A ndihmon Milk Thistle për humbjen e peshës?

Gjemba e qumështit, i njohur edhe si Silybum marianum dhe gjembaku i Shën Mërisë, është një barishte që i përket Asteraceae familje e bimëve me lule. Ajo rritet e egër në rajone me diell në të gjithë botën, duke përfshirë Evropën, Afrikën dhe Azinë (2).

Gjembaku i qumështit karakterizohet nga kërcelli i tij i gjatë dhe i hollë, lulet e purpurta të ndezura, gjethet jeshile me gjemba dhe gjembat e mprehtë.

Është përdorur në mjekësinë tradicionale bimore prej shekujsh dhe përmban një sërë përbërjesh me veti anti-inflamatore dhe antioksiduese. Këto komponime kolektivisht quhen silymarin, por më i fuqishmi njihet si silibina ose silibinina.1).

Termat silymarin dhe silybin shpesh përdoren në mënyrë të ndërsjellë, megjithëse ato teknikisht i referohen përbërësve kimikë të veçantë të bimës së gjembaçit të qumështit.

Hulumtimet moderne mbi efektet medicinale të gjembaçit të qumështit janë të kufizuara dhe kryesisht jopërfundimtare (3).

Shumica e studimeve të disponueshme fokusohen në potencialin e gjembaçit për të trajtuar çrregullimet e mëlçisë, të tilla si cirroza dhe sëmundje të mëlçisë yndyrore. Është studiuar gjithashtu si një trajtim potencial për sheqerin e lartë në gjak tek ata me diabet të tipit 2.

Përmbledhje

Gjembaku i qumështit është një lloj bime me lule që përdoret shpesh për të trajtuar sëmundjet e mëlçisë në praktikat e mjekësisë bimore.

Gjemba e qumështit përdoret ndonjëherë për të promovuar humbje peshe, por ka shumë pak kërkime për të mbështetur aftësinë e tij për të rritur humbjen e yndyrës ose për të përmirësuar përbërjen e trupit.

Një studim i kohëve të fundit vlerësoi efektet e përdorimit të ekstraktit të gjembaçit të qumështit te minjtë me obezitet. Pavarësisht se konsumuan sasi të ngjashme ushqimi, minjtë që morën gjembaçin humbën rreth 5% të peshës së tyre, ndërsa grupi i kontrollit vazhdoi të fitonte peshë gjatë gjithë studimit (4).

Një pjesë e vogël e studimeve të vogla njerëzore kanë vlerësuar efektet e gjembaçit në disa simptoma metabolike të lidhura me obezitetin, si p.sh. rezistenca ndaj insulinës dhe inflamacion, por asnjë nuk e ka parë në mënyrë specifike aftësinë e gjembaçit për të nxitur humbjen e yndyrës (5).

Megjithëse rezultatet janë premtuese, një studim i vetëm i kafshëve nuk përbën prova të mjaftueshme për të përcaktuar me besueshmëri nëse gjembaku i qumështit mund të ndihmojë në humbjen e peshës tek njerëzit.

Nevojiten më shumë kërkime.

Përmbledhje

Një studim zbuloi se gjembaku i qumështit inkurajoi humbjen e yndyrës tek minjtë me obezitet. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar nëse efekte të ngjashme mund të ndodhin te njerëzit.

Gjembaku i qumështit zakonisht merret nga goja në formë kapsule ose ekstrakti.

Provat aktuale sugjerojnë se doza të larta deri në 420 mg 3 herë në ditë janë të sigurta për shumicën e njerëzve (6).

Megjithëse gjembaku i qumështit ka një rekord të mirë sigurie, ai nuk është plotësisht pa rrezik.

Efektet anësore më të zakonshme të raportuara përfshijnë shqetësime të tretjes, të tilla si ato të lehta diarreja dhe të përziera. Reaksionet alergjike ndaj gjembaçit mund të përfshijnë gjithashtu dhimbje koke, kruajtje dhe dhimbje kyçesh (6).

Njerëzit që janë alergjikë ndaj bimëve të lidhura ngushtë me gjembaçin, si ragweed, margarita dhe marigoldët, mund të jenë në një rrezik më të madh për të përjetuar reaksione negative (3).

Gjembaku i qumështit nuk rekomandohet për njerëzit që janë shtatzënë ose që ushqehen me gji për shkak të mungesës së të dhënave të forta të sigurisë (3).

Aktualisht nuk ka prova të mjaftueshme për të vlerësuar nëse gjembaku i qumështit mund të ndërveprojë negativisht me medikamentet me recetë. Nëse jeni duke marrë ndonjë medikament, konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të shtoni gjembin e qumështit në regjimin tuaj të shëndetit.

Përmbledhje

Gjembaku i qumështit përgjithësisht konsiderohet i sigurt për shumicën e njerëzve në doza deri në 420 mg 3 herë në ditë. Megjithatë, mund të shkaktojë reaksione alergjike, të tilla si kruajtje, dhimbje koke dhe dhimbje kyçesh, ose simptoma gastrointestinale si nauze ose diarre.

Gjemba e qumështit është një ilaç bimor popullor që është përdorur për efektet e tij terapeutike për shekuj.

Ai përmban një shumëllojshmëri të antioksidant komponimet që janë studiuar si një trajtim i mundshëm për sëmundjet e mëlçisë dhe diabetin e tipit 2.

Kohët e fundit, gjembaku i qumështit është shpallur si një mjet për promovimin e humbjes së peshës, por provat që mbështesin këtë përdorim janë të kufizuara në një studim të kafshëve.

Në këtë pikë, nuk ka prova të mjaftueshme për të treguar se gjembaku i qumështit ka ndonjë përfitim për humbjen e peshës për njerëzit.

Gjemba e qumështit është e sigurt për t’u konsumuar, por mund të shkaktojë reaksione alergjike tek disa njerëz.

Konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të shtoni gjembaçin në rutinën tuaj të shëndetit dhe mirëqenies.