Category: Shëndeti

Posted on by

Ngrënia e tofus mund të ulë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, thotë studimi

Ne nje studim i publikuar në mars 2020 në revistë Qarkullimihulumtuesit në Shkollën Mjekësore të Harvardit dhe Brigham and Women’s Hospital në Boston zbuluan se njerëzit që gëlltiteshin tofu të paktën një herë në javë kishin 18 për qind më pak gjasa për të zhvilluar sëmundje të zemrës krahasuar me njerëzit që hanin ushqime të pasura me izoflavone më pak se një herë në muaj. Gratë para menopauzës dhe gratë që kaluan menopauza pa terapinë hormonale përfitoi më së shumti.

“Soja është një burim i rëndësishëm i proteinave në një dietë me bazë bimore”, thotë Qi Sun, MD, ScD, një studiues në Shkollën TH Chan të Shëndetit Publik të Harvardit në Boston dhe autori kryesor i punimit. “Gjithnjë e më shumë, ne po kuptojmë se sa e rëndësishme është një dietë me bazë bimore jo vetëm për shëndetin e njeriut, por edhe për tokën.”

Dr. Sun dhe ekipi i tij analizuan të dhënat nga më shumë se 200,000 pjesëmarrës të përfshirë në tre studime të ndryshme të ardhshme që gjurmuan zakonet e të ngrënit për më shumë se 30 vjet.

Studiuesit kontrolluan për një pjesë të madhe informacionesh demografike, socio-ekonomike dhe të stilit të jetesës, duke parë gjithçka, nga zakonet e stërvitjes deri te aspirinë përdorimi i statusit të pirjes së duhanit në histori familjare. Ata gjithashtu eliminuan njerëzit nga analiza pasi morën një kancer, diabet ose diagnoza e sëmundjeve të zemrëspasi njerëzit priren të ndryshojnë dietën e tyre pasi mësojnë për një sëmundje të rëndë.

Posted on by

Rimëkëmbja e një gruaje nga koronavirusi | Shëndeti i përditshëm

Shëndeti i Përditshëm: Kur dyshuat për herë të parë se mund të kishit kontraktuar COVID-19?

Rachelle: Të shtunën më 7 mars, unë dhe i dashuri im ishim jashtë qytetit për fundjavë. Gjatë dy ditëve të mëparshme, ai kishte pasur një kollë të thatë dhe ndihej më i lodhur se zakonisht. Këtë të shtunë, dukej se po zhvilloja të njëjtin lloj kolle dhe kisha “vetëdije për gjoksin” – një term që e shpikja dhe me këtë dua të them se isha paksa i vetëdijshëm për një rritje të përpjekjeve të nevojshme për të marrë frymë, megjithëse asgjë serioze. Nuk u alarmova në fillim, sepse i dashuri im e kishte përshkruar gjendjen e tij si të ftohtë.

Pas skijimit të së shtunës, e kaluam natën duke luajtur bowling. U zgjova me viçin e majtë më të ngërçit dhe më të fortë dhimbje në këmbë Më kujtohej, gjë që më dukej e çuditshme, por jo e çmendur, pasi kishim bërë kaq shumë ski.

Pas një ecjeje të së dielës, pata një temperaturë prej rreth 102. Ndjeva panikun dhe një ndjenjë fundosjeje që nuk doja ta njihja plotësisht. Tani e llogaris atë si ditën 1, pasi rritja e temperaturës ishte një simptomë kaq e dukshme [of COVID-19].

Të hënën, ethet nuk u ngatërruan dhe unë po haja Tylenol. Po pija ujë sa më shumë që të ishte e mundur dhe po hulumtoja për COVID-19. Deri të martën, ethet, kolla dhe problemet e frymëmarrjes vazhduan dhe Fillova të kem diarre. I dashuri im nuk po paraqitej saktësisht njësoj, por kishte dhimbje, ethe dhe kollitje.

TË LIDHUR: Këshilla të ekspertëve për krizën e koronavirusit: Jini të përgatitur, mos u frikësoni

Kur dhe si kërkuat kujdes mjekësor?

Të martën e përdora Klinika Virtuale në UW Medicine sepse e dija se ata po bënin shumë telefonata për COVID-19. Doktori më tha se nuk kishte asnjë mënyrë për të ditur nëse ajo që kishim unë dhe i dashuri im ishte COVID-19, përveç nëse bëheshim test. Më pas kontaktova me mjekun tim të kujdesit parësor dhe ajo ra dakord me mua që simptomat që po përshkruaja mund të ishin COVID-19 dhe se duhet të përpiqesha të testohesha – zyra e saj nuk kishte teste në atë kohë.

Të nesërmen, po përjetoja një ndjenjë të paaftësisë për të mbushur plotësisht mushkërinë time të majtë me ajër, kështu që shkova në ER lokale, duke planifikuar të kërkoja udhëzime për një objekt testimi specifik për COVID. Bashkëpunëtorja e recepsionit ER tha se ata mund të më testonin atje, kështu që ajo më futi në llogari.

Më dhanë një gjoks rreze Xmu kontrolluan zemrën dhe mushkëritë dhe morën dy tampone hundësh (një për gripi A, B, dhe rhinovirus, dhe tjetri për COVID-19). Janë pesë sekonda shumë të pakëndshme. Ndjehet pothuajse sikur të godet trurin kur ata e bëjnë këtë. Ata morën një shtupë nga thellësia e pasazhit të hundës dhe e dërguan atë.

Nuk mendoj se ishte e vështirë për mua të testohesha sepse isha përpara kurbës. Kur fillova të sëmurem, kishte vetëm rreth 250 raste të dokumentuara me koronavirus në shtetin e Uashingtonit. [By March 26 there were more than 3,200 confirmed cases.— Ed.]

Mora rezultate atë mbrëmje në qendrën time të mesazheve mjekësore në internet, duke më informuar se kisha virusin.

TË LIDHUR: Çfarë duhet të dini për testimin e Coronavirus

Cili ishte reagimi juaj kur mësuat se kishit COVID-19?

