A ndikon vaji i kokosit në nivelet e testosteronit?

Testosteroni është një hormon i fuqishëm.

Ndërsa burrat dhe gratë e prodhojnë atë, burrat prodhojnë 20 herë më shumë se gratë (1).

Tek meshkujt, testosteroni luan një rol të rëndësishëm në rritjen e qimeve të muskujve dhe trupit, shëndetin e kockave dhe funksionin seksual, ndër të tjera.2).

Nivelet e testosteronit arrijnë kulmin tek meshkujt rreth moshës 19 vjeç dhe ulen mesatarisht me rreth 16% deri në moshën 40 vjeç (3).

Pjesa më e madhe e testosteronit në gjakun tuaj është e lidhur me dy proteina – albumina dhe globulina lidhëse e hormoneve seksuale (SHBG).

SHBG është i lidhur fort me testosteronin, duke e bërë hormonin të padisponueshëm për t’u përdorur nga trupi juaj, ndërsa albumina është e lidhur dobët dhe mund të përdoret nga trupi juaj me disa përpjekje.

Testosteroni i mbetur, i cili njihet si testosteroni i lirë, nuk është i lidhur me proteinat dhe mund të përdoret lehtësisht nga trupi juaj.

Testosteroni i lirë dhe testosteroni i lidhur me albumin përbëjnë testosteronin tuaj të disponueshëm ose të përdorshëm (4).

Shuma e testosteronit tuaj të disponueshëm dhe të lidhur me SHBG përbëjnë testosteronin tuaj total.

përmbledhje

Testosteroni është hormoni mashkullor mbizotërues që rrit masën e muskujve, ruan forcën e kockave dhe rregullon funksionin seksual.

Ndërsa nivelet e testosteronit ndikohen nga një sërë faktorësh të stilit të jetesës, të tilla si dieta dhe stërvitja, efektet e vajit të kokosit në nivelet e testosteronit te njerëzit mbeten kryesisht të panjohura.5).

Megjithatë, vaji i kokosit përmban një përqindje të lartë të yndyrës nga MCT-të – rreth 54% – në formën e acidit laurik (42%), acidit kaprilik (7%) dhe acidit kaprik (5%). Këto MCT janë treguar të ndikojnë në një hormon të ngjashëm me testosteronin të quajtur dihydrotestosterone (DHT)6, 7).

Trupi juaj përdor një enzimë të quajtur 5-alfa reduktazë për të kthyer rreth 5% të testosteronit të lirë në DHT.8, 9).

DHT kryen shumë nga të njëjtat funksione si testosteroni, por mendohet se kontribuon në humbjen e flokëve të modelit mashkullor (10).

Është interesante se MCT-të – veçanërisht acidi laurik – janë treguar se bllokojnë enzimën që konverton testosteronin në dihidrotestosteron (DHT) në studimet e epruvetës dhe kafshëve.11, 12, 13).

Ilaçet e quajtura frenuesit e 5-alfa reduktazës, të cilat janë të përshkruara për trajtimin e rënies së flokëve të modelit mashkullor, funksionojnë në të njëjtën mënyrë duke bllokuar enzimën 5-alfa reduktazë.

Megjithatë, nevojiten studime te njerëzit për të përcaktuar nëse konsumimi i MCT-ve nga vaji i kokosit ndihmon në parandalimin ose trajtimin e rënies së flokëve të modelit mashkullor, pasi gjendja ndikohet gjithashtu nga gjenetika.14).

përmbledhje

Studimet e kafshëve dhe epruveta kanë treguar se MCT-të pengojnë enzimën që konverton testosteronin në DHT, një hormon i lidhur me rënien e flokëve të modelit mashkullor.

Testosteroni i ulët është i lidhur me mosfunksionim erektil (ED), pamundësia për të pasur ose mbajtur një ereksion (15).

Gjendja mund të jetë dobësuese për meshkujt, të shkaktojë siklet dhe vetëbesim të ulët dhe të çojë në një jetë seksuale të pakënaqshme.

Prevalenca globale e ED varion nga 3-77% dhe tenton të bëhet më e zakonshme me moshën (16).

Janë sugjeruar ushqime specifike, duke përfshirë vajin e kokosit rrisin testosteronin dhe përmirëson funksionin seksual (17, 18).

Megjithatë, nuk ka asnjë provë që sugjeron se vaji i kokosit mund të rrisë drejtpërdrejt testosteronin ose të lehtësojë ED.

ED është i zakonshëm në mesin e njerëzve me sëmundje ose kushte që prekin enët e gjakut, të tilla si diabeti, presioni i lartë i gjakut, kolesteroli i lartë dhe mbipesha ose obeziteti (19).

Nëse ndonjë nga këto është e pranishme, mund të jeni në gjendje të reduktoni ose përmirësoni ED me ndryshime në stilin e jetës, të tilla si përfshirja në aktivitet fizik të rregullt, konsumimi i një diete të pasur me fruta dhe perime, mbajtja e një peshe të shëndetshme dhe mospirja e duhanit.20).

përmbledhje

Nuk ka asnjë provë që sugjeron se vaji i kokosit rrit testosteronin ose lehtëson ED. Ushtrimi rregullisht, konsumimi i një diete të shëndetshme dhe mbajtja e një peshe të shëndetshme janë faktorë të stilit të jetesës që mund të përmirësojnë ED.

Vaj kokosi është një vaj që nxirret nga kopra ose mishi i kokosit.

Ai përmban një përqindje të lartë të MCT-ve, të cilat studimet e kafshëve dhe epruvetës kanë treguar se mund të bllokojnë enzimën që konverton testosteronin në DHT – hormoni i lidhur me tullacën e modelit mashkullor.

Megjithatë, mungojnë provat se vaji i kokosit mund të ndihmojë në trajtimin e kësaj gjendjeje.

Ndërsa vaji i kokosit është sugjeruar për të lehtësuar ED dhe për të përmirësuar funksionin seksual duke rritur testosteronin, nuk ka asnjë hulumtim për të mbështetur këtë teori.