Në të kaluarën, shumica e shqetësimeve për plakjen e parakohshme dhe kanceri i lëkurës rrjedhin nga rrezet e dëmshme UVA dhe UVB të emetuara nga dielli. Por gjatë dekadës së fundit, shkencëtarët kanë mësuar se këto mund të mos jenë të vetmet rreze të dritës së dukshme për të cilat njerëzit duhet të shqetësohen. Dritë blu – emetuar nga dielli dhe pajisjet dixhitale – mund të bëjnë kërdi në shëndetin e lëkurës tuaj.
“Tendenca e bllokimit të dritës blu në kujdesin e lëkurës dhe mirëqenie në përgjithësi është në rritje sepse të gjithë jemi të ekspozuar ndaj dritës blu më shumë tani me përdorimin e smartfonëve dhe tabletëve”, thotë Nazanin Saedi, MDbashkëkryetar i departamentit të qendrës së kirurgjisë me lazer dhe estetikë në Dermatology Associates of Plymouth Meeting në Pensilvani.
LIDHUR: 5 zakone para gjumit që po shkatërrojnë lëkurën tuaj
Çfarë është drita blu, gjithsesi?
“Drita blu është një pjesë e spektrit të dritës së dukshme (380 deri në 500 nanometra) që përmbahet në rrezet e diellit, por gjithashtu lëshohet nga ndriçimi i brendshëm. [and] pajisjet elektronike të zakonshme, si ekranet e kompjuterëve dhe telefonat inteligjentë, “thotë Jason Bloom, MDnjë kirurg plastik dhe rindërtues i fytyrës në Bloom Facial Plastic Surgery në Bryn Mawr, Pensilvani.
“[Blue light] mendohet se depërton më thellë në lëkurë sesa drita ultravjollcë, por për fat të mirë nuk është e lidhur me zhvillimin e kanceri i lëkurës”, shton Joshua Zeichner, MDdrejtor i kërkimit kozmetik dhe klinik në departamentin e dermatologjisë në Departamentin e Dermatologjisë të Spitalit Mount Sinai në New York City.
Shumica e dritës blu të cilës i ekspozohen njerëzit vjen nga dielli, sipas Akademia Amerikane e Oftalmologjisë. Sasia e dritës blu të emetuar nga pajisjet është “vetëm një fraksion” i asaj që lëshohet nga dielli, shpjegon Dr. Bloom – “por problemi është se ne vazhdimisht po shpenzojmë kohë dhe i mbajmë këto pajisje dhe i mbajmë afër fytyrë dhe kokë.”
Në fakt, sipas të dhënave të Nielsen të publikuara në korrik 2018mesatarisht amerikani shpenzon më shumë se 11 orë në ditë duke përdorur media dixhitale.
“Duke shpenzuar më shumë kohë para pajisjeve tona gjatë COVID-19 Bllokimi ngriti pyetjen nëse pajisjet tona po kontribuojnë në plakjen e parakohshme të lëkurës,” thotë Dr. Zeichner. “E vërteta është se kompjuterët, tabletët dhe telefonat tanë lëshojnë vetëm nivele të ulëta të dritës blu. Megjithatë, ndërsa kalojmë gjithnjë e më shumë kohë duke parë pajisjet tona, duhet të marrim parasysh efektet e ekspozimit afatgjatë dhe të nivelit të ulët.”
Pra, nëse keni vënë re se koha juaj para ekranit është rritur falë punës nga shtëpia Zmadhoni thirrjet dhe orët e vazhdueshme të lumturisë virtuale, ose ndoshta rënia e serive më të fundit të Netflix, mund të pyesni veten për efektin në shëndetin tuaj.
LIDHUR: Kam lyer lëkurën time me zhul kërmilli për 1 muaj. Ja çfarë ka ndodhur
Si ndikon drita blu në shëndetin e njeriut?
Shkencëtarët e dinë se drita blu, qoftë nga dielli apo nga pajisjet, mund të shkaktojë tendosje të syve. A rishikimi i publikuar në dhjetor 2018 në Revista Ndërkombëtare e Oftalmologjisë zbuloi se në spektrin e dukshëm, drita blu me energji të lartë me një gjatësi vale midis 415 dhe 455 nanometra kalon përmes kornesë dhe thjerrëzave në retinë. Në këtë proces, mund të shkaktojë sëmundje të tilla si sy të thatë, kataraktetdhe degjenerimi makular i lidhur me moshën. Autorët e studimit shkruajnë se mund të ndikojë edhe në prodhimin e hormoneve, duke krijuar një çekuilibër që mund të ndikojë negativisht në cilësinë e gjumit.
Çfarë dimë për dritën blu dhe shëndetin e lëkurës?
Për fat të keq, hulumtimet mbi efektet e dritës blu në lëkurë mungojnë. Por disa studime paraprake mund të kenë të dhëna.
Lulëzimi tregon për a studim i kaluar Kjo sugjeroi që njerëzit me lëkurë më të errët të cilët ishin të ekspozuar ndaj dritës së dukshme blu kishin më shumë ënjtje, skuqje dhe ndryshime të pigmentit sesa njerëzit me lëkurë më të hapur që ishin të ekspozuar ndaj niveleve të ngjashme të rrezeve UVA. “Ata e dinë se depërtimi i dritës blu të dukshme përmes lëkurës mund të shkaktojë specie reaktive të oksigjenit, të cilat më pas mund të çojnë në dëmtimin e ADN-së dhe prishjen e kolagjenit dhe fibrave elastine”, thekson ai.
Një tjetër studim i vogël, i botuar në shkurt 2015 në Mjekësia oksidative dhe jetëgjatësia qelizoregjeti një lidhje midis ekspozimit të dritës blu dhe prodhimit të radikaleve të lira në lëkurë, të cilat janë lidhur me një pamje të përshpejtuar të plakjes.
LIDHUR: 10 gjërat që lëkura juaj po përpiqet t’ju tregojë – dhe si të përgjigjeni
Si mund ta dalloni nëse drita blu e ka dëmtuar lëkurën tuaj?
Ndryshimet e lëkurës si pigmentimi, ënjtja, rrudhat e hershme dhe skuqja mund të jenë të gjitha shenja të dëmtimit nga drita blu, thotë Bloom.
Por Kathleen Suozzi, MD, një kirurg dermatolog dhe drejtor i dermatologjisë estetike në Yale Medicine në New Haven, Connecticut, thotë se nuk ka asnjë provë të fortë shkencore që drita blu e dëmton lëkurën. “Dyshohet se drita blu mund të shkaktojë efekte të dëmshme në lëkurë, veçanërisht pigmentim dhe fotoplakje; megjithatë, kjo nuk është vërtetuar”, thotë ajo. Në fakt, ajo tregon se disa dermatologë përdorin dritën blu për të trajtuar disa sëmundje të lëkurës, siç janë puçrrat, dhe nuk ka pasur raportime që këto trajtime të dëmtojnë pigmentimin e lëkurës.
LIDHUR: 9 Gjërat që duhet të dini përpara se t’i nënshtroheni terapisë me lazer
Si ta mbroni lëkurën tuaj nga dëmtimi i mundshëm i dritës blu
Dr. Saedi thotë se mënyra më e mirë për të parandaluar dëmtimin e dritës blu është të zvogëloni kohën e ekranit. Ju gjithashtu mund të investoni në një mbrojtës ekrani për pajisjet tuaja elektronike, siç është EyeJust i miratuar nga oftalmologu (55 dollarë, EyeJust.com), të cilat mund të bllokojnë ose zbehin dritën blu. “Është më e rëndësishme të përpiqeni të jeni proaktiv duke ulur ndriçimin e ekranit në telefonin tuaj ose duke mbajtur kufje në mënyrë që telefoni të jetë në xhep dhe jo drejtpërdrejt në faqe dhe fytyrë”, thotë Bloom.
Dhe në qoftë se ju nuk jeni tashmë slathering një krem kundër diellit me të paktën SPF 30 në fytyrën tuaj çdo ditë, filloni tani. “Përdorimi i kremrave kundër diellit rekomandohet gjithmonë për pacientët në baza ditore”, thotë Bloom. “Unë theksoj rëndësinë e bllokimit fizik të kremrave kundër diellit, si p.sh EltaMD ose Coolatë cilat përmbajnë oksid zinku ose dioksid titani. Kjo mund të ndihmojë në bllokimin e dritës blu, sepse kremrat kimikë të diellit që mund të bllokojnë rrezet UVA dhe UVB nuk bllokojnë rrezet e dukshme ose blu. Zeichner rekomandon që në fillim të zgjidhni një krem dielli mineral të ngjyrosur, i cili fizikisht do të bllokojë rrezet e dritës blu që të arrijnë në sipërfaqen e lëkurës.
Aktualisht, oksid zinku dhe dioksidi i titanit (dy përbërës të zakonshëm në kremrat e diellit mineral) janë dy përbërësit e vetëm aktivë që përgjithësisht njihen si të sigurt dhe efektiv (GRAS) nga Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave (FDA) kur përdoret në kremrat kundër diellit. (Ndërsa kremrat kimikë të diellit janë një alternativë më e mirë sesa mungesa fare e mbrojtjes nga dielli, disa shqetësime vazhdojnë për efektet e tyre mjedisore dhe shkallët e larta të përthithjes së lëkurës, për një rishikimi i publikuar në korrik 2018 në Gazeta e Akademisë Amerikane të Dermatologjisë dhe a provë klinike e rastësishme nga janari 2020 Gazeta e Shoqatës Mjekësore Amerikanerespektivisht.)
Saedi rekomandon gjithashtu krem dielli Colorescience Sunforgettable (39 dollarë, Nordstrom.com), një krem dielli mineral me spektër të gjerë me mbrojtje HEV (drita e dukshme me energji të lartë).
LIDHUR: Cili është ndryshimi midis kremit të diellit kimik dhe mineral?
Sa i përket produkteve të kujdesit të lëkurës që tregtohen si mbrojtje kundër dritës blu, Bloom sugjeron që juria është ende e paqartë për efektivitetin e tyre, për shkak të mungesës së hulumtimit. “Ne nuk jemi të sigurt se sa i dëmshëm është ky brez i dritës së dukshme për lëkurën tonë,” thotë ai.
Megjithatë, kjo mungesë e hulumtimit nuk i ka ndaluar kompanitë që të nxjerrin produkte për kujdesin e lëkurës për këtë qëllim. Në një rast të profilit të lartë, Washington Post raportuar se krijuesja e YouTube Rachell “Valkyrae” Hofstetter tërhoqi kritika për përfshirjen e saj me RFLCT, një linjë produktesh për kujdesin e lëkurës që pretendohet të mbrojnë lëkurën nga dëmtimi i dritës blu. Reagimi pasoi nga ekspertë të tillë si Shkencëtarja kozmetike dhe krijuesja e YouTube, Michelle Wong, PhDi cili vuri në dukje mungesën e kërkimit me reputacion në faqen e RFLCT dhe ripohoi se drita blu nga dielli ka shumë më tepër gjasa të shkaktojë dëmtim të lëkurës sesa drita blu nga pajisjet elektronike, dhe RFLCT përfundoi duke përfunduar markën e tyre.
Shumica e produkteve për kujdesin e lëkurës që pretendojnë se bllokojnë dritën blu në të vërtetë përmbajnë antioksidantë që kundërshtojnë efektet negative të radikalëve të lirë, vëren Zeichner.
Dy shembuj produktesh janë Serumi Skinbetter Science Alto Defense (155 dollarë, SkinBetter.com), i cili përmban antioksidantët vitamina C dhe E, dhe SkinCeuticals Phloretin CF me Acid Ferulik (166 dollarë, SkinCeuticals.com), e cila është bërë me vitaminë C dhe acid ferulik, një tjetër antioksidant.
“Mendo për [antioxidants] si një politikë sigurimi në SPF-në tuaj, për të neutralizuar dëmtimin e radikalëve të lirë ndaj të cilëve jeni të ekspozuar pavarësisht përpjekjeve tuaja më të mira për të mbrojtur veten me krem kundër diellit,” shpjegon Zeichner. “Plus, ata kanë përfitimet e tyre të pavarura në ndriçimin e lëkurës.”
LIDHUR: 6 hapa për të zgjedhur një krem dielli të pastër dhe të sigurt
A mund të zhbëni dëmtimin e lëkurës nga drita blu?
Për shkak se drita blu bën që speciet reaktive të oksigjenit të shpërbëjnë kolagjenin, Bloom sugjeron që të përdoren produkte për kujdesin e lëkurës me antioksidantë si p.sh. vitaminë C (acid Askorbik). Zakonisht do të gjeni vitaminë C në serumet për të ndihmuar në luftimin e stresit oksidativ që shkakton kjo dritë e dukshme. Oksidi i hekurit është një tjetër përbërës që mund të ndihmojë në kthimin e dëmtimit, thotë Saedi. Hulumtimi i kaluar ka zbuluar se vitamina C mund të ndihmojë dhe të parandalojë fotoplakjen dhe trajtimin hiperpigmentimndërsa një studim zbuloi se oksidi i hekurit mund të ndihmojë në uljen e ndjeshmërisë ndaj dritës blu.
LIDHUR: Cilat janë përfitimet shëndetësore shkencore të vitaminës C?
Sa i shqetësuar duhet të jeni për dritën blu?
Në këtë kohë, nuk ka mjaft hulumtime përfundimtare për të përcaktuar se sa e dëmshme është drita blu nga celularët dhe pajisjet elektronike për lëkurën. Dr. Suozzi, megjithatë, thekson se drita blu nga dielli – dhe të gjitha rrezet e diellit, për këtë çështje – mbeten një shkak i njohur për shqetësim. “Sasia e energjisë e emetuar nga [technology] burimet janë minimale në krahasim me rrezatimet nga spektri diellor, – thotë ajo, – dhe efekti i tyre në lëkurë ka të ngjarë të jetë minimal.
Raportim shtesë nga Laura McArdle.