Pranimi. E kuptova se kjo ishte ajo që ishte. Le të themi këtë: Jo, nuk u hodha lart e poshtë nga gëzimi. Kryesisht isha i shqetësuar se si t’u tregoja prindërve të mi.

Si mendoni se mund ta keni marrë virusin?

[I think] Mund ta kem marrë nga i dashuri në fillim të muajit mars, sepse i pari po shfaqte shenja të hershme. Ai është një zjarrfikës dhe i ekspozuar ndaj shumë njerëzve të cilët, nga ana tjetër, janë të ekspozuar ndaj shumë njerëzve. Ne nuk e dimë me siguri, sigurisht.

U izoluat në shtëpi?

Po, në shtëpinë time dhe tek i dashuri me raste. Ne kemi pasur netët e takimeve me COVID.

Sa kohë ju është thënë të izoloheni?

Dy javë nga fillimi i simptomave.

TË LIDHUR: Lista e blerjeve për Coronavirus: Çfarë duhet të blini dhe të kaloni

Si do ta kuptoni kur nuk jeni më ngjitës?

I dashuri im dhe unë jemi udhëzuar të presim 72 orë pasi simptomat të zhduken përpara se të dalim në publik. Kjo erdhi nga departamenti mjekësor në punë dhe nga King County Medical. Nuk mendoj se është e nevojshme të testoheni pasi të jeni rikuperuar mirë. Unë mendoj se sistemi është aq i mbingarkuar saqë ata nuk kanë as kohë apo teste për të bërë një të dytë. [A study published March 8 on MedRxiv suggests that people are mainly contagious before they have symptoms and in the first week of the illness. — Ed.]

A ishit i shqetësuar se mund të kishit infektuar njerëz të tjerë dhe a u përpoqët të kontaktoni me dikë?

Po. Kishim qëndruar në një Airbnb [for the weekend]. I dërgova një mesazh disi të furishëm pronarit të Airbnb që të merrte të gjitha masat paraprake kur pastron dhomën. Nuk dëgjova kurrë dhe shpresoj që ai të jetë mirë.

Ne hipëm me autobus për në zonën e skive ditën që të dy po kolliteshim. Ne gjurmuam shoferin dhe kompaninë duke përdorur Shërbimin e Parkut Kombëtar. Shqyrtova orarin tim gjatë dy javëve të fundit dhe kontaktova këdo me të cilin kisha qenë afër për më shumë se 10 minuta në të njëjtën kohë. Sepse puna ime e kishte mandatuar tashmë që ne Punë nga shtëpia, Unë me të vërtetë nuk kisha qenë në kontakt me shumë njerëz – vetëm tre. Të gjithëve iu kërkua vetëkarantinim dhe me dijeninë time, asnjëri prej tyre nuk ka pasur asnjë simptomë.

TË LIDHUR: 5 mënyra se si Coronavirus po ndikon në jetën e përditshme

Si përparoi gjendja juaj pas diagnozës?

Temperatura ime zgjati tetë ditë rresht. Po merrja Tylenol. Në një moment kolla ime u bë refleksive dhe ishte shumë e vështirë për mua të flija pa u prekur nga kollitjet. Përfundimisht, i kërkova mjekut tim ilaçe kundër kollës me recetë. Veshi m’u bllokua me lëng dhe po shikoja për t’u siguruar që nuk ishte i infektuar.

Në ditët 4 deri në 6, e përjetova këtë ndjenjë nxehtësie kudo. Unë kam shumë gjinjtë e dendur dhe vura re se disa nga indet u nxehën dhe u ndjeva i zemëruar dhe i fryrë. U shqetësova dhe pyeta ekipin tim të kujdesit se çfarë mund të ndodhte. Ata përcaktuan se ka të ngjarë të ishte një kist që po ndryshonte madhësinë për shkak të virusit dhe inflamacionit që ndodhte në trupin tim. Më thanë se çdo dëmtim i vjetër ose zona me inflamacion të njohur mund të përkeqësohej duke pasur parasysh luftën me virusin.

Rreth ditës së 6-të në mbrëmje dhe ditës së 7-të në mëngjes, ethet më ranë. Kam pasur diarre për një ose dy ditë. Sinuset filluan të më dhembin dhe fillova të kollitem mukusit dhe pak gjak. Të dy sytë më morën konjuktiviti dhe u zgjova me kapakë kore për shumë mëngjese.

Dita e 9-të ishte e rëndësishme. U zgjova me lodhjen më intensive që kam përjetuar ndonjëherë. Nuk mund të mbaja një lugë ose të mbyllja zinxhirin e një xhakete. E kalova ditën tërësisht në shtrat dhe vazhdova të haja e të pija sa më shumë. Mjekët e quajnë këtë një fazë “të pakushtëzuar”. Trupi juaj është kaq i dobët pas luftimit të virusit. Sapo ethet pushuan, trupi im mund të relaksohej, dhe kjo ishte dita e 9-të. Trupi im sapo kishte ngopur. Unë mbaja ushqim të mirë, sepse pa kalori trupi juaj nuk mund të rimbush burimet e tij.

Më në fund, në ditën e 11-të, më pëlqeu të pija një filxhan kafe, dhe për herë të parë u ndjeva përsëri njeri nga distanca. Fillova të ha mirë, por gjithsesi e pata lehtë. Mund të ketë një shkallë e lartë e riinfeksionit për këtë virus, dhe ka pasur një numër rastesh të dokumentuara në Kinë të njerëzve që vdesin pasi u shëruan thjesht sepse filluan aktivitetin shumë shpejt.

Si ju ka ndikuar emocionalisht kjo përvojë?

Unë jam një studiues dhe shkencëtar dhe kam një tendencë t’i kushtoj shumë vëmendje detajeve të vogla. Mund të jem edhe pak të shqetësuarkështu që kjo ka testoi forcën time. Nëse nuk do të kisha të dashurin për të folur, do të kishte qenë shumë më sfiduese.

Nuk isha në gjendje t’i kushtoja vëmendje lajmeve për një kohë të gjatë. Nuk duroja dot të dëgjoja rezultatet dhe përditësimet minutë pas minutë mbi përhapjen e sëmundjes dhe numrin e vdekjeve. Sapo i fika të gjitha. Kryesisht, thjesht shikoja anën e mirë të çdo përmirësimi dhe i kujtova vetes se e nesërmja do të ishte më mirë.

