Shpërndaje në Pinterest
Ekspertët thonë se ushtrimet, meditimi dhe përgjithësisht kujdesi për veten janë mënyra për të përballuar ankthin e humbjes së punës gjatë COVID-19. Getty Images
  • Humbjet e vendeve të punës në SHBA po grumbullohen me një ritëm marramendës dhe një rikthim ekonomik ka të ngjarë pak kohë larg.
  • Nëse jeni të stresuar për punësimin, ekspertët këshillojnë të bëni dallimin midis mendimeve produktive dhe joproduktive.
  • Praktikimi i meditimit, ndërgjegjësimi, ushtrimet e frymëmarrjes dhe joga mund të ndihmojnë.
  • Është e rëndësishme të monitoroni jo vetëm veten, por edhe njerëzit e tjerë që ju interesojnë. Kontaktoni kur është e përshtatshme.

Të Pandemia e covid-19 ka pasur një efekt të paparë në jetën e përditshme.

Për miliona amerikanë, një nga ndikimet kryesore është në punësimin e tyre.

New York Times raporton se shkalla aktuale e papunësisë është “fjalë për fjalë jashtë grafikëve”.

Më shumë se 20 milionë vende pune në Shtetet e Bashkuara ishin humbur në muajin prill, duke e çuar shkallën e papunësisë afër 15 për qind. gati gjysma e amerikanëve në familje me të ardhura më të ulëta thonë se kanë parë humbje pune ose pagash për shkak të pandemisë.

Sa e keqe është? Humbjet e vendeve të punës në prill përfaqësojnë rënien më të madhe që kur qeveria filloi të mbledhë të dhënat e punësimit në 1939.

“Të gjithë janë të prekur nga pandemia në një mënyrë ose në një tjetër”, tha Dr Victor M. Fornari, nënkryetar i psikiatrisë së fëmijëve dhe adoleshentëve në Spitalin Zucker Hillside në Glen Oaks, Nju Jork.

“Të gjithë e njohin dikë që është pushuar nga puna, pushuar nga puna ose ka humbur pozitën e tij. Unë mendoj se njerëzit janë të ndikuar si drejtpërdrejt nga virusi ashtu edhe në mënyrë indirekte përmes pasojave ekonomike, “tha Fornari për Healthline.

Një vaksinë që do ta kthente shoqërinë në një farë normaliteti është ndoshta të paktën një vit larg. Edhe pasi COVID-19 neutralizohet si kërcënim, gjasat e një recesioni – dhe perspektivat e pakta të punësimit – mund të mbeten të larta.

Ndërsa po gërmojmë për një afat të gjatë ekonomik, ekspertët thonë se është më e rëndësishme se kurrë të jeni të ndërgjegjshëm për shëndetin tuaj mendor.

“Ankthi dhe frika janë emrat e lojës tani kur bëhet fjalë për sigurinë e punës,” tha Dr. Gail Saltz, profesor i asociuar i psikiatrisë në Spitalin Presbyterian të Nju Jorkut Weill-Cornell School of Medicine.

“Ka pasiguri të vërtetë. Është shumë e vështirë të humbasësh punën”, tha Saltz për Healthline. “Dhe nëse humbni punën tuaj, si do të gjeni një punë tjetër në situatën aktuale?”

Këto janë llojet e pyetjeve që miliona amerikanë po i bëjnë vetes tani. Punësimi sjell jo vetëm stabilitet financiar, por edhe një ndjenjë qëllimi.

“Me punë, ne ndiejmë një ndjenjë më të madhe të vetëvlerësimit, avokimit dhe ndjenjës së qëllimit. Ka arsye monetare dhe financiare për të punuar, por është gjithashtu një mënyrë për t’u ndjerë i lidhur me të tjerët. Pra, humbja e punës ka një ndikim të madh në disa fronte. Brittany LeMonda, tha për Healthline një neuropsikolog i lartë në spitalin Lenox Hill në New York City.

LeMonda tha se është thelbësore që njerëzit që kanë humbur punën e tyre të gjejnë një mënyrë për të vendosur kufirin midis shprehjes së ankthit të tyre dhe pushimit.

“Të lejojmë veten të ndiejmë çfarëdo që të jenë ato ndjenja – zhgënjimi, ankthi, trishtimi – është e rëndësishme”, tha ajo. “Por është gjithashtu e rëndësishme të pajtohemi me pranimin se kjo është situata në të cilën ndodhemi tani.”

Saltz thotë se është e dobishme të bëhet dallimi midis mendimeve produktive dhe joproduktive kur bëhet fjalë për ankthin e punësimit.

“Një rrugë shqetësimi, megjithëse mund të shkaktojë ankth, mund të çojë gjithashtu në zgjidhjen e problemeve. Ky është një shqetësim produktiv, nëse dëshironi,” tha ajo. “Unë do t’i këshilloja njerëzit të mendojnë në mënyrë krijuese se si të menaxhojnë situatën e tyre.”

Fatkeqësisht, thotë Saltz, ky “shqetësim produktiv” mund të kalojë edhe në stres që nuk është produktiv. Edhe pasi dikush ka kaluar në procesin e tyre të zgjidhjes së problemeve, është e vështirë të ndalosh nervozizmin rrëshqitës që vazhdon.

“Ky ankth nuk po i shërben askujt mirë, por mendimet mund të jenë super ngjitëse,” tha ajo. “Sa më shumë që dikush mund të thotë: “Epo, sigurisht që kam shqetësime, kjo është një situatë e vështirë”, aq më shumë ka gjasa që të tërhiqet. Kjo është mënyra se si funksionon truri. Nuk është se ankthi do të jetë zhdukur, por nuk do të jetë në mes të pultit tuaj.”

Për t’i dhënë vetes një pushim nga ankthi, të tre ekspertët e intervistuar për këtë histori rekomanduan praktika të tilla si meditimi, ushtrimet e frymëmarrjes dhe ndërgjegjja.

Aktiviteti fizik është gjithashtu i rëndësishëm gjatë një kohe kur shumë njerëz janë të bllokuar në shtëpi.

Terapia mund të duket si një luks i paarritshëm gjatë një kohe pasigurie financiare, por Saltz rekomandon kërkimin e të gjitha opsioneve të disponueshme.

“Realiteti është se, për momentin, terapia është pothuajse e përballueshme për këdo në kuptimin që kaq shumë njerëz po bëjnë terapi telemjekësie, madje edhe në një kapacitet vullnetar,” tha ajo. “Kjo varion nga tarifat shumë të ulëta për aplikacionet që ofrojnë terapi deri te linjat telefonike të COVID që do t’ju vënë në kontakt me terapistë vullnetarë që po ndihmojnë njerëzit që nuk mund të përballojnë trajtimin.”

Ndërsa miliona vende pune janë humbur, ka ende miliona amerikanë me punësim të qëndrueshëm.

Edhe për këtë popullatë, ka të ngjarë që status quo-ja të jetë ndërprerë disi – shpesh duke punuar nga shtëpia në vend që të raportohet në zyrë.

“Shumë njerëz po punojnë në punët e tyre, por në të vërtetë nuk janë në më të mirën e tyre,” tha Fornari. “I inkurajoj njerëzit të jenë të vetëdijshëm për nivelin e tyre të funksionimit duke përdorur metaforën e semaforit. Shumica prej nesh funksionojnë në zonën e gjelbër kur ndihemi sikur jemi në maksimumin tonë. Jemi të pushuar, energjikë dhe produktivë. Por tani për tani, shumica e njerëzve ndoshta po funksionojnë në zonën e verdhë.”

Fornari theksoi rëndësinë e monitorimit të miqve dhe familjes që mund të kalojnë në zonën e kuqe.

“Këta janë njerëzit me të cilët duhet të kontaktojmë. Shpesh, ata nuk janë të vetëdijshëm se nuk po funksionojnë sepse mund të mos kenë aftësinë për të identifikuar mënyrën shqetësuese se si po veprojnë, “tha ai. “Pra, në të njëjtën mënyrë që në shoqëri ne themi, ‘Nëse shihni diçka, thuaj diçka’ për sa i përket sigurisë publike, ne po i inkurajojmë njerëzit që ta bëjnë këtë si në shtëpi me miqtë dhe familjen ashtu edhe në vendin e punës. . Nëse shihni dikë për të cilin jeni të shqetësuar, thuani diçka.”

Për ta shtuar këtë, Saltz thotë se edhe nëse nuk është e mundur të hani drekë me një mik, teknologjia mund të ndihmojë në plotësimin e disa boshllëqeve.

“Për sa i përket kontaktit me njerëzit, mund të mos jesh në gjendje të ulesh me dikë, por kjo nuk të pengon të flasësh me njerëzit në jetën tënde, qoftë në telefon apo përmes video chat-it,” tha ajo.