A trajton aknet vitamina C?

I njohur zyrtarisht si acid askorbik, vitamina C është a vitaminë e tretshme në ujë kjo është thelbësore për aspekte të ndryshme të shëndetit, duke përfshirë lëkurën tuaj. Trupi juaj nuk e prodhon atë, kështu që ju duhet ta merrni atë përmes dietës suaj (2).

Kjo vitaminë është gjithashtu e fuqishme antioksidant që ndihmon në neutralizimin e radikaleve të lira, të cilat janë komponime të paqëndrueshme që mund të dëmtojnë qelizat e trupit tuaj me kalimin e kohës kur nivelet bëhen shumë të larta në trup (3, 4).

Lëkura juaj ndikohet nga radikalet e lira për shkak të ekspozimit të saj si në mjedisin tuaj të brendshëm ashtu edhe në atë të jashtëm. Ndër faktorët e tjerë, dieta, stresi, duhani, rrezet ultraviolet (UV) dhe ndotja ndikojnë në shëndetin e lëkurës.3, 4, 5).

Epiderma e lëkurës suaj – shtresa e sipërme e lëkurës që është e dukshme për syrin e njeriut – përmban nivele të larta të vitaminës C. Ky lëndë ushqyese luan një rol kyç në mbrojtjen, shërimin dhe prodhimin e lëkurës së re (6).

Duke qenë se aknet janë një gjendje shumë inflamatore që mund të përkeqësohet nga stresorët mjedisorë, vitamina C mund të luajë një rol në trajtimin e saj.

përmbledhje

Vitamina C është një vitaminë e tretshme në ujë që vepron si një antioksidant i fuqishëm për të mbrojtur lëkurën tuaj dhe qelizat e tjera nga dëmtimi i radikaleve të lira.

Aknet janë një gjendje inflamatore e lëkurës e shkaktuar nga poret e bllokuara. Ajo çon në skuqje, ënjtje dhe nganjëherë pustula, të cilat janë gunga të përflakur që përmbajnë qelb (7).

Përveç shpërthimeve, aknet lënë shumë njerëz me plagë post-inflamatore dhe dëmtime të lëkurës. Megjithatë, hulumtimet tregojnë se vitamina C mund të trajtojë disa nga këto kushte.

Mbani në mend se ndërsa një konsum i lartë i ushqime të pasura me vitaminë C mund të ndihmojë aspekte të tjera të shëndetit të lëkurës, asnjë hulumtim nuk e lidh vitaminën C dietike me nivelet e reduktuara të akneve. Megjithatë, hulumtimet e kufizuara sugjerojnë se aplikimi aktual i vitaminës C mund të jetë i dobishëm.

Mund të zvogëlojë inflamacionin e lidhur me aknet

Mosha, gjenetika dhe hormonet janë faktorë rreziku për aknet. Për më tepër, disa lloje të baktereve të zakonshme të lëkurës Cutibacterium acnes (C. aknet) mund të shkaktojë këtë gjendje (7, 8).

Duke qenë se vitamina C është antiinflamator, mund të ndihmojë në reduktimin e skuqjes dhe ënjtjes që lidhet me aknet kur përdoret në mënyrë topike. Kështu, mund të përmirësojë shfaqjen e lezioneve të akneve (9).

Në një studim 12-javor me 50 persona, 61% e pjesëmarrësve që përdorën një locion që përmban 5% natrium askorbil fosfat (SAP) – përjetuan përmirësime të konsiderueshme në lezionet e akneve, krahasuar me një grup kontrolli.10).

Në një studim më të vogël, 8-javor me 30 njerëz, ata që përdorën 5% SAP kishin një reduktim prej 48.8% të lezioneve të akneve. Për më tepër, ata që përdorën një kombinim të SAP dhe 2% retinol – a vitaminë A derivati ​​— pati një ulje prej 63.1% (9).

Megjithëse këto rezultate janë premtuese, nevojiten studime më të mëdha me cilësi të lartë.

Mund të përmirësojë pamjen e shenjave të akneve

Pas shpërthimit të akneve, lëkura juaj kërkon kohë për t’u shëruar. Pa shërimin e duhur, shenjat e akneve mund të zhvillohen.

Shenjat e akneve zakonisht lidhen me aknet e rënda cistike, por ato mund të rezultojnë edhe nga raste të lehta. Për më tepër, puçrrat e zgjatura, gjenetika dhe manipulimet fizike si mbledhja ose shtrydhja mund të rrisin gjasat për dhëmbëza (11).

Tre llojet kryesore të shenjave të akneve janë atrofike, hipertrofike dhe keloidale.

Shenjat atrofike shkaktojnë humbje të indeve të lëkurës dhe kolagjenit dhe shfaqen si dhëmbje të vogla në lëkurë. Të dy plagët hipertrofike dhe keloidale rezultojnë nga mbiprodhimi i kolagjenit dhe shfaqen si ind i trashë dhe i ngritur i mbresë (11).

Vitamina C trajton shenjat e akneve duke rritur sintezën e kolagjenit, një proteinë përgjegjëse për strukturën e lëkurës tuaj dhe jetike për rindërtimin e lëkurës së shëndetshme. Si rezultat, kjo vitaminë mund të përshpejtojë shërimin e plagëve të akneve (6, 12, 13).

Një studim 4-javor me 30 njerëz vuri në dukje përmirësime të moderuara në shenjat e akneve pas përdorimit të mikrogjilpërës – që përfshin rrotullimin e gjilpërave të vogla mbi lëkurë për të nxitur shërimin dhe për të rritur prodhimin e kolagjenit – së bashku me një krem ​​topik me vitaminë C 15% një herë në javë.14).

Megjithatë, nuk dihet nëse microneedling, vitamina C, ose një kombinim i të dyjave ishte përgjegjës për këto rezultate (14).

Për më tepër, vitamina C dhe mikroneedling janë të papërshtatshme për plagët hipertrofike dhe keloidale, pasi këto lloje vijnë nga mbiprodhimi i kolagjenit.15).

Ndërsa asnjë hulumtim nuk e lidh vitaminën C diete me shenjat e reduktuara të akneve, ajo rrit prodhimin natyral të kolagjenit të trupit tuaj dhe është ende e dobishme për shëndetin e përgjithshëm të lëkurës (16, 17).

Mund të zvogëlojë hiperpigmentimin

Hiperpigmentimi është formimi i njollave të errëta në lëkurën tuaj si rezultat i akneve, rrezeve UV ose lëndimeve të tjera – megjithëse duhet të theksohet se kjo gjendje është e padëmshme.

Aplikimi i vitaminës C në lëkurën tuaj mund zvogëloni hiperpigmentimin duke ndërhyrë me një enzimë të quajtur tirozinazë, e cila është përgjegjëse për prodhimin e melaninës, një pigment natyral i lëkurës.12, 13, 18).

Për më tepër, vitamina C vepron si një agjent ndriçues dhe mund të zvogëlojë shfaqjen e njollave të errëta pa ndryshuar ngjyrën natyrale të lëkurës tuaj (12, 13, 18).

Disa studime njerëzore që kombinojnë vitaminën C aktuale me jontoforezën – një gradient elektrik i aplikuar në lëkurë – gjetën reduktime të konsiderueshme në hiperpigmentim.19, 20).

Edhe pse kjo metodë është premtuese, jontoforeza rrit përthithjen e vitaminës C në lëkurën tuaj, që do të thotë se aplikimi lokal i vitaminës C vetëm mund të mos japë të njëjtat rezultate (21).

Për më tepër, shumica e studimeve të lidhura përdorin vitaminën C në kombinim me përbërës të tjerë kundër hiperpigmentimit si acidet alfa-hidroksi, duke e bërë të vështirë përcaktimin e efekteve specifike të vitaminës. Në përgjithësi, nevojiten më shumë kërkime (21).

përmbledhje

Vitamina C aktuale mund të ndihmojë në reduktimin e shenjave të akneve, si dhe inflamacionin dhe hiperpigmentimin e lidhur me aknet. Megjithatë, shumica e hulumtimeve sugjerojnë se kombinimi i tij me trajtime të tjera jep rezultatet më të mira.

Megjithëse shumë ushqime dhe suplemente përmbajnë vitaminë C, mbani në mend se produktet e kujdesit të lëkurës të formuluara me këtë vitaminë kanë më shumë gjasa të ndihmojnë kushtet e lidhura me aknet.

Asnjë studim aktual nuk e lidh vitaminën C diete me aknet ose dhëmbëzat e reduktuara.

Ushqimi dhe suplementet

Shumë fruta dhe perime janë të pasura me vitaminë C, të tilla si specat zile, luleshtrydhet, domatet, brokoli, zarzavatet me gjethe dhe frutat agrume.22).

Për më tepër, suplementet e vitaminës C janë gjerësisht të disponueshme.

Si i tillë, shumica e njerëzve në vendet e zhvilluara plotësojnë nevojat e tyre për vitaminë C përmes dietës dhe suplementeve (22).

Meqenëse vitamina C është e tretshme në ujë, trupi juaj e hedh çdo tepricë përmes urinës. Përpara se të merrni një suplement, mund të dëshironi të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor (22).

Produkte për kujdesin e lëkurës

Vitamina C përdoret në shumë produkte për kujdesin e lëkurës, si p.sh serumet, hidratues dhe kremra.

Megjithëse acidi L-askorbik është forma më e fuqishme e kësaj vitamine, është gjithashtu më pak e qëndrueshme dhe prishet shumë shpejt në produktet e kujdesit të lëkurës. Përforcuesit aktualë të serumit të vitaminës C janë gjithashtu të njohura, por ato gjithashtu kanë një jetëgjatësi të shkurtër (23, 24).

Prandaj, derivatet më të qëndrueshëm të vitaminës C zakonisht përdoren për produktet aktuale. Megjithatë, pak studime njerëzore shqyrtojnë se si këto derivate ndikojnë në aknet. Plus, nuk dihet nëse këta përbërës japin rezultate të ngjashme me ato të acidit L-askorbik (23, 24).

Mbani në mend se shumë serume të vitaminës C janë bërë me antioksidantë të tjerë si vitaminë E për të rritur stabilitetin dhe për të ofruar përfitime shtesë (13).

Për rezultate më të mira, ndiqni udhëzimet e prodhuesit dhe hidhni çdo produkt të skaduar ose të zbardhur.

Nëse aktualisht jeni duke përdorur ndonjë medikament për puçrra fytyre aktuale ose orale, konsultohuni me dermatologun ose profesionistin e kujdesit shëndetësor përpara se të shtoni ndonjë produkt të kujdesit të lëkurës me vitaminë C në rutinën tuaj.

përmbledhje

Megjithëse vitamina C është gjerësisht e disponueshme në ushqime dhe suplemente, provat shkencore mbështesin vetëm përdorimin e produkteve lokale për reduktimin e simptomave të akneve.

Aknet janë një nga çrregullimet më të zakonshme të lëkurës në botë.

Vitamina C, një antioksidant i fuqishëm, është i njohur për luftimin e dëmtimit të radikaleve të lira në qelizat e lëkurës dhe mund të ndihmojë trajtojnë aknet.

Produktet aktuale të vitaminës C mund të përmirësojnë hiperpigmentimin dhe të zvogëlojnë inflamacionin e shkaktuar nga aknet, por kërkime të mëtejshme janë të nevojshme.

Ndërsa asnjë hulumtim nuk e lidh vitaminën C diete me aknet e reduktuara, është ende e rëndësishme që të merrni mjaftueshëm në dietën tuaj për të mbështetur sintezën e kolagjenit, shërimin e plagëve dhe shëndetin e përgjithshëm.

Nëse jeni të interesuar të përdorni vitaminën C për aknet, bisedoni me një dermatolog ose profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se ta shtoni atë në rutinën tuaj të kujdesit të lëkurës.