TË LIDHUR: 12 pyetje të përgjigjura se si të trajtoni ankthin në kohën e COVID-19

A jeni ende duke u përpjekur të punoni në distancë?

Unë kam qenë i fokusuar që të përmirësohem. E kam pasur shumë të vështirë të përqendrohem. Unë jam mirënjohës që punëdhënësi im më ka në pushim mjekësor të paguar. Nuk jam i shqetësuar për të punuar për momentin, thjesht për t’u përmirësuar.

Si keni komunikuar me familjen dhe miqtë?

Unë kurrë nuk kam bërë FaceTimed kaq shumë në jetën time. Vëllai im dhe unë ishim në komunikim të vazhdueshëm gjatë ditëve të vështira. Flisja me prindërit e mi në telefon një herë në ditë. Fillova të shkruaj në Facebook në mënyrë që miqtë dhe familja ime të mund të vazhdonin dhe të më jepnin pak pushim duke iu përgjigjur mesazheve me tekst dhe telefonatave. Më dukej sfilitëse të flas me njerëzit. Unë përdor video chat WhatsApp për të vazhduar me të dashurin tim.

TË LIDHUR: 10 mënyra virtuale për t’i shpëtuar realitetit gjatë pandemisë së Coronavirus

Posted on by

Këshilla të ekspertëve për të përballuar COVID-19 në shtëpi

Kujdesi në shtëpi për Coronavirus

Nëse një person dyshohet se ka koronavirus por nuk është testuar, këshillohet që të vetëkarantinohet në shtëpi, thotë Dr. McGough. “Ky rekomandim vlen për njerëzit që janë testuar, por nuk i kanë kthyer rezultatet.”

“Nëse dikush ka një test pozitiv për COVID-19, ai duhet të qëndrojë në izolim për 14 ditë. Nëse testi rezulton negativ, ata duhet të qëndrojnë të izoluar për 72 orë pasi të gjitha simptomat, përfshirë ethet, të jenë zgjidhur”, thotë McGough.

“Kujdesi për koronavirusin është në thelb lehtësim i simptomave. Merrni Tylenol ose frenues i kollës dhe pini shumë lëngje”, thotë McGough.

Ibuprofeni, një anti-inflamator i disponueshëm pa recetë në medikamente të tilla si Advil dhe Motrin, është “i sigurt për t’u marrë siç këshillohet në etiketë; por nëse merrni më shumë se kaq, mund të dëmtojë funksionin e veshkave tuaja.”

A letër e botuar më 11 mars 2020, në revistë Lanceti sugjeroi që marrja e barnave anti-inflamatore në fakt mund të shkaktojë që COVID-19 të infektojë më shumë qeliza dhe ta bëjë infeksionin më të rëndë. Por “ai studim dha të dhëna të pakta për të vërtetuar këtë teori,” thotë Nachman.

“The Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) ka thënë se, bazuar në provat aktuale, ata nuk rekomandojnë përdorimin e ibuprofenit për COVID-19”, thotë ajo.

“Kujdesi për koronavirusin është i njëjti kujdes si për gripin”, thotë McGough. “Mos provoni kura mrekullibërëse për të cilat lexoni në internet. Kujdesi për komoditetin në shtëpi është ajo që është e përshtatshme.”

Kujdesuni për shëndetin tuaj mendor

Njerëzit që shërohen në shtëpi duhet të kujdesen edhe për shëndetin e tyre mendor, thotë Tolliver. “Përpiquni të gjeni gjëra të ndryshme që mund të bëni gjatë ditës për të hequr mendjen nga virusi për një kohë,” thotë ajo.

“Shumë njerëz e kanë TV të sintonizuar me lajmet shumicën e ditës. Sigurohuni që të merrni kohë për ta ndërprerë atë dhe për të lënë pas Facebook dhe Instagram. Punoni në një enigmë ose telefononi një mik”, thotë ajo. “Disa minuta të shpenzuara duke medituar ose duke shprehur mirënjohje për atë që keni në këtë moment mund të ndihmojnë gjithashtu.”

Marrja e masave paraprake për të shmangur infektimin e familjes tuaj me COVID-19

“Ne rekomandojmë që njerëzit që janë në shtëpi me virusin të mbajnë distancë nga anëtarët e tjerë të familjes. Nëse kanë nevojë për ndihmë ose kujdes, ata duhet të caktojnë një person dhe të mbajnë një maskë kur ai person është i pranishëm”, thotë McGough.

Njerëzit në shtëpi me koronavirus (dhe njerëzit që jetojnë me ta) duhet të praktikojnë teknikën e mirë të larjes së duarve dhe të fshijnë shpesh sipërfaqet e zakonshme me prekje të lartë, thotë Tolliver.

Po prisni rezultatet e testit? Përgatituni të izoloheni nëse është e nevojshme

“Nëse jeni duke pritur për rezultatet e testit, bëni masa për t’u siguruar që keni ndonjë medikament që mund t’ju nevojitet për lehtësimin e simptomave të COVID-19, si dhe çdo medikament shtesë që mund të merrni për kushte të tjera,” thotë Tolliver.

Ju gjithashtu do të dëshironi të siguroheni që keni mjaft Sende ushqimore për të kaluar periudhën e izolimit. Tolliver sugjeron të përdorni një shërbim shpërndarjeje ose të angazhoni një anëtar të familjes ose mik për të bërë pazar për ju për të shmangur infektimin e mundshëm të të tjerëve.

Po sikur simptomat tuaja të përkeqësohen?

Nëse simptomat tuaja përkeqësohen gjatë rrjedhës së një vetë-karantine, duhet të kontaktoni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor, thotë Tolliver. “Nëse ethet tuaja janë rritur mbi 100,4 F, kolla juaj është bërë më e thatë dhe më e shpeshtë, jeni duke përjetuar dhimbje trupi ose keni probleme të qëndroni të hidratuar, kjo është padyshim një kohë kur duhet të telefononi mjekun tuaj që të mund të rivlerësojë gjendjen tuaj. simptomat, veçanërisht nëse nuk jeni testuar”, thotë ajo.

