Për shumë prej nesh, jeta ndryshoi në mënyrë dramatike kur COVID-19 mbërriti. Mënyra se si ne punojmë është një shembull për tufat e punëtorëve që u bënë punëtorë të largët brenda natës.
Një studim i ri me afro 15,000 punëtorë japonezë, të gjithë të cilët punonin në telekomunikacion gjatë pandemisë dhe nuk kishin përvojë paraprake për ta bërë këtë, ekzaminoi se si kjo përvojë ndikoi te këta punëtorë.
Katër në pesë nga punëtorët nuk vunë re ndonjë ndryshim në performancën e tyre të punës, sipas përgjigjeve të një sondazhi nga punëtorët. Por 15 për qind e punëtorëve thanë se performanca e tyre e punës u përkeqësua pasi filluan të punonin nga shtëpia – dhe njerëzit kishin pothuajse dy herë më shumë gjasa ta thoshin këtë kur e kalonin pjesën më të madhe të ditës ulur.
Të Hulumtimi u botua më 4 gusht në Gazeta e Shëndetit në Punë.
Të dhënat nuk janë aspak përfundimtare – një nga paralajmërimet më të dukshme është se pjesëmarrësit vetë-raportuan performancën e perceptuar të punës dhe sa kohë kaluan mesatarisht ulur gjatë ditëve të tyre. Por fillon të zbulojë se si ndryshimi në punën në distancë mund të prekë disa njerëz, thotë autori kryesor i studimit Kenta Wakaizumi, MD, PhDnjë studiues në departamentin e anesteziologjisë në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit Keio në Tokio.
Është e mundur që disa punëtorë u ulën për orë të tëra, sepse ishin të përqendruar intensivisht dhe nuk bënin pushime, duke shpjeguar se si qëndrimi ulur shoqërohej me përmirësimin e performancës së punës për 4 përqind të pjesëmarrësve në anketë, thotë Dr. Wakaizumi. Është gjithashtu e mundur që qëndrimi ulur për një pjesë të madhe të ditës e ka bërë më të vështirë për të tjerët të përqendrohen, gjë që mund të shpjegojë pse ata që raportuan se kaluan më shumë nga ditët e tyre ulur ndërsa punonin në distancë raportuan gjithashtu ulje të performancës së punës, thotë Wakaizumi.
Studimet e ardhshme do të duhet të analizojnë pse dhe për kë periudhat e gjata të qëndrimit ulur mund të ndikojnë në punë, pasi ky studim nuk është krijuar për t’iu përgjigjur këtyre pyetjeve. Por të dhënat sugjerojnë se këto pyetje mund të jenë me vlerë për t’u eksploruar, sipas Wakaizumi dhe të tjerëve. “Marrëdhënia midis sjelljes së ulur dhe shëndetit të dobët mendor është një problem global,” shton Wakaizumi.
LIDHUR: Biseda e balancës punë-jetë që duhet të kemi
Hulumtime të tjera kanë lidhur rritjen e uljes gjatë COVID-19 me mirëqenien më të keqe
Edhe pse të dhënat e reja nuk janë përfundimtare, nuk është as për t’u habitur, thotë Bethany Barone Gibbs, PhD, një profesor i asociuar në Universitetin e Pittsburgh në Pensilvani, i cili studion efektet shëndetësore të aktivitetit fizik dhe sjelljes sedentare. “Ekzistojnë një mori provash që tregojnë se aktiviteti fizik lidhet me shëndetin mendor dhe disponimin më të mirë, dhe akumulimi i provave zbulon se qëndrimi më pak i gjatë ulur ndoshta mund të përmirësojë humorin.”
Për më tepër, një numër studimesh që shqyrtojnë ndikimin e pandemisë tek punëtorët kanë gjetur ulje të kënaqësisë në punë, më shumë kohë ulur dhe më shumë stres, shton ajo.
Për shembull, një studim, i publikuar në shkurt 2021 në Mjekësia e Punës, u ndoq me 112 punonjës të tavolinës në SHBA që kishin marrë pjesë më parë në një provë klinike të krijuar për të frenuar kohën e ulur dhe për të rritur aktivitetin fizik. Gjatë pandemisë, këta punonjës të tavolinës raportuan se koha e tyre e ulur jashtë ditës së punës u rrit me pothuajse një orë – dhe ata gjithashtu kishin më shumë sfida të gjumit, simptoma të çrregullimeve të humorit dhe një cilësi më të keqe të jetës.
Një tjetër studimi, i publikuar në mars 2021 në Gazeta Ndërkombëtare e Kërkimeve Mjedisore dhe Shëndetit Publik, ekzaminoi ndryshimet në zakonet e jetesës dhe shëndetin mendor gjatë pandemisë për 5,599 punëtorë suedezë. Shumica e punëtorëve nuk raportuan ndryshime në kohën e ulur, aktivitetin fizik të përditshëm ose zakonet e stërvitjes gjatë pandemisë. Por punëtorët me jakë të bardhë kishin 67 për qind më shumë gjasa të raportonin ndryshime negative në stilin e jetës, 75 për qind më shumë gjasa të kalonin më shumë kohë ulur dhe 16 për qind më shumë gjasa të bënin më pak stërvitje sesa punonjësit me jakë blu.
Dëshmitë nga hulumtimet e deritanishme pandemike sugjerojnë se sjellja e ulur mund të ketë implikime që shkojnë shumë përtej shëndetit fizik, thotë Dr. Barone-Gibbs. Pjesa më e madhe e të dhënave nuk janë ende përfundimtare, por lë të kuptohet se sjellja e ulur me të vërtetë mund të kontribuojë në më shumë stres, humor të përkeqësuar dhe cilësinë e jetës, dhe tani performancën e punës.
LIDHUR: Kaloni 2 orë në javë në natyrë për të rritur shëndetin dhe mirëqenien tuaj
Punëtorët raportojnë se performanca vuan më shumë, aq më shumë ulen
Për studimin e ri, studiuesit analizuan përgjigjet e sondazhit të mbledhura në gusht dhe shtator të vitit 2020 nga 14,648 punëtorë japonezë që nuk kishin përvojë me punën në distancë para pandemisë. Punëtorëve iu kërkua të raportonin performancën e perceptuar të punës dhe kohën e qëndrimit ulur në 30 ditët e fundit krahasuar me janarin 2020, përpara urdhrave pandemike të qëndrimit në shtëpi.
Punëtorët ishin më të prirur të thonë se performanca e tyre e punës vuajti pasi koha totale që ata kalonin ulur gjatë ditës u rrit. Krahasuar me njerëzit që ishin ulur për më pak se dy orë në ditë, ata me dy deri në katër orë kohë ulur në ditë kishin 22 për qind më shumë gjasa të raportonin një performancë më të keqe në punë. Punëtorët që rrinin ulur për të paktën tetë orë në ditë kishin 78 për qind më shumë gjasa të raportonin vuajtjen e performancës së tyre të punës.
Studimi ka disa kufizime të mëdha.
Përsëri, të dhënat u raportuan vetë. Masat më objektive të performancës së punës (siç janë rishikimet e performancës) dhe koha e qëndrimit ulur (siç janë informacionet nga gjurmuesit e aktivitetit ose përshpejtuesit) do të kishin forcuar përfundimet.
Për më tepër, pyetjet në lidhje me performancën e punës dhe kohën e ulur u bënë në një moment të vetëm kohor dhe është e mundur që kjo të mos pasqyrojë përvojat e punëtorëve gjatë gjithë pandemisë.
Rezultatet nga Japonia gjithashtu mund të mos jenë përfaqësuese të asaj që punëtorët përjetuan në vendet e tjera, vëren Metju Ahmedinjë studiues postdoktoral në Universitetin e Sidneit në Australi, i cili hulumton aktivitetin fizik dhe gjumin atje dhe nuk ishte i përfshirë në studim nga Japonia.
“Ky studim mund të mos jetë i përgjithësueshëm për të rriturit amerikanë për shkak të pranisë së dallimeve socio-kulturore në mënyrën se si njerëzit e perceptojnë mjedisin e tyre të punës, rolin dhe performancën,” thotë Ahmadi.
LIDHUR: Si të përballeni me djegien nga puna nga shtëpia
Gjithashtu nuk ka asnjë mënyrë për të ditur nga këto të dhëna se koha e ulur mes punëtorëve ka shkaktuar domosdoshmërisht ndryshimin negativ në performancën e punës, shton. Lin Yang, PhDnjë shkencëtar hulumtues dhe epidemiolog për Shërbimet Shëndetësore Alberta në Calgary, Kanada, i cili studion balancën e energjisë në pacientët me kancer dhe promovimin e aktivitetit fizik (i cili as nuk ishte i përfshirë në studim).
Të dhënat thjesht tregojnë se dy faktorët janë të ndërlidhur, thotë ajo. “Nuk mund të jemi të sigurt që efekti i vëzhguar ishte nga sjellja e ulur në vetvete – mund të jetë rezultat i uljes së aktivitetit fizik në përgjithësi gjatë COVID.”
Ndryshimi i zakoneve tuaja të punës nga shtëpia
Marrja e pushimeve nga qëndrimi ulur gjatë ditës së punës mund të ndihmojë në kundërshtimin e disa efekteve negative shtesë të kohës së ulur gjatë punës nga shtëpia, thotë Barone-Gibbs.
Këtu janë disa hapa specifikë që mund të ndërmerrni për të ulur më pak gjatë ditëve tuaja të punës nga shtëpia:
- Synoni të qëndroni në këmbë për 15 deri në 30 minuta çdo orë, sugjeron Barone-Gibbs. “Provo një tavolinë ulur, ose merr telefonatat në këmbë.”
- Bëni një pushim të shpejtë lëvizjeje çdo orë, këshillon Barone-Gibbs. Nuk duhet të jetë intensive – edhe ecja për dy ose tre minuta, ose ndërprerja e punës për të zbrazur lavastoviljen mund të jetë e mjaftueshme për të përmirësuar qarkullimin tuaj, për të reduktuar shqetësimin muskuloskeletor nga ulja e tepërt, për të ulur stresin dhe për të përmirësuar gjendjen shpirtërore.
- Vendosni një alarm në telefonin tuaj, gjurmuesin e fitnesit ose kompjuterin tuaj për t’ju kujtuar të bëni këto pushime, thotë Barone-Gibbs.
LIDHUR: Udhëzuesi juaj i mbijetesës nga puna nga shtëpia për vetëkujdes
