Pandemia e COVID-19 intensifikon më tej ankthin dhe emocionet tona

Qëndrimet e Presidentit Donald Trump dhe të Presidentit të zgjedhur Joe Biden ndaj pandemisë mund të jenë duke shtuar stresin dhe polarizimin që ndjejnë votuesit.

“Pandemia e COVID-19 ka rritur izolimin social dhe ka polarizuar më tej politikisht vendin tonë, gjë që ka të ngjarë të ndikojë në mënyrën se si njerëzit reagojnë ndaj rezultatit të zgjedhjeve të vitit 2020,” shpjegoi Yan.

“Një nga dallimet më të theksuara midis dy kandidatëve presidencialë ishte qasjet e tyre të ndryshme ndaj pandemisë, kështu që vetëm për këtë arsye, dikush do të priste që pandemia të luante një rol në reagimin e njerëzve ndaj zgjedhjeve.”

Dr. Leela R. Magavi, psikiatër dhe drejtor mjekësor rajonal për Psikiatrinë Komunitare, vlerëson dhe trajton individë të të gjitha moshave. Ajo thotë se e sheh këtë nga dora e parë te pacientët e saj.

“Disa fëmijë dhe të rritur kanë humbur gjyshërit dhe të dashurit e tyre për shkak të COVID-19. Për më tepër, shumë adoleshentë po luftojnë me humbjen e momenteve simbolike dhe ndihen thellësisht të trishtuar nga pamundësia për të ecur për diplomimin e tyre ose për të marrë pjesë në maturën e tyre, “tha Magavi për Healthline.

Ajo beson se pacientët e saj janë ndikuar drejtpërdrejt nga klima politike dhe se shumë amerikanë do të jenë të dobët në lidhje me shëndetin emocional dhe fizik për shkak të rezultateve të zgjedhjeve të vitit 2020.

“Vetëm këtë javë, unë kam vlerësuar fëmijë dhe të rritur që janë shprehur se kanë përjetuar pagjumësi, nervozizëm, ndryshime oreksi dhe sulme paniku për shkak të ankthit parashikues për rezultatet. Unë vetëm mund të imagjinoj se çfarë do të ndodhë nëse kandidati i tyre i preferuar nuk zgjidhet”, tha Magavi.

Pacientët e saj kanë shprehur ankth për të ardhmen e vendit dhe besojnë se procesi zgjedhor ka bërë që rrahjet e tyre të zemrës të rriten dhe nivelet e stresit të rriten. Disa nga pacientët e saj të rritur kanë përjetuar zemërim, ankth dhe trishtim për shkak të zgjedhjeve dhe janë duke ngrënë shumë dhe nuk mund të bien në gjumë.

Inger Burnett-Zeigler, PhD, psikolog klinik dhe profesor i asociuar në Universitetin Northwestern, thotë se kujdesi shëndetësor, ekonomia, punësimi, imigrimi dhe dhuna policore janë burime të rëndësishme stresi që kanë potencialin të ndikojnë negativisht në shëndetin mendor këtë cikël zgjedhor.

“Këto çështje ndikojnë në mënyrë disproporcionale te pakicat racore/etnike dhe njerëzit me të ardhura më të ulëta, të cilët tashmë janë më të prekshëm ndaj stresit, ankthit, depresionit dhe traumës. Për disa, nëse zgjedhjet nuk shkojnë në mënyrën e tyre, mund të çojë në ndjenjat e mungesës së shpresës për të ardhmen, “tha Burnett-Zeigler për Healthline.

Përveç çështjeve të veçanta, ndjenja e zhgënjimit nga humbja e një kandidati mund të luajë një rol në shëndetin mendor, veçanërisht nëse njerëzit prisnin që kandidati që ata mbështesin të fitonte.

“Studimi ynë sugjeron se humbjet e papritura mund të shkaktojnë përkeqësim të shëndetit mendor, sepse ekziston një mospërputhje midis pritshmërisë dhe realitetit. Për më tepër, studimet nga ekonomia e sjelljes sugjerojnë se humbjet ndihen më shumë sesa fitoret, “tha Yan.

Për t’u marrë me zhgënjimin dhe stresin lidhur me humbjen e kandidatit tuaj në zgjedhje, merrni parasysh shtatë këshillat e mëposhtme.

1. Qëndroni të lidhur

Komunikimi me njerëzit më të afërt me ju mund të ndihmojë në lundrimin e stresit. Nëse mendoni se nuk mund të lidheni me miqtë dhe familjen për rezultatet e zgjedhjeve, kontaktoni mjekun tuaj.

“Mos harroni se ofruesit tuaj të kujdesit shëndetësor mund të jenë një burim i vlefshëm për mbështetje dhe referim te specialistët që mund të ndihmojnë me stresin e lidhur me zgjedhjet,” tha Yan.

Nëse njihni dikë që ka vështirësi, kontaktoni me të.

“Zgjedhjet kanë rëndësi për shëndetin. Le ta pranojmë këtë dhe të përgjigjemi si komb në një mënyrë që të mbështesë mirëqenien e njëri-tjetrit dhe t’i afrojë komunitetet tona, “tha Yan.

2. Shkruani mendimet tuaja

Vendosja e mendimeve dhe emocioneve tuaja në letër mund t’ju ndihmojë të shprehni atë që po ndjeni kur jeni duke luftuar për ta bërë këtë me gojë.

“Të bësh ditar rreth situatës dhe të vendosësh zgjidhje idesh duke vizatuar, duke përdorur diagrame ose duke folur me mentorët dhe anëtarët e familjes i lejon individët të qëndrojnë të drejtuar nga qëllimi kur janë emocionalë,” tha Magavi.

3. Kushtojini vëmendje trupit dhe mendjes suaj

Nëse jeni duke përjetuar simptoma fizike që shpesh lidhen me stresin, si dhimbje koke, dhimbje stomaku, lodhje ose pagjumësi, Magavi thotë se mund t’i zbërtheni emocionet tuaja në atë që keni përjetuar mendërisht kundrejt fizikisht.

“[This] i ndihmon fëmijët dhe të rriturit të identifikojnë kur janë të çmendur ose të trishtuar kur emocionet e tyre shfaqen si simptoma somatike, të tilla si dhimbje barku, “tha ajo.

4. Përqafoni atë që është në kontrollin tuaj

Ndërsa kush bëhet president është jashtë kontrollit tuaj, Magavi thotë se krijimi i një liste të gjërave në kontrollin tuaj dhe teknikat për të jetuar jetën tuaj në një mënyrë që përputhet me vlerat dhe besimet tuaja mund të ndihmojnë.

“Rishikimi i kësaj liste dhe pjesëmarrja në aktivitete të ndërgjegjësimit kur përsiatja troket në derë mund të lehtësojë ankthin e individëve gjatë këtij viti të paparashikueshëm dhe të trazuar,” tha ajo.

5. Kufizoni lajmet

Stacionet e lajmeve dhe mediat sociale do të mbulojnë me bollëk kandidatin fitues pas zgjedhjeve.

“Rezistojini dëshirës për të parë në mënyrë obsesive lajmet ose për të kontrolluar mediat sociale. Përcaktoni kohë specifike për të kontrolluar, “tha Burnett-Zeigler.

Ajo sugjeron të balanconi kontrollin e lajmeve me aktivitete të tjera që ju ndihmojnë të përballoni stresin, si dëgjimi i podkasteve, shikimi i filmave, leximi dhe ushtrimet.

6. Prind me empati

Për prindërit e fëmijëve të vetëdijshëm për zgjedhjet e 2020-ës, të dinë se si të flasin me ta për tensionin në vend mund të ndihmojë në uljen e stresit. Magavi sugjeron të keni biseda të hapura me fëmijët tuaj.

“[Explain] ajo bisedë e hapur është e shëndetshme dhe kjo nuk ka pse të rezultojë në ndryshimin e sistemit të besimit apo përkatësisë politike. Gjëja më e rëndësishme është që bisedat i japin përparësi ndjeshmërisë dhe dhembshurisë”, tha Magavi.

Ajo rekomandon t’u bëni pyetje të hapura fëmijëve tuaj dhe t’i inkurajoni ata të bëjnë të njëjtën gjë me ju.

“Kam vlerësuar disa familje ku nëna dhe babai kanë bindje politike të kundërta, ose prindërit dhe fëmijët kanë përkatësi politike krejtësisht të ndryshme. Është me rëndësi të madhe t’u shpjegojmë fëmijëve se ata kanë të drejtë të kenë bindjet e tyre dhe të gjejnë zërin e tyre për sa kohë që ata respektojnë të tjerët, “tha Magavi.

7. Lëvizni përpara

Nëse kandidati juaj i zgjedhur humbet, lëreni veten të zhgënjeheni për një kohë të shkurtër dhe më pas vazhdoni.

“Përpiquni të mos katastrofoni ose të përsiatni për rezultate të këqija,” tha Burnett-Zeigler.

Një mënyrë për ta bërë këtë është të kujtojmë se qeveria ka kontrolle dhe balanca dhe se presidentët janë në detyrë vetëm për një kohë të kufizuar.

Cathy Cassata është një shkrimtare e pavarur që specializohet në histori rreth shëndetit, shëndetit mendor, lajmeve mjekësore dhe njerëzve frymëzues. Ajo shkruan me ndjeshmëri dhe saktësi dhe ka një aftësi për t’u lidhur me lexuesit në një mënyrë të thellë dhe tërheqëse. Lexoni më shumë nga puna e saj këtu.