“Nëse mendoni se keni shumë vështirësi për të marrë frymë dhe nuk jeni në gjendje t’i kontrolloni ethet tuaja me medikamente OTC, telefononi menjëherë mjekun tuaj,” thotë ajo.

Posted on by

Presioni i lartë i gjakut i zakonshëm tek atletet e reja femra, gjetjet e studimit

Presionin e lartë të gjakut ose hipertensionit, është një nga kushtet më të zakonshme shëndetësore me të cilat përballen amerikanët. Prek më shumë se 100 milionë amerikanë dhe zakonisht lidhet me të moshuarit. Por gjetjet e fundit që do të prezantohet në konferencën vjetore të Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë, 28 Mars – 30 Mars 2020, tregojnë se hipertensioni nuk diskriminon sipas moshës.

Të dhënat e mbledhura nga një grup atletesh femra në Universitetin e Gjeorgjisë dhe Universitetin e Floridës tregojnë se, pavarësisht se ishin të shëndetshme, pothuajse gjysma e pjesëmarrësve kishin ngritur presionin e gjakut.

“Ka pasur shumë pak studime që përshkruajnë zemrën e atletes femër dhe faktorët e rrezikut që mund të çojnë në sëmundshmëri kardiake dhe vdekshmëri në këtë grup,” tha Cecil Rambarat, MD, një bashkëpunëtore kardiologjike në Universitetin e Floridës dhe autori kryesor i studimit. në një deklaratë. “Kjo punë na jep një bazë, përmes së cilës ne mund të studiojmë zemrën e atleteve të kolegjit femra në krahasim me zemrën e atletit mashkull.”

Për studimin, studiuesit kontrolluan leximet e presionit të gjakut për 329 atlete femra. Rezultatet u kategorizuan duke përdorur 2017 Kolegji Amerikan i Kardiologjisë dhe Shoqata Amerikane e Zemrës Udhëzimet për presionin e lartë të gjakut tek të rriturit.

Posted on by

Ngrënia e më shumë proteinave mund të parandalojë fibrilacionin atrial tek gratë e moshuara, zbulon studimi

Gratë e moshuara që hanë pak më shumë se sasia e rekomanduar ditore e proteinave kanë më pak gjasa të zhvillohen fibrilacioni atriali quajtur edhe afib, një çrregullim i rrezikshëm i ritmit të zemrës, sipas një studimi që do të prezantohet në konferencën vjetore të Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë, 28–30 mars.

Analiza përfshiu më shumë se 99,000 gra pas menopauzës nga Studimi Vëzhgues dhe Studimi i Kontrolluar i Randomizuar i Iniciativës së Shëndetit të Grave. Gratë u ndanë në katër grupe bazuar në sasinë e proteinave që hanin (më pak se 58 gram [g] në ditë, 58–66 g/ditë, 66–74 g/ditë dhe më shumë se 74 g/ditë) dhe më pas monitorohet mesatarisht për 10 vjet për rastet e reja të afib.

Studiuesit zbuluan se pothuajse një e katërta (21.3 përqind) e pjesëmarrësve zhvilluan fyti gjatë periudhës së ndjekjes. Gratë që hanin 10-15 gram më shumë proteina në ditë sesa sasia e rekomanduar aktuale, kishin një shkallë dukshëm më të ulët të fytit.

“Gratë me më të ulëtat marrja e proteinave – e cila ishte afërsisht ekuivalente me sasinë aktuale të rekomanduar ditore të proteinave në Shtetet e Bashkuara – kishte incidencën më të lartë të afib-it, dhe ngrënia pak më shumë ishte mbrojtëse, edhe pasi merreshin parasysh faktorë të tjerë që mund të predispozojnë dikë për të zhvilluar afib”, thotë. Daniel Gerber, MD, një bashkëpunëtor i mjekësisë kardiovaskulare në Universitetin Stanford dhe autori kryesor i studimit në një deklaratë.

Posted on by

Lista kontrolluese e koronavirusit: Si të përgatiteni për mundësinë që mund të sëmureni shumë

Përparësia e planifikimit të fatkeqësive: Mban stresin nga përshkallëzimi

Planifikimi përpara për një reagim ndaj fatkeqësive mund të jetë një mënyrë e mirë për të mbajtur nën kontroll ankthin tuaj, thotë Cynthia M. Stonnington, MD, kryetar i psikiatrisë dhe psikologjisë në klinikën Mayo në Phoenix, Arizona. Marrja e veprimeve pozitive rrit ndjenjën tonë të kontrollit dhe gjithashtu na largon nga obsesioni për gjërat që nuk mund t’i kontrollojmë, thotë ajo.

LIDHUR: Këshilla se si të trajtoni stresin në kohën e COVID-19

Planifikimi përpara do të thotë gjithashtu se nuk do të ngecni në marrjen e vendimeve emocionale kur ju ose një anëtar i familjes ndiheni të sëmurë dhe nuk mendoni domosdoshmërisht drejt, thotë Elizabeth Ochoa, PhD, një asistent profesor i psikiatrisë në Mount Sinai Health System në Nju Jork. Në vend të kësaj, ajo thotë, “ju do të jeni në gjendje të reagoni dhe të silleni sipas parimeve të planit tuaj të menduar mirë.”

Kjo gjithashtu lehtëson ndjenjat e fajit që mund t’i lini të dashurit me përgjegjësinë për t’i kuptuar gjërat më vonë, thotë Dr. Ochoa.

Shmangni panikun: Bëni planin, pastaj vazhdoni

Sapo plani juaj të jetë në vend dhe të ndahet me të tjerët, hiqni dorë nga shqetësimi se mund të sëmureni dhe në këtë mënyrë sigurohuni që, të paktën për ju, pandemia të mos bëhet një “demi paniku”, thotë Dr. Stonnington. Obsesioni i tepërt është i keq për shëndetin tuaj emocional dhe shëndetin tuaj fizik, pasi e tendos sistemin tuaj imunitar.

“Duke u përgatitur emocionalisht me një plan të fortë loje, ju krijoni besimin se mund të përballeni me sfidën” e sëmurjes, thotë Ochoa. “Ju keni mobilizuar ndihmësit tuaj. Jeni gati të përballeni me realitetin. Pastaj është koha për të kthyer vëmendjen tuaj vetëkujdes,” ajo tha.

Filloni me Bazat e Përgatitjes Emergjente

Idealisht, ju jeni përgatitur tashmë për mundësinë që mund ta merrni koronavirusin blerjen e artikujve thelbësorëduke përfshirë bazën kollë dhe ilaçe për të ftohtin dhe një termometër. (Mos prisni derisa sëmundja të përhapet në zonën tuaj, sepse ato artikuj mund të shiten jashtë farmacive lokale.) Duke shkruar në New York TimesJessica Lustig përshkroi duke përdorur një oksimetër pulsimi në majë të gishtave për të matur nivelin e oksigjenit në gjakun e burrit të saj në shtëpi.

Ekspertët e shëndetësisë inkurajojnë amerikanët që mendojnë se mund të kenë COVID-19 për të kontaktuar me mjekët e tyre nëpërmjet telemjekësisë për të minimizuar infektimin e të tjerëve. Ndërsa jeni ende i shëndetshëm, është e mençur të zbuloni se cilin aplikacion mbështet mjeku ose kompania juaj e sigurimeve dhe ta shkarkoni në telefonin tuaj. Disa aplikacione të njohura përfshijnë Teladoc dhe Amwell.

LIDHUR: Udhëzuesi juaj i Përditshëm për Telemjekësinë

Dhe për shkak se njerëzit me virus duhet të izolohen nga anëtarët e familjes në shtëpinë e tyre, një masë bazë e gatishmërisë është që kuptoni se si do ta bëni këtë në mënyrë logjistike kështu që personi i sëmurë në mënyrë ideale ka një dhomë gjumi dhe banjë të dedikuar vetëm për ta.

Njihuni me shenjat paralajmëruese të sëmundjes COVID-19

Sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC)shumica e njerëzve që marrin COVID-19 do të kenë një sëmundje të lehtë që mund të trajtohet në shtëpi. Simptomat e zakonshme të COVID-19 përfshijnë kollën, temperaturën, rrjedhjen e hundës, dhimbje koke, frymëmarrje të mundimshme dhe nauze ose diarre.

Ju do të dëshironi të dini shenjat paralajmëruese të urgjencës nëse sëmundja juaj përshkallëzohet dhe kërkon kujdes të menjëhershëm mjekësor.

Sipas CDC, këto shenja kritike përfshijnë vështirësi në frymëmarrje, dhimbje të vazhdueshme ose presion në gjoks, buzët ose fytyrë të kaltërosh, një nivel të pazakontë konfuzioni, humbje të vigjilencës ose humbje të vetëdijes.

LIDHUR: Fytyrat e Coronavirus: Rruga e një gruaje drejt rimëkëmbjes

Përgatitni planin tuaj të personalizuar të fatkeqësive

Tani jeni gati të shkruani planin tuaj të fatkeqësisë.

Një plan përgatitor për koronavirusin është i ngjashëm në shumë mënyra me planet që parashikojnë ndonjë fatkeqësi. Të deklaron Kryqi i Kuq se plane të tilla përmbajnë tre hapa: Diskutoni strategjitë e përgatitjes me anëtarët e familjes ose të tjerët në familjen tuaj; identifikoni cilët njerëz janë përgjegjës për cilat veprime; dhe praktikoni elemente paraprakisht nëse mundeni.

Shkruani planin tuaj me letër dhe stilolaps ose printojeni nga kompjuteri juaj. Mos e shkruani si shënim në celularin tuaj, pasi nëse bateria e telefonit tuaj shuhet pasi jeni sëmurur, njerëzit mund të mos kenë mundësi ta përdorin atë.

Lista kontrolluese e gatishmërisë për sëmundjen ndaj koronavirusit

1. Krijo një listë me një fletë të informacionit kryesor shëndetësor

Ju mund ta dini se karta juaj e sigurimit shëndetësor është në sirtarin e sipërm të komodisë së dhomës tuaj të gjumit, por të tjerët që duhet t’ju ndihmojnë mund të mos e dinë këtë. Tani është koha për ta gjetur atë kartë dhe për ta vendosur atë në një vend të dukshëm dhe të aksesueshëm, siç është portofoli juaj. Ju gjithashtu mund të shkruani datën e lindjes dhe numrin tuaj të sigurimeve shoqërore për t’i ruajtur, pasi ky është informacion që zakonisht kërkohet nga spitalet dhe që mund të mos jeni në gjendje t’i recitoni nëse jeni i sëmurë rëndë.

Shkruani një listë të të gjitha barnave që po merrni, duke përfshirë dozat dhe oraret, pasi disa mund të ndërveprojnë me barnat që mund t’ju japë një spital. Gjithashtu vini re çdo alergji ndaj drogës që keni.

Nëse keni krijuar më parë një dokument të kujdesit shëndetësor surrogate, i cili liston personin e ngarkuar ligjërisht për marrjen e vendimeve shëndetësore nëse nuk jeni në gjendje, dhe një testament të gjallë për dëshirat tuaja në fund të jetës, gërmoni edhe ato.

Shtoni testamentin dhe testamentin tuaj të fundit në grumbull nëse keni një të tillë, ose njoftoni të afërmit e afërt se ku mund ta gjejnë. (Mos e ruani testamentin tuaj në një kasafortë bankare; nëse ndërroni jetë, është shumë e vështirë për të afërmit tuaj të kenë qasje në këtë.)

LIDHUR: Këshilla të ekspertëve për krizën e koronavirusit: Jini të përgatitur, mos u frikësoni

2. Forconi Rrjetin tuaj të Mbështetjes

Krijoni një rrjet mbështetës njerëzish tek të cilët mund të mbështeteni nëse ju godet COVID-19, në mënyrë ideale për të cilët do të bëni të njëjtën gjë.

Shkëmbeni informacione të detajuara kontakti me rrjetin tuaj, duke përfshirë adresat e postës dhe email-it dhe numrat e telefonit celular për njëri-tjetrin dhe për njerëzit që dëshironi të njoftoni nëse sëmureni, si të afërmit dhe punëdhënësin tuaj. Jepuni atyre një çelës të shtëpisë tuaj ose fshihni një jashtë dhe lajmëroni se ku mund ta gjejnë. Përshkruani gjithashtu se ku mund t’i gjejnë dokumentet tuaja.

Organizoni se kush brenda këtij grupi do të trajtojë detyrat specifike që nevojiten nëse sëmureni shumë: njoftimi i familjes, drejtimi i punëve në supermarket dhe farmaci, e të ngjashme.

3. Përshtateni planin sipas nevojave të familjes suaj

  • Nëse keni fëmijë të vegjël, është e domosdoshme që të gjeni se kush do të kujdeset për ta nëse shtroheni në spital, apo edhe nëse jeni të sëmurë në shtëpi në shtrat. A mund t’i marrë dikush, përveç gjyshërve të tyre – të cilët janë në rrezik më të lartë për komplikime nëse fëmijët tuaj janë të infektuar? Pasi të keni identifikuar personin dhe të jeni mirë, shënoni udhëzimet bazë për mënyrën se si fëmijët tuaj mund të kujdesen më mirë, duke përfshirë çdo ilaç që ata marrin rregullisht. Fëmijët më të rritur mund të jenë në gjendje të shikojnë veten nëse jeni të sëmurë në shtëpi. Merrni parasysh përgatitjen dhe ngrirjen e vakteve ose ruajtjen e parave që ata të porosisin ushqim derisa të shëroheni.
  • Nëse keni kafshë shtëpiake ose kafshë shërbimi, do t’ju duhet dikush që të bie dakord paraprakisht që ata të ofrojnë kujdes në mungesë tuaj.
  • Nëse jetoni vetëm, ndërmarrja e të gjitha këtyre hapave është veçanërisht e rëndësishme. Nëse anëtarët e familjes suaj të afërt jetojnë larg, merrni parasysh t’i kërkoni një fqinji ose miku vendas që të bashkohet me rrjetin tuaj mbështetës. Në mënyrë ideale, ata do të kontrollojnë periodikisht me ju për t’u siguruar që jeni mirë.

4. Merrni hapa të veçantë nëse keni një gjendje kronike

Të Faqja e internetit e Shtëpisë së Bardhë për përgatitjen e fatkeqësive Ready.gov thotë se të moshuarit dhe njerëzit me sëmundje kronike duhet të ndërmarrin hapa shtesë kur përballen me çdo lloj fatkeqësie të afërt.

Nëse keni qenë duke iu nënshtruar trajtimeve në një spital ose klinikë, pyesni ata se cilat shërbime ose trajtime do të vazhdojnë të ofrojnë dhe cilat procedura janë vënë në pritje. Nëse ata nuk janë në gjendje t’ju trajtojnë sepse koronavirusi po devijon burimet, zbuloni se cilat mund të sjellin pasojat shëndetësore dhe çfarë duhet të bëni nëse i përjetoni ato.

Nëse keni një paaftësi të lidhur me komunikimin, duhet të shkruani dhe të ndani me rrjetin mbështetës mënyrën më të mirë se si profesionistët mjekësorë mund të ndërveprojnë me ju.

LIDHUR: Si do të ndikojë COVID-19 në kërkimin e kancerit?

Së fundi, njerëzit me kancer ose sëmundje të tjera serioze duhet të shtojnë informacion shtesë në materialet e tyre të gatishmërisë.

Sipas Shoqatës Amerikane të Kanceritsigurohuni që të shkruani diagnozën tuaj të saktë, stadi i kanceritdhe, nëse jeni duke marrë kimioterapia ose rrezatimi, ku jeni në ciklin tuaj të trajtimit.

Përfshini detaje rreth trajtim klinikal ju jeni i përfshirë, si numri i Provës Klinike Kombëtare (NCT), emri i hetuesit kryesor dhe objektet ku merrni trajtim. Ju gjithashtu do të dëshironi të vini re informacionin e kontaktit për të gjithë ofruesit e kujdesit shëndetësor që ju trajtojnë për këtë gjendje.

Posted on by

Aplikacionet kryesore të Telemjekësisë për COVID-19

Le ta pranojmë, ndonjëherë të mos shkosh te mjeku është më e lehtë se të shkosh. Oraret e takimeve nuk janë gjithmonë të përshtatshme dhe ka artikuj në listën tuaj të detyrave që thjesht vazhdojnë të rriten mbi nivelin fizik vjetor që keni shtyrë. Ose ndoshta mund të merrni një takim, por ndiheni shumë të sëmurë për t’u ngritur nga shtrati.

A nuk bëjnë më mjekët telefonata në shtëpi?

Teleshëndetësia — e cila përdor funksione bisede, video dhe teksti për të lidhur mjekët me pacientët, duke i lejuar ata të diagnostikojnë, trajtojnë dhe madje të përshkruajnë ilaçe — është përgjigja moderne ndaj thirrjes shtëpiake dhe një pjesë në rritje e industrisë së kujdesit shëndetësor. Ai zvogëlon barrën mbi objektet personale duke trezuar ose trajtuar raste më pak serioze, ndërsa gjithashtu zgjeron aksesin për pacientët në zonat rurale ku mjekët mund të jenë në mungesë.

Për miliona që nuk jetojnë në një zonë të madhe metropolitane, mjeku që duhet të shihni për kronikën tuaj sulmet e migrenës ose diabeti ose për t’ju folur për ushqyerjen me gji për herë të parë mund të gjendet në qytetin, qarkun ose — madje — shtetin tjetër.

“Ai lejon të njëjtin nivel cilësor të kujdesit që një pacient do të merrte duke parë [their] ofruesi ballë për ballë, por në vend të kësaj kryhet në komunikim video-audio në kohë reale, “thotë Pamela Hoffman, MDdrejtor mjekësor për shërbimet teleshëndetësore për Yale Medicine dhe Sistemin Shëndetësor Yale–New Haven në Konektikat.

Ndërsa e gjejmë veten duke lundruar në përhapjen globale të COVID-19, mjekët dhe zyrtarët e shëndetit publik po theksojnë rëndësinë e përdorimit të shërbimeve teleshëndetësore në vend që të vijnë në një zyrë mjekësore. Teleshëndetësia është ideale për njerëzit me shqetësime të vogla mjekësore dhe për njerëzit që shfaqin simptoma të COVID-19, por nuk kanë nevojë për kujdes urgjent.

Përdorimi i një forme të kujdesit virtual u lejon atyre që nuk janë të infektuar me virusin të mbajnë distancë fizike nga ata që janë të infektuar. Dhe mund t’i udhëzojë ata me simptoma të buta deri në mesatare që të kujdesen për veten e tyre siç duhet, në mënyrë që të mos mbingarkojnë objektet e urgjencës.

“Një pacient i cili është i shqetësuar për një shqetësim të vogël mjekësor i cili normalisht do të vinte në klinikën spitalore mund të trajtohet me video, në mënyrë që pacientët që janë simptomatikë për shkak të COVID-19 të kenë akses më të qartë në shërbimet në spital”, thotë Dr. Hoffman.

Kjo pandemi do të kalojë – sa shpejt mbetet për t’u parë – por ka të ngjarë që teleshëndetësia do të bëhet më popullore. Sipas Hoffman, “Telemjekësia moderne është një mënyrë që ofruesit dhe pacientët të lidhen shpejt dhe në mënyrë të sigurt.”

Pra, për t’ju kaluar shpejt dhe me siguri nëpër të gjitha infeksionet e sinusit, UTI, ankth dhe po, edhe një pandemi, ne kemi grumbulluar aplikacionet dhe faqet e internetit më të mira të tele-shëndetit në dispozicion. Mbani në mend se çmimet mund të jenë më të ulëta nëse sigurimi juaj shëndetësor mbulon koston e vizitave në teleshëndet.

Posted on by

7 mënyra se si meditimi mund t’ju ndihmojë t’i përmbaheni zakoneve të shëndetshme gjatë pandemisë së koronavirusit

3. Parashikimi dhe disponimi juaj do të përmirësohen

Qëndrimi brenda ditës mund të jetë një sfidë, veçanërisht nëse jetoni me njerëz të tjerë. “Gjatë kohërave të stresi i lartë, konfliktet ose pakënaqësitë e vjetra shpesh përforcohen,” thotë Torres-Mackie. “Angazhimi në një seancë ndërgjegjeje mund t’ju ndihmojë të zhvendoseni në një hapësirë ​​ku jeni më në gjendje të toleroni situatën dhe të reagoni ndaj të tjerëve me më shumë durim.” Ju gjithashtu mund të zbuloni se humori juaj përmirësohet. A studim i publikuar në revistë Vetëdija në dhjetor 2016 shikuar efektet akute të meditim i ndërgjegjes dhe hatha yoga, një stil popullor joga që synon të kultivojë vetëdijen mendje-trup dhe gjendjet më të larta të vetëdijes, në humor. Studiuesit zbuluan se 25 minuta hatha yoga dhe meditimi i ndërgjegjshëm përmirësoi ndjeshëm gjendjen shpirtërore të përgjithshme.

4. Ju do të Jini më pak të shqetësuar

Një të vogël studim i publikuar në Revista FASEB dhe u prezantua në takimin vjetor të Shoqatës Amerikane të Fiziologjisë në Prill 2018, zbuloi se një seancë e vetme meditimi e drejtuar prej 60 minutash reduktoi ankthin deri në një orë pas meditimit. Por nëse jeni duke mbikëqyrur studimet e fëmijëve tuaj ose duke punuar në një spital apo supermarket gjatë pandemisë, mund të jetë e vështirë të vidhni edhe një orë larg realitetit të ditës.

Leah Lagos, PsyDpsikolog i shëndetit dhe performancës dhe autori i librit të ardhshëm Frymë Zemra Mendje, inkurajon pacientët e saj që të praktikojnë një teknikë të ndërgjegjësimit të njohur si “strumbullar i zemrës” për të kaluar nga një gjendje emocionale negative në pozitive, pavarësisht se ku janë. Për ta bërë këtë, Dr. Lagos thotë që fillimisht të mendoni për një moment në jetën tuaj kur jeni ndjerë tepër të sigurt dhe mirënjohës. Ndoshta ishte hera e parë që mbajtët në dorë të porsalindurin ose ditën e parë të një pune të ëndrrave, sugjeron ajo. Gjeni tre përvoja të tilla dhe praktikoni t’i sillni ato në mendje sipas kërkesës. Herën tjetër kur e gjeni veten duke rrotulluar skenarë post-apokaliptikë në kokën tuaj ose jeni në dyqan ushqimesh duke grumbulluar rrotulla letre higjienike në karrocën tuaj nga frika se do të mbaroni, rrotulloni zemrën tuaj, thotë ajo. Përqendrohuni në atë përvojë të lumtur të kaluar ndërsa thithni, dhe më pas hiqni çdo frikë ose zemërim ndërsa nxirrni. Për rezultate më të mira, Lagos sugjeron përsëritjen e këtij ushtrimi mendor pesë herë.

5. Vendosja e një praktike të rregullt mund të ndihmojë në strukturimin e ditës suaj

Ndërsa bota merret me pandeminë e koronavirusit, shumica e vendeve ku virusi është i përhapur kanë miratuar politika të strehimit në vend dhe rutina normale e të gjithëve është hedhur jashtë ekuilibrit. Torres-Mackie thotë se mungesa e strukturës “mund të shtojë ndjenjat e stresit dhe panikut në një mënyrë të madhe”.

Për ta luftuar këtë, ajo sugjeron të caktoni kohë specifike për të medituar një ose dy herë në ditë. “Planifikoni 5 ose 10 minuta [or more] një ditë për të medituar, dhe duke e vënë atë fjalë për fjalë në kalendarin tuaj për t’u përkushtuar ndaj saj, mund të shkojë shumë.”

