Posted on

FOTO/ Nga Riviera joniane në Malin e Çikës, aventura që tërheq vendas dhe të huaj

Çika mbi Llogora, si fron i  Perëndisë

Llogora, 25 korrik /ATSH-Shkëlqim Hajno/ Po bëhet përherë e më shumë i njohur fakti që turisti, mund të lerë për një ditë plazhin magjik të rivierës joniane dhe të ngjitet në lartësitë e maleve që çajnë retë, nga Borshi e Fterra deri në Malin e Çikës që kulmon si një karakoll gjigand me lartësinë 2044 m mbi nivelin e detit.

Padyshim një info dhe sinjalistikë e mundësuar kohët e fundit prej Administratës së Zonave të mbrojtura Vlorë, e lehtëson guximin për të kapur lartësitë drejt Çikës, e cila nga nisja e rrugës gjarpëruese dhe malore drejt Llogorasë, duket si një fron perëndie.

Thuhet se Maja e Çikës është në vendin e 85 të majave më të larta të maleve në Evropë. Këtu klima është mesdhetare, me verë të nxehtë dhe në përgjithësi të ngrohtë dhe dimër të ftohtë e thatë. Gjithandej këtu je nën “pushtetin” e pyjeve halore dhe pishat shekullore të llojeve të ndryshme, pyjet e përziera me degët që harkojnë dhe presin qiellin e kthjellët  krijojnë peizazhe magjike. Dhe kjo, ndodh si me pamjet që ofrohen nga Gjiri i Pashalimanit e Orikumi tej, ashtu edhe bluja unikale e brigjeve Dhërmi-Himarë.

Tare Dervishaliu me mushkën Çile, prijësi i turistëve drejt Çikës

Por për të nisur një rrugëtim monopatit të Malit të Çikës, të duhet edhe një udhërrëfyes, ose guidë vendase. Po kush më mirë se Tare Dervishaliu nga Dukati mund ta kryejë këtë rol?

Kemi lënë pas tabelat e AdZM Vlorë dhe ndjekim Taren.

Skuadra jonë është me katër persona. Tarja që do të na prijë, është  “numri 5”.

-Jami 6 bashkë më Çilen,- thotë Tare e shton:- Edhe Lesi, qeni.

-Po Çileja kush është-pyet njëri nga skuadra që ka ardhur nga Saranda.

-Çilja është mushka ime e bardhë si dëbora -shprehet Tare që na shpjegon se Çilja prin karvanin e  skuadrës së turistëve malorë, bashkë me Lesin.

Në Qafën e Përrallit

Para se të mbërrini në vendin e quajtur Qafa e Përrallit kolona jonë prihej nga Lesi, mushka Çile e tërhequr për kapistre nga Tare.

Guida jonë lidhi Çilen në një trug të rrëzuar pishe shekullore dhe nisi t’i jape ujë asaj me një pagur plastik. Në shohim të habitur.

Pastaj nisin pyetjet. Ai është Gjiri i Pasha Limanit? Po ajo maja si quhet me antenat e Llogarasë? Maja e Thanasit. Po më tej?

Dhe Tare i palodhur përmend toponimin e larmishëm të të dy krahëve nga Karaburuni dhe Çika e pellgu i Himarës.

Këtu jemi te Qafa e Përrallit, tregon Tare. Pastaj, më sipër gjejme Qafën e Gjoçurës, Dhiaporin, Majën e  Qores, Qafën e Shëngjergjit, sheshin e Kozërës që është i bukur si në parajsë dhe pastaj vjen froni i perëndisë, Maja e Cikës……

Në pushim në Dhiapor

Tare na bën shenjë të pushojmë. ”Është Dhiapor, këtu”,- thotë ai. Këtu unë do të bëj një cigare të hapur, do t’i jap ujë Çiles dhe ju mund të bëni foto sa të doni, të hani diçka nga torbat që keni në samar të Çiles dhe pas një cope here ngrihemi të ecim më sipër…

Tarja na tregon se aty pranë ndodhen “Depot e Italjanit”. E ndjekim në një monopat dhe aty shohim një objekt të betonuar me dy oxhakë. Janë me ujë të pijshëm, thotë Tare.

Dikush ka dalluar një tufë me çaj pranë një shkëmbi gri në të errët dhe nis e këput degët me lule.

Kemi mbërrit mesa duket në zonën alpine të kullotave. Këtu rrëfimet e Tarës, pylli dhe lëndinat me bimë medicinale e bëjnë më interesante udhëtimin alpin në Llogora.

Gjiri i Pashalimanit nga Maja e Qores dhe legjenda e ujit…

Jemi në 1999 m mbi nivelin e detit  dhe tani këtu do të prehemi ca,- nis “Guida”.

Pastaj, ulet në një gur duke na treguar me dorë Gjirin e Pshalimanit , Orikumin, Detin e Vlorës, fushat e Dukatit  etj,. Tutje është Otranto, Italia,- e përmbyll shpjegimin e parë në Majën e  Qores.

E dini juve kush është fshati më i madh në Shqipëri?

Ua them unë: Dukati. Dhe nis e flet për lashtësinë e Dukatit, për religjionin, përbërjen sipas origjinës fetare të fshatit më të madh në vend:  ca janë myslimanë , ca të krishterë ortodoks…Pastaj rrëfen për marrëdhëniet shekullore me popullsinë e zonës së Himarës, -duke, habitur me rrëfimet e tij, Tare.

Tek-tuk monopatit dallohen shenja të kuqe të sinjalistikës së shtigjeve çka të kujton orientimin e çdokujt që vjen për herë të parë kësaj ane malore të Llogorasë.

Tare ka dëshirë të rrëfejë për toponiminë e zonës ku është rritur në Dukat dhe Gadishullin e Karaburunit, tradicionalisht kullotë e fshatit të tij.

Te antenat e TV është Maja e Thanasit, më tej Maja e Gjipale,  dhe maja e Bredhit, Maja e Shëndëlliut dhe Vali i Lekondit. Maja e Gajtë, Shtrunga e Gurtë dhe Kollovoçka, – tregon me dorë në ajër guida jonë. Nga Maja e Thanasit Gadishulli i Karaborunit, sot  pasuri e një Zone të mbrojtur, është i mbushur me toponime  të lashta që zgjojnë vëmënejdn tonë: Bishti I malit, Qafa e Petrunës, Maja e Hilqes, Qaf; e Bisanit, Ravena, Maj e Flamurit,Maj e Kore, Gropat e Ndrevolit, Kepi i Gjuhëzës deri tej te Shpella e famshme e Haxhialisë e mbushur me legjenda e histori shekullore.

Pastaj rrugës për në majën e Çikës Tare na tregon legjendën e Shpellës së Karaburunit ose Shpella e Rrapit. Po nuk u ther një mish nuk hapet ujit,-rrëfen legjendën Tare.  Kjo ndodh dy herë në vit: në maj  kur dalin dhentë dhe në nëntor kur vijojnë ose kur kthehen për dimërim…

-Flora medicinale e Çikës

Si një ndër majat më të larta në Shqipëri, zona e  Majës së Çikës dhe Maja e Qores nuk ofrojnë vetëm pamjen e jashtëzakonshme, si٣përmend diku dhe Lord Bajron në udhëtimet në Shqipërinë e asaj kohe të Ali Pashë Tepelenës; por kësaj ane ka edhe një pasuri të madhe me bimë mjekësore.

Rigoni, sherebeli i egër, balsami, fier guri, trëndëlinë, trumëz, çaj mali, etj gjenden gjithandej shkel këmba e një turisti në monopatet e Llogarasë drejt majës së Çikës. Për çdo bimë Tare tregon një sëmundje të cilë si referohet për kurim. Duket se ai i di gjithë këto info sepse një herë në 2-3 ditë i ngjitet për bimë medicinale majave drejt Çikës.

Kësaj ane, të Llogorasë të duket sikur je në një  depo gjigande të bimëve medicinale dhe nën pushtetin e freskisë që sjellin mijëra pisha si mijëra kondicionerë natyrorë.

 Shqiptarë dhe të huaj drejt Çikës…

Në zbritje, të rrugëtimit tonë alpin në Llogora, takohemi ballë përballë me një familje të huaj e cila ka dy fëmijë të vegjël ndoshta 10 dhe 8 vjeç. Na tregojnë se kanë ardhur nga Belgjika dhe do të shkojnë drejt majës së Çikës.

Na pyesin nëse janë në rrugën e duhur .Po,-I themi dhe papritmas i pyesim:

-A keni marrë ujë me vete?

-Po.Faleminderit!

/j.p/

 

 

Në bazë të nenit 4 të ligjit ”Për funksionimin e Agjencisë Telegrafike Shqiptare”, ndalohet kopjimi, riprodhimi dhe publikimi i informacionit pa cituar burimin e tij.

Posted on

FOTO/ Nga Riviera joniane në Malin e Çikës, aventura që tërheq vendas dhe të huaj

Çika mbi Llogora, si fron i  Perëndisë

Llogora, 25 korrik /ATSH-Shkëlqim Hajno/ Po bëhet përherë e më shumë i njohur fakti që turisti, mund të lerë për një ditë plazhin magjik të rivierës joniane dhe të ngjitet në lartësitë e maleve që çajnë retë, nga Borshi e Fterra deri në Malin e Çikës që kulmon si një karakoll gjigand me lartësinë 2044 m mbi nivelin e detit.

Padyshim një info dhe sinjalistikë e mundësuar kohët e fundit prej Administratës së Zonave të mbrojtura Vlorë, e lehtëson guximin për të kapur lartësitë drejt Çikës, e cila nga nisja e rrugës gjarpëruese dhe malore drejt Llogorasë, duket si një fron perëndie.

Thuhet se Maja e Çikës është në vendin e 85 të majave më të larta të maleve në Evropë. Këtu klima është mesdhetare, me verë të nxehtë dhe në përgjithësi të ngrohtë dhe dimër të ftohtë e thatë. Gjithandej këtu je nën “pushtetin” e pyjeve halore dhe pishat shekullore të llojeve të ndryshme, pyjet e përziera me degët që harkojnë dhe presin qiellin e kthjellët  krijojnë peizazhe magjike. Dhe kjo, ndodh si me pamjet që ofrohen nga Gjiri i Pashalimanit e Orikumi tej, ashtu edhe bluja unikale e brigjeve Dhërmi-Himarë.

Tare Dervishaliu me mushkën Çile, prijësi i turistëve drejt Çikës

Por për të nisur një rrugëtim monopatit të Malit të Çikës, të duhet edhe një udhërrëfyes, ose guidë vendase. Po kush më mirë se Tare Dervishaliu nga Dukati mund ta kryejë këtë rol?

Kemi lënë pas tabelat e AdZM Vlorë dhe ndjekim Taren.

Skuadra jonë është me katër persona. Tarja që do të na prijë, është  “numri 5”.

-Jami 6 bashkë më Çilen,- thotë Tare e shton:- Edhe Lesi, qeni.

-Po Çileja kush është-pyet njëri nga skuadra që ka ardhur nga Saranda.

-Çilja është mushka ime e bardhë si dëbora -shprehet Tare që na shpjegon se Çilja prin karvanin e  skuadrës së turistëve malorë, bashkë me Lesin.

Në Qafën e Përrallit

Para se të mbërrini në vendin e quajtur Qafa e Përrallit kolona jonë prihej nga Lesi, mushka Çile e tërhequr për kapistre nga Tare.

Guida jonë lidhi Çilen në një trug të rrëzuar pishe shekullore dhe nisi t’i jape ujë asaj me një pagur plastik. Në shohim të habitur.

Pastaj nisin pyetjet. Ai është Gjiri i Pasha Limanit? Po ajo maja si quhet me antenat e Llogarasë? Maja e Thanasit. Po më tej?

Dhe Tare i palodhur përmend toponimin e larmishëm të të dy krahëve nga Karaburuni dhe Çika e pellgu i Himarës.

Këtu jemi te Qafa e Përrallit, tregon Tare. Pastaj, më sipër gjejme Qafën e Gjoçurës, Dhiaporin, Majën e  Qores, Qafën e Shëngjergjit, sheshin e Kozërës që është i bukur si në parajsë dhe pastaj vjen froni i perëndisë, Maja e Cikës……

Në pushim në Dhiapor

Tare na bën shenjë të pushojmë. ”Është Dhiapor, këtu”,- thotë ai. Këtu unë do të bëj një cigare të hapur, do t’i jap ujë Çiles dhe ju mund të bëni foto sa të doni, të hani diçka nga torbat që keni në samar të Çiles dhe pas një cope here ngrihemi të ecim më sipër…

Tarja na tregon se aty pranë ndodhen “Depot e Italjanit”. E ndjekim në një monopat dhe aty shohim një objekt të betonuar me dy oxhakë. Janë me ujë të pijshëm, thotë Tare.

Dikush ka dalluar një tufë me çaj pranë një shkëmbi gri në të errët dhe nis e këput degët me lule.

Kemi mbërrit mesa duket në zonën alpine të kullotave. Këtu rrëfimet e Tarës, pylli dhe lëndinat me bimë medicinale e bëjnë më interesante udhëtimin alpin në Llogora.

Gjiri i Pashalimanit nga Maja e Qores dhe legjenda e ujit…

Jemi në 1999 m mbi nivelin e detit  dhe tani këtu do të prehemi ca,- nis “Guida”.

Pastaj, ulet në një gur duke na treguar me dorë Gjirin e Pshalimanit , Orikumin, Detin e Vlorës, fushat e Dukatit  etj,. Tutje është Otranto, Italia,- e përmbyll shpjegimin e parë në Majën e  Qores.

E dini juve kush është fshati më i madh në Shqipëri?

Ua them unë: Dukati. Dhe nis e flet për lashtësinë e Dukatit, për religjionin, përbërjen sipas origjinës fetare të fshatit më të madh në vend:  ca janë myslimanë , ca të krishterë ortodoks…Pastaj rrëfen për marrëdhëniet shekullore me popullsinë e zonës së Himarës, -duke, habitur me rrëfimet e tij, Tare.

Tek-tuk monopatit dallohen shenja të kuqe të sinjalistikës së shtigjeve çka të kujton orientimin e çdokujt që vjen për herë të parë kësaj ane malore të Llogorasë.

Tare ka dëshirë të rrëfejë për toponiminë e zonës ku është rritur në Dukat dhe Gadishullin e Karaburunit, tradicionalisht kullotë e fshatit të tij.

Te antenat e TV është Maja e Thanasit, më tej Maja e Gjipale,  dhe maja e Bredhit, Maja e Shëndëlliut dhe Vali i Lekondit. Maja e Gajtë, Shtrunga e Gurtë dhe Kollovoçka, – tregon me dorë në ajër guida jonë. Nga Maja e Thanasit Gadishulli i Karaborunit, sot  pasuri e një Zone të mbrojtur, është i mbushur me toponime  të lashta që zgjojnë vëmënejdn tonë: Bishti I malit, Qafa e Petrunës, Maja e Hilqes, Qaf; e Bisanit, Ravena, Maj e Flamurit,Maj e Kore, Gropat e Ndrevolit, Kepi i Gjuhëzës deri tej te Shpella e famshme e Haxhialisë e mbushur me legjenda e histori shekullore.

Pastaj rrugës për në majën e Çikës Tare na tregon legjendën e Shpellës së Karaburunit ose Shpella e Rrapit. Po nuk u ther një mish nuk hapet ujit,-rrëfen legjendën Tare.  Kjo ndodh dy herë në vit: në maj  kur dalin dhentë dhe në nëntor kur vijojnë ose kur kthehen për dimërim…

-Flora medicinale e Çikës

Si një ndër majat më të larta në Shqipëri, zona e  Majës së Çikës dhe Maja e Qores nuk ofrojnë vetëm pamjen e jashtëzakonshme, si٣përmend diku dhe Lord Bajron në udhëtimet në Shqipërinë e asaj kohe të Ali Pashë Tepelenës; por kësaj ane ka edhe një pasuri të madhe me bimë mjekësore.

Rigoni, sherebeli i egër, balsami, fier guri, trëndëlinë, trumëz, çaj mali, etj gjenden gjithandej shkel këmba e një turisti në monopatet e Llogarasë drejt majës së Çikës. Për çdo bimë Tare tregon një sëmundje të cilë si referohet për kurim. Duket se ai i di gjithë këto info sepse një herë në 2-3 ditë i ngjitet për bimë medicinale majave drejt Çikës.

Kësaj ane, të Llogorasë të duket sikur je në një  depo gjigande të bimëve medicinale dhe nën pushtetin e freskisë që sjellin mijëra pisha si mijëra kondicionerë natyrorë.

 Shqiptarë dhe të huaj drejt Çikës…

Në zbritje, të rrugëtimit tonë alpin në Llogora, takohemi ballë përballë me një familje të huaj e cila ka dy fëmijë të vegjël ndoshta 10 dhe 8 vjeç. Na tregojnë se kanë ardhur nga Belgjika dhe do të shkojnë drejt majës së Çikës.

Na pyesin nëse janë në rrugën e duhur .Po,-I themi dhe papritmas i pyesim:

-A keni marrë ujë me vete?

-Po.Faleminderit!

/j.p/

 

 

Në bazë të nenit 4 të ligjit ”Për funksionimin e Agjencisë Telegrafike Shqiptare”, ndalohet kopjimi, riprodhimi dhe publikimi i informacionit pa cituar burimin e tij.

Posted on

Faqja e njohur turistike: Plazhet mahnitëse të Shqipërisë

TIRANË, 25 korrik /ATSH/ – Shqipëria është e njohur për vendet e saj arkeologjike, kështjellat dhe plazhet e virgjëra me pamje mahnitëse dhe ujëra të kristaltë, vendi i duhur për të planifikuar pushime të përsosura sipas dëshirave tuaja, shkruan blogerja Christina Rado për faqen e njohur turistike https://familydestinationsguide.com.

Plazhi i Pasqyrave – Sarandë

Ky plazh është një nga të preferuarit e vendasve, me shumë restorante me çmime të përballueshme dhe një mjedis të përsosur mesdhetar.

Ai është një nga vendet më të mira për plazh në Shqipëri, me një vijë bregdetare që krijon sfondin ideal për foto që do të mahnitin familjen dhe miqtë tuaj.

Plazhi i Ksamilit – Sarandë

Ai është një nga plazhet më të mira në të gjithë Evropën, me ujëra të kristaltë të bruztë, një bregdet piktoresk me rërë të bardhë dhe pamje mahnitëse.

Plazhi rekomandohet veçanërisht për not për shkak të ujit të tij të pastër dhe pothuajse gjithmonë të qetë.

Disa nga aktivitetet e shumta që mund të shijoni këtu janë eksplorimet nënujore, ski me motorë uji, shëtitje me varkë, kajak.

Mos harroni të eksploroni ishujt e vegjël të pabanuar pranë tij.

Plazhi i Dhërmiut – Himarë

Plazhi i Dhërmiut, afërsisht një kilometër i gjatë, është një vijë bregdetare e këndshme me guralecë dhe ujë të pastër blu, fantastike për not.

Ai është shumë i frekuentuar gjatë kulmit të stinës së verës.

Plazhi i Borshit

Ai shtrihet për shtatë kilometra dhe është vija bregdetare më e gjatë në Shqipëri, me pamje të pafundme të detit Jon.

Nëse kërkoni vendin e përsosur për të shijuar pushime në paqe, Plazhi i Borshit është opsioni juaj më i mirë.

Gjithashtu, mundohuni të gjeni kohë për të vizituar Kështjellën e Borshit, një kështjellë madhështore që do t’ju kthejë pas në kohërat mesjetare.

Plazhi i Gjipesë – Himarë

Plazhi i Gjipes është një vijë bregdetare e vogël, por e bukur, ideale për plazhistë aventurierë.

Nëse ju dhe miqtë tuaj ju pëlqen të eksploroni natyrën, merrni parasysh plazhin e Gjipesë për udhëtimin tuaj të ardhshëm.

Dalja në plazh është një aventurë më vete, sepse mund të hyni në këtë vijë bregdetare të pacënuar vetëm duke ecur ose duke vozitur me kajak.

Plazhi i Golemit

Ai është një nga plazhet më të njohura në Shqipëri dhe vija e dytë më e madhe bregdetare në vend.

Në formë gjysmëhëne, ai ofron një sfond gjelbërimi të harlisur dhe plazh me rërë të bardhë.

Plazhi i Golemit është plazhi më i sigurt për fëmijët. Në krahasim me plazhet e tjera shqiptare, ai ka një vijë bregdetare me rërë dhe me një pjerrësi të butë. Uji është i cekët dhe relativisht i qetë, ideal për fëmijët më të vegjël.

Plazhi i Orikumit – Vlorë

Plazhi i Orikumit është një vijë e bukur bregdetare, me ujëra të kristaltë dhe bregdet zhavorri.

Ai është një nga të preferuarit e vendasve dhe turistët për not dhe shëtitje me varkë.

Kjo vijë bregdetare është, gjithashtu, vendi ideal për jahtin tuaj, ndërsa lundroni në Detin Jon ose eksploroni shpellat pranë zonës.

Plazhi i Jalës – Himarë

Ai është një nga plazhet më të bukura në vend, që tërheq turistë nga pjesë të ndryshme të botës.

Ky plazh është i përsosur për fotografi.

Ka shumë gjëra që mund të bëni kur shkoni me pushime në Plazhin e Jalës: mund të relaksoheni në breg dhe të shijoni detin ose të bëni aktivitete argëtuese, si kajak, zhytje, shëtitje me varkë për të eksploruar shpellat aty pranë dhe plazhet e fshehura.

Plazhi i Palasës – Himarë

Ky plazh është i njohur për banjot e diellit për shkak të bregdetit të gjerë.

Uji atje është i pastër kristal, i përsosur për not dhe zhytje.

Gjithashtu, mund të ndani çaste romantike ndërsa shikoni perëndimin e diellit nën një sfond piktoresk.

Kur të vizitoni Plazhin e Palasës, bëni një udhëtim në Parkun Kombëtar të Llogarasë aty pranë, i përsosur për adhuruesit e natyrës.

Plazhi i Bunecit – Himarë

Plazhi i Bunecit njihet për një vijë bregdetare të paprishur, fantastike për ata që kërkojnë një atmosferë më të qetë.

Ai ofron një ambient më intim, ideal, nëse po kërkoni një mjedis pa stres, larg zhurmës së qytetit.

Këtu, mund të shijoni banjo në diell, të bëni shumë fotografi me familjen ose miqtë tuaj, si edhe të notoni në detin Jon.

Plazhi i Lukovës – Lukovë

Ky plazh është i vogël në përmasa, por plot mundësi argëtimi, me një sfond të pasur me gjelbërim dhe ujëra të bruzta.

Kjo oaz i vogël ka kombinimin e përsosur të gjelbërimit të harlisur, një vijë bregdetare të bukur.

Plazhi i Lukovës ka shumë komoditete: nga shitësit që shesin ushqime të shijshme te një bar plazhi ku mund të shijoni pije freskuese dhe dushe për t’u larë pas një dite të gjatë.

Plazhi i Livadhit – Himarë

Plazhi Livadhi ka një vijë bregdetare me gurë të bardhë, peisazhe mahnitëse malore dhe ujëra si në një pishinë.

Ky plazh është i shkëlqyer për familjet, me aktivitete të panumërta tërheqëse, të tilla si shëtitje me varkë, jet-ski, kanoe, kajak.

Plazhi i Livadhit ka dy zona, Gonja në veri dhe Apelistra në jug.

Gonja ka dy formacione shkëmbore, ku mund të shijoni zhytjen nga shkëmbi në det, kurse Apelistra ka një shkëmb të famshëm me të njëjtin emër.

Plazhi i Drimadhës – Himarë

Ky plazh është një nga më të mirët e më të vlerësuarit në Shqipëri.

Këtu mund të shijoni aktivitete, ku mund të kënaqet e gjithë familja, si një piknik në breg, foto në sfonde të bukura dhe not në ujërat e bruzta.

I ngjashëm me Plazhin e Livadhit, edhe Plazhi i Drimadhës ofron dy zona: njëra ka një bregdet me guralecë dhe zona tjetër është me rërë të artë.

Plazhi i Nartës – Vlorë

Plazhi i Nartës, i ndodhur brenda Lagunës së Nartës, është i këndshëm dhe me ujëra relativisht të qetë.

Nëse po kërkoni një bregdet për familjen, i përsosur për të dashurit tuaj dhe fëmijët e të gjitha moshave, atëherë merrni në konsideratë Plazhin e Nartës si destinacionin tuaj të ardhshëm.

Plazhi i Mangos – Sarandë

Ky plazh është mjaft i njohur nga vendasit me një bregdet i gjallëruar, me shumë hotele dhe bare plazhi.

Plazhi Mango shquhet për një jetë të gjallë nate, e shkëlqyer nëse doni të bëni diçka argëtuese pas perëndimit të diellit.

Ndërsa jeni në këtë plazh, bëni një udhëtim të shkurtër në Kështjellësin e Lëkurësit, disa minuta larg.

Plazhi i Potamit – Himarë

Plazhi i Potamit ndodhet në skajin verior të Gjirit të Himarës dhe është një nga plazhet më të mëdha në zonë.

Është një tjetër vijë bregdetare e njohur,  e përsosur për not dhe relaksim, me një bukuri natyrore dhe ujëra të kristalta, saqë mund ta shihni lehtë shtratin e detit.

Plazhi i Llamanit – Himarë

Plazhi i Llamanit është një thesar i fshehur mes maleve dhe detit, me një nga bregdetet më të mira në Shqipëri.

Këtu, ju mund të kaloni një kohë të mrekullueshme me familjen, miqtë ose partnerin tuaj, sepse ky plazh ofron aktivitete argëtuese dhe komoditete të ndryshme./ /ervo/

Në bazë të nenit 4 të ligjit ”Për funksionimin e Agjencisë Telegrafike Shqiptare”, ndalohet kopjimi, riprodhimi dhe publikimi i informacionit pa cituar burimin e tij.

Posted on

Faqja e njohur turistike: Plazhet mahnitëse të Shqipërisë

TIRANË, 25 korrik /ATSH/ – Shqipëria është e njohur për vendet e saj arkeologjike, kështjellat dhe plazhet e virgjëra me pamje mahnitëse dhe ujëra të kristaltë, vendi i duhur për të planifikuar pushime të përsosura sipas dëshirave tuaja, shkruan blogerja Christina Rado për faqen e njohur turistike https://familydestinationsguide.com.

Plazhi i Pasqyrave – Sarandë

Ky plazh është një nga të preferuarit e vendasve, me shumë restorante me çmime të përballueshme dhe një mjedis të përsosur mesdhetar.

Ai është një nga vendet më të mira për plazh në Shqipëri, me një vijë bregdetare që krijon sfondin ideal për foto që do të mahnitin familjen dhe miqtë tuaj.

Plazhi i Ksamilit – Sarandë

Ai është një nga plazhet më të mira në të gjithë Evropën, me ujëra të kristaltë të bruztë, një bregdet piktoresk me rërë të bardhë dhe pamje mahnitëse.

Plazhi rekomandohet veçanërisht për not për shkak të ujit të tij të pastër dhe pothuajse gjithmonë të qetë.

Disa nga aktivitetet e shumta që mund të shijoni këtu janë eksplorimet nënujore, ski me motorë uji, shëtitje me varkë, kajak.

Mos harroni të eksploroni ishujt e vegjël të pabanuar pranë tij.

Plazhi i Dhërmiut – Himarë

Plazhi i Dhërmiut, afërsisht një kilometër i gjatë, është një vijë bregdetare e këndshme me guralecë dhe ujë të pastër blu, fantastike për not.

Ai është shumë i frekuentuar gjatë kulmit të stinës së verës.

Plazhi i Borshit

Ai shtrihet për shtatë kilometra dhe është vija bregdetare më e gjatë në Shqipëri, me pamje të pafundme të detit Jon.

Nëse kërkoni vendin e përsosur për të shijuar pushime në paqe, Plazhi i Borshit është opsioni juaj më i mirë.

Gjithashtu, mundohuni të gjeni kohë për të vizituar Kështjellën e Borshit, një kështjellë madhështore që do t’ju kthejë pas në kohërat mesjetare.

Plazhi i Gjipesë – Himarë

Plazhi i Gjipes është një vijë bregdetare e vogël, por e bukur, ideale për plazhistë aventurierë.

Nëse ju dhe miqtë tuaj ju pëlqen të eksploroni natyrën, merrni parasysh plazhin e Gjipesë për udhëtimin tuaj të ardhshëm.

Dalja në plazh është një aventurë më vete, sepse mund të hyni në këtë vijë bregdetare të pacënuar vetëm duke ecur ose duke vozitur me kajak.

Plazhi i Golemit

Ai është një nga plazhet më të njohura në Shqipëri dhe vija e dytë më e madhe bregdetare në vend.

Në formë gjysmëhëne, ai ofron një sfond gjelbërimi të harlisur dhe plazh me rërë të bardhë.

Plazhi i Golemit është plazhi më i sigurt për fëmijët. Në krahasim me plazhet e tjera shqiptare, ai ka një vijë bregdetare me rërë dhe me një pjerrësi të butë. Uji është i cekët dhe relativisht i qetë, ideal për fëmijët më të vegjël.

Plazhi i Orikumit – Vlorë

Plazhi i Orikumit është një vijë e bukur bregdetare, me ujëra të kristaltë dhe bregdet zhavorri.

Ai është një nga të preferuarit e vendasve dhe turistët për not dhe shëtitje me varkë.

Kjo vijë bregdetare është, gjithashtu, vendi ideal për jahtin tuaj, ndërsa lundroni në Detin Jon ose eksploroni shpellat pranë zonës.

Plazhi i Jalës – Himarë

Ai është një nga plazhet më të bukura në vend, që tërheq turistë nga pjesë të ndryshme të botës.

Ky plazh është i përsosur për fotografi.

Ka shumë gjëra që mund të bëni kur shkoni me pushime në Plazhin e Jalës: mund të relaksoheni në breg dhe të shijoni detin ose të bëni aktivitete argëtuese, si kajak, zhytje, shëtitje me varkë për të eksploruar shpellat aty pranë dhe plazhet e fshehura.

Plazhi i Palasës – Himarë

Ky plazh është i njohur për banjot e diellit për shkak të bregdetit të gjerë.

Uji atje është i pastër kristal, i përsosur për not dhe zhytje.

Gjithashtu, mund të ndani çaste romantike ndërsa shikoni perëndimin e diellit nën një sfond piktoresk.

Kur të vizitoni Plazhin e Palasës, bëni një udhëtim në Parkun Kombëtar të Llogarasë aty pranë, i përsosur për adhuruesit e natyrës.

Plazhi i Bunecit – Himarë

Plazhi i Bunecit njihet për një vijë bregdetare të paprishur, fantastike për ata që kërkojnë një atmosferë më të qetë.

Ai ofron një ambient më intim, ideal, nëse po kërkoni një mjedis pa stres, larg zhurmës së qytetit.

Këtu, mund të shijoni banjo në diell, të bëni shumë fotografi me familjen ose miqtë tuaj, si edhe të notoni në detin Jon.

Plazhi i Lukovës – Lukovë

Ky plazh është i vogël në përmasa, por plot mundësi argëtimi, me një sfond të pasur me gjelbërim dhe ujëra të bruzta.

Kjo oaz i vogël ka kombinimin e përsosur të gjelbërimit të harlisur, një vijë bregdetare të bukur.

Plazhi i Lukovës ka shumë komoditete: nga shitësit që shesin ushqime të shijshme te një bar plazhi ku mund të shijoni pije freskuese dhe dushe për t’u larë pas një dite të gjatë.

Plazhi i Livadhit – Himarë

Plazhi Livadhi ka një vijë bregdetare me gurë të bardhë, peisazhe mahnitëse malore dhe ujëra si në një pishinë.

Ky plazh është i shkëlqyer për familjet, me aktivitete të panumërta tërheqëse, të tilla si shëtitje me varkë, jet-ski, kanoe, kajak.

Plazhi i Livadhit ka dy zona, Gonja në veri dhe Apelistra në jug.

Gonja ka dy formacione shkëmbore, ku mund të shijoni zhytjen nga shkëmbi në det, kurse Apelistra ka një shkëmb të famshëm me të njëjtin emër.

Plazhi i Drimadhës – Himarë

Ky plazh është një nga më të mirët e më të vlerësuarit në Shqipëri.

Këtu mund të shijoni aktivitete, ku mund të kënaqet e gjithë familja, si një piknik në breg, foto në sfonde të bukura dhe not në ujërat e bruzta.

I ngjashëm me Plazhin e Livadhit, edhe Plazhi i Drimadhës ofron dy zona: njëra ka një bregdet me guralecë dhe zona tjetër është me rërë të artë.

Plazhi i Nartës – Vlorë

Plazhi i Nartës, i ndodhur brenda Lagunës së Nartës, është i këndshëm dhe me ujëra relativisht të qetë.

Nëse po kërkoni një bregdet për familjen, i përsosur për të dashurit tuaj dhe fëmijët e të gjitha moshave, atëherë merrni në konsideratë Plazhin e Nartës si destinacionin tuaj të ardhshëm.

Plazhi i Mangos – Sarandë

Ky plazh është mjaft i njohur nga vendasit me një bregdet i gjallëruar, me shumë hotele dhe bare plazhi.

Plazhi Mango shquhet për një jetë të gjallë nate, e shkëlqyer nëse doni të bëni diçka argëtuese pas perëndimit të diellit.

Ndërsa jeni në këtë plazh, bëni një udhëtim të shkurtër në Kështjellësin e Lëkurësit, disa minuta larg.

Plazhi i Potamit – Himarë

Plazhi i Potamit ndodhet në skajin verior të Gjirit të Himarës dhe është një nga plazhet më të mëdha në zonë.

Është një tjetër vijë bregdetare e njohur,  e përsosur për not dhe relaksim, me një bukuri natyrore dhe ujëra të kristalta, saqë mund ta shihni lehtë shtratin e detit.

Plazhi i Llamanit – Himarë

Plazhi i Llamanit është një thesar i fshehur mes maleve dhe detit, me një nga bregdetet më të mira në Shqipëri.

Këtu, ju mund të kaloni një kohë të mrekullueshme me familjen, miqtë ose partnerin tuaj, sepse ky plazh ofron aktivitete argëtuese dhe komoditete të ndryshme./ /ervo/

Në bazë të nenit 4 të ligjit ”Për funksionimin e Agjencisë Telegrafike Shqiptare”, ndalohet kopjimi, riprodhimi dhe publikimi i informacionit pa cituar burimin e tij.

Posted on

Faqja e njohur turistike: Plazhet mahnitëse të Shqipërisë

TIRANË, 25 korrik /ATSH/ – Shqipëria është e njohur për vendet e saj arkeologjike, kështjellat dhe plazhet e virgjëra me pamje mahnitëse dhe ujëra të kristaltë, vendi i duhur për të planifikuar pushime të përsosura sipas dëshirave tuaja, shkruan blogerja Christina Rado për faqen e njohur turistike https://familydestinationsguide.com.

Plazhi i Pasqyrave – Sarandë

Ky plazh është një nga të preferuarit e vendasve, me shumë restorante me çmime të përballueshme dhe një mjedis të përsosur mesdhetar.

Ai është një nga vendet më të mira për plazh në Shqipëri, me një vijë bregdetare që krijon sfondin ideal për foto që do të mahnitin familjen dhe miqtë tuaj.

Plazhi i Ksamilit – Sarandë

Ai është një nga plazhet më të mira në të gjithë Evropën, me ujëra të kristaltë të bruztë, një bregdet piktoresk me rërë të bardhë dhe pamje mahnitëse.

Plazhi rekomandohet veçanërisht për not për shkak të ujit të tij të pastër dhe pothuajse gjithmonë të qetë.

Disa nga aktivitetet e shumta që mund të shijoni këtu janë eksplorimet nënujore, ski me motorë uji, shëtitje me varkë, kajak.

Mos harroni të eksploroni ishujt e vegjël të pabanuar pranë tij.

Plazhi i Dhërmiut – Himarë

Plazhi i Dhërmiut, afërsisht një kilometër i gjatë, është një vijë bregdetare e këndshme me guralecë dhe ujë të pastër blu, fantastike për not.

Ai është shumë i frekuentuar gjatë kulmit të stinës së verës.

Plazhi i Borshit

Ai shtrihet për shtatë kilometra dhe është vija bregdetare më e gjatë në Shqipëri, me pamje të pafundme të detit Jon.

Nëse kërkoni vendin e përsosur për të shijuar pushime në paqe, Plazhi i Borshit është opsioni juaj më i mirë.

Gjithashtu, mundohuni të gjeni kohë për të vizituar Kështjellën e Borshit, një kështjellë madhështore që do t’ju kthejë pas në kohërat mesjetare.

Plazhi i Gjipesë – Himarë

Plazhi i Gjipes është një vijë bregdetare e vogël, por e bukur, ideale për plazhistë aventurierë.

Nëse ju dhe miqtë tuaj ju pëlqen të eksploroni natyrën, merrni parasysh plazhin e Gjipesë për udhëtimin tuaj të ardhshëm.

Dalja në plazh është një aventurë më vete, sepse mund të hyni në këtë vijë bregdetare të pacënuar vetëm duke ecur ose duke vozitur me kajak.

Plazhi i Golemit

Ai është një nga plazhet më të njohura në Shqipëri dhe vija e dytë më e madhe bregdetare në vend.

Në formë gjysmëhëne, ai ofron një sfond gjelbërimi të harlisur dhe plazh me rërë të bardhë.

Plazhi i Golemit është plazhi më i sigurt për fëmijët. Në krahasim me plazhet e tjera shqiptare, ai ka një vijë bregdetare me rërë dhe me një pjerrësi të butë. Uji është i cekët dhe relativisht i qetë, ideal për fëmijët më të vegjël.

Plazhi i Orikumit – Vlorë

Plazhi i Orikumit është një vijë e bukur bregdetare, me ujëra të kristaltë dhe bregdet zhavorri.

Ai është një nga të preferuarit e vendasve dhe turistët për not dhe shëtitje me varkë.

Kjo vijë bregdetare është, gjithashtu, vendi ideal për jahtin tuaj, ndërsa lundroni në Detin Jon ose eksploroni shpellat pranë zonës.

Plazhi i Jalës – Himarë

Ai është një nga plazhet më të bukura në vend, që tërheq turistë nga pjesë të ndryshme të botës.

Ky plazh është i përsosur për fotografi.

Ka shumë gjëra që mund të bëni kur shkoni me pushime në Plazhin e Jalës: mund të relaksoheni në breg dhe të shijoni detin ose të bëni aktivitete argëtuese, si kajak, zhytje, shëtitje me varkë për të eksploruar shpellat aty pranë dhe plazhet e fshehura.

Plazhi i Palasës – Himarë

Ky plazh është i njohur për banjot e diellit për shkak të bregdetit të gjerë.

Uji atje është i pastër kristal, i përsosur për not dhe zhytje.

Gjithashtu, mund të ndani çaste romantike ndërsa shikoni perëndimin e diellit nën një sfond piktoresk.

Kur të vizitoni Plazhin e Palasës, bëni një udhëtim në Parkun Kombëtar të Llogarasë aty pranë, i përsosur për adhuruesit e natyrës.

Plazhi i Bunecit – Himarë

Plazhi i Bunecit njihet për një vijë bregdetare të paprishur, fantastike për ata që kërkojnë një atmosferë më të qetë.

Ai ofron një ambient më intim, ideal, nëse po kërkoni një mjedis pa stres, larg zhurmës së qytetit.

Këtu, mund të shijoni banjo në diell, të bëni shumë fotografi me familjen ose miqtë tuaj, si edhe të notoni në detin Jon.

Plazhi i Lukovës – Lukovë

Ky plazh është i vogël në përmasa, por plot mundësi argëtimi, me një sfond të pasur me gjelbërim dhe ujëra të bruzta.

Kjo oaz i vogël ka kombinimin e përsosur të gjelbërimit të harlisur, një vijë bregdetare të bukur.

Plazhi i Lukovës ka shumë komoditete: nga shitësit që shesin ushqime të shijshme te një bar plazhi ku mund të shijoni pije freskuese dhe dushe për t’u larë pas një dite të gjatë.

Plazhi i Livadhit – Himarë

Plazhi Livadhi ka një vijë bregdetare me gurë të bardhë, peisazhe mahnitëse malore dhe ujëra si në një pishinë.

Ky plazh është i shkëlqyer për familjet, me aktivitete të panumërta tërheqëse, të tilla si shëtitje me varkë, jet-ski, kanoe, kajak.

Plazhi i Livadhit ka dy zona, Gonja në veri dhe Apelistra në jug.

Gonja ka dy formacione shkëmbore, ku mund të shijoni zhytjen nga shkëmbi në det, kurse Apelistra ka një shkëmb të famshëm me të njëjtin emër.

Plazhi i Drimadhës – Himarë

Ky plazh është një nga më të mirët e më të vlerësuarit në Shqipëri.

Këtu mund të shijoni aktivitete, ku mund të kënaqet e gjithë familja, si një piknik në breg, foto në sfonde të bukura dhe not në ujërat e bruzta.

I ngjashëm me Plazhin e Livadhit, edhe Plazhi i Drimadhës ofron dy zona: njëra ka një bregdet me guralecë dhe zona tjetër është me rërë të artë.

Plazhi i Nartës – Vlorë

Plazhi i Nartës, i ndodhur brenda Lagunës së Nartës, është i këndshëm dhe me ujëra relativisht të qetë.

Nëse po kërkoni një bregdet për familjen, i përsosur për të dashurit tuaj dhe fëmijët e të gjitha moshave, atëherë merrni në konsideratë Plazhin e Nartës si destinacionin tuaj të ardhshëm.

Plazhi i Mangos – Sarandë

Ky plazh është mjaft i njohur nga vendasit me një bregdet i gjallëruar, me shumë hotele dhe bare plazhi.

Plazhi Mango shquhet për një jetë të gjallë nate, e shkëlqyer nëse doni të bëni diçka argëtuese pas perëndimit të diellit.

Ndërsa jeni në këtë plazh, bëni një udhëtim të shkurtër në Kështjellësin e Lëkurësit, disa minuta larg.

Plazhi i Potamit – Himarë

Plazhi i Potamit ndodhet në skajin verior të Gjirit të Himarës dhe është një nga plazhet më të mëdha në zonë.

Është një tjetër vijë bregdetare e njohur,  e përsosur për not dhe relaksim, me një bukuri natyrore dhe ujëra të kristalta, saqë mund ta shihni lehtë shtratin e detit.

Plazhi i Llamanit – Himarë

Plazhi i Llamanit është një thesar i fshehur mes maleve dhe detit, me një nga bregdetet më të mira në Shqipëri.

Këtu, ju mund të kaloni një kohë të mrekullueshme me familjen, miqtë ose partnerin tuaj, sepse ky plazh ofron aktivitete argëtuese dhe komoditete të ndryshme./ /ervo/

Në bazë të nenit 4 të ligjit ”Për funksionimin e Agjencisë Telegrafike Shqiptare”, ndalohet kopjimi, riprodhimi dhe publikimi i informacionit pa cituar burimin e tij.

Posted on

A dëmtohet zemra nga darka e vonë? Lexoni këshillat më të mira

Studimet e fundit kanë paralajmëruar se ushqyerja e vonë gjatë natës rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

Koha E Të Ngrënit Dhe Shëndeti Zemrës
Shumë njerëz hanë edhe pas orës 19.00 dhe akoma më shumë preferojnë diçka të shpejtë edhe përpara gjumit. Mjekët paralajmërojnë se koha e të ngrënit mund të përbëjë faktor rreziku për shëndetin e zemrës. Ora biologjike e trupit të njeriut ndikon tek tretja, metabolizmi dhe hormonet. Rrjedhimisht është e llogjikshme të mendohet se koha e ushqyerjes mund të ndikojë në reagimet e trupit ndaj ushqimit. Sipas të dhënave kur vjen puna tek sëmundjet e zemrës, ajo që ka rëndësi është edhe cilësia e ushqimit, pra jo vetëm koha e ngrënies së tij.

Rëndësia E Planifikimit Ushqimor
Kur vjen puna tek ushqyerja e shëndetshme, qëllimet e mira janë të pamjaftueshme. Sekreti i të zbatuarit një regjim të shëndetshëm ushqimor qëndron tek planifikimi. Planifikimi i ushqyerjes së shëndetshme, bazohet në katër shtylla kryesore të listuara më poshtë.

Pazari i Zgjuar
Nuk është e nevojshme që të mbushni frigoriferin dhe dollapët plot e për plot me ushqime. Këshillohet të blini ato që ju nevojiten dhe të mos blini ushqimet kur jeni të stresuar apo të uritur.

Planet Ditore
Është e rekomandueshme që të planifikoni çdo ditë cfarë do të konsumoni në drekë dhe në darkë. Për shembull, nëse planifikoni që të gatuani mish pule, e nxirrni më parë atë nga frigoriferi për t’u shkrirë. Kësisoj keni bërë një plan dhe nuk do të tundoheni të porosisni një picë.

Ushqim Me Vete
Merrni ushqim me vete kur shkoni në punë. Është më mirë dhe më shëndetshëm të merrni një panine ose sallatë të përgatitur në shtëpi, se një produkt të paketuar gjetkë

Informimi
Nëse jeni dashamirës të të ngrënit jashtë shtëpisë, mbani sytë tek menuja. Duke qenë të vëmendshëm ndaj përbërësve ushqimorë të një gatimi, do të shmangni kalori të panevojshme.

Koha E Të Ngrënit
Nëse stili i jetesës u lejon ushqyerje të vonshme në mbrëmje, atëherë të paktën sigurohuni që nuk do të konsumoni ushqime të shpejta. Këto të fundit ofrojnë më shumë kalori dhe rreziku i mbipeshës mund të jetë më i dëmshëm për zemrën në një periudhë afatgjatë./AgroWeb


Top Channel

Posted on

A dëmtohet zemra nga darka e vonë? Lexoni këshillat më të mira

Studimet e fundit kanë paralajmëruar se ushqyerja e vonë gjatë natës rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

Koha E Të Ngrënit Dhe Shëndeti Zemrës
Shumë njerëz hanë edhe pas orës 19.00 dhe akoma më shumë preferojnë diçka të shpejtë edhe përpara gjumit. Mjekët paralajmërojnë se koha e të ngrënit mund të përbëjë faktor rreziku për shëndetin e zemrës. Ora biologjike e trupit të njeriut ndikon tek tretja, metabolizmi dhe hormonet. Rrjedhimisht është e llogjikshme të mendohet se koha e ushqyerjes mund të ndikojë në reagimet e trupit ndaj ushqimit. Sipas të dhënave kur vjen puna tek sëmundjet e zemrës, ajo që ka rëndësi është edhe cilësia e ushqimit, pra jo vetëm koha e ngrënies së tij.

Rëndësia E Planifikimit Ushqimor
Kur vjen puna tek ushqyerja e shëndetshme, qëllimet e mira janë të pamjaftueshme. Sekreti i të zbatuarit një regjim të shëndetshëm ushqimor qëndron tek planifikimi. Planifikimi i ushqyerjes së shëndetshme, bazohet në katër shtylla kryesore të listuara më poshtë.

Pazari i Zgjuar
Nuk është e nevojshme që të mbushni frigoriferin dhe dollapët plot e për plot me ushqime. Këshillohet të blini ato që ju nevojiten dhe të mos blini ushqimet kur jeni të stresuar apo të uritur.

Planet Ditore
Është e rekomandueshme që të planifikoni çdo ditë cfarë do të konsumoni në drekë dhe në darkë. Për shembull, nëse planifikoni që të gatuani mish pule, e nxirrni më parë atë nga frigoriferi për t’u shkrirë. Kësisoj keni bërë një plan dhe nuk do të tundoheni të porosisni një picë.

Ushqim Me Vete
Merrni ushqim me vete kur shkoni në punë. Është më mirë dhe më shëndetshëm të merrni një panine ose sallatë të përgatitur në shtëpi, se një produkt të paketuar gjetkë

Informimi
Nëse jeni dashamirës të të ngrënit jashtë shtëpisë, mbani sytë tek menuja. Duke qenë të vëmendshëm ndaj përbërësve ushqimorë të një gatimi, do të shmangni kalori të panevojshme.

Koha E Të Ngrënit
Nëse stili i jetesës u lejon ushqyerje të vonshme në mbrëmje, atëherë të paktën sigurohuni që nuk do të konsumoni ushqime të shpejta. Këto të fundit ofrojnë më shumë kalori dhe rreziku i mbipeshës mund të jetë më i dëmshëm për zemrën në një periudhë afatgjatë./AgroWeb


Top Channel

Posted on

Njihuni 3 ushqimet të cilat ulin kolesterolin deri në 40%

Shkaktarët e kolesterolit janë të shumtë e të ndryshëm. Këtu përfshihet ushqyerja e keqe, mungesa e aktivitetit fizik por edhe stresi. Kur kolesteroli është i lartë por niveli i triglicerideve është normal, atëherë stresi është përgjegjës për këtë situatë. Kur niveli i triglicerideve dhe i kolesterolit janë të lartë, atëherë faji i takon sheqernave dhe tiroides.

Nëse kolesteroli është i lartë për shkak të stresit, medikamentet kundër kolesterolit nuk janë efikase dhe sekreti në këtë rast qëndron tek ushqyerja. Sipas ekspertëve, niveli i shëndetshëm i kolesterolit është si më poshtë: Kolesteroli i plotë duhet të jetë më pak se 200 mg/dl (miligramë për një decilitër gjaku)

Kolesteroli LDU duhet të jetë më pak se 100 mg/dl
Kolesteroli LDL duhet të jetë 40 mg/dl ose pak më i lartë. Ekspertët, thonë se kufizimi i sheqerit por edhe përfshirja e tre ushqimeve të caktuara në regjimin tuaj të përditshëm mund të ulë kolesterolin deri në 40%.

Një Gjysmë Mollë e Kuqe Në Ditë
Molla e kuqe ofron antioksidantët më të mirë. Ajo është gjithashtu e pasur me fibër, flavonoidë dhe ushqyes të tjerë. Frutat në përgjithësi kanë një ndikim të fortë tek njerëzit që vuajnë nga niveli i lartë i triglicerideve dhe shkaktojnë dhjamosje të mëlçisë. Për këtë shkak, ekspertët rekomandojnë që të konsumoni vetëm një gjysmë molle të kuqe në ditë kundër kolesterolit.

Treçerek Filxhani Me Copa Panxhari
Fibra tek panxhari është e domosdoshme për mbajtjen nën kontroll të kolesterolit dhe shëndetit të zemrës, pavarësisht nivelit të triglicerideve. Panxhari përmban shumë fibër dhe ushqyes të rëndësishëm që ndihmojnë zemrën, mëlçinë dhe trurin.

1 Karrotë Mesatare
Karrotat janë të shkëlqyera për zemrën dhe për sistemin tretës. Ato janë të pasura me fibër, beta karoten, antioksidantë, vitamina dhe minerale. Karrota e përmasave mesatare përputhet më së miri me gjysmën e mollës dhe copat e panxharit duke ofruar kurën ideale me tre përbërës kundë kolesterolit të lartë./AgroWeb.


Top Channel

Posted on

Njihuni me ushqimet e pasura në zink për një sistem imunitar më të fortë

Zinku jo vetëm që luan një rol në funksionin imunitar, por gjithashtu përshpjeton shërimin e plagëve, si dhe sintezën e proteinave. Ndryshe nga lëndët e tjera ushqyese që ruhen në trup, trupat tanë nuk e ruajnë zinkun. Prandaj është shumë e rëndësishme të konsumoni çdo ditë ushqime të pasura me zink.

Në këtë artikull ju njohim me disa nga ushqimet që përmbajnë më shumë zink, të cilat forcojnë imunitetin dhe përmirësojnë shëndetin tuaj.

Gocat E Detit
Gocat e detit kanë nivele tepër të larta të zinkut, po ashtu të proteinave dhe hekurit. Vetëm gjashtë goca deti të gatuara, ju japin 472% të vlerës ditore të rekomaduar të zinkut. Ato gjithashtu sigurojnë 34 % të vlerës ditore për hekur dhe 457 % për vitaminë B12. Vitamina B12 është thelbësore për shëndetin e qelizave dhe ndihmon në parandalimin e anemisë megaloblastike.

Mishi I Viçit
Mishi i viçit përmban shumë lëndë ushqyese si proteina, hekur dhe vitaminë B12. Një biftek (prej 90gr) i gatuar, ju jep 85% të vlerës ditore për zink. Dhe kur bëhet fjalë për mishin e viçit, moderimi është thelbësor. Fondi Botëror i Kërkimit të Kancerit (WCRF) këshillon që të kufizoni marrjen e tij, në jo më shumë se 500 gr në javë. Kjo pasi konsumi i tepërt i mishit të kuq dhe të përpunuar lidhet me një rrezik në rritje të kancerit kolorektal.

Thjerrëzat
Thjerrëzat janë një ushqim i shkëlqyeshëm bimor me shumë zink. Thjerrëzat kontribuojnë në përmirësimin e shëndetit të zemrës falë përmbajtjes të lartë të fibrave.

Spinaqi
Spinaqi, por edhe zarzavatet e tjera me gjethe jeshile, duket se kanë pak nga gjithçka që është e mirë për ju: folat, hekur me bazë bimore, fibra, vitamina A, C, E, K dhe magnez. Por spinaqi, ndodh të jetë një nga pak perimet që kanë përmbajtje të lartë të zinkut. Një 1 filxhan spinaq i gatuar përmban 12% të vlerës ditore për zink, 20 % për vitaminë C dhe 25 % për vitaminë E.

Tërshëra
Tërshëra mund të jetë vërtet mëngjesi i kampionëve. E pasur me karbohidrate komplekse, të cilat ushqejnë muskujt dhe trurin tuaj, ajo përmban 21 % të vlerës ditore për zink, për 1 filxhan të gatuar si edhe 4 gr fibra./AgroWeb


Top Channel

Posted on

Njihuni me ushqimet e pasura në zink për një sistem imunitar më të fortë

Zinku jo vetëm që luan një rol në funksionin imunitar, por gjithashtu përshpjeton shërimin e plagëve, si dhe sintezën e proteinave. Ndryshe nga lëndët e tjera ushqyese që ruhen në trup, trupat tanë nuk e ruajnë zinkun. Prandaj është shumë e rëndësishme të konsumoni çdo ditë ushqime të pasura me zink.

Në këtë artikull ju njohim me disa nga ushqimet që përmbajnë më shumë zink, të cilat forcojnë imunitetin dhe përmirësojnë shëndetin tuaj.

Gocat E Detit
Gocat e detit kanë nivele tepër të larta të zinkut, po ashtu të proteinave dhe hekurit. Vetëm gjashtë goca deti të gatuara, ju japin 472% të vlerës ditore të rekomaduar të zinkut. Ato gjithashtu sigurojnë 34 % të vlerës ditore për hekur dhe 457 % për vitaminë B12. Vitamina B12 është thelbësore për shëndetin e qelizave dhe ndihmon në parandalimin e anemisë megaloblastike.

Mishi I Viçit
Mishi i viçit përmban shumë lëndë ushqyese si proteina, hekur dhe vitaminë B12. Një biftek (prej 90gr) i gatuar, ju jep 85% të vlerës ditore për zink. Dhe kur bëhet fjalë për mishin e viçit, moderimi është thelbësor. Fondi Botëror i Kërkimit të Kancerit (WCRF) këshillon që të kufizoni marrjen e tij, në jo më shumë se 500 gr në javë. Kjo pasi konsumi i tepërt i mishit të kuq dhe të përpunuar lidhet me një rrezik në rritje të kancerit kolorektal.

Thjerrëzat
Thjerrëzat janë një ushqim i shkëlqyeshëm bimor me shumë zink. Thjerrëzat kontribuojnë në përmirësimin e shëndetit të zemrës falë përmbajtjes të lartë të fibrave.

Spinaqi
Spinaqi, por edhe zarzavatet e tjera me gjethe jeshile, duket se kanë pak nga gjithçka që është e mirë për ju: folat, hekur me bazë bimore, fibra, vitamina A, C, E, K dhe magnez. Por spinaqi, ndodh të jetë një nga pak perimet që kanë përmbajtje të lartë të zinkut. Një 1 filxhan spinaq i gatuar përmban 12% të vlerës ditore për zink, 20 % për vitaminë C dhe 25 % për vitaminë E.

Tërshëra
Tërshëra mund të jetë vërtet mëngjesi i kampionëve. E pasur me karbohidrate komplekse, të cilat ushqejnë muskujt dhe trurin tuaj, ajo përmban 21 % të vlerës ditore për zink, për 1 filxhan të gatuar si edhe 4 gr fibra./AgroWeb


Top Channel