Çaji Honeybush: Përfitimet dhe Efektet anësore

Shkurre mjalti, ose Ciklopia spp., është një shkurre që rritet në rajonet e Kepit Lindor dhe Perëndimor të Afrikës së Jugut.

Është e lidhur ngushtë me rooibos, pasi të dyja bimët i përkasin Fabaceae familja (2).

Janë rreth 23 të ndryshme Ciklopia specie. Çaji i mjaltit është bërë kryesisht nga Ciklopia intermedia (3, 4).

Kjo bimë drunore mund të rritet deri në 10 këmbë (3 metra) e lartë. Ka lule të verdha të zbehta me një aromë dhe shije karakteristike të ëmbël, si mjaltë, prej nga e ka marrë edhe emrin çaji (2, 5).

Thënë kështu, çaji me shkurre mjalti nuk është thjesht një tjetër çaj me shije të ëmbël. Është gjithashtu pa kafeinë, ushqyes dhe përmban sasi shumë të vogla të një sërë mineralesh, duke përfshirë kalciumin, hekurin dhe zinkun, si dhe komponime të dobishme bimore që kanë aktivitet antioksidues (4, 6).

Ju mund të shijoni një filxhan të ngrohtë me këtë çaj si pjesë e rutinës suaj të natës, ose ta derdhni në një gotë të mbushur me akull për të bërë çaj të ftohtë.

Përmbledhje

Çaji Honeybush është një çaj natyral i ëmbël me origjinë indigjene në Afrikën e Jugut. Është pa kafeinë me aromë dhe shije të ngjashme me mjaltin.

Çaji i mjaltit është përdorur për të trajtuar sëmundje të shumta që nga fillimi i shekullit të 19-të. Shumica e efekteve të tij të mundshme shëndetësore janë të lidhura me përmbajtjen e tij antioksidante (4).

I pasur me antioksidantë

Antioksidantët janë komponime të dobishme bimore që ndihmojnë në parandalimin ose reduktimin e dëmtimit qelizor të shkaktuar nga stresi oksidativ (7).

Çaji i mjaltit është i pasur me një grup antioksidantësh të quajtur polifenolet, përkatësisht ksantone dhe flavanone (6, 8, 9).

Lloji kryesor i ksantonit në ekstraktin e shkurreve të mjaltit është mangiferina, ndërsa flavanonet kryesore janë hesperidina dhe izokuranetina (6).

Si mangiferina ashtu edhe hesperidina i atribuohen efekteve të fuqishme anti-inflamatore dhe luftuese të kancerit. Ka të ngjarë që këto komponime të jenë përgjegjëse për shumicën e përfitimeve të supozuara të çajit (10, 11, 12).

Mund të ketë veti antidiabetike

Diabeti është një nga sëmundjet më të zakonshme globale, duke prekur më shumë se 400 milionë njerëz në mbarë botën (5).

Është klasifikuar gjerësisht në diabeti i tipit 1 dhe i tipit 2, të cilat të dyja karakterizohen nga nivele të larta të sheqerit në gjak për shkak të funksionit të dëmtuar të pankreasit. Kjo mund të jetë për shkak të prodhimit të reduktuar të insulinës ose sekretimit të ulët të insulinës dhe rezistencës ndaj insulinës.

Hulumtimet mbështesin se polifenolet e çajit të mjaltit mund të ndihmojnë në parandalimin, menaxhimin dhe trajtimin e diabetit të tipit 2.

Studimet e epruvetëve dhe kafshëve që hetojnë efektet antidiabetike të mangiferinës tregojnë se ajo mund të ndihmojë ulur nivelet e sheqerit në gjak duke stimuluar sekretimin e insulinës dhe duke nxitur rigjenerimin e qelizave të dëmtuara të pankreasit (5, 6, 11).

Sa i përket hesperidinës, studimet e kafshëve sugjerojnë se ajo ndihmon në uljen e niveleve të sheqerit në gjak duke rregulluar enzimat kryesore të përfshira në metabolizmin e sheqerit, si dhe duke mbrojtur pankreasin nga dëmtimi oksidativ.5, 13).

Vlen gjithashtu të theksohet se si mangiferina ashtu edhe hesperidina mund të ndihmojnë në parandalimin e përparimit të komplikimeve të lidhura me diabetin, të tilla si dëmtimi i veshkave dhe nervave.5, 11).

Mund të përmirësojë shëndetin e kockave

Çaji i mjaltit mund të përfitojë metabolizmin e kockave duke ndikuar në qelizat e eshtrave të quajtura osteoklast dhe osteoblaste.

Nëpërmjet resorbimit të kockave, osteoklastet shpërbëjnë indin kockor për të lëshuar minerale në qarkullimin e gjakut. Në të kundërt, osteoblastet formojnë kockë të re përmes sintezës së kockave. Kur humbja e kockave tejkalon formimin, rreziku i sëmundjeve të kockave si artriti dhe osteoporoza rritet (3).

Për fat të mirë, studimet me epruveta sugjerojnë se mangiferina dhe hesperidina, të cilat gjenden të dyja në çajin e shkurret e mjaltit, mund të përfitojnë metabolizmin e kockave.

