Bladderwrack: Përfitimet, Përdorimet dhe Efektet anësore

Për shekuj me radhë, shumë kultura kanë konsumuar alga deti si pjesë e dietës së tyre të rregullt për shkak të profilit mbresëlënës të lëndëve ushqyese.

Bladderwrack është një lloj alga deti që është i pasur me vitamina dhe minerale, si kalcium, jod, magnez, kaliumi, natrium, zink dhe vitamina A dhe C (1, 2).

Është gjithashtu i lartë në fitokimikate. Këto komponime bimore që promovojnë shëndetin, të cilat përfshijnë phlorotannins dhe fucoxanthin, mund të ndihmojnë në uljen e stresit oksidativ – një çekuilibër midis niveleve të radikalëve të lirë dhe antioksidantëve në trupin tuaj.3, 4).

Bladderwrack është i lartë në fibra, të cilat mund të mbështesin një zorrë të shëndetshme. Në veçanti, është i pasur me acid alginik dhe fucoidans, të cilat të dyja janë treguar se kanë veti promovuese të shëndetit (1, 2, 5).

Përmbledhje

Bladderwrack është i lartë në fibra, vitamina, minerale dhe përbërës bimorë që promovojnë shëndetin, të njohura si fitokimikate.

Pavarësisht nga shumë pretendime shëndetësore të lidhura me fshikëzën e urinës, prova të kufizuara mbështesin përdorimin e fshikëzës për humbje peshe, artrit, dhimbje kyçesh, fertilitet dhe infeksione të traktit urinar.

Shumica e hulumtimeve të fshikëzës përfshijnë efektet e saj në shëndetin e tiroides dhe lëkurës, si dhe vetitë e saj anti-inflamatore.

Funksioni i tiroides

Bladderwrack përmban nivele të larta të jodit, një mikroelement që mbështet shëndetin e tiroides duke prodhuar hormonet tiroide triiodothyronine (T3) dhe tiroksinë (T4). Këto hormone ndihmojnë në rregullimin e metabolizmit tuaj dhe mbështesin rritjen e duhur dhe zhvillimin neurologjik (6, 7, 8).

Mungesa e jodit mund të çojë në nivele të ulëta të T3 dhe T4 dhe përfundimisht mund të shkaktojë komplikime shëndetësore, të tilla si gusha dhe hipotiroidizmi – një gjendje e karakterizuar nga simptoma si shtim në peshë, lodhje, lëkurë të thatë dhe rritje të ndjeshmërisë ndaj të ftohtit.9, 10).

Edhe pse është e zakonshme në vendet në zhvillim, hipotiroidizmin nga mungesa e jodit është e rrallë në Shtetet e Bashkuara dhe vendet e tjera të industrializuara. Përkundrazi, hipotiroidizmi lidhet kryesisht me një sëmundje autoimune të njohur si tiroiditi i Hashimotos (10, 11).

Pavarësisht se është një burim i mirë dietik i jodit – një mineral që mund të mbështesë shëndetin e tiroides – marrja e suplementeve të fshikëzës ose ngrënia e sasive të mëdha të tij mund të sigurojë sasi të tepërta të jodit.12).

Shumica e individëve të shëndetshëm mund të tolerojnë me siguri jodin e tepërt. Megjithatë, ata me çrregullime të tiroides, si p.sh hipertiroidizmi ose hipotiroidizmi, duhet treguar kujdes, pasi mund të çojë në simptoma të përkeqësuara, veçanërisht nëse mungesa e jodit nuk ishte shkaku kryesor i çrregullimit (10, 11, 12).

Për të qenë të sigurt, është më mirë të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të merrni suplemente kundër fshikëzës.

Efektet anti-inflamatore

Bladderwrack është i pasur me antioksidantë, të tilla si phlorotannins, fucoxanthin, acid alginik, fucoidans dhe vitaminat A dhe C (4, 13, 14).

Në veçanti, phlorotannins dhe fucoxanthin njihen për aktivitetin e tyre të lartë antioksidues dhe aftësinë për të pastruar radikalet e lira. Radikalet e lira janë komponime të dëmshme që mund të dëmtojnë qelizat dhe të çojnë në sëmundje kronike dhe plakje të parakohshme (15, 16, 17, 18).

Disa studime me epruveta dhe minjtë kanë treguar se algat kafe si fshikëza e urinës ofrojnë premtime anti-inflamator dhe mund të ndihmojë në uljen e rritjes së tumorit, niveleve të sheqerit në gjak dhe rrezikut të sëmundjeve të zemrës (19, 20, 21, 22, 23).

Për më tepër, një studim i madh në 40,707 burra dhe 45,406 gra zbuloi një ulje prej 12% të rrezikut të sëmundjeve të zemrës me konsumimin e përditshëm të algave të detit, të cilat përmbajnë përbërës që janë të ngjashëm me ato të fshikëzës (24).

Përtej këtij studimi dhe një tjetër që tregon përmirësime të vogla në kontrollin e sheqerit në gjak, ekzistojnë pak prova te njerëzit. Megjithëse, në teori, fshikëza mund të ofrojë përfitime anti-inflamatore, nevojiten më shumë kërkime (25).

Shëndeti i lëkurës

Bladderwrack është përdorur si një trajtim aktual për problemet e lëkurës, si p.sh celulitin, plakjen e lëkurës dhe djegiet.

Hulumtimet e hershme kanë treguar se antioksidantët në fshikëzën e urinës, përkatësisht fucoidan, nxisin sintezën e kolagjenit në lëkurë, e cila mund të ndihmojë në përmirësimin e pamjes së celulitit, rritjen e shërimit të lëkurës dhe vonimin e plakjes së parakohshme të lëkurës.

Në fazën e parë të një studimi dyfazor, aplikimi i ekstraktit të fshikëzës në mostrat e lëkurës çoi në një rritje prej 228% në prodhimin e kolagjenit, krahasuar me asnjë përmirësim në grupin e kontrollit (26).

Në fazën e dytë, një përzierje e ekstraktit të fshikëzës dhe ekstrakteve të tjera të algave u testua në lëkurën e sipërme të këmbës së njeriut për 12 javë. Krahasuar me produktin placebo, përzierja e algave çoi në një rënie të konsiderueshme të pamjes së celulitit dhe trashësisë së yndyrës (26).

Studime të tjera më të vjetra duke përdorur xhel për përdorim që përmbajnë 1% ekstrakt të fshikëzës u shoqëruan me një rritjen e kolagjenit prodhimi (27, 28).

Gjithashtu, përmbajtja e lartë e antioksidantëve të bladderwrack-it është lidhur me më pak ndarje të kolagjenit dhe elastinës kur aplikohet në mostrat e lëkurës së njeriut. Parandalimi i ndarjes së kolagjenit dhe elastinës është i rëndësishëm për shfaqjen e lëkurës rinore (29, 30).

Pavarësisht këtyre rezultateve, studimet afatgjata njerëzore mungojnë. Për më tepër, asnjë hulumtim nuk mbështet konsumimin e fshikëzës si ushqim ose suplement për të promovuar shëndetin e lëkurës.

Përmbledhje

Bladderwrack përmban nivele të larta të jodit, i cili mund të dëmtojë shëndetin e tiroides. Megjithatë, përmbajtja e tij e lartë e antioksidantëve mund të mbështesë aftësinë e trupit tuaj për të luftuar stresin oksidativ dhe për të nxitur prodhimin natyral të kolagjenit të lëkurës suaj.

Megjithëse përgjithësisht njihet si i sigurt, fshikëza e urinës mund të ketë disa efekte anësore të padëshiruara.

Aplikimi i fshikëzës në lëkurë ka të ngjarë të jetë i sigurt. Megjithatë, shmangni aplikimin e tij në plagë dhe prerje të hapura dhe ndërprisni përdorimin nëse keni ndonjë reaksion negativ, si p.sh. skuqje të lëkurës.

Ashtu si algat e tjera të ngrënshme, bladderwrack është i sigurt për t’u ngrënë kur konsumohet në sasi të vogla. Megjithatë, ai përmban nivele të larta të jodit, kripës dhe metaleve të rënda, të cilat mund të paraqesin rreziqe për shëndetin, veçanërisht kur merren në formë suplementi.31).

Në një rast, një burrë 60-vjeçar përjetoi hipertiroidizëm pasi mori suplemente kundër fshikëzës së bashku me litium, një ilaç për trajtimin e çrregullimit bipolar. Pas ndërprerjes së fshikëzës, nivelet e tij të tiroides u kthyen në normale (32).

Së bashku me ato me çrregullime të tiroides, fshikëza e urinës mund të jetë e pasigurt për gratë që janë shtatzëna ose që ushqehen me gji. Derisa të ketë kërkime të mëtejshme, shmangni marrjen e suplementeve të fshikëzës dhe konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të hani ose pini.

Për më tepër, fshikëza mund të ndërhyjë me medikamente të tjera dhe produkte bimore, si p.sh hollues gjaku (p.sh., heparina, varfarina), medikamentet antiaritmike (p.sh., amiodaroni), medikamentet e tiroides, St. John’s Wort, xhinko biloba dhe rrënja e valerianës (32, 33, 34).

Sigurohuni që të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të merrni bladderwrack.

Përmbledhje

Për shkak të niveleve të larta të jodit, kripës dhe metaleve të rënda, fshikëza e urinës mund të mos jetë e sigurt për njerëzit me çrregullime të tiroides, ata që marrin medikamente të caktuara dhe gratë që janë shtatzëna ose ushqejnë me gji. Gjithmonë së pari konsultohuni me profesionistin tuaj të kujdesit shëndetësor.

Bladderwrack është në dispozicion në shumë forma.

Mund të blini fshikëz të tharë, pluhur ose të kapsuluar në internet ose në disa dyqane ushqimesh të shëndetshme. Është gjithashtu i disponueshëm si çaj.

Për shkak të hulumtimeve të kufizuara, nuk ka rekomandime standarde të dozimit për fshikëzën e urinës. Megjithatë, shumica e suplementeve të fshikëzës vijnë në doza 500 mg.

Për të përgatitur çajin e fshikëzës, ziej një qese çaji për 4–5 minuta në 236 ml ujë të nxehtë. Përndryshe, shtoni 1 lugë çaji (5 mL) fshikëz të tharë në ujë të vluar dhe lëreni të ziejë për 10-15 minuta.

Derisa të ketë më shumë kërkime për sigurinë, është më mirë të kufizoni marrjen tuaj në jo më shumë se 2 gota (500 mL) në ditë për të shmangur konsumimin e tepërt të jodit dhe përbërësve të tjerë aktivë në fshikëzën e urinës.

Përmbledhje

Bladderwrack mund të blihet i tharë, pluhur, si një shtesë diete, ose në formën e çajit. Nevojiten më shumë kërkime përpara se të bëhet një dozë e rekomanduar.

Bladderwrack është një ushqim i ngrënshëm alga deti kafe që është përdorur si ilaç natyral prej shekujsh. Është në dispozicion të tharë, pluhur, si çaj ose në formë suplementi.

Pavarësisht nga shumë pretendime shëndetësore, hulumtimet e kufizuara mbështesin fshikëzën si një trajtim efektiv për çështje të caktuara, të tilla si obeziteti, dhimbja e kyçeve, fertiliteti dhe infeksionet e traktit urinar.

Megjithatë, përmbajtja e tij e lartë e antioksidantëve mund të zvogëlojë inflamacionin kur merret nga goja, si dhe të promovojë shëndetin e lëkurës duke rritur prodhimin e kolagjenit kur aplikohet në mënyrë topike. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime.

Duke pasur parasysh përmbajtjen e lartë të jodit të fshikëzës, njerëzit me çrregullime të tiroides dhe ata që marrin medikamente të caktuara duhet ta shmangin atë, përveç nëse një profesionist i kujdesit shëndetësor i këshillon ndryshe. Nuk rekomandohet për gratë shtatzëna ose që ushqehen me gji për shkak të mungesës së të dhënave për sigurinë.

Nëse po kërkoni të provoni bladderwrack, sigurohuni që së pari të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për t’u siguruar që është i duhuri për ju.