Çaji nga gjemba e qumështit: përfitimet, efektet anësore dhe doza

Bima e gjembaçit të qumështit (Silybum marianum) është pjesë e familjes Asteraceae dhe është vendas në Mesdhe.

Emri i saj vjen nga venat e bardha qumështore në gjethe dhe lëngu i bardhë që prodhojnë kur thyhen. Lulet e bimës janë të purpurta (2).

Gjemba e qumështit njihet edhe si gjemba e Shën Marisë, gjemba e shenjtë, gjemba e larmishme dhe gjembaku skocez. Në traditën popullore, venat e bardha në gjethet e saj thuhej se vinin nga një pikë e qumështit të gjirit të Virgjëreshës Mari që u derdh mbi to (3).

Lëngu i qumështit i bimës dhe lidhja e përfolur me qumështin e Marisë janë dy arsye pse disa njerëz besojnë se mund të stimulojë prodhimin e qumështit të gjirit (4).

Gjatë gjithë historisë, gjembaku i qumështit është përdorur gjithashtu për të trajtuar problemet e mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit. Hulumtimet kanë eksploruar gjithashtu potencialin e tij për të mbrojtur kundër sëmundjeve neurodegjenerative, kancereve, diabetit dhe sëmundjeve të zemrës (1, 3).

Gjembaku i qumështit është i disponueshëm si kapsula, tableta, ekstrakte të lëngshme dhe çaj. Në këto preparate përdoren farat dhe ndonjëherë edhe gjethet e bimës.

Çaji i gjembaçit të qumështit ka një shije të butë të krahasueshme me atë të çajit të luleradhiqes.

Përmbledhje

Gjembi i qumështit është një bimë me gjethe me vena të bardha që është përdorur tradicionalisht për të trajtuar problemet e mëlçisë dhe për të stimuluar prodhimin e qumështit të gjirit, ndër aplikimet e tjera. Përveç çajit, është në dispozicion si pilula orale dhe ekstrakte.

Grupi kryesor i përbërjeve aktive në gjembaçin e qumështit njihet si silymarin. Përbërësi kryesor i këtij grupi quhet silybin (2).

Megjithëse silymarina është e pranishme në lulet dhe gjethet e gjembaçit, ajo është më e përqendruar në fara (2).

Përfitimet e supozuara shëndetësore të gjembaçit të qumështit mendohet se lidhen me vetitë antioksiduese të silymarinës.

Silymarina mund të shfaqë efekte antioksiduese duke pastruar dhe parandaluar formimin e molekulave reaktive të quajtura radikale të lira që mund të kontribuojnë në dëmtimi i qelizave dhe zhvillimin e sëmundjes. Gjithashtu mund të zvogëlojë përgjigjet inflamatore në trupin tuaj (5).

Meqenëse çajrat e gjembaçit shpesh bëhen me fara të bluara ose të plota, ato ofrojnë pak silymarin, por nuk janë aq të koncentruar sa ekstraktet.

Për më tepër, gjembi i qumështit absorbohet dobët dhe nuk është i tretshëm në ujë. Kështu, pirja e këtij çaji nuk është mënyra më e mirë për të përthithur ndonjë përbërje të dobishme bimore (6, 7).

Përmbledhje

Komponimet kryesore të dobishme në çajin e gjembit të qumështit njihen kolektivisht si silymarin. Silymarina ka veti antioksiduese, prandaj mund të ketë përfitime shëndetësore.

Studimet ekzistuese mbi gjembaçin e qumështit kanë qenë të vogla ose të dizajnuara keq ose kanë prodhuar rezultate të përziera. Për më tepër, hulumtimi i kufizuar është fokusuar në ekstrakte dhe pilula, të cilat të dyja janë më të përqendruara se çaji (8).

Si i tillë, çdo efekt premtues i përgatitjet e gjembaçit të qumështit e vërejtur në studimet ekzistuese mund të mos zbatohet për çajin e holluar të gjembaçit të qumështit, veçanërisht kur merret parasysh tretshmëria e ulët e bimës në ujë dhe përthithja e dobët.

Mbani në mend këtë kur shqyrtoni përfitimet e mëposhtme të mundshme të gjembaçit të qumështit.

Shëndetin e mëlçisë

Përfitimi më i studiuar i gjembaçit të qumështit është potenciali i tij për të promovuar shëndetin e mëlçisë.

Disa studime sugjerojnë se bima mund të ndihmojë në menaxhimin dhe trajtimin e hepatitit viral, sëmundja e mëlçisë e lidhur me alkoolin, sëmundje të mëlçisë yndyrore jo të lidhura me alkoolin, kancer të mëlçisë dhe lëndime të mëlçisë të shkaktuara nga barnat ose toksinat (9).

Megjithatë, nuk është gjetur të mbrojë kundër shfaqjes së këtyre gjendjeve të mëlçisë (9).

Ndërsa mbetet e paqartë se si gjembaku i qumështit mund të ndikojë në mëlçinë tuaj, besohet se silymarina e nxjerrë nga bima mund të ketë efekte anti-inflamatore, antioksiduese dhe antivirale.10).

Për shembull, një rishikim zbuloi se silymarina mund të zgjasë jetëgjatësinë e njerëzve me cirrozë për shkak të sëmundjes së mëlçisë të lidhur me alkoolin, ndoshta duke mbrojtur mëlçinë nga radikalet e lira të prodhuara gjatë metabolizmit të alkoolit.11).

Ka gjithashtu spekulime se ekstraktet e gjembaçit të qumështit dhe format e izoluara të silymarinës mund të përmirësojnë shënuesit e inflamacionit dhe dëmtimit të mëlçisë tek njerëzit me sëmundje të caktuara të mëlçisë, megjithëse studimet kanë qenë jokonkluduese (3, 12, 13).

Në fund të fundit, nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar më mirë efektivitetin dhe sigurinë e përgatitjeve të gjembaçit të qumështit, përfshirë çajrat, në trajtimin e sëmundjeve të mëlçisë.

Ushqyerja me gji

Gjemba e qumështit mendohet se rrit nivelet e hormonit prolaktinë dhe në këtë mënyrë rrit furnizimin me qumësht tek njerëzit që ushqehen me gji (4).

Megjithatë, nuk ka pothuajse asnjë studim klinik që vlerëson këtë pretendim – dhe asnjë në veçanti për çajin e gjembaçit.

Një studim i kontrolluar i rastit në 50 gra me gji zbuloi se ato që morën 420 mg silymarin, përbërësi aktiv në bimë, çdo ditë për 63 ditë prodhuan më shumë se 60% më shumë qumësht sesa ato që morën placebo (14).

Megjithatë, nevojiten më shumë studime për të vlerësuar sigurinë dhe efektivitetin e përdorimit të suplementeve të gjembaçit të qumështit ose çajit gjatë laktacionit. Flisni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të provoni bimën gjatë ushqyerjes me gji (8, 15).

Diabeti

Gjembaku i qumështit po hetohet gjithashtu për efektet e tij të mundshme antidiabetike (16).

Një rishikim sistematik zbuloi se suplementet e silymarinës ulën ndjeshëm agjërimin nivelet e sheqerit në gjak te njerëzit me diabet. Megjithatë, rishikuesit vunë re se studimet e disponueshme ishin me cilësi të ulët dhe se nevojiteshin më shumë kërkime (17).

Gjembi i qumështit mund të ndihmojë në kontrollin e sheqerit në gjak duke përmirësuar ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe duke zvogëluar inflamacionin e lidhur me diabetin (18).

Edhe pse rezultatet nga kërkimet ekzistuese janë premtuese, nevojiten studime më të mëdha dhe të dizajnuara mirë për të hetuar përdorimin e këtyre ekstrakteve dhe çajrave në menaxhimin e diabetit.

Përmbledhje

Hulumtimet e kufizuara sugjerojnë se gjembaku i qumështit mund të ndihmojë në trajtimin e sëmundjeve të mëlçisë, të stimulojë prodhimin e qumështit të gjirit dhe të ketë efekte antidiabetike. Megjithatë, nuk ka studime në veçanti për çajin e gjembaçit.

Nuk ka asnjë dozë të standardizuar ose marrje të rekomanduar për çajin e gjembaçit, por përgjithësisht konsiderohet i sigurt nëse konsumohet në moderim.

Suplementet e gjembaçit të qumështit, për referencë, tolerohen në doza deri në 700 mg, 3 herë në ditë për 24 javë (1).

Efektet anësore të mundshme të bimës përfshijnë shqetësime në stomak, të përziera dhe diarre (1).

Për shkak të mungesës së hulumtimit mbi përdorimin e çajit të gjembaçit te njerëzit që janë shtatzënë ose që ushqehen me gji, duhet të flisni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se ta provoni nëse jeni në njërin prej këtyre grupeve (8).

Gjembi i qumështit mund të ulë nivelet e sheqerit në gjak. Pra, nëse keni diabet, duhet të jeni të kujdesshëm në lidhje me konsumimin e çajit ose suplementeve të bëra nga bima (8).

Së fundi, nëse keni alergji nga bimët e së njëjtës familje, si p.sh ragweed, krizantemë, kumak dhe margaritë, mund të jeni në rrezik të reaksioneve alergjike dhe duhet të vazhdoni me kujdes (8).

Përmbledhje

Çaji i gjembaçit të qumështit konsiderohet i sigurt në moderim. Megjithatë, nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji, keni diabet ose keni alergji ndaj bimëve të së njëjtës familje bimore, duhet të bëni kujdes ose të shmangni çajin e gjembaçit.

Çaji nga gjembaku i qumështit është i lehtë për t’u bërë në shtëpi. Është i disponueshëm për t’u blerë si fara dhe gjethe të lirshme ose të bluara ose në qese çaji.

Ziejeni një qese çaji ose 1 lugë çaji të lëngshëm në 1 filxhan (237 mL) ujë të nxehtë për 5-10 minuta. Nëse nuk përdorni një qese çaji, kullojeni çajin përpara se ta pini.

Përmbledhje

Mund të përgatisni çaj nga gjembaku i qumështit në shtëpi duke zhytur 1 lugë çaji çaji të lirshëm ose një qese çaji në ujë të nxehtë për 5-10 minuta përpara se ta kulloni.

Çaji i gjembaçit të qumështit është një pije bimore që promovon shëndetin e mëlçisë, stimulon prodhimin e qumështit të gjirit dhe mbron kundër diabetit.

Megjithatë, nuk ka pasur studime në mënyrë specifike për çajin e gjembaçit të qumështit, dhe kërkimet mbi preparate të tjera – të tilla si format e izoluara të përbërjes aktive silymarin – janë të kufizuara. Gjembaku i qumështit gjithashtu mund të përthithet dobët në formë çaji.

Nëse ende dëshironi të eksploroni përfitimet e mundshme të çajit të gjembaçit, është e lehtë për t’u përgatitur në shtëpi. Vetëm mbani në mend se nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar efektivitetin dhe sigurinë e tij.