetit imunitar, duke përfshirë manaferrën dhe zinkun (12Burim i besuar,13Burim i besuar).
Sipas Llama Naturals, të gjitha produktet e saj janë testuar nga palët e treta dhe përfshijnë një garanci për kthimin e parave pa rrezik.
Pro
vegan
organike e certifikuar
pa gluten, soje, arra, sheqer të shtuar dhe përbërës artificialë
Vitamina C e lëngshme Pure Encapsulations është bërë me një formë unike liposomike të vitaminës C që është e kapsuluar në vaj luledielli .
Hulumtimet sugjerojnë se format liposomale të vitaminës C mund të rrisin përthithjen e trupit tuaj, kështu që ju përfitoni më shumë nga çdo dozë.14Burim i besuar).
Çdo lugë çaji (5 mL) siguron 1000 mg vitaminë C dhe nuk përmban sheqer të shtuar ose ëmbëlsues artificialë.
Për shkak se ky produkt përmban një sasi më të madhe të vitaminës C nga sa kanë nevojë shumica e njerëzve, është më mirë të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të përdorni sasinë e plotë.
Të gjitha produktet Pure Encapsulations janë të certifikuara pa gluten dhe të testuara nga palët e treta për cilësinë, pastërtinë dhe fuqinë.
Pro
i certifikuar pa gluten, jo OMGJ dhe pa ngjyra artificiale, shije dhe ëmbëlsues
testuar nga palët e treta
përmban vitaminë C liposomale për të rritur përthithjen
formë e lëngshme e lehtë për t’u përdorur
Kundër
më e shtrenjtë se suplementet e tjera
përmban më shumë vitaminë C për porcion se sa kanë nevojë shumica e njerëzve
Spraji i vitaminës C Garden of Life është bërë nga një shumëllojshmëri ushqimesh të plota organike 100% si luleshtrydhet, boronicat dhe qershitë e tharta .
Do të merrni një dozë 60 mg vitaminë C në çdo 5 spërkatje dhe nuk përmban sheqer të shtuar ose ëmbëlsues artificialë. Vjen në 2 shije dhe është i përshtatshëm për të rritur dhe fëmijë mbi 4 vjeç.
Doza e vitaminës C në këtë produkt është më e ulët se shumë suplemente tradicionale, duke e bërë atë një opsion të mirë për njerëzit që hanë një sërë ushqimesh që përmbajnë vitaminë C, por që ende kërkojnë pak ndihmë për të përmbushur nevojat e tyre ditore.
Të gjitha produktet Garden of Life janë të testuara nga palët e treta për cilësi dhe pastërti, dhe ato prodhohen në objekte prodhuese të certifikuara nga GMP.
Pro
bërë nga përzierje ushqimore organike të çertifikuar
testuar dhe prodhuar nga palët e treta në objektin e certifikuar nga FDA
spërkatja mund të jetë e preferueshme ndaj tabletave, kapsulave ose pilulave
Kundër
mund të mos jetë i përshtatshëm për ata me një buxhet të ngushtë
Suplementet me pluhur mund të jenë një opsion i shkëlqyeshëm dhe fleksibël. Nëse planifikoni t’i përzieni ato në lëngje dhe smoothie ose dëshironi të mbushni kapsulat tuaja me doza të personalizuara, vitamina C pluhur mund të jetë mënyra për të shkuar.
Pluhuri i vitaminës C Swanson nuk përmban asgjë përveç vitaminës C 100% të pastër dhe pluhur.
Ai shpërndahet lehtësisht në pothuajse çdo lëng dhe nuk duhet të shqetësoheni për ndonjë mbushës, ëmbëlsues ose konservues të shtuar.
Çdo lugë ofron 1000 mg vitaminë C, por ju mund të përshtatni madhësinë e shërbimit për t’iu përshtatur nevojave tuaja.
Kur bëhet fjalë për pastërtinë dhe cilësinë, Swanson e mban veten në një standard jashtëzakonisht të lartë. Të gjitha suplementet e tij i nënshtrohen testimit të brendshëm dhe të palëve të treta për të siguruar pastërtinë dhe saktësinë.
Pro
pa mbushës, ëmbëlsues dhe konservues të shtuar
testuar nga palët e treta
forma pluhur ju lejon të rregulloni lehtësisht dozën
Kundër
disa njerëz mund të mos e shijojnë shijen
duhet të përzihet me ushqime ose lëngje përpara konsumimit
1 gome për fëmijët nën 4 vjeç, 2 gome për mbi 4 vjeç
9-18 mg
30 ose 60
Encapsulations pastër Liposomal Vitamina C Lëng
$$$
lëngshme
1 lugë çaji (5 ml)
1000 mg
24
Garden of Life Spray organik me vitaminë C
$$$
llak
5 spërkatje (2,1 mL)
60 mg
27
Swanson vitaminë C pluhur
$
pluhur
1 lugë (1 gram)
1000 mg
454
Bulk Suplements Vitamina C Pluhur
$
pluhur
1 lugë (750 mg)
750 mg
1,333
Suplementet 101: Vitamina DShikoni këtë video për të mësuar përfitimet e vitaminës D, plus informacione rreth anëve negative, sasisë që keni nevojë dhe ushqimeve që janë të pasura me vitaminë D.
Megjithëse vitamina C është një përbërës natyral, marrja e tepërt e saj mund të shkaktojë efekte anësore të pakëndshme dhe potencialisht serioze .
Disa nga efektet anësore më të zakonshme të raportuara përfshijnë (2Burim i besuar):
dhimbje koke
lëkurë të skuqur
të përziera
të vjella
Konsumimi i dozave të larta mbi 1000 mg në ditë të vitaminës C për periudha të gjata mund të rrisë rrezikun për gurët në veshka .2Burim i besuar).
Në një studim të madh, marrja e 1000 mg vitaminë C në ditë u shoqërua me një rrezik dukshëm më të lartë të zhvillimit të gurëve në veshka te meshkujt.15Burim i besuar).
Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të shtoni ndonjë shtesë ushqimore në rutinën tuaj.
Nëse jeni duke ngrënë një dietë të ekuilibruar të pasur me përbërës ushqyes, si frutat dhe perimet, marrja e një suplementi të vitaminës C ka të ngjarë të mos jetë e nevojshme.
Megjithatë, marrja e një suplementi të vitaminës C çdo ditë mund të jetë e dobishme për njerëzit që janë në rrezik të mungesës , duke përfshirë njerëzit që (1Burim i besuar):
tymi
kanë kushte shëndetësore që ulin përthithjen e vitaminës C
ndiqni dietat kufizuese që mund të mos ofrojnë mjaftueshëm vitaminë C
Sa vitaminë C duhet të marrin të rriturit dhe fëmijët?
Sasia ditore e rekomanduar e vitaminës C për të rriturit është 90 mg për burrat, 75 mg për gratë dhe deri në 120 mg për njerëzit që janë shtatzënë ose me gji. Megjithatë, disa kushte mjekësore mund të kërkojnë që të merrni doza shumë më të larta (1Burim i besuar).
Fëmijët kanë kërkesa më të ulëta për vitaminë C, duke filluar nga 25-75 mg në ditë, në varësi të moshës së tyre. Sidoqoftë, profesionistët e kujdesit shëndetësor në përgjithësi nuk këshillojnë t’u jepni fëmijëve një shtesë të vitaminës C, përveç nëse pediatri i tyre ua ka rekomanduar atë.
Vini re se Niveli i Lartë i Tolerueshëm i Marrjes (UL) për vitaminën C për burrat dhe gratë e moshës 19 vjeç e lart është 2,000 mg. Thënë kështu, disa njerëz përjetojnë efekte anësore me marrjen e shpeshtë dhe të zgjatur të 1000 mg në ditë (1Burim i besuar,2Burim i besuar,15Burim i besuar).
Ndërkohë, UL për fëmijët varion nga 400–1800 mg, në varësi të moshës së tyre. Marrja ditore në ose nën këto sasi nuk ka gjasa të rezultojë në ndonjë efekt negativ shëndetësor (1Burim i besuar).
Cila është forma më e mirë e vitaminës C për të marrë?
Megjithëse shumica e suplementeve të vitaminës C vijnë në formën e acidit askorbik, disa lloje të tjera janë gjithashtu të disponueshme.
Askorbatet minerale, si askorbati i natriumit ose askorbati i kalciumit, janë më pak acid dhe mund të preferohen nga njerëzit që përjetojnë efekte anësore të tretjes kur marrin acid askorbik të rregullt. Megjithatë, ka kërkime të kufizuara nëse këto forma në fakt tolerohen më mirë ( 16 ).
Ndërkohë, vitamina C liposomale është një formë e kapsuluar në liposome, një vezikulë e vogël e bërë nga kolesteroli ose fosfolipide të tjera. Këto suplemente mund të ndihmojnë në rritjen e përthithjes së vitaminës C, por ato shpesh janë edhe më të shtrenjta (14Burim i besuar,17Burim i besuar).
Disa suplemente kombinojnë gjithashtu vitaminën C me flavonoide të tjera, si ekstrakti i agrumeve. Ndërsa disa kërkime sugjerojnë se kjo mund të rrisë përthithjen e vitaminës C, studime të tjera kanë nxjerrë rezultate të përziera ( 16 ).
A mund të dëmtojë vitamina C veshkat tuaja?
Teprica e vitaminës C ekskretohet nga trupi përmes urinës në formën e oksalatit , i cili është një acid organik.18Burim i besuar).
Sasi të larta oksalati mund të grumbullohen në veshkat tuaja, gjë që mund të rrisë rrezikun e formimit të gurëve në veshka (19Burim i besuar).
Për këtë arsye, njerëzit që janë të prirur ndaj gurëve në veshka këshillohen të mos marrin suplemente të vitaminës C në doza të larta (18Burim i besuar).
Cili është burimi më i mirë ushqimor natyral i vitaminës C?