Së pari, mangiferina pengon formimin e osteoklasteve, të cilat nga ana tjetër reduktojnë ndarjen e indit kockor. Së dyti, hesperidina nxit rikuperimin e kockave duke mbrojtur osteoblastet nga dëmtimi oksidativ (3, 5, 11, 13, 14).

Prandaj, çaji i mjaltit mund të mbrojë kockat tuaja.

Mund të ketë veti kundër kancerit

Komponime të caktuara në çajin e shkurreve të mjaltit mund të ofrojnë gjithashtu veti kundër kancerit.

Studimet e epruvetës dhe kafshëve sugjerojnë këtë antioksidantë në çaj mund të ndihmojë në shkatërrimin e qelizave kancerogjene, të mbrojë kundër toksinave që nxisin kancerin dhe të pengojë zhvillimin e llojeve të caktuara të kancerit (15, 16, 17).

Midis këtyre antioksidantëve, mangiferina duket se ka potencialin më të fortë antikancerogjen, pasi mund të pengojë fillimin, promovimin dhe përhapjen e qelizave kancerogjene.11, 18).

Megjithatë, vlen të përmendet se fermentimi – një proces i zakonshëm në prodhimin e çajit – mund të ulë përmbajtjen antioksiduese të çajit (edhe pse kjo varet nga lloji i çajit dhe procesi i fermentimit), duke reduktuar kështu efektin e tij mbrojtës.15, 16, 17).

Për shembull, një studim te minjtë zbuloi se çaji i pafermentuar nga shkurret e mjaltit zvogëloi madhësinë totale të kancerit të ezofagut me 94%, krahasuar me 74% të vëzhguar me një version të fermentuar.16).

Ndërsa kërkimet mbi vetitë e çajit për të luftuar kancerin janë premtuese, nevojiten studime njerëzore.

Mund të përmirësojë shëndetin e lëkurës

Si pirja e çajit nga shkurret e mjaltit ashtu edhe aplikimi lokal i ekstraktit të çajit të mjaltit mund të përmirësojë shëndetin e lëkurës.

Hulumtimet sugjerojnë se ekstrakti mund të ketë veti kundër plakjes. Besohet se mbron qelizat e lëkurës nga oksidimi i shkaktuar nga rrezatimi ultravjollcë (UV)., nga ana tjetër duke reduktuar rrudhat dhe duke përmirësuar elasticitetin dhe hidratimin e lëkurës (19, 20, 21, 22).

Një studim 12-javor në 120 njerëz me rrudha në këmbët e sorrës tregoi se marrja e suplementeve ditore të ekstraktit përmirësoi ndjeshëm shkallën globale të rrudhave të lëkurës, krahasuar me një grup kontrolli (20).

Përveç kësaj, studimet e kafshëve tregojnë se ekstrakti mund të ndihmojë në zvogëlimin e trashjes së lëkurës dhe shenjave të djegies nga dielli, të tilla si skuqja dhe lëkura e lëkurës (21, 22).

Përfitime të tjera të mundshme

Çaji i mjaltit mund të ofrojë përfitime shtesë shëndetësore, duke përfshirë:

• Potenciali kundër obezitetit. Antioksidantët në çajin e mjaltit mund të pengojnë akumulimin e yndyrës në qelizat e reja të yndyrës. Gjithashtu mund të ulë përmbajtjen e yndyrës në qelizat e pjekura yndyrore duke stimuluar ndarjen e yndyrës (23, 24, 25).
• Lehtësimi i simptomave të menopauzës. Përmbajtja e izoflavonit të çajit, disa prej të cilave konsiderohen fitoestrogjene – komponime që imitojnë efektin e hormonit femëror të estrogjenit në trup, mund të ndihmojnë në zbutjen e simptomave të menopauzës.5, 9).
• Mbështetja e sistemit imunitar. Studimet e epruvetës sugjerojnë se mangiferina mund të përmirësojë aktivitetin e makrofagëve – një lloj i qelizave të bardha të gjakut që fshin dhe tret trupat e huaj.6).
• Zbutja e simptomave të frymëmarrjes. Çaji i shkurret i mjaltit është përdorur tradicionalisht si një tonik për ftohjet, gripin, grumbullimin e mukusit dhe tuberkulozin pulmonik për shkak të potencialit të tij ekspektorant.1, 5, 9).

Ndërsa këto përfitime mund të duken premtuese, shumica e hulumtimeve përqendrohen në antioksidantët dhe ekstraktet e koncentruar të bimës dhe jo në vetë çajin. Është e paqartë se sa nga këto përbërës mund të përmbajë një filxhan çaj dhe nëse pirja e tij do të ofronte të njëjtat përfitime.

përmbledhje

Antioksidantët në çajin e mjaltit i japin atij një gamë të gjerë përfitimesh shëndetësore, duke përfshirë përmirësimin e shëndetit të kockave dhe lëkurës, si dhe vetitë antidiabetike dhe antikancerogjene.