Nëse nuk mund të gjeni një vend të qetë në shtëpinë tuaj të mbushur me njerëz ose në apartamentin tuaj të vogël, Laube sugjeron të merrni meditimin tuaj jashtë. “Meditimi në këmbë, i kryer zakonisht në pushime më të gjata, përfshin ecjen përpara dhe mbrapa midis dy pikave, të cilat janë një distancë e caktuar, si p.sh. 10 këmbë larg njëra-tjetrës”, thotë ai. “Kjo ju lejon të përqendroheni më shumë në marrëdhënien trup-mendje kur lëvizni nëpër hapësirë.” Ekziston edhe mundësia për të ecur dhe gjarpëruar, duke e lënë trupin dhe mendjen të lëvizin kudo që ai preferon. E lidhur me tavolinën tuaj? Laube rekomandon që të ngriheni në këmbë ndërsa jeni në një telefonatë konferencë ose ndërsa shpërndani një raport. “Qëndrimi në këmbë është i dobishëm kur ndiheni të lodhur dhe ju hap ndërgjegjësimin për këmbët, qëndrimin dhe më shumë ndërgjegjësimin e trupit.”

6. Do t’ju ndihmojë të shmangni veset

Në përpjekje për të mbajtur qetësinë dhe për të vazhduar, disa mund t’i drejtohen alkoolit ose veseve të tjera për të mposhtur emocionet ose dhimbjen. “Shumë prej nesh po ndiejnë shkallë të ndryshme frike në mjedisin aktual dhe është sfiduese të qëndrosh me këtë,” thotë Laube. “Marrja e alkoolit fillimisht sjell qetësi. Sfida është se megjithëse mund të ndihmojë në afat të shkurtër, në afat më të gjatë, mund të çojë në varësi dhe shëndet të dobët.” Përveç kësaj, e juaja cilësia e gjumit mund të vuajnë, pasi alkooli bllokon gjumin REM, i cili konsiderohet si lloji më restaurues, sipas Fondacioni Kombëtar i Gjumit.

Meditimi mund të jetë një alternativë. Hulumtimi i publikuar në nëntor 2017 në Revista Ndërkombëtare e Neuropsikofarmakologjisë zbuloi se vetëm 11 minuta meditim të ndërgjegjshëm mund t’i ndihmojë edhe ata që pinë rëndë të reduktojnë alkoolin. Në studim, pjesëmarrësit që dëgjuan një regjistrim 11-minutësh që mësonte strategjitë bazë të ndërgjegjes, si të menduarit me vetëdije për ndjenjat e dikujt, pinin 9.3 njësi më pak alkool (rreth tre litra birrë) në javën e ardhshme sesa kishin një javë më parë. studim. “Vëmendja mund të ndihmojë në rritjen e ndërgjegjësimit për sjelljet, mendimet, emocionet dhe ndjesitë trupore, dhe për të njohur kufizimet e tendencave të varësisë”, shpjegon Laube.

Posted on by

Produktet Zantac nuk do të përshkruhen ose shiten më për shkak të rrezikut nga kanceri

Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave (FDA) lëshoi ​​një deklaratë të mërkurën, më 1 prill, duke kërkuar që prodhuesit të tërheqin menjëherë nga tregu të gjitha format e ranitidinës, që shitet si ilaçi i markës Zantac, dhe këshilloi konsumatorët të ndalojnë marrjen e tij.

Masa vjen pasi një hetim në vazhdim zbuloi se niveli i ndotësit dhe kancerogjenit të mundshëm të gjetur në disa produkte të ranitidinës, N-nitrosodimetilamine (NDMA), u zbulua se rritej në nivele të pasigurta me kalimin e kohës. Zantac nuk do të jetë më i disponueshëm për receta të reja ose ekzistuese ose për shitje si ilaç pa recetë në farmaci ose shitës të tjerë me pakicë, sipas deklaratës.

Zantac është një bllokues H2 (histamine-2), i cili ul sasinë e acidit të krijuar nga stomaku. Zakonisht përdoret për të ndihmuar me urth dhe parandalimin e ulceratilaçi doli për herë të parë në treg në vitin 1981 dhe në vitin 1988 ishte ilaçi i dytë në histori që arriti në 1 miliard dollarë në shitje vjetore, sipas një New York Times raport në atë kohë.

Në shtator 2019 FDA lëshoi ​​një alarm për konsumatorët dhe mjekët se NDMA ishte gjetur në disa produkte Zantac dhe u zotuan të “vlerësojnë nëse nivelet e ulëta të NDMA në ranitidinë paraqesin rrezik për pacientët”.

Posted on by

Endometrioza dhe Pandemia e Koronavirusit

Endometrioza është një gjendje kronike sfiduese edhe në kohët më të mira. Të koronavirus pandemia shton shqetësimet. Karli Goldstein, MDkirurg gjinekologjik me Qendra e Endometriozës Seckin në New York City, foli me Everyday Health për t’iu përgjigjur disa prej pyetjeve më të zakonshme, më urgjente nga gratë me endometriozë.

Pyetje: A jam në rrezik më të lartë për COVID-19 nëse kam endometriozë?

Karli Goldstein, MD: Nuk ka të dhëna në këtë pikë sepse kjo është një virus i ri, do të thotë është krejt i ri. Teorikisht, nuk duhet të rrisë rrezikun tuaj sepse edhe pse endometrioza është një sëmundje inflamatore, nuk është autoimune në natyrë. Megjithatë, pacientët me endometriozë pulmonare (historia e kolapsit të mushkërive, rezeksioni i mushkërive ose operacioni kardiotorakal) ka të ngjarë të jenë në rrezik më të lartë. Në çdo rrethanë, unë rekomandoj të ndiqni udhëzimet rreptësisht: larje të shpeshtë të duarve për 20 sekonda, distancim social, punë nga shtëpia nëse është e mundur, mos udhëtoni!

LIDHUR: 20 Këshilla kryesore për vetëkujdes për të ngecur në shtëpi gjatë pandemisë së koronavirusit