Të dietë ketogjene është e gjithë bujë këto ditë mes atyre që kërkojnë të humbin shpejt një peshë të konsiderueshme. Duke pasur parasysh se të qenit mbipeshë ose obez mund të zvogëlojë shanset për të mbetur shtatzënë ose për të mbetur shtatzënë (të kesh yndyrë të tepërt në trup lidhet me një rrezik më të lartë të abortit), gratë mbipeshë që duan të kenë një fëmijë mund të pyesin nëse dietë keto mund t’i ndihmojë ata të dobësohen dhe të përmirësohen pjellorisë së tyre në të njëjtën kohë. Përgjigja është një “ndoshta”.
Keto për fertilitetin: Lajmet potencialisht të mira
Një dietë ketogjenike – e cila është e lartë në yndyrë, e moderuar në proteina dhe e ulët në karbohidrate – e vendos trupin tuaj në një gjendje metabolike natyrore të quajtur ketoza. Duke reduktuar në mënyrë dramatike marrjen e karbohidrateve (burimi i tij kryesor i energjisë), trupi juaj detyrohet të bëhet super efikas në djegien e yndyrës për energji. Hulumtimet paraprake sugjerojnë se ky ndryshim mund të përmirësohet humbje peshe përkohësisht, si dhe ndihmon në reduktimin e inflamacionit sistemik, i cili është i rëndësishëm sepse “inflamacioni mund të zvogëlojë në përgjithësi fertiliteti”, thotë Kristin Kirkpatrick, RDN, një konsulente e shërbimeve të ushqyerjes së mirëqenies në Institutin e Wellness Cleveland Clinic në Ohio. Për më tepër, një dietë ketogjenike e ndjekur siç duhet mund të ndihmojë në uljen nivelet e insulinës dhe ndoshta të rregullojë më mirë nivelet e hormoneve të tjera riprodhuese, duke përfshirë testosterone, hormoni luteinizues (LH)dhe hormoni stimulues i folikulit (FSH).
Dieta mund të ndikojë në peshën trupore, hormonet dhe ovulimin
“Përdorimi i një diete ketogjenike për të përmirësuar peshën trupore padyshim mund të ndihmojë gratë që nuk ovulojnë – lëshojnë një vezë – rregullisht, duke përfshirë ato me sindromi i vezores policistike [PCOS]”, shpjegon Rashmi Kudesia, MD, një endokrinolog riprodhues dhe specialist i infertilitetit në Houston IVF, një Klinikë Rrjeti CCRM në Teksas. “Nëse humbasin 5 deri në 10 për qind të peshës së tyre trupore, ata mund të rifillojnë ovulimin.” (Për të dhënat, PCOS, një çrregullim metabolik dhe hormonal, është lider shkaku i infertilitetit te femrat.)
Përfitimet e mundshme të përdorimit të Keto për gratë me PCOS
Në fakt, disa kërkime sugjerojnë se përveç ndihmës gratë me PCOS të humbin peshë, dieta ketogjenike mund të ndihmojë në ribalancimin e hormoneve të tyre – dhe në disa raste të ndihmojë gratë që kishin probleme të mëparshme të infertilitetit të mbeten shtatzënë vetë. Në një të vogël studim i botuar në numrin shtator-tetor 2018 të revistës Raportet e rasteve klinike të AACE, studiuesit ndoqën katër gra mbipeshë me PCOS, të cilat po përpiqeshin të mbeteshin shtatzënë, ndiqnin një dietë ketogjenike, duke monitoruar progresin e tyre çdo muaj. Brenda gjashtë muajve, të katër gratë humbën peshë, duke filluar nga 19 deri në 36 kilogramë dhe rifilluan normalisht. menstruacionet (të gjithë kishin perioda të parregullta para se të fillonin dietën). Goditja: Dy nga gratë u ngjizën në mënyrë spontane pa kërkuar induksionin e ovulacionit.
Dieta ketogjenike mund të jetë miqësore me spermën
Pesha e tepërt dhe një dietë e varfër mund të ndikojnë gjithashtu në fertilitetin e meshkujve. “Dieta standarde amerikane, e mbushur me karbