Çaji jeshil për flokët: Një udhëzues i plotë

Çaji jeshil është shijuar prej shekujsh dhe është një nga pijet më të njohura në botë.

I shpallur si një pije e gjithanshme, shumë kompani kanë filluar të shtojnë çaj jeshil në produktet e tyre, veçanërisht ato që pretendojnë se i bëjnë flokët tuaj më të shëndetshëm.

Megjithatë, mund të pyesni veten nëse çaji jeshil i bën vërtet dobi flokëve tuaj.

Ky artikull flet për rrënjën e çajit jeshil dhe përfitimet e tij të mundshme për flokë të shëndetshëm.

Gjethet e çajit vijnë nga bima Camellia sinensis. Në varësi të metodës së përpunimit, gjethet e çajit mund të prodhojnë jeshile, e zezë, çaj i bardhë ose oolong (1).

Çaji jeshil është bërë nga gjethet e çajit të freskët që i nënshtrohen tharjes dhe ekspozimit ndaj dritës së diellit për të parandaluar oksidimin dhe fermentimin, gjë që çon në aromën e veçantë të çajit jeshil (1).

Disa lloje të çajit jeshil mund t’i nënshtrohen metodave të ndryshme të përpunimit. Për shembull, çaj jeshil matcha prodhohet me gjethe çaji para vjeljes që qëndrojnë nën hije 90%, duke rezultuar në një shije më të pasur dhe përmbajtje më të lartë antioksidante (2, 3).

Çaji jeshil është i njohur për të qenë të pasur me antioksidantë. Shumica e antioksidantëve në çajin jeshil vijnë nga përbërës të njohur si flavonole, veçanërisht një lloj i njohur si katekina.1, 2).

Katekina më e bollshme dhe e fuqishme në çajin jeshil është epigallocatechin gallate (EGCG), e cila është lidhur me një rrezik të reduktuar të sëmundjeve të zemrës dhe disa llojeve të kancerit.1, 2, 4).

Për shkak të përmbajtjes së tij të pasur me antioksidantë, çaji jeshil dhe ekstraktet e tij përdoren për qëllime të tjera, si parandalimi i rënies së flokëve dhe përmirësimi i shëndetit të flokëve.

përmbledhje

Çaji jeshil është bërë nga gjethet e çajit të freskëta dhe të thara, gjë që rezulton në një përqendrim më të lartë të antioksidantëve, siç është epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG mund të ulë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, kancerit dhe rënies së flokëve.

Çaji jeshil shtohet në shumë produkte për kujdesin e flokëve për përfitimet e supozuara të tij. Këtu janë disa përfitime të mundshme për flokët e çajit jeshil.

Mund të parandalojë rënien e flokëve

Rënia e flokëve prek shumë burra dhe gra në mbarë botën dhe ka shkaqe të ndryshme, si stresi, dieta, sëmundjet autoimune dhe ndryshimet hormonale.5).

Hormonale Renia e flokeve, e njohur si alopecia androgjenetike, prek rreth 50 milionë meshkuj dhe 30 milionë femra në Shtetet e Bashkuara. Në fakt, 50% e meshkujve dhe 25% e femrave të moshës 50 vjeç e lart do të përjetojnë njëfarë rënieje të flokëve të lidhura me hormonet (6, 7).

Gjatë rënies së flokëve, cikli natyror i rritjes së flokëve ndryshon. Cikli përfshin tre faza – androgjenin (rritja e flokëve), katagjeni (faza kalimtare) dhe telogjeni (rënia e flokëve)5).

Dy hormone, testosterone dhe dihidrotestosteroni, mund të ulë fazën e rritjes së flokëve dhe të rrisë rënien e flokëve. Disa kërkime kanë treguar se EGCG mund të pengojë efektet e këtyre hormoneve në flokë dhe të ngadalësojë humbjen e flokëve (5).

Në një studim pilot të financuar nga kompania, 10 pjesëmarrës me alopeci androgjenetike morën një suplement të quajtur Forti5 për 24 javë. Në fund të studimit, 80% e pjesëmarrësve kishin përmirësime të konsiderueshme në rritjen e flokëve (8).

Megjithatë, suplementi përmbante një sasi të pazbuluar të ekstraktit të çajit jeshil, melatonin, vitaminë D, omega-3, omega-6, beta-sitosterol dhe izoflavone soje. Prandaj, është e vështirë të dihet nëse ekstrakti i çajit jeshil çoi në këto përmirësime (8).

Në një studim, minjtë që morën një trajtim lokal me çaj jeshil të pasur me EGCG kishin dukshëm më pak humbje flokësh sesa ata që nuk morën trajtim (9).

Duket se EGCG ul humbjen e flokëve të shkaktuar nga testosteroni duke zgjatur fazën androgjene të rritjes së flokëve dhe duke ngadalësuar fazën telogjene, e cila çon në rënien e flokëve.9).

Mbështet rritjen e flokëve

Çaji jeshil mund të mbështesë rritjen dhe rritjen e shëndetshme të flokëve.

Në një studim të vogël, studiuesit shtuan ekstrakt EGCG me origjinë nga çaji jeshil në lëkurën e kokës së tre pjesëmarrësve me alopeci. Pas 4 ditësh, pjesëmarrësit përjetuan rritje të konsiderueshme në aktivitetin e rritjes së flokëve (10).

EGCG duket se rrit rritjen e flokëve duke stimuluar folikulat e flokëve dhe duke parandaluar dëmtimin e lëkurës dhe qelizave të flokëve (5, 10).

Për më tepër, në një studim të humbjes së flokëve te minjtë, studiuesit zbuluan se 33% e kafshëve që konsumuan ekstrakt të çajit jeshil përjetuan rritje të flokëve pas 6 muajsh, ndërsa asnjë minj në grupin e kontrollit nuk pësoi përmirësime.11).

Megjithatë, aktualisht nuk dihet se sa të shpejta ose efektive janë trajtimet e flokëve me çaj jeshil për të nxitur rritjen e flokëve tek njerëzit, veçanërisht tek ata që nuk kanë humbje të flokëve të lidhura me hormonet.

Shpërndarja e përmirësuar e lëndëve ushqyese

Flokët janë pjesë e një sistemi shumë më të madh të quajtur sistemi integumentar, i cili përfshin thonjtë, lëkurën, flokët dhe strukturat shtesë. Në fakt, flokët tuaj rriten direkt nga lëkura juaj, nga e cila marrin rrjedhjen e gjakut dhe ushqimin gjatë fazës së rritjes (12).

Në një studim të vogël në 15 pjesëmarrës, studiuesit zbuluan se konsumimi i suplementeve përmban ekstrakt çaji jeshil për 12 javë rriti rrjedhën e gjakut në lëkurë dhe shpërndarjen e oksigjenit me 29%, krahasuar me grupin e kontrollit (13).

Në një grup tjetër në të njëjtin studim, 30 pjesëmarrës pinë 4 filxhanë (1 litër) çaj jeshil për 12 javë. Krahasuar me grupin e kontrollit, grupi i çajit jeshil tregoi përmirësime të konsiderueshme në hidratimin e lëkurës (13).

Rritja e flokëve lidhet kryesisht me furnizimin e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në lëkurë. Në fakt, qarkullimi i dobët i gjakut mund të çojë në rënie të flokëve. Prandaj, pirja e çajit jeshil mund të rrisë furnizimin me këto lëndë ushqyese në skalpin tuaj dhe të përmirësojë rritjen e flokëve (12, 13).

përmbledhje

Epigallocatechin gallate (EGCG) në çajin jeshil mund të parandalojë humbjen e flokëve duke penguar aktivitetin e hormoneve që nxisin rënien e flokëve dhe duke nxitur rritjen e flokëve duke stimuluar gjëndrat e flokëve.

Duke pasur parasysh vetitë nxitëse të rritjes së çajit jeshil dhe ekstraktit të çajit jeshil, shumë produkte për flokët i përfshijnë ato si një përbërës kryesor. Ju mund t’i blini ato në internet ose në shumicën e dyqaneve me pakicë.

Këtu janë disa mënyra për të përdorur çajin jeshil për flokët tuaj:

• Shampo. Përdorni një shampo të përditshme që përmban ekstrakt çaji jeshil. Sigurohuni që të aplikoni pjesën më të madhe të shamponit në rrënjët dhe skalpin tuaj dhe pastroni butësisht.
• Kondicioner. Aplikoni një kondicioner me çaj jeshil ose maskë flokësh në rrënjët, boshtet dhe majat e flokëve tuaj. Lëreni për 3–10 minuta ose kohën e specifikuar në udhëzimet e prodhuesit.
• Shpëlarje flokësh në shtëpi. Shtoni 1–2 qese çaji jeshil në ujë të vluar dhe lërini të ziejnë për 5 minuta. Pasi të ftohet, aplikojeni lëngun në flokët tuaj në fund të dushit.

Për më tepër, mund të provoni të pini 1-2 filxhanë (240-480 ml). çaj jeshil në ditë për t’i siguruar trupit tuaj një burim të mirë antioksidantësh.

përmbledhje

Disa shampo, kondicionerë dhe maska ​​flokësh bëhen me çaj jeshil ose ekstrakt çaji jeshil. Sigurohuni që t’i aplikoni këto produkte në rrënjët e flokëve dhe në lëkurën e kokës për rezultate më të mira. Gjithashtu, mund të pini 1-2 filxhanë (240-480 ml) çaj jeshil çdo ditë për të rritur marrjen e antioksidantëve.

Megjithëse disa kërkime mbështesin pirjen e çajit jeshil dhe përdorimin e produkteve të flokëve të çajit jeshil për të nxitur rritjen e flokëve, ka disa gjëra të rëndësishme që duhen mbajtur parasysh.

Toksiciteti

Ndërsa çaji jeshil është i sigurt për konsum, shumë suplemente dhe vajra të çajit jeshil përmbajnë sasi dukshëm më të larta të EGCG, gjë që mund të çojë në probleme serioze, të tilla si toksiciteti i mëlçisë dhe shqetësimi i stomakut.14).

Një rishikim i kohëve të fundit përcaktoi se niveli i sigurt i marrjes së EGCG në suplemente dhe çaj të zier është përkatësisht 338 mg dhe 704 mg në ditë. Prandaj, jini të kujdesshëm ndaj suplementeve që përmbajnë doza dukshëm më të larta (14).

Gjithashtu, gjithmonë flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni një shtesë të re.

Në lidhje me çajin jeshil, shumica e njerëzve mund të pini në mënyrë të sigurt deri në 3–4 gota (710–950 ml) në ditë.

Si të përdorni produktet

Produktet e flokëve të çajit jeshil po shfaqen kudo dhe kosto-efektiviteti i tyre varet nga mënyra se si i përdorni.

Folikulat e flokëve marrin rrjedhjen e gjakut dhe ushqimin për të nxitur rritjen e fijeve të flokëve. Sapo fija e flokëve (boshti) të rritet nga gjëndra e flokëve, ajo nuk merr më një furnizim me lëndë ushqyese (12).

Prandaj, pirja e çajit jeshil nuk do të ndikojë në forcën e flokëve që keni tashmë. Do të prekë vetëm qimet e reja që prodhohen në gjëndrën e flokëve. Ndërsa disa produkte të flokëve mund të hidratojnë dhe ushqejnë fijet e flokëve, ato nuk do të shkaktojnë rritjen e tyre (12).

Nëse jeni duke përdorur një maskë flokësh ose shampo, sigurohuni që ta aplikoni në rrënjët dhe lëkurën e kokës, pasi kjo do të ndihmojë që produkti të arrijë në gjëndrat tuaja të flokëve. Gjithashtu, sigurohuni që të pastroni butësisht flokët tuaj kur përdorni shampo për të shmangur dëmtimin e rrënjëve.

përmbledhje

Shumica e njerëzve mund të shijojnë me siguri deri në 3-4 filxhanë (710-950 ml) çaj jeshil në ditë, por duhet të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të merrni suplemente çaji jeshil. Për më tepër, shtoni produkte flokësh me çaj jeshil direkt në lëkurën e kokës dhe rrënjët tuaja për rezultate më të mira.

Çaji jeshil është një pije e pasur me antioksidantë e shijuar në mbarë botën.

Pirja e tij dhe përdorimi i produkteve të flokëve që e përmbajnë mund të ulë rrezikun e rënies së flokëve dhe madje nxisin rritjen e flokëve.

Shumë produkte për flokët e çajit jeshil janë në dispozicion në dyqane ose online, por sigurohuni që t’i aplikoni në lëkurën e kokës dhe rrënjët për rezultate më të mira. Ju gjithashtu mund t’i shpëlani flokët me çaj jeshil të zier pasi t’i keni larë flokët me shampo dhe kondicioner.

Nëse preferoni të pini çaj jeshil, mund të shijoni me siguri deri në 3-4 filxhanë (710-950 ml) në ditë.