Category: Shëndeti

Kur keni dhimbje, ngurtësi ose ënjtje në duart tuaja të shkaktuara nga artriti reumatoid (RA), punët e përditshme mund të jenë një sfidë. Kjo është arsyeja pse ka shumë pajisje ndihmëse në treg për t’ju ndihmuar të kurseni nyjet tuaja dhe të kurseni energjinë tuaj.

Megjithatë, ndonjëherë dhimbja e duarve mund të godasë kur nuk jeni afër pajisje të blera posaçërisht. Ose ndoshta thjesht nuk doni të shpenzoni para për një artikull që mund të mos e përdorni shumë shpesh. Këtu hyjnë “hacks”.

“Ju mund t’i transformoni gjërat që janë në dorë në një mënyrë që është e dobishme, veçanërisht nëse artikujt e bërë posaçërisht nuk janë të dobishëm,” thotë Xhini Libermandrejtor i institutit të rehabilitimit fizik në Spitalin Rajonal Boca Raton në Florida.

8 hacks që japin një dorë ndihmëse

Herën tjetër që të shfaqet dhimbja e duarve, provoni këto mënyra krijuese për të përdorur sendet e përditshme për kryerjen e detyrave të përditshme:

1. Përdorni një sfungjer kuzhine për qëndrueshmëri. Kapja e një tasi përzierjeje në një mënyrë shtrënguese ndërsa përzieni përmbajtjen është e vështirë për nyjet. Vendosja e një sfungjeri të lagur nën tas e ndihmon atë të qëndrojë në vend me shumë më pak mbështetje për duar, thotë Lieberman. Një leckë e lagur është po aq efektive.

2. Provoni një përparëse si rrip veglash. Nëse jeni duke bërë punë të vogla riparimi ose duke pastruar nëpër shtëpi, duke mbajtur furnizime si një çekiç dhe gozhdë ose një pastrim dhe sfungjer kur nuk jeni duke i përdorur ato ju lodh gishtat. Nëse mbani një përparëse kuzhine, mund t’i ruani sendet në xhepa derisa t’ju duhet t’i përdorni.

3. Përdorni shiritat e kokës si tërheqëse. Kur keni RA, është më mirë t’i tërheqni gjërat me parakrahët tuaj sesa me gishtat, thotë Lieberman. Kjo është arsyeja pse ajo sugjeron të mbështillni shiritat e kokës me mbyllje Velcro në dyert e frigoriferit dhe të furrës. Thjesht lidhni krahun në të përpara se të tërhiqeni.

I njëjti koncept vlen edhe për çantën tuaj: “Nëse e keni të vështirë të mbyllni çantat, provoni të shtoni një çelës çelësash me një bashkëngjitje (rrip lëkure) në zinxhirin tuaj,” thotë ofruesi i kujdesit shëndetësor Robbie Cassidy, siç u nda në Tippi RA.

4. Provoni gërshërët e kutikulës për prerjen e paketave të erëzave. Ato pako të vogla me ketchup, mustardë dhe erëza të tjera të shërbyera në shumë restorante të stilit familjar mund të jenë të dhimbshme për t’u hapur. Kjo është arsyeja pse disa personat me RA mbani një gërshërë të dedikuar për kutikula në çantën e tyre ose makinën për ta përdorur në këto pako. Nëse merrni gërshërë me një dorezë më të madhe dhe të mbushur, aq më mirë.

5. Ngjitni një top tenisi në furçën tuaj të dhëmbëve. Nëse nuk keni një dorezë të krijuar posaçërisht për furçën tuaj të dhëmbëve, thjesht prisni një top tenisi dhe futeni fundin e dorezës brenda. Kjo ju jep një sipërfaqe më të madhe për t’u mbajtur gjatë dy minutave që duhet të lani.

“Përndryshe, ju mund të përdorni një furçë dhëmbësh elektrike me një dorezë të madhe,” shton Cassidy, siç u nda në Tippi RA.

6. Përdorni një mbajtës tenxhere kur jeni duke hekurosur rrobat. Ngritja e një hekuri të rëndë mund të dëmtojë nyjet tuaja, prandaj ekspertët sugjerojnë që ta rrëshqitni hekurin sa më shumë që të jetë e mundur. Çfarë bëni kur ju duhet të rregulloni artikullin që po çrrudhni? Mbani një mbajtëse tenxhere në dërrasën e hekurosjes dhe rrëshqitni hekurin mbi të derisa të jeni gati për ta rrëshqitur përsëri mbi veshje.

7. Përdorni një copë petë pishinë si mbajtëse letrash. Nëse ju pëlqen një lojë me rum ose poker, por nuk mund t’i mbani letrat e lojës për një kohë të gjatë, kjo lodër e pishinës mund t’ju ndihmojë. Merrni një petë pishinë dhe prisni një inç ose më shumë nga fundi. (Duhet të keni një copë që duket si një donut i vogël.) Më pas priteni atë pjesë në gjysmë, sikur të jeni në mes të prerjes së një bagel. Hapni letrat në dorën tuaj dhe rrëshqisni ato në të çarë. Sipërfaqja që do të keni për të mbajtur letrat tani është shumë më e madhe.

8. Provoni një astar rafti ose shirita gome që nuk rrëshqasin për t’ju ndihmuar me kapjen. Hapja e kapakut të kavanozëve është një nga gjërat më të vështira për t’u bërë kur RA prek duart tuaja. Një astar rafti me dorezë pa rrëshqitje, si ai që shitet në dyqanet e produkteve të shtëpisë, mund të pritet për të përshtatur objekte të ndryshme dhe përmirësoni kontrollin tuaj.

Ju gjithashtu mund të vendosni shirita gome në kavanoza, të cilat në mënyrë të ngjashme rritin tërheqjen tuaj. Përdorni shirita të mëdhenj për kavanoza me madhësi turshi dhe shirita më të vegjël për artikuj si manikyri i thonjve.

Një tjetër mundësi: “Nëse keni probleme me hapjen e kavanozëve dhe po shkoni në shtëpi, kërkoni damët në dyqan ushqimor që t’ju lirojnë kavanozët,” thotë Judy, 78, e cila ka RA, siç u nda në Tippi RA.

Fëmijët që kanë një sërë paaftësish zhvillimore ose që nuk përmbushin etapat e rritjes mund të kenë një shans 2.2 herë më të madh për t’u diagnostikuar me astmë krahasuar me fëmijët pa ato paaftësi ose vonesa. Ky konstatim vjen nga një studim i publikuar në qershor 2020 në Rrjeti JAMA i hapur që përfshinte mijëra fëmijë.

“Udhëzimet aktuale të astmës pediatrike nuk e rendisin paaftësinë ose vonesën si a faktor rreziku për astmën”, thotë autori i vjetër i studimit, Sarah Messiah, PhDdrejtor i Qendrës për Shëndetin e Popullsisë Pediatrike në Shkollën e Shëndetit Publik të Qendrës Shkencore UTHealth në Dallas.

Duke gjykuar nga rezultatet e studimit, pediatrit dhe specialistët që kujdesen për fëmijët me aftësi të kufizuara mund të dëshirojnë të marrin në konsideratë ekzaminimin për astmën, thotë Dr. Messiah.

“Nëse keni një fëmijë me aftësi të kufizuara ose me vonesë dhe po vëreni shenja dhe simptomat e astmës në fëmijën tuaj, pyesni tuajën pediatër për një test shqyrtimi të astmës, “thotë Messiah. “Astma mund të kontrollohet në mënyrë shumë efikase me medikamente, por diagnoza është hapi i parë.”

LIDHUR: Ndikimi i qëndrueshëm i COVID-19: Si do të ndikojë në shëndetin tonë mendor?

Dr. Fallon, i cili u caktua a mjek i lartë nga Castle Connollynjë burim kërkimi dhe informacioni për pacientët, thotë se rezultatet e këtij studimi mund të jenë të dobishme për njerëzit me llojet e ankthit përveç asaj të shkaktuar nga pandemia aktuale globale.

Hulumtimet e fundit nga studiuesit në Universitetin George Washington kanë treguar një korrelacion pozitiv midis stresit ose simptomave depresive dhe një rreziku në rritje të aterosklerozës – një ngritje e pllakave në arteriet koronare – te gratë që jetojnë me virus mungesës së imunitetit njerëzor (HIV).

Të studimi, i cili u publikua në qershor 2020 në Gazeta e Shoqatës Amerikane të Zemrës, ndoqi një grup prej rreth 700 grash, disa HIV-pozitive dhe pjesa tjetër HIV-negative, për shtatë vjet. Gjatë ndjekjeve gjashtëmujore, pjesëmarrësit u pyetën në lidhje me “faktorët e rrezikut psikosocial” – simptomat e depresionitstresi i perceptuar dhe Çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD). Më pas është matur pllaka e arterieve koronare nëpërmjet ultratinguj.

Të dy grupet e grave u grupuan sipas stresit dhe depresionit të lartë kundrejt stresit dhe depresionit të ulët.

Rezultatet treguan se më shumë se dy herë më shumë gra që jetonin me HIV në grupin me stres të lartë kishin pllaka në arteriet e tyre, krahasuar me gratë që raportuan nivele të ulëta stresi. Dhe grumbullimi i pllakave vazhdoi gjatë viteve ndërsa stresi vazhdoi.

Me siguri keni dëgjuar për fuqinë e vitaminës D, e njohur edhe si vitamina e diellit. Ju ose mund të merrni vitaminën D përmes rrezeve të diellit, të cilat sinjalizojnë trupin tuaj për të prodhuar vitaminë D, ose përmes disa ushqimet ose suplemente.

Vitamina D është një vitaminë e tretshme në yndyrë dhe jo e tretshme në ujë – kështu që kur e merrni atë përmes dietës suaj, do ta përthithni më mirë së bashku me një ushqim që përmban yndyrë, si p.sh. bajamegjalpë kikiriku, ose avokado. Vitamina është e rëndësishme për shëndetin tuaj: Hulumtimet sugjerojnë se ajo mund të ndihmojë me gjithçka, nga performanca atletike deri te sëmundjet e zemrës, dhe madje mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër diabetit të tipit 2.

Çfarë bën vitamina D për trupin dhe shëndetin tonë?

Vitamina D luan shumë role të rëndësishme në trup dhe ju ndihmon të mbani kocka, nyje dhe dhëmbë të shëndetshëm, si dhe një sistem imunitar që funksionon mirë. “Vitamina D ndihmon në përthithjen e kalciumit në trup për të nxitur rritjen e kockave”, vëren Erin Palinski-Wade, RD, CDEautor i Të Dietë 2-ditore kundër diabetit: vetëm 2 ditë në javë dhe shmangni diabetin e tipit 2, i cili është në praktikë private në Franklin, New Jersey. “Disa studime vëzhguese sugjerojnë se vitamina D gjithashtu mund të luajë një rol në parandalimin e sëmundjeve dhe çrregullimeve të caktuara, si diabeti”.

Vitamina e diellit gjithashtu mund të ndihmojë në mbajtjen e shëndoshë tuaj: Një përmbledhje e botuar në Qershor 2018 në Gazeta Amerikane e Ushqyerjes Klinike sugjeron që plotësimi i vitaminës D mund të ndihmojë në uljen e LDL (e keqe) nivelet e kolesterolit. Kjo është e rëndësishme të theksohet sepse njerëzit me diabet të tipit 2 janë në rrezik më të madh për problemet e zemrës. Në fakt, Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve Shënon njerëzit me diabet kanë dy herë më shumë gjasa të vdesin nga sëmundjet e zemrës sesa njerëzit pa diabet.

Me COVID-19 Rastet që rriten në të gjithë këtë vend dhe më shumë njerëz shkojnë jashtë me fillimin e verës dhe heqjen e izolimeve, amerikanët mund të shtojnë një kërcënim tjetër në listën e shqetësimeve të tyre shëndetësore: encefaliti lindor i kuajve (EEE), një infeksion potencialisht vdekjeprurës i trurit i shkaktuar nga një virus i transmetuar nga mushkonjat.

Ndërsa asnjë incident i EEE nuk është regjistruar deri më tani në vitin 2020, Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) morën raporte nga 38 raste të konfirmuara (përfshirë 15 vdekje) në 2019.

Kjo ishte një rritje e konsiderueshme nga viti 2018, kur u raportuan vetëm gjashtë raste. Të Qendra për Sigurinë Ushqimore dhe Shëndetin Publik në Universitetin Shtetëror të Shkencës dhe Teknologjisë në Iowa vlerëson se midis viteve 1964 dhe 2010 kishte gjashtë raste në vit mesatarisht, me një deri në dy vdekje në vit.

Richard Pollack, PhDzyrtar i lartë i shëndetit publik mjedisor në Universitetin e Harvardit në Kembrixh, Massachusetts, paralajmëron se në të kaluarën, aktiviteti i zgjeruar i EEE ka ardhur në valë prej dy deri në tre vjet, me rrezikun që zvogëlohet për rreth një dekadë apo më shumë në mes.

Studimet kanë treguar se tranzicioni i menopauzës, veçanërisht perimenopauza dhe pas menopauzës së hershme, lidhet me një rrezik në rritje të depresionit për shkak të ndryshimit të niveleve të hormoneve. Në të vërtetë, Udhëzimet 2018 për depresionin perimenopauzal, botuar në Menopauzarevista e Shoqatës së Menopauzës së Amerikës së Veriut (NAMS), deklaron se:

Një e re Studimi turk i botuar më 1 korrik 2020, në Menopauza ka konfirmuar një korrelacion midis tranzicionit të menopauzës dhe depresionit, dhe një lidhje midis disa faktorëve të rrezikut dhe episodeve depresive pas menopauzës. Ekipi hulumtues shqyrtoi 485 gra turke pas menopauzës, të moshës 35 deri në 78 vjeç për të vlerësuar shpeshtësinë e simptomave depresive, variablat biologjike, sociale dhe psikologjike të përfshira dhe nivelet e frikës nga vdekja. Studiuesit vunë re se 41 përqind e pjesëmarrësve raportuan se kishin përjetuar disa lloj depresioni. Ekipi ka teorizuar se kjo përqindje është në mënyrë mashtruese e ulët për shkak të moshës më të re të pjesëmarrësve (mosha mesatare 56.3 vjeç).

LIDHUR: Përballja me ndezjet e nxehta dhe simptomat e tjera të menopauzës: Çfarë thanë 9 të famshëm

Tiparet që lidhen me një rritje të depresionit rreth menopauzës

Variablat psikosociale dhe biologjike që ekipi zbuloi se lidhen me rrezikun e zhvillimit të simptomave depresive janë: