Hulumtimet e fundit sugjerojnë se dieta mund të luajë një rol qendror në shëndetin e lëkurës, veçanërisht kur bëhet fjalë për aknet.

Në fakt, studimet tregojnë se disa lëndë ushqyese, grupe ushqimore dhe modele dietike mund të kontribuojnë në zhvillimin e akneve (1).

Megjithatë, nëse uji i pijshëm ndikon në shëndetin e lëkurës ka qenë një temë polemikash.

Ky artikull hedh një vështrim nga afër se si uji i pijshëm mund të ndikojë tek aknet.

Ujë i pijshëm Mendohet kryesisht se parandalon aknet duke promovuar hidratimin e duhur të lëkurës.

Lëkura e thatë mund të shkaktojë prodhimin e tepërt të yndyrës, e cila mund të kontribuojë në shfaqjen e akneve (2).

Disa studime kanë zbuluar se rritja e marrjes së ujit mund të ndihmojë në mbajtjen e lëkurës tuaj të butë dhe të lëmuar kur përdoret së bashku me një hidratues dhe produkte të tjera për kujdesin e lëkurës.

Për shembull, një studim 30-ditor me 49 gra vuri re se pirja e 2 litra ujë në ditë përmirësonte ndjeshëm hidratimin e lëkurës (3).

Një rishikim tjetër i gjashtë studimeve arriti në përfundimin se rritja e marrjes së lëngjeve rriti hidratimin e shtresës së jashtme të lëkurës duke reduktuar thatësi e lëkurës dhe vrazhdësi (4).

Përmbledhje

Pirja e ujit mund të ndihmojë në promovimin e hidratimit të lëkurës, gjë që mund të ndihmojë në parandalimin e akneve.

Studimet te njerëzit dhe kafshët tregojnë se qëndrimi i hidratuar mirë mund ndikojnë në funksionin e imunitetit (5, 6).

Mbështetja e një sistemi të shëndetshëm imunitar mund të ndihmojë në mbrojtjen e trupit tuaj kundër infeksioneve, të cilat mund të ndihmojnë në parandalimin e akneve.

Veçanërisht, Cutibacterium acnes (C. aknet) është një lloj bakteri që mendohet se është i përfshirë në zhvillimin e akneve (7).

Studimet tregojnë se mund të luajë gjithashtu një rol qendror në shëndetin e mikrobiomës së lëkurës suaj, që i referohet mikroorganizmave që banojnë në lëkurë dhe janë të përfshirë në rregullimin e shëndetin e lëkurës (8, 9).

Nevojiten më shumë kërkime për të konfirmuar nëse pirja e më shumë ujit mund të mbrojë kundër C. aknet konkretisht, por provat sugjerojnë se mund të mbështesë aftësinë e trupit tuaj për të luftuar infeksionet për të mbështetur shëndetin e lëkurës.

Përmbledhje

Pirja e më shumë ujit mund të ndihmojë në përmirësimin e funksionit imunitar, i cili mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër llojeve të caktuara të baktereve që kontribuojnë në shfaqjen e akneve.

Studimet tregojnë se ngrënia e ushqimeve me një indeks të ulët glicemik – një masë se deri në çfarë mase disa ushqime rrisin nivelet e sheqerit në gjak – mund të zvogëlojë ashpërsinë e akneve dhe të rregullojë nivelet e hormoneve.10, 11).

Pas një dietë me glicemi të ulët mund të zvogëlojë gjithashtu nivelet e insulinës, e cila është një hormon kyç në kontrollin e sheqerit në gjak. Nivelet e larta të insulinës mund të rrisin prodhimin e vajit, gjë që mund të kontribuojë në shfaqjen e akneve (12).

Sipas një studimi të vogël, kufizimi i marrjes së ujit për 3 ditë çoi në dëmtim të kontrollit të sheqerit në gjak në nëntë burra me. diabeti i tipit 2 (13).

Një tjetër studim 9-vjeçar në 3615 njerëz zbuloi se pirja e më shumë ujit lidhej me një rrezik më të ulët të zhvillimit të niveleve të larta të sheqerit në gjak.14).

Për më tepër, studime të tjera sugjerojnë se dehidrimi mund të ndikojë në aftësinë e trupit tuaj për të përdorur insulinën në mënyrë efikase, gjë që mund të çojë në rritjen e niveleve të insulinës dhe prodhimin e tepërt të vajit.15).

Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar nëse uji i pijshëm mund të ndikojë drejtpërdrejt në nivelet e sheqerit në gjak dhe insulinës dhe nëse këto efekte, nga ana tjetër, mund të ndikojnë në shëndetin e lëkurës.

Përmbledhje

Pirja e më shumë ujit mund të ndihmojë në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe insulinës, të cilat mund të ndihmojnë në parandalimin e akneve.

Pavarësisht nga përhapja e dietat e modës detoksike dhe suplementet, trupi juaj ka një sistem detoksifikimi shumë efikas dhe të integruar.

Në fakt, mëlçia, veshkat, mushkëritë, trakti tretës dhe lëkura janë të përfshira në nxjerrjen e mbeturinave dhe toksinave nga trupi juaj.

Uji është gjithashtu thelbësor për detoksifikimin e duhur, pasi ndihmon në bartjen e lëndëve ushqyese nëpër trupin tuaj, largimin e toksinave dhe mbajtjen e funksionimit efikas të mëlçisë dhe veshkave (16).

Përveç kësaj, uji ekskretohet nga lëkura si djersë, e cila mund të ndihmojë në largimin e toksinave dhe metaleve të rënda nga trupi juaj në mënyrë natyrale.17).

Megjithëse hulumtimi është i kufizuar, kjo mund të parandalojë që poret tuaja të bllokohen, gjë që mund të ndihmojë në shmangien e shpërthimeve.

Përmbledhje

Uji mund të ndihmojë në promovimin e detoksifikimit të duhur natyror, i cili mund të ndihmojë në parandalimin e bllokimit të poreve tuaja.

Qëndrimi i hidratuar mirë është e rëndësishme për shumë aspekte të shëndetit.

Megjithëse hulumtimi mbi marrëdhënien midis marrjes së ujit dhe akneve është i kufizuar, studimet tregojnë se ky lëng mund të ndihmojë në mbështetjen e shëndetit të lëkurës nëpërmjet disa mekanizmave.

Në veçanti, mund të ndihmojë në mbajtjen e lëkurës tuaj të hidratuar, të mbështesë funksionin imunitar, të rregullojë nivelet e sheqerit në gjak dhe të promovojë detoksifikimin natyral – të gjitha këto mund të ndihmojnë në luftimin e akneve.

Nëse qëndrimi i hidratuar siç duhet me ujë nuk përmirëson aknet tuaja, sigurohuni që të diskutoni opsionet e tjera të trajtimit me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.