Megjithatë, disa metoda gatimi dhe ruajtjeje mund të zvogëlojnë përmbajtjen e vitaminës C në këto ushqime, kështu që është një ide e mirë të zgjidhni fruta dhe perime të papërpunuara ose të ziera kur është e mundur (1Burim i besuar,2Burim i besuar).
Udhëzues të dobishëm për blerje shtesë
Shikoni këta dy artikuj për t’ju ndihmuar të bëni blerjet shtesë të lehta:
Vitamina C është një lëndë ushqyese thelbësore që luan një rol të ndryshëm në mbajtjen e trupit tuaj të shëndetshëm.
Megjithëse mungesa e vitaminës C është e rrallë në vendet e zhvilluara, ajo mund të shkaktojë shqetësime serioze shëndetësore që, nëse nuk trajtohen, mund të jenë fatale.
Nëse keni probleme me marrjen e mjaftueshëm të vitaminës C nga dieta juaj, suplementet janë një alternativë e shkëlqyer. Ato vijnë në një larmi formash fizike, dozash dhe çmimesh.
Gjithmonë konsultohuni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të shtoni ndonjë suplement të ri në regjimin tuaj të shëndetit dhe mirëqenies.
Nëse orizi juaj është ndonjëherë shumë i butë ose shumë i fortë, nuk jeni vetëm. Orizi është me të vërtetë i lehtë për t’u zhveshur – por pasi të keni hequr teknikën, është gjithashtu shumë e lehtë për t’u bërë siç duhet. Dhe sapo të keni tasin tuaj të bukur plot me oriz, do të jeni në gjysmë të rrugës për të pasur këtë pulë Szechuan në tryezën e darkës. Ja se si të gatuani një tenxhere të përsosur me oriz në sobë çdo herë.
1. Shpëlajeni orizin.
Uh, e di, shpëlarja është e bezdisshme, por zgjat 20 sekonda dhe largon niseshtetë e pluhurosura që mund të rezultojnë në ngjitje të tepërt. Thjesht vendoseni orizin në një sitë me rrjetë të imët dhe shpëlajeni nën ujë të ftohtë derisa uji të jetë i pastër.
2. Mos harroni raportin.
Për shumicën e llojeve të orizit, gjithmonë do të përdorni një raport prej 1 filxhan oriz me 2 gota ujë, të cilin mund ta zvogëloni lart ose poshtë. (Kontrolloni dy herë paketimin e orizit për t’u siguruar.) Mos ngurroni të ndërroni lëngun e pulës ose perimeve për më shumë shije.
Si behet pilafi
3. Vëreni ujin të ziejë
Më pas përzieni orizin dhe kripën. Dhe nëse dëshironi të shtoni edhe një skedë gjalpë, shkoni për të – orizi juaj do të shijojë 10 herë më mirë.
4. Merrni një zierje të qëndrueshme.
Pasi të keni shtuar orizin, temperatura e ujit tuaj do të bjerë ndjeshëm dhe do të ndalojë së vluar. Lëreni të kthehet në një zierje të lehtë (përndryshe rrezikoni që uji juaj të piqet më shpejt sesa të zbutet orizi).
5. Mos e hiqni kapakun.
Mbuloni tiganin dhe ulni nxehtësinë në minimum. Edhe pse do të jetë joshëse, mbajeni kapakun! Ju nuk doni të ngatërroni me avull. Kjo eshte shume e rendesishme!
6. Kontrollo në 18 minuta.
Për orizin e bardhë me kokërr të gjatë, gjithmonë vendosa një kohëmatës për 18, duke e ditur se mund të duhen edhe dy minuta. Lëreni orizin të jetë treguesi juaj, jo uji. Nëse ka mbetur pak ujë, është shumë mirë! Thjesht anoni pak tenxheren që ta kullojë. (Po gatuani orizin kaf? Kontrolloni për 30 minuta.)
Si behet Pilafi
7. Lëreni te zjeje ne qetsi.
Fikni zjarrin, vendosni kapakun dhe lëreni të pushojë për disa minuta në tenxheren me avull. Durimi është një virtyt, miku im.
8. Perzjejeni atë!
Përdorni një pirun për të përzier butësisht dhe për të ngritur orizin për t’u siguruar që kokrrat të mos ngjiten së bashku.
Nëse keni një tenxhere orizi, loja është shumë më e lehtë. Përdorni të njëjtin raport magjik dhe hidhni gjithçka në tenxhere me oriz, e cila bën të gjithë punën për ju. Kur makineria thotë se është gati, zbatohen të njëjtat udhëzime “lëre të qetë” dhe flushing.
Farat Chia janë fara të vogla të zeza ose të bardha nga bima Salvia hispanica L. Ato besohet të jenë kene prejardhjen nga Ameria Qendrore (1Burim i besuar).
Historikisht, qytetërimet Aztec dhe Mayan përdorën farat në dietat e tyre, si dhe për qëllime mjekësore, rituale fetare dhe kozmetikë. Sot, njerëzit në mbarë botën shijojnë farat chia (2Burim i besuar).
Qytetërimet e lashta i shihnin farat chia si shumë ushqyese – një besim që mbështetet nga shkenca moderne. Në fakt, vetëm 1 ons (28 gram ose 2 lugë gjelle) fara chia përmban (3Burim i besuar):
kalori: 138
proteina: 4.7 gram
yndyrë: 8.7 gram
acid alfa-linolenik (ALA): 5 gram
karbohidrate: 11.9 gram
fibra: 9.8 gram
kalcium: 14% e vlerës ditore (DV)
hekuri: 12% e DV
magnez: 23% e DV
fosfor: 20% e DV
zink: 12% e DV
vitaminë B1 (tiaminë): 15% e DV
vitamina B3 (niacin): 16% e DV
Ky profil ushqimor është veçanërisht mbresëlënës duke pasur parasysh se është vetëm për një porcion të vetëm prej rreth dy lugë gjelle.
Antioksidantët jo vetëm që mbrojnë yndyrnat e ndjeshme në farat chia nga prishja, por gjithashtu ndihmojnë shëndetin e njeriut duke neutralizuar molekulat reaktive të njohura si radikalet e lira, të cilat mund të dëmtojnë komponimet qelizore nëse grumbullohen në trupin tuaj.1Burim i besuar).
Për shembull, dëmtimi nga radikalet e lira kontribuon në plakje dhe sëmundje si kanceri (5Burim i besuar,6Burim i besuar).
Antioksidantët specifikë në farat chia përfshijnë acidin klorogjenik, acidin kafeik, myricetin, quercetin dhe kaempferol. Të gjitha këto mund të kenë efekte mbrojtëse në zemrën dhe mëlçinë tuaj, si dhe veti antikancerogjene (1Burim i besuar).
Për shembull, acidi klorogjenik mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut, ndërsa acidi kafeik ka efekte anti-inflamatore (7Burim i besuar,8Burim i besuar).
3. Mund të mbështesë humbjen e peshës
Fibra dhe proteina në farat chia mund të përfitojnë ata që përpiqen të humbin peshë.
Megjithëse kërkimet mbi këtë temë janë të përziera, disa studime sugjerojnë se ngrënia e fibrave mund të luajë një rol në parandalimin e mbipeshës dhe obezitetit ( 11 ).
Përveç kësaj, proteina në farat chia mund të ndihmojë në uljen e oreksit dhe marrjes së ushqimit.
Një studim në 24 pjesëmarrës zbuloi se ngrënia e 0,33 ons (7 gram) ose 0,5 ons (14 gram) fara chia të përziera me kos për mëngjes rrit ndjenjat e ngopjes dhe zvogëlon marrjen e ushqimit në afat të shkurtër krahasuar me ngrënien e jogurtit pa chia (12Burim i besuar).
Megjithatë, studimet që shqyrtojnë efektivitetin e farave chia për humbje peshe kanë vërejtur rezultate të përziera.
Në një studim më të vjetër të vitit 2009, ku përfshiheshin 90 njerëz me mbipeshë, konsumimi i 50 gramëve suplemente të farës chia në ditë për 12 javë nuk ndikoi në peshën e trupit ose shënuesit e shëndetit si presioni i gjakut dhe shënuesit e inflamacionit.13Burim i besuar).
Në të kundërt, një studim 6-mujor që përfshiu 77 njerëz me mbipeshë ose obezitet dhe diabet të tipit 2, duke ngrënë një dietë me kalori të reduktuar, zbuloi se ata që merrnin fara chia çdo ditë përjetuan humbje më të madhe në peshë sesa ata që morën një placebo.14Burim i besuar).
Megjithëse shtimi i farave chia në dietën tuaj nuk ka gjasa të shkaktojë humbje peshe më vete, mund të jetë një shtesë e dobishme për një dietë të ekuilibruar dhe ushqyese nëse po përpiqeni të humbni peshë.
4. Mund të ulë rrezikun e sëmundjeve të zemrës
Duke pasur parasysh se farat chia janë të larta në fibra dhe omega-3, konsumimi i tyre mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Fibra e tretshme, lloji që gjendet kryesisht në farat chia, mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit total dhe LDL (të keq) në gjakun tuaj. Nga ana tjetër, kjo mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës (15Burim i besuar).
Konsumimi i ALA , acidit yndyror omega-3 në farat chia, është lidhur gjithashtu me uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës.16Burim i besuar).
Megjithatë, studimet që ekzaminojnë në mënyrë specifike lidhjen midis farave chia dhe shëndetit të zemrës kanë pasur rezultate jo bindëse.
Disa studime të minjve kanë treguar se farat chia mund të ulin disa faktorë rreziku për sëmundjet e zemrës, duke përfshirë nivelet e larta të triglicerideve dhe stresit oksidativ ( 17 , 18 ).
Disa studime njerëzore zbuluan se suplementet e farës chia reduktojnë ndjeshëm presionin e gjakut tek njerëzit me hipertension ose presion të lartë të gjakut, i cili është një faktor i fortë rreziku për sëmundjet e zemrës.19Burim i besuar,20Burim i besuar).
Në përgjithësi, farat chia mund të jenë të dobishme për shëndetin e zemrës, por nevojiten më shumë kërkime.
5. Përmbajnë shumë lëndë ushqyese të rëndësishme për kockat
Farat Chia janë të larta në disa lëndë ushqyese që janë të rëndësishme për shëndetin e kockave, duke përfshirë:
Shumë studime vëzhguese sugjerojnë se marrja e mjaftueshme e këtyre lëndëve ushqyese është e rëndësishme për ruajtjen e densitetit të mirë mineral të kockave, një tregues i forcës së kockave (21Burim i besuar,22Burim i besuar).
Përveç kësaj, ALA në farat chia mund të luajë një rol në shëndetin e kockave. Studimet vëzhguese kanë zbuluar se konsumimi i kësaj lënde ushqyese mund të shoqërohet gjithashtu me rritjen e densitetit mineral të kockave.23Burim i besuar).
Prandaj, është e mundur që ngrënia e rregullt e farave chia mund të ndihmojë në mbajtjen e kockave tuaja të forta.
Një studim i kafshëve zbuloi se minjtë që merrnin fara chia çdo ditë për rreth 13 muaj kishin rritur përmbajtjen e mineraleve të kockave në krahasim me një grup kontrolli. Autorët arritën në përfundimin se ALA mund të ketë kontribuar në këtë përfitim (24Burim i besuar).
Megjithatë, përveç studimeve të kafshëve, një numër i kufizuar studimesh e kanë eksploruar këtë temë, veçanërisht. Në fund të fundit, nevojiten më shumë kërkime njerëzore.
Konsumimi i farave chia mund të ndihmojë në rregullimin e sheqerit në gjak, ndoshta për shkak të përmbajtjes së tyre të fibrave dhe përbërjeve të tjera të dobishme.
Njerëzit me diabet mund të përjetojnë nivele të larta të sheqerit në gjak. Nivelet e vazhdueshme të larta të sheqerit në gjak agjërimi shoqërohen me një rrezik të shtuar të disa komplikimeve, duke përfshirë sëmundjet e zemrës (25Burim i besuar).
Premtuese, studimet e kafshëve kanë zbuluar se farat chia mund të përmirësojnë ndjeshmërinë ndaj insulinës . Kjo mund të ndihmojë në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak pas ngrënies ( 26 ,1Burim i besuar).
Hulumtimet te njerëzit janë të pakta, por disa studime të vjetra kanë treguar rezultate premtuese.
Në veçanti, hulumtimet e vjetra nga 2010 dhe 2013 sugjerojnë se ngrënia e bukës që përmban fara chia ndihmon në uljen e rritjes së sheqerit në gjak pas vaktit te të rriturit e shëndetshëm, krahasuar me ngrënien e bukës pa fara chia.27Burim i besuar,28Burim i besuar).
Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime për të mësuar më shumë rreth lidhjes midis këtyre farave ushqyese dhe rregullimit të sheqerit në gjak.
7. Lehtë për t’u përfshirë në dietën tuaj
Farat Chia janë tepër të lehta për t’u përfshirë në dietën tuaj. Ata kanë një shije mjaft të butë, kështu që ju mund t’i shtoni ato në pothuajse çdo gjë.
Ju nuk keni nevojë t’i grini, gatuani ose t’i përgatisni ndryshe, duke i bërë ato një shtesë të dobishme për recetat.
Ato mund të hahen të papërpunuara, të njomura në lëng ose të shtohen në tërshërë, puding, smoothie dhe produkte të pjekura. Ju gjithashtu mund t’i spërkatni ato mbi enët me drithëra, kos, perime ose oriz. Plus, ata bëjnë mrekulli në skuqjet e bëra vetë si një agjent lidhës.
Duke pasur parasysh aftësinë e tyre për të thithur ujin dhe yndyrën, mund t’i përdorni për të trashur salcat dhe si zëvendësues të vezëve. Ato gjithashtu mund të përzihen me ujë dhe të shndërrohen në xhel.
Farat duket se tolerohen mirë. Megjithatë, nëse nuk jeni mësuar të hani shumë fibra, mund të përjetoni efekte anësore të tretjes si fryrje ose diarre nëse hani shumë fara në një ulje.
Një rekomandim i zakonshëm i dozës është 0,7 ons (20 gram ose rreth 1,5 lugë gjelle) fara chia dy herë në ditë. Mos harroni të pini shumë ujë për të parandaluar çdo efekt anësor të tretjes.
Në fund të fundit
Farat Chia nuk janë vetëm të pasura me minerale, yndyra omega-3, antioksidantë dhe fibra, por edhe të lehta për t’u përgatitur.
Studimet sugjerojnë se ato kanë përfitime të ndryshme shëndetësore, duke filluar nga humbja e peshës deri te zvogëlimi i rrezikut të sëmundjeve të zemrës. Sidoqoftë, nevojiten më shumë kërkime që përfshijnë njerëzit përpara se të nxirren përfundime të forta.
Nëse doni të korrni përfitimet e mundshme të farave chia, merrni parasysh përfshirjen e tyre në dietën tuaj. Ato janë një shtesë e shkëlqyeshme për smoothies, bollgur, kos, produkte të pjekura dhe më shumë.
Të rriturit mbi 50 vjeç që infektohen me COVID-19 kanë rrezik në rritje të herpesit
Shkruar nga Bob Curley më 21 prill 2022 – Fakti u kontrollua nga Jennifer Chesak
Shpërndaje në PinterestNjerëzit mbi 50 vjeç kanë një rrezik më të lartë të herpes për shkak të plakjes së sistemit të tyre imunitar. Dimitrije Tanaskovic/Stocksy United Foto
Studiuesit thonë se njerëzit mbi 50 vjeç që kanë pasur COVID-19 kanë një rrezik 15 për qind më të lartë të herpesit.
Ata shtojnë se të moshuarit e shtruar në spital për COVID-19 kanë një rrezik 21 për qind më të madh të herpesit.
Ekspertët thonë se një faktor është se sistemi imunitar i të moshuarve nuk është gjithmonë aq i fortë sa ka qenë.
Ata rekomandojnë që njerëzit mbi 50 vjeç të vaksinohen kundër COVID-19 dhe herpes.
Të rriturit e moshuar që kontraktojnë COVID-19 gjithashtu mund të jenë në rrezik më të lartë të zhvillimit herpesnjë sëmundje virale e shkaktuar nga virusi i dhenve.
Ekspertët thonë se dobësimi i sistemit imunitar nga koronavirusi i ri mund të shkaktojë një shpërthim të herpesit, i cili zakonisht qëndron i fjetur për vite pas një rasti të lisë së dhenve, i cili shkaktohet nga virusi varicella-zoster.
A studim publikuar nga studiues të lidhur me kompaninë farmaceutike GlaxoSmithKline – e cila prodhon vaksinën e herpesit Shingrix si dhe zhvillimi i vaksinave dhe trajtimeve me antitrupa monoklonale për COVID-10 – zbuloi se pjesëmarrësit mbi moshën 50 vjeç që kishin koronavirusin e ri ishin në një rrezik 15 për qind më të lartë për të zhvilluar herpesin.
Studiuesit po ndiqnin raportet anekdotike të rasteve të herpesit nga afër pas rasteve të COVID-19. Studimi u mbështet në të dhënat mjekësore të afro 2 milionë njerëzve me dhe pa COVID-19.
Studiuesit thanë se individët që kërkonin shtrimin në spital për COVID-19 kishin një rrezik 21 për qind më të lartë të kontraktimit të herpesit.
Rreziku i rritur i herpesit tek njerëzit që kanë pasur COVID-19 dukej se zgjaste vetëm për gjashtë muajt e parë pas kontraktimit të sëmundjes, sipas studiuesve të udhëhequr nga Amit Bhavsardrejtor i kërkimit dhe zhvillimit klinik në GlaxoSmithKline.
“Më shumë se gjysma e rasteve të përshkruara me HZ ndodhën brenda 1 jave pas diagnozës ose shtrimit në spital me COVID-19, por disa raste u raportuan gjithashtu pas 8-10 javësh,” shkruajnë autorët e studimit.
“Të gjitha llojet e sëmundjeve mund të shkaktojnë herpesin”, Dr. Linda Yanceytha për Healthline një ekspert i sëmundjeve infektive në Memorial Hermann Health System në Hjuston.
Ajo vuri në dukje se Virusi varicella-zoster është në të njëjtën familje me virusin herpes, Epstein-Barr dhe Cytomeglo, të cilët mund të shkaktojnë mononukleozë.
“Sapo marrim ndonjë nga këto viruse, ata qëndrojnë me ne për një jetë dhe mund të riaktivizohen kur jemi nën stres,” tha Yancey. “Ndërsa plakemi, sistemi ynë imunitar gjithashtu plaket dhe bëhet më e lehtë që virusi të riaktivizohet dhe të shkaktojë një shpërthim herpes. Çdo sëmundje, përfshirë COVID-in, mund të shkaktojë shpërthimin e herpesit. Pra, ky është një rezultat shumë i pritshëm.”
Duke hequr COVID-19 nga ekuacioni, studiuesit zbuluan gjithashtu se rreziku i herpesit ishte më i lartë tek gratë, njerëzit mbi 65 vjeç dhe ata që në përgjithësi kanë kosto më të larta të kujdesit shëndetësor.
“Individët e moshuar kanë më shumë gjasa të kenë një rezultat të dobët me infeksionin COVID-19,” Dr Sanjiv S. Shah, tha për Healthline shefi mjekësor i MetroPlusHealth. “Ata janë gjithashtu më të prirur të përjetojnë simptoma pas shërimit fillestar nga infeksioni COVID-19, i ashtuquajturi sindromi post-COVID-19”.
“Sprova e tyre dhe rikuperimi i vonuar do të përkeqësohet vetëm nëse ata marrin edhe herpesin,” shtoi Shah.
Edhe pasi skuqja e dhimbshme e herpesit të zhduket, “zona e prekur e lëkurës mund të mbetet e dhimbshme, shpesh për muaj deri në vite”, një gjendje e njohur si nevralgji pas herpesit, shtoi ai.
Ekspertët thanë se vaksinimi është mbrojtja më e mirë si kundër COVID-19 ashtu edhe kundër herpesit vaksina e herpesit rekomandohet veçanërisht për personat mbi 50 vjeç.
“Covid-i i rëndë mund të jetë vdekjeprurës dhe herpes i rëndë mund të shkaktojë dhimbje, dhëmbëza ose ndonjëherë verbëri,” tha Yancey. “Njëra nuk e bën tjetrën më keq, përveç se COVID mund të shkaktojë herpesin. Ju me të vërtetë nuk dëshironi të merrni asnjërën dhe ne kemi vaksina kundër të dyjave.”
Të gjithë mbi 50 vjeç dhe kushdo nga 19 deri në 50 vjeç që ka pasur një episod të herpesit ose është imunokompromentuar, duhet të marrë të dyja dozat e vaksinës së herpesit, si dhe të gjitha dozat e rekomanduara të vaksinës së COVID-19, tha Yancey.
Dr. Naheed A. Alinjë shkrimtar i kujdesit shëndetësor dhe kontribuues në USARx.com, i tha Healthline se një rast COVID-19 ose të kesh përgjigje imune të përforcuar nga një vaksinim COVID-19 mund të shkaktojë një shpërthim të herpesit, megjithëse dukuri të tilla janë relativisht e rrallë.
“Edhe nëse ka një korrelacion, është një efekt anësor i pazakontë me përfitime që tejkalojnë çdo rrezik të mundshëm,” tha Ali. “Duhet të theksohet gjithashtu se vaksinat e COVID-19 nuk shkaktojnë herpes zoster dhe nuk do të fitohet herpes zoster direkt nga një vaksinë COVID-19. Nëse këto ngjarje janë të lidhura, ato do të ndodhin vetëm te individët në gjumë [varicella-zoster virus] të fituara nga rastet e mëparshme të lisë së dhenve ose herpes.
Me përfundimin e mandateve të maskave, shumë njerëz mund të jenë të hutuar se kur të maskohen dhe të qëndrojnë në shtëpi.
Kjo mund të jetë veçanërisht e vërtetë për njerëzit që kanë rezultuar pozitivë për COVID-19, por nuk kanë simptoma.
CDC rekomandon që njerëzit të izolohen për të paktën pesë ditë nëse rezultojnë pozitivë për COVID-19.
Ndërsa mandatet e maskave mbarojnë, të kuptoni se çfarë të bëni nëse keni një rast të COVID-19, por asnjë simptomë nuk ka qenë konfuze për shumë në SHBA
Në Kaliforni, zyrtarët kohët e fundit hoqën pesëditorin kërkesa për karantinë për personat asimptomatikë që rezultuan pozitivë për COVID-19. Por disa lokalitete në shtet tashmë kanë i shpallur ata do të vazhdojnë të ndjekin rrymën Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) udhëzime. CDC rekomandon që të qëndroni në shtëpi në karantinë për të paktën pesë ditë pavarësisht nëse keni apo jo simptoma.
Kushdo që rezulton pozitiv me COVID-19 duhet të izolohet në shtëpi për të paktën pesë ditë të plota dhe më pas të bëjë testin për të parë nëse është ende infektiv.
William HolubekMD, Shefi Mjekësor në Spitalin Universitar në Nju Xhersi, këmbënguli që shtetet, agjencitë dhe industritë me rregulla të ndryshme maskimi dhe karantine shkaktojnë vetëm konfuzion.
Ai shpjegoi se misioni i CDC është të mbrojë Amerikën nga kërcënimet shëndetësore duke luftuar sëmundjet dhe duke mbështetur komunitetet dhe qytetarët që të bëjnë të njëjtën gjë.
“CDC ende rekomandon izolim për çdo individ që rezulton pozitiv për COVID-19, pavarësisht nëse ka simptoma apo jo,” tha ai. “Për shëndetin, mbrojtjen dhe mirëqenien e miqve, familjes dhe komunitetit tonë, ne duhet të vazhdojmë të ndjekim këto rekomandime.
“Kur nuk kemi një qasje të unifikuar ndaj një pandemie globale, është e vështirë të kuptojmë pse gjërat shkojnë keq kur ndodhin,” vuri në dukje Holubek.
Robert LahitaMD, drejtor i Institutit për Sëmundjet Autoimune dhe Reumatike në Shën Joseph’s Health, tha, në mënyrë ideale, ju duhet të qëndroni në shtëpi derisa simptomat të zhduken.
“Atëherë, unë do t’i rekomandoja ata [isolate] për pesë ditë të tjera”, këshilloi ai.
“Kjo ishte ajo që ne bëmë në 2020 dhe 2021, ju ishit pozitiv, dhe nëse nuk përfundonit në spital dhe ethet tuaja u ulën, ju qëndroni në shtëpi për pesë ditë të tjera dhe mbanit një maskë kudo që shkoni. ” vazhdoi ai.
Nëse ndërveproni me dikë që ka COVID-19, nëse keni nevojë të karantinoni apo jo, varet nga statusi juaj i vaksinimit.
CDC aktuale udhëzime specifikoni se personat që nuk janë vaksinuar dhe janë të ekspozuar ndaj virusit duhet të qëndrojnë në shtëpi, të karantinohen për të paktën pesë ditë të plota dhe të testohen në ditën e pestë.
Por nëse jeni të vaksinuar, mund të shmangni karantinën dhe thjesht të monitoroni veten për simptoma.
“Si një shkencëtar infermiere, unë i atribuoj udhëzimeve të CDC-së për karantinën për pesë ditë pas ekspozimit ndaj dikujt me COVID nëse nuk jeni të vaksinuar,” tha. Catherine CurleyPhD, RN, Drejtor i Përkohshëm, Qendra për Shëndetin Global dhe Publik, dhe Asistent Profesor Klinik në Kolegjin e Infermierisë Fitzpatrick në Universitetin Villanova.
Megjithatë, ajo tha se nëse dikush është i vaksinuar, ata duhet të jenë “të kujdesshëm” dhe të kujdesen për simptomat e COVID. “Sigjerohet edhe maskimi në atë periudhë kohore”, shtoi ajo.
“Megjithë rastet më të ulëta, ne jemi ende në një pandemi dhe sa më shumë masa sigurie si maskimi dhe izolimi me ekspozim, aq më të mira janë shanset që ne të ndalojmë përhapjen,” tha Curley.
Sipas Lahita-s, ne po mbështetemi në “sistemin e nderit” që njerëzit i përmbahen rregullave të izolimit dhe karantinës dhe marrin masa për të shmangur ekspozimin e të tjerëve ndaj sëmundjes nëse duhet të dalin jashtë.
“Kështu është; ju merrni një infeksion të rrugëve të sipërme të frymëmarrjes, dhimbje të fytit – është e tmerrshme, ju keni një temperaturë të lehtë prej rreth njëqind, ju dhembni gjithandej, por duhet të dilni për qumësht,” tha ai. “Kështu që vendosni maskën dhe shkoni.”
Megjithatë, kjo nuk është mënyra më e mirë për të parandaluar transmetimin e sëmundjes.
“Por sistemi i nderit është nëse kjo ndodh, qumështi juaj do të duhet të presë. Nuk duhet të dilni fare”, tha Lahita. “Nëse ata kanë testin në shtëpi dhe ata rezultojnë pozitivë, atëherë me siguri, ata nuk duhet të dalin jashtë.”
Në mars, administrata e Biden-it nisi një “Test për të trajtuarIniciativa për t’u dhënë njerëzve akses të shpejtë dhe të lirë në trajtimin potencialisht shpëtimtar për COVID-19. Njerëzit mund të shkojnë në barnatore të caktuara për një test për COVID-19 dhe më pas, nëse kualifikohen, mund të kenë akses në medikamente antivirale.
Për shkak të furnizimit të kufizuar, vetëm njerëzve me rrezik të lartë për COVID-19 të rëndë u jepen antiviralët.
“Nëse rezulton pozitiv dhe je shumë simptomatik, është test për t’u trajtuar,” tha Lahita.
Këto medikamente antivirale kanë qenë shumë të suksesshme në studime në uljen e rrezikut të shtrimit në spital. Paxlovid u zbulua se ishte 90 për qind efektiv në reduktimin e rrezikut të COVID-19 të rëndë në studime.
“Ju e përdorni atë për pesë ditë dhe ju mban jashtë spitalit dhe nga përdorimi i antitrupave monoklonal,” tha Lahita. “Kjo ju pengon të shkoni në dhomën e urgjencës.”
Të kuptosh se kush është me të vërtetë asimptomatik mund të jetë i vështirë.
Të simptomat i COVID-19, veçanërisht varianti dominues dhe shumë infektiv i Omicron, mund të pasqyrojë ato të kushteve më të buta, si ftohjet ose alergjitë.
Sipas një të fundit meta-analizë, nga afro 30 milionë njerëz, një sasi e konsiderueshme njerëzish me COVID-19. Ata zbuluan në mesin e njerëzve me COVID-19 të konfirmuar, mbi 40 për qind e rasteve ishin asimptomatike. Studiuesit thanë se përqindja e lartë e infeksioneve asimptomatike “thekson” rrezikun e mundshëm të transmetimit që këto raste mund të sjellin në komunitet.
Lahita tha se nëse keni një sëmundje shumë të keqe të ftohjes ose gripit, e cila duket si COVID, është më mirë të qëndroni në shtëpi dhe të mos shoqëroheni me njerëz të tjerë që mund t’i infektoni edhe nëse nuk jeni testuar ende.
“Por kur keni të bëni me publikun, sistemi juaj i besimit është se njerëzit do të bëjnë gjënë e duhur, dhe kjo nuk është domosdoshmërisht rasti,” paralajmëroi Lahita.
Lahita paralajmëroi se ne do ta zbulojmë, megjithëse varianti Omicron paraqet disa sfida për sistemin e raportimit.
“Gjëja e pafat me Omicron është se ju mund të testoheni pozitivë dhe të qëndroni në shtëpi, dhe askush nuk do ta dijë që keni qenë pozitiv,” tha ai. “Për shkak se nuk shkon në spital, nuk shtrohesh, nuk shkon në zyrën e mjekut, kështu që je thjesht pozitiv dhe po qëndroni në shtëpi.”
Lahita tha se këto shifra nuk janë përfshirë në raportin zyrtar të rasteve pozitive.
Kalifornia ka hequr kërkesën e karantinës pesë-ditore për individët asimptomatikë, duke shkaktuar konfuzion.
Ekspertët thonë se njerëzit asimptomatikë potencialisht ende mund ta përhapin sëmundjen dhe në mënyrë ideale duhet ende të izolohen sipas udhëzimeve të CDC.
Ata gjithashtu thonë se ndërsa kjo mund të jetë e panevojshme për njerëzit e vaksinuar që rezultojnë pozitivë pa simptoma, ata ende duhet të maskohen rreth të tjerëve dhe të kenë kujdes për shenjat e COVID.
Disa ekspertë vlerësuan përfundimin e mandatit federal të maskave për transportin publik dhe mënyrën se si ata do t’i qasen udhëtimit në vazhdim.
Një gjykatës federal hodhi poshtë mandatin e maskës në fillim të kësaj jave.
Departamenti i Drejtësisë pritet të apelojë vendimin.
Pas një gjyqtari federal në Florida goditur poshtë mandati federal i maskave për transportin publik më 18 Prill, maskat e fytyrës nuk kërkohen më në aeroplanë, autobusë, metro dhe trena.
Megjithatë, dy ditë më vonë, Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) i kërkoi Departamentit të Drejtësisë që të apeloni vendimin e gjykatës.
Kjo nuk ka gjasa të ketë një efekt të menjëhershëm sepse Administrata e Sigurisë së Transportit nuk pritet të zbatojë urdhrin e maskës së CDC-së ndërkohë që vendimi të rishikohet.
Kjo i lë njerëzit të lirë të vendosin nëse do të mbajnë një maskë gjatë transportit publik, përveç në zona si Qarku i Los Angeles që ende i kërkojnë ato në hapësirat e brendshme publike.
Healthline pyeti disa ekspertë se çfarë mendojnë për përfundimin e mandatit të maskave të CDC dhe nëse do të vazhdojnë të mbajnë maskë kur të udhëtojnë.
Dr. Jeffrey Klausnernjë profesor klinik në Shkollën e Mjekësisë Keck të Universitetit të Kalifornisë Jugore, tha se shqetësimi i tij kryesor me përfundimin e urdhrit të maskës së CDC është mënyra se si ndodhi.
“[The federal court’s ruling] minon autoritetin e CDC, në kohën absolutisht të gabuar për ta bërë këtë, “tha ai.
“Ne kemi nevojë që institucionet e shëndetit publik të kenë autoritetin për të përdorur një sërë ndërhyrjesh të ndryshme për të mbrojtur shëndetin publik,” shtoi ai, si karantinimi, izolimi, vaksinimi, testimi ose trajtimi – madje edhe kërkesa për maska.
Përpara se gjykata të rrëzonte urdhrin e maskës, CDC e kishte zgjatur atë 15 ditë deri në 3 maj për t’i dhënë agjencisë më shumë kohë për të studiuar nënvariantin BA.2 Omicron, përgjegjës për mbi 74 për qind të rasteve të renditura.
Kenneth Campbell, DBE, MPHdrejtor programi i programit online Master të Administrimit të Shëndetit të Universitetit Tulane dhe një profesor asistent në Shkollën e Shëndetit Publik dhe Mjekësisë Tropikale, tha se ishte dakord me vendimin e agjencisë për të zgjatur mandatin.
“Politikbërësit me të vërtetë po përpiqen të bëjnë gjënë e duhur për sigurinë e publikut,” tha ai, “por ne duhet të punojmë së bashku për të siguruar që mesazhi të jetë në përputhje me shkencën.”
Dr Shruti Gohildrejtori i asociuar mjekësor i epidemiologjisë dhe parandalimit të infeksionit në UCI Health, tha se zgjedhja e kohës më të mirë për t’i dhënë fund mandatit të maskës është e ndërlikuar.
Megjithatë, “duhet t’i japësh fund dikur,” tha ajo, duke treguar disa shenja pozitive që tani mund të jetë koha e duhur.
Jemi në këtë “moment tranzicioni”, tha ajo, duke kaluar nga një gjendje pandemike në një gjendje endemike për virusin.
Përveç kësaj, “ne kemi vaksina atje, kemi trajtime atje dhe kemi parë [case] normat ulen ndjeshëm [since early January],” ajo tha.
Dr. S. Wesley Longnjë profesor i asociuar i patologjisë dhe mjekësisë gjenomike në Houston Methodist, ra dakord se në zonat me nivele të ulëta transmetimi dhe shkallë të lartë vaksinimi, mund të jetë e përshtatshme t’i jepet fund mandateve të maskave.
Megjithatë, “mund të ketë kuptim që qytete si Filadelfia, apo qytete të tjera ku normat e transmetimit janë më të larta, të mendojnë për masat për të reduktuar transmetimin,” tha ai.
Pasi Filadelfia rivendosi mandatin e saj të maskës këtë javë, zyrtarët njoftuan se do ta përfundonin përsëri mandatin pas vetëm disa ditësh.
Pra, kur maskat hiqen, vaksinat, ventilimi dhe ndërhyrjet e tjera ende mund të ndihmojnë në mbajtjen e njerëzve të sigurt.
“Vaksinimi dhe përmirësimi i plotë është linja e parë më e mirë e mbrojtjes kundër sëmundjeve të rënda,” tha Mourani. Sidoqoftë, “njerëzit mund të mbajnë ende një maskë për mbrojtjen e tyre nëse vendosin ta bëjnë këtë.”
Megjithatë, “në vitin tonë të tretë të pandemisë, nuk është e paarsyeshme të ndalojmë mandatin e maskës, veçanërisht kur [it is] zbatohet vetëm për situata të kufizuara,” shtoi ai.
Gohil tha se mandatet e maskave kishin më shumë kuptim që në fillim të pandemisë përpara se të kishim vaksina dhe trajtime efektive për COVID-19.
“Kur nuk ka imunitet në nivel komuniteti, nuk ka vaksina apo trajtime dhe sistemi i kujdesit shëndetësor është i mbingarkuar, atëherë kërkohet absolutisht një mandat,” tha ajo. “Sepse njerëzit duhet të veprojnë në një mënyrë të caktuar për të mirën publike.”
Tani, rreziku që pacientët me COVID-19 të mbingarkojnë sistemin e kujdesit shëndetësor është i ulët, tha ajo.
Megjithatë, kjo mund të ndryshojë, shtoi ajo, nëse shfaqet një variant i ri i koronavirusit që kapërcen mbrojtjen e ofruar nga vaksinat dhe infeksioni ose nëse shkakton një sëmundje më të rëndë.
Efektiviteti i mandateve të maskës varet gjithashtu nga lloji i maskës që përdorin njerëzit, mënyra se si e mbajnë maskën dhe faktorë të tjerë.
Nëse të gjithë në një zonë mbajnë në mënyrë korrekte maska N95 ose KN95 të cilësisë së lartë, kjo mund të ndihmojë në ndalimin e përhapjes së sëmundjeve të frymëmarrjes, krahasuar me një grup që mban maska të cilësisë së ulët si maska pëlhure që kanë boshllëqe në to.
Klausner tha se mandatet e maskave janë më pak të dobishme tani që ka vaksina dhe trajtime antivirale për COVID-19.
Përveç kësaj, “si një strategji e shëndetit publik për të mbrojtur popullatën, ka pasur shumë debate mbi dobinë e tyre,” tha ai. “Kështu që [for a mask mandate] të kesh një ndikim në nivel popullsie është në fakt mjaft e vështirë.”
Megjithatë, ai mendon se maskat duhet të kërkohen në spitale rreth pacientëve me imunitet të kompromentuar ose njerëzve me infeksione aktive.
Përveç kësaj, “njerëzit që duan të mbajnë maska, dhe njerëzit që janë në rrezik të shtuar të infeksionit ose sëmundjeve të rënda, duhet të informohen për përfitimet e mbajtjes së maskave”, tha ai.
Gohil tha se edhe pse shumica e mandateve të maskave kanë përfunduar në Shtetet e Bashkuara, kjo nuk do të thotë se ne kemi mbaruar me maskat përgjithmonë. Veçanërisht maskat me cilësi të lartë N95 që janë më efektive në parandalimin e sëmundjeve.
Pas më shumë se dy vitesh të pandemisë, ne kemi mësuar se “kur tarifat rriten, ne duhet t’i kthejmë ato maska, dhe kur tarifat ulen, ne mund të jemi në gjendje të jemi më liberalë,” tha ajo.
Long tha se duke shkuar përpara, është më mirë të kemi mendimin: “Nëse transmetimi është i lartë, ne duhet të bëjmë gjëra për të reduktuar transmetimin, dhe nëse transmetimi është i ulët, ne mund t’i lehtësojmë ato masa.”
Për ta bërë këtë, megjithatë, ai tha se ne duhet të kemi një mbikëqyrje të fortë të shëndetit publik të koronavirusit në vijim.
Gohil tha nëse ajo mban një maskë do të varet nga niveli i transmetimit të koronavirusit në zonën e saj ose në zonën ku po udhëton.
Nëse ajo po fluturon për në një qytet ku rastet janë të larta ose po rriten ndjeshëm, ose nëse ajo ka një ndalesë në një aeroport ose stacion treni në atë zonë, ajo do të mbajë një maskë brenda.
Kjo do të thotë të kesh një maskë në dorë kur udhëton, diçka që ajo rekomandon që të gjithë njerëzit ta bëjnë.
Përveç kësaj, “Nëse ndihem i sëmurë, do ta vendos përsëri maskën time për të mbrojtur njerëzit e tjerë,” shtoi ajo.
Long tha se ai gjithashtu do të marrë parasysh kushtet lokale kur të vendosë nëse do të mbajë një maskë.
“Unë ndoshta do të mbaj akoma një maskë në aeroplanë në pjesën më të madhe,” tha ai. Gjithashtu, “nëse jam në një metro ose në një mjedis të brendshëm të mbushur me njerëz me ajrim të dobët, mund të vendos një të tillë.”
Por, ai tha se do të varet nga transmetimi lokal. Ai mund të ketë më pak gjasa të veshë maskë në zonat me shkallë të ulët të rasteve.
Ai mund të ketë më shumë gjasa të veshë maskë në qytete me norma më të larta ose kur nuk është i sigurt për nivelin e transmetimit.
Klausner tha në përgjithësi, aeroplanët kanë ajrosje shumë të mirë ndërsa motori është i ndezur, kështu që maskat janë më pak të nevojshme gjatë atyre kohërave.
Format e tjera të transportit mund të kenë ajrim të dobët, megjithëse hapja e një dritareje mund të ndihmojë në përmirësimin e tij.
“Nëse jam në metro, autobus ose tren, unë hap dritaren,” tha Klausner. “Nëse nuk mundem, dhe është veçanërisht e mbushur me njerëz, mund të vendos timin [KN95] maskë në.”
Ai tha se këto vendime kanë të bëjnë me zgjedhjen e nivelit të rrezikut me të cilin jeni personalisht të kënaqur – siç bëjmë ne me aktivitetet e tjera.
Ai merr disa masa paraprake në jetën e tij, si për shembull vendosja e një helmete gjatë vozitjes me biçikletë ose motoçikletë. Por ai gjithashtu merr pjesë në aktivitete të rrezikshme si zhytja në skuba, ngjitja në mal dhe skijimi.
“Njerëzit duhet të informohen dhe të marrin mbrojtje personale që kanë kuptim për ta,” tha ai, duke mbajtur parasysh se ku jemi aktualisht në pandemi.
Paxlovid: Kush kualifikohet dhe si të merrni ilaçin antiviral COVID-19 të Pfizer
Shkruar nga Christopher Curley më 21 prill 2022 – Fakti u kontrollua nga Jennifer Chesak
Shpërndaje në PinterestEkspertët thonë se ka shumë furnizime Paxlovid në farmaci. Aleanca Fabian Sommer/Picture nëpërmjet Getty Images
Ilaçi antiviral Paxlovid është dëshmuar të jetë efektiv në parandalimin e sëmundjeve të rënda nga COVID-19.
Megjithatë, ka një furnizim të madh të medikamentit në raftet e farmacive pasi konsumatorët mbeten të pavetëdijshëm për disponueshmërinë e tij.
Tani për tani, vetëm njerëzit me kushte të caktuara mjekësore mund t’u përshkruhet ilaçi.
Ekspertët thonë se njerëzit që rezultojnë pozitivë për COVID-19 dhe kanë të drejtë për Paxlovid duhet t’i kërkojnë mjekut të tyre që t’ua përshkruajë atë.
Paxlovid është një ilaç i fuqishëm antiviral që është gati 90 për qind efektive në parandalimin e COVID-19 të rëndë dhe një goditjeje të presidentit Joe Biden “Test për të trajtuar” program që synon zbulimin e shpejtë të COVID-19 dhe trajtimin e tij përpara se të bëhet kërcënues për jetën.
Megjithatë, shumë farmaci raporti sasi të mëdha të barit janë vendosur në rafte dhe mjekët kanë qenë të ngadaltë për ta përshkruar atë.
Kjo mund të jetë pjesërisht sepse furnizimet fillestare të Paxlovid ishin të kufizuara dhe u dërguan vetëm në zonat e vendit më të goditura nga COVID-19. Prodhimi është rritur, por shumë konsumatorë mbeten të pavetëdijshëm që ilaçi është i disponueshëm.
“Në këtë kohë, shumica e raporteve sugjerojnë se oferta është më e madhe se kërkesa,” tha Dr. Fady Youssefnjë pulmonolog, internist dhe specialist i kujdesit kritik në Qendrën Mjekësore MemorialCare Long Beach në Kaliforni.
Por mund të mos qëndrojë kështu.
“Ne do të duhet të përgatitemi për vjeshtën dhe dimrin e ardhshëm me një rritje të parashikuar të rasteve të COVID,” tha Youssef për Healthline.
Origjina e Paxlovid daton në vitin 2003, kur soji origjinal i sindromës së rëndë akute të frymëmarrjes (SARS) shpërtheu.
Hulumtimet që kishin filluar atëherë përfundimisht u ndërprenë, por me shfaqjen e COVID-19, Pfizer rriti testimin bazuar në punën e bërë gati dy dekada më parë.
Regjimi i tre pilulave përmban dy ilaçe të ndryshme: nirmatrelvir, i cili prish aftësinë e koronavirusit të ri për t’u riprodhuar; dhe ritonavir, i cili ngadalëson sa shpejt trupi përpunon ilaçin.
Të tre pilulat merren dy herë në ditë gjatë një kursi 5-ditor.
“Nirmatrelvir funksionon duke frenuar enzimën proteazë të virusit COVID që përshpejton riprodhimin e virusit në trup.” Dr. David Cutler, një mjek i mjekësisë familjare në Qendrën Shëndetësore të Providence Saint John në Santa Monica, Kaliforni, tha për Healthline. “Duke frenuar atë enzimë, ajo ndalon përparimin e sëmundjes në gjurmët e saj. Ilaçi i dytë pengon sistemin e mëlçisë i cili është përgjegjës për zbërthimin dhe sekretimin e nirmatrelvirit. Prandaj, ilaçi i dytë, ritonavir, zgjat aftësinë e ilaçit të parë, nirmatrelvir, për të punuar brenda trupit për të luftuar infeksionin.
Efektet anësore të njohura të Paxlovid janë të lehta me më të zakonshmet që janë ndjesia e hidhësisë ose shijes metalike në gojë gjatë marrjes së ilaçit.
Simptoma të tjera përfshijnë diarre, presion të lartë të gjakut dhe dhimbje muskujsh.
Megjithatë, ndërveprimet negative me barna të tjera janë më të zakonshme.
“Meqenëse ritonavir është krijuar për të penguar metabolizmin e nirmatrelvirit, ai gjithashtu pengon metabolizmin e shumë ilaçeve të tjera”, shpjegoi Cutler. “Ato barna të tjera që pacienti po merr mund të grumbullohen në trup në nivele potencialisht të pasigurta. Zakonisht rekomandohet që pacientët të ndalojnë marrjen e medikamenteve të tjera kontradiktore gjatë përdorimit të Paxlovid.
Droga të kundërindikuara përfshijnë ilaçe kundër kancerit, disa antipsikotikë dhe analgjezikë, disa qetësues, madje edhe ilaçe bimore si kantarioni.
Aktualisht, jo të gjithë kanë të drejtë të përshkruhen Paxlovid.
Vetëm ata me kushte të caktuara mjekësore që i vendosin ata në rrezik më të madh për të zhvilluar COVID-19 të rëndë, ilaçi u jepet për momentin.
Megjithatë, këto kushte janë relativisht të gjera, duke përfshirë astmën, diabetin, mbipeshën dhe obezitetin.
Ekspertët thonë se nëse rezultoni pozitiv për COVID-19, pyesni mjekun tuaj për marrjen e Paxlovid sa më shpejt të jetë e mundur.
“Ashtu si me shumicën e medikamenteve antivirale, ato janë më efikase kur merren në fillim të rrjedhës së sëmundjes,” tha Youssef.
Konsumatorët gjithashtu mund të shkojnë në internet në COVID.gov për të arritur tek qeveria Test për të trajtuar bazën e të dhënavei cili ju ndihmon të gjeni farmacitë që mund të testojnë dhe të përshkruajnë antivirale në vend.
Qeveria ka blerë 20 milionë doza të barit dhe ato duhet të vijnë pa kosto për konsumatorin.
Baza e të dhënave tregon gjithashtu se cilat farmaci kanë antivirale të ndryshme në magazinë, duke e bërë më të lehtë drejtimin e recetës pasi mjeku të plotësojë një të tillë.
“Paxlovid tani është në dispozicion në shumë farmaci dhe financohet nga qeveria gjatë krizës së shëndetit publik,” tha Cutler. “Me një recetë nga mjeku juaj, Paxlovid tani është mjaft lehtë i arritshëm.”
Një gjykatës ka bllokuar përkohësisht një ligj në Kentaki që kufizonte abortin.
TëLigji i ri kishte përfunduar në thelb aksesin e abortit në Kentaki.
Florida ka vendosur gjithashtu një ndalim të abortit pas 15 javësh.
Gjykata e Lartë mund të rrëzojë Roe kundër Wade këtë verë.
Një gjykatës ka vendosur një ndalim të përkohshëm në një ligj në Kentaki që ndalonte abortet pas 15 javësh të shtatzënisë.
Ligji përfshinte gjithashtu disa kufizime dhe kërkesa që e kanë bërë të pamundur funksionimin e dy klinikave të mbetura të abortit në shtet.
Sipas Korrier-RevistëGjykatësja e Qarkut e SHBA Rebecca Grady Jennings pranoi kërkesën për një urdhër ndalimi të përkohshëm të sjellë nga një prej ofruesve të abortit në Kentaki.
Ndërkohë, në Florida, një ligj ndalimi i shumicës së aborteve pas 15 javësh të shtatzënisë pritet të hyjë në fuqi më 1 korrik, përveç rastit kur bllokohet me vendim gjykate.
Mbrojtësit e të drejtave riprodhuese thonë se të dy këto ligje janë jokushtetuese Roe v Wadevendimi i vitit 1973 që ka mbrojtur të drejtën e njerëzve për të kryer një abort përpara qëndrueshmërisë së fetusit, i cili ndodh rreth 24 javë.
Por e ardhmja e Kaprollidhe mënyrat se si mbron të drejtën e njerëzve për abort, është e pasigurt.
Gjykata e Lartë po shqyrton rrëzimin Kaprolli në vendimin e saj për Dobbs kundër Organizatës së Shëndetit të Grave të Jackson.
Ky vendim pritet këtë verë.
“Nëse Roe dhe Casey përmbysen plotësisht – dhe çështja e zgjedhjes riprodhuese përcaktohet plotësisht nga autoriteti legjislativ ose kushtetues i shtetit – atëherë shumica e çështjeve kushtetuese federale do të jenë të diskutueshme,” thotë Alison GashPhD, profesor i asociuar në Departamentin e Shkencave Politike në Universitetin e Oregonit.
Ligji i Kentakit, Projektligji i shtëpisë 3, ndaloi abortet pas 15 javësh. Por për shkak të kërkesave të vështira, mbylli edhe dy të fundit të mbetura klinikat e abortit në shtet, duke e bërë Kentakin të vetmin shtet në vend që nuk ofronte aborte.
Pas vendimit të sotëm të gjykatës, dy klinikat e mbetura të abortit thanë se do të mund të ofrojnë sërish procedurën.
Ligji ndalon dërgimin me postë të pilulave të abortit me ilaçe dhe përfshin një kërkesë që fetuset duhet të digjen ose varrosen.
“Kjo mund të jetë e shtrenjtë dhe shpesh klinikat nuk mund të përshtaten shpejt me ndryshimin e rregullave. Këto ligje janë krijuar për ta bërë të pamundur mbijetesën e klinikave të abortit, duke i mbytur ato në letra dhe rregulla.” Aziza AhmedJD, një profesor i drejtësisë i specializuar në të drejtat riprodhuese në Universitetin e Kalifornisë, Irvine, tha për Healthline.
Nëse ligji hyn në fuqi përsëri, adoleshentët e moshës 18 vjeç e poshtë do të përballen me pengesa shtesë në aksesin për një abort.
Personat nën moshën 18 vjeç, të cilët kërkojnë një abort, duhet të marrin leje nga një gjyqtar nëse një prind nuk mund ta miratojë procedurën kur përfshihet abuzimi seksual, dhuna në familje ose neglizhenca.
HB 3 nuk bën përjashtime për përdhunimin ose inçestin.
“Mungesa e përjashtimit është një shenjë se sa mizore është bërë politikëbërja kundër zgjedhjes,” thotë Ahmed.
Planned Parenthood tha se ata do të vazhdojnë të ofrojnë ekzaminime shëndetësore, kontroll të lindjes dhe shërbime të tjera të shëndetit riprodhues për pacientët në shtet. Organizata do të ndihmojë gjithashtu pacientët të kenë qasje në kujdesin në shtetet e afërta që ofrojnë aborte.
Planned Parenthood dhe Unioni Amerikan i Lirive Civile (ACLU) janë duke u paraqitur dy padi individuale që sfidon HB 3
Ndalimi 15-javor i nënshkruar nga guvernatori Ron DeSantis javën e kaluar do të zëvendësojë një ligj që më parë lejonte abortet deri në 24 javë të shtatzënisë.
Ndalimi nuk bën përjashtime për përdhunimin, inçestin ose trafikimin e qenieve njerëzore.
Ai lejon abortet që do të shpëtonin jetën e personit shtatzënë dhe përfshin përjashtime për shtatzënitë në të cilat fetusi ka anomali kërcënuese për jetën.
Ndalimi pritet të ndikojë në mënyrë disproporcionale gratë e zeza dhe latine në Florida, të cilat shpesh përballen me pengesa për të hyrë në kujdesin shëndetësor dhe përvojën. norma më të larta të sëmundshmërisë amtaretha Planned Parenthood në a deklaratë.
Ahmed thotë se këto ligje antikushtetuese janë krijuar për të bllokuar aksesin e një personi në një abort paraprak.
E ardhmja e këtyre ligjeve varet nga Dobbs kundër Organizatës së Shëndetit të Grave të Jacksone cila ndodhet tani në Gjykatën e Lartë.
Nëse Gjykata e Lartë vendos të lërë në fuqi Kaprolli dhe mbajeni precedentin në vend, ligjet e KY dhe FL ka të ngjarë të bien.
“Nëse Gjykata e Lartë mban precedentin në fuqi, duke i lejuar shtetet të rregullojnë abortet për sa kohë që rregulloret nuk imponojnë një ‘barrë të panevojshme’ në aftësinë e një gruaje për të zgjedhur – kuadri rregullator në çdo shtet që vendos të kufizojë më tej abortet do të jetë matet kundrejt atij standardi,” tha Gash.
Duke pasur parasysh shumicën konservatore të Gjykatës, ekziston një shans i madh Kaprolli mund të zhbëhet, në të cilin rast përcaktimi i së drejtës së njerëzve për abort do të varet nga secili shtet.
Legjislaturat konservatore tashmë po gjejnë mënyra për të ndaluar abortin.
Në Teksas, për shembull, qytetarët privatë mund të padisin ofruesit e abortit nëse kryejnë një abort pasi zbulohet një rrahje zemre fetale (e cila ndodh rreth gjashtë javë), thotë Gash.
Edhe nëse Kaprolli – ose pjesë e Kaprolli mbrojtjet – qëndron, ka ende mënyra që legjislaturat të gjejnë zbrazëtira dhe të kufizojnë aksesin në abort.
“Ne do të kemi shumë më tepër qartësi rreth llojit të ligjeve të abortit që shtetet do të vendosin më pas Dobbs është vendosur”, tha Gash.
Ligjvënësit e Kentakit dhe Florida kanë nënshkruar ligje të reja që ndalojnë shumicën e aborteve pas 15 javësh të shtatzënisë. Ligji i Kentakit u bllokua përkohësisht sot nga një gjykatës federal.
Të dy ligjet konsiderohen si antikushtetuese Roe v Wade, një vendim që mbron të drejtën e njerëzve për abort para qëndrueshmërisë së fetusit. E ardhmja e këtyre ligjeve varet nga Dobbs kundër Organizatës së Shëndetit të Grave të Jacksonnjë çështje që është në Gjykatën e Lartë tani dhe do të përcaktojë nëse Kaprolli qëndron ose bie.
Ndotja e ajrit nga grimcat dhe ozoni vazhdon të ndikojë në komunitetet në të gjithë Shtetet e Bashkuara, me disa të ngarkuara më rëndë.
Një raport i ri nga Shoqata Amerikane e Mushkërive zbulon se ndotja e ajrit po bëhet gjithnjë e më shumë një problem për njerëzit në SHBA
Emetimet në lidhje me lëndët djegëse fosile janë ulur në SHBA, por ndryshimi i klimës ka çuar në cilësinë më të keqe të ajrit.
Më shumë se 40 për qind e amerikanëve jetojnë në vende me nivele jo të shëndetshme të ndotjes së grimcave ose ozonit, sipas një Raporti vjetor lëshuar sot nga Shoqata Amerikane e Mushkërive (ALA).
Raporti “State of the Air” i organizatës për vitin 2022 tregon gjithashtu se ndotja e ajrit po bëhet gjithnjë e më problematike për shumë amerikanë.
Mbi dy milionë njerëz më shumë po thithnin ajër të pashëndetshëm në komunitetin e tyre në krahasim me raportin e vitit të kaluar.
Përveç kësaj, gjatë tre viteve të mbuluara nga raporti i fundit, amerikanët përjetuan më shumë ditë “shumë të pashëndetshme” dhe “të rrezikshme” të cilësisë së ajrit sesa më parë gjatë historisë dy dekadash të raportit.
“Fakti që ne shohim një rritje të numrit të amerikanëve që ndikohen nga ndotja e grimcave në krahasim me vitin e kaluar vërtet tregon se cilësia e ajrit mbetet një shqetësim i rëndësishëm për publikun,” tha. Dr Meredith McCormacknjë zëdhënës kombëtar i ALA dhe një mjek pulmonar dhe i kujdesit kritik në Universitetin Johns Hopkins në Baltimore.
Raporti i këtij viti përfshin të dhëna nga viti 2018 deri në vitin 2020. Ai fokusohet në dy nga llojet më të zakonshme të ndotjes së ajrit – ndotjen e grimcave të imëta (afatshkurtër dhe gjatë gjithë vitit) dhe ndotjen e ozonit.
Shoqata Amerikane e Mushkërive i ka prodhuar këto raporte që nga viti 2000. Ka pasur përmirësime në disa lloje të ndotjes gjatë kësaj kohe, të nxitura pjesërisht nga Ligji i Ajrit të Pastër.
Emetimet nga transporti, termocentralet dhe prodhimi kanë rënë në vitet e fundit, sipas autorëve të raportit.
Megjithatë, ata shkruan se disa nga këto përfitime janë kompensuar nga rritja e ndotjes që lidhet me ndryshimet klimatike. Kjo përfshin rritje të ndotjes së grimcave dhe më shumë ditë me nivele të larta të ozonit për shkak të zjarreve dhe nxehtësisë ekstreme.
Hulumtimi tregon se ndryshimi i klimës tashmë ka çuar në një sezon më të gjatë të zjarreve, një numër më të madh zjarresh në sezon dhe një zonë më të madhe të djegur.
Për më tepër, ndikimi i zjarreve në cilësinë e ajrit nuk është vetëm lokal.
Një e fundit studim nga studiuesit në Qendrën Kombëtare për Kërkime Atmosferike (NCAR) në Boulder, Kolorado, zbuluan se zjarret në Paqësorin Veriperëndimor ndikojnë gjithashtu në cilësinë e ajrit në zonat qendrore dhe verilindore të vendit.
“Disa nga nivelet e ndotjes së ajrit që janë dokumentuar në këtë raport janë të nxitura nga episodet e tymit të zjarrit që kemi përjetuar në të gjithë Perëndimin,” tha. Susan Anenberg, PhDdrejtor i Institutit të Klimës dhe Shëndetit GW në Uashington, DC, i cili nuk ishte i përfshirë në kërkimin e NCAR.
Megjithatë, “këto ngjarje të tymit të zjarrit nuk ndikojnë vetëm në Perëndim,” shtoi ajo. “Ato kanë edhe efekte në [fine particle] nivele në të gjithë vendin.”
Ajo tha se ndryshimi i klimës do të vazhdojë të degradojë cilësinë e ajrit në të gjithë vendin – i nxitur nga zjarret në rritje, thatësia në jugperëndim dhe formimi i ozonit – nëse nuk vendosen kontrolle për emetimin e ndotësve të ajrit dhe gazeve serrë.
Ndërsa disa komunitete shënuan mirë për cilësinë e ajrit, shumë prej tyre janë të ngarkuara nga nivele më të larta të ndotjes së grimcave ose ozonit.
“Ka shumë ndryshueshmëri në cilësinë e ajrit [throughout the United States]”, tha McCormack, “dhe vendi ku jetoni ka rëndësi.”
Nga 96 qarqe në 15 shtete me nota të gabuara për grimcat afatshkurtra, 86 prej tyre ishin në 11 shtete në perëndim të Maleve Shkëmbore, zbuloi raporti.
Një tendencë e ngjashme u pa për ndotjen vjetore të grimcave. Nga 21 qarqet me një notë dështuar për këtë lloj ndotjeje të ajrit, të gjitha ishin në pesë shtete perëndimore.
Përveç kësaj, njerëzit me ngjyrë kishin 61 për qind më shumë gjasa se të bardhët të jetonin në një qark me një notë të dobët për të paktën një ndotës, zbuloi raporti.
Ata gjithashtu kishin më shumë se tre herë më shumë gjasa të jetonin në një qark me një notë dështuar për të tre llojet e ndotjes së ajrit.
Hulumtime të tjera kanë gjetur pabarazi të ngjashme racore dhe etnike me ndotjen e ajrit.
Një studim i publikuar më 7 prill në Qëndrueshmëria e natyrës, zbuloi se gjatë urdhrave të qëndrimit në shtëpi COVID-19 në Kaliforni në vitin 2020, lagjet me popullsi të lartë aziatike dhe hispanike pësuan rënie më të mëdha të ndotjes së ajrit në krahasim me lagjet me popullsi më të madhe të bardhë.
Autori i studimit Pascal Poloniknjë studente doktorature në Institutin Scripps të Oqeanografisë në UC San Diego, tha se megjithëse kjo mund të tingëllojë si pozitive, ajo sugjeron që këto komunitete zakonisht preken më shumë nga ndotja.
“Gjatë kohërave normale kur nuk ka mbyllje, ato emetime – emetimet që u larguan gjatë mbylljes – në fakt kanë një barrë joproporcionale për ato komunitete,” tha ai.
Përveç kësaj, studimi tregoi se komunitetet me popullsi më të madhe zezake nuk panë një rënie të ngjashme në nivelet e ndotjes së ajrit gjatë mbylljes.
“Kjo nuk do të thotë se njerëzit me ngjyrë përjetojnë më pak ndotje të ajrit,” tha Polonik. Por “ato komunitete mund të ndikohen më shumë nga disa burime fikse që kanë më pak gjasa të ndryshojnë gjatë mbylljes”, të tilla si termocentralet, fabrikat dhe gjeneruesit e energjisë elektrike.
Anenberg tha se raporti i ALA-së dhe hulumtimet e tjera “me të vërtetë hedhin dritë mbi faktin se ndërsa cilësia e ajrit është përmirësuar mesatarisht në të gjithë Shtetet e Bashkuara për një kohë të gjatë, ne ende shohim që këto ngarkesa disproporcionale po përjetohen nga disa nëngrupe të popullsisë”.
McCormack tha se njerëzit e ekspozuar ndaj niveleve më të larta të ndotjes së ajrit pranë shtëpive të tyre mund të jenë gjithashtu të ekspozuar ndaj niveleve më të larta në punë, shkollë ose udhëtime.
Përveç kësaj, Dr. Afif El-Hasannjë zëdhënës kombëtar i ALA dhe një pediatër me Kaiser Permanente, Kaliforni, tha se komunitetet e prekura rëndë nga ndotja e ajrit mund të përballen me pabarazi të tjera shëndetësore.
Ata mund të kenë më pak akses në kujdesin shëndetësor. Ata mund të kenë nevojë të lëvizin me biçikletë ose të ecin në punë, gjë që i ekspozon ata ndaj ndotjes më të madhe të ajrit gjatë udhëtimit të tyre.
Ose mund të mos kenë akses në ajër të kondicionuar, që do të thotë të mbajnë dritaret e tyre të hapura gjatë valëve të të nxehtit, kur nivelet e ndotjes së ajrit mund të jenë më të larta.
“Mungesa e burimeve dhe jetesa në zona me sasi të shtuara të ndotjes shkakton një efekt valëzues në atë se sa ndotje janë të ekspozuar njerëzit,” tha El-Hasan. “Sepse nuk është vetëm ajo që është në ajër jashtë. Ajo gjithashtu ka të bëjë me situatën tuaj socio-ekonomike.”
Ndotja e grimcave i referohet copave të vogla të lëndëve të ngurta dhe lëngjeve në ajër. Ky lloj ndotjeje vjen nga fabrikat, termocentralet, automjetet me benzinë, sobat dhe vatrat e zjarrit me dru dhe zjarret.
Ai varion nga grimcat e trashë – si poleni, pluhuri dhe hiri – deri te grimcat e imëta dhe ultra të imta.
Ndërsa hunda dhe mushkëritë mund të bllokojnë grimcat më të mëdha në ajrin që thithim, grimcat më të vogla mund të arrijnë në pjesët më të thella të mushkërive.
Disa grimca ultrafine madje mund të kalojnë në qarkullimin e gjakut dhe të udhëtojnë në pjesë të ndryshme të trupit, ku mund të prekin organe të tjera.
Ndotja e grimcave mund të shkaktojë sëmundje, shtrimin në spital dhe vdekje të parakohshme. Rreth 48,000 amerikanë vdesin çdo vit nga ndotja e grimcave të imta, sipas raportit të ALA.
Shumica e këtyre vdekjeve janë për shkak të shkaqeve të frymëmarrjes dhe kardiovaskulare – të tilla si sulmet në zemër, goditjet në tru dhe sulmet e astmës.
Studiuesit mendojnë se ndotja e ajrit mund të përkeqësojë ashpërsinë e simptomave në vend që të rrisë rrezikun e infeksionit, megjithëse ata thonë se nevojiten më shumë kërkime.
“Kjo [type of relationship] ishte gjithashtu rasti me viruse të tjera më parë”, tha El-Hasan. “Është thjesht më e theksuar tani sepse kemi të bëjmë me një pandemi.”
Lloji tjetër i ndotjes i përfshirë në raportin e ALA është ndotja e ajrit nga ozoni, e njohur edhe si smog. Kjo mund të ndikojë në shëndetin duke shkaktuar inflamacion dhe dëmtime të tjera në mushkëri. Me kalimin e kohës, kjo mund të dëmtojë funksionin e mushkërive dhe të rrisë rrezikun e vdekjes së parakohshme.
Ozoni formohet në atmosferën e poshtme kur ndotës të tjerë – zakonisht oksidet e azotit (NOx) dhe komponimet organike të avullueshme (VOCs) – reagojnë kimikisht në rrezet e diellit.
Këta ndotës të tjerë emetohen nga automjetet, termocentralet, fabrikat, bojërat, produktet e konsumit dhe burime të tjera.
Si pediatër, El-Hasan është veçanërisht i shqetësuar për ndikimin e ndotjes së ajrit tek fëmijët.
“Të gjithë ne kemi të drejtën për ajër të pastër. Por për shkak se mushkëritë e fëmijëve po rriten, ndotja e ajrit në fakt redukton zhvillimin e mushkërive”, tha El-Hasan. “Pra, një i rritur që rritet në ndotje ka më pak kapacitet të mushkërive sesa një i rritur që është rritur në ajër të pastër.”
Këto lloj ndikimesh do të jenë më të rënda në komunitetet që kanë ekspozim të vazhdueshëm ndaj ndotjes së ajrit.
Ekspozimi afatgjatë ka qenë i lidhur me probleme shëndetësore si pesha e ulët në lindje tek fëmijët, rreziku i shtuar i vdekshmërisë fetale dhe foshnjore, zhvillimi i dëmtuar i mushkërive tek fëmijët dhe kanceri i mushkërive.
“Kur keni një situatë ku i njëjti qark ose të njëjtat lagje po përjetojnë nivele më të larta të ndotjes së ajrit vit pas viti, ata njerëz janë të ekspozuar ndaj niveleve vazhdimisht më të larta të ndotjes,” tha Anenberg. “Kjo me të vërtetë ka pasoja shumë të rënda për shëndetin publik.”
McCormack tha se një nga qëllimet e raportit “Gjendja e ajrit” është të rrisë ndërgjegjësimin për ndotjen e ajrit. Njerëzit mund të vizitojnë edhe ALA faqe interneti dhe zbuloni se si po ecën komuniteti i tyre.
Ose si po ecin komunitetet e tjera.
“Është gjithashtu një mjet që vërtet tregon se edhe nëse gjërat janë në rregull në komunitetin tuaj, ato mund të mos jenë në rregull në fusha të tjera,” tha McCormack. “Në tërësi, ne duhet të sigurohemi që të gjithë të kenë akses në ajër të pastër.”
Përveç edukimit të publikut, Anenberg tha se shpreson që raporti të arrijë tek vendimmarrësit, të cilët kanë fuqinë të bëjnë ndryshime sistematike për të reduktuar emetimet që nxisin ndotjen e ajrit dhe ndryshimet klimatike.
“Ne me të vërtetë duhet të vendosim politika për t’u larguar nga djegia e karburanteve fosile dhe për të reduktuar emetimet,” tha ajo. “Kjo do të na shtyjë drejt mbrojtjes së shëndetit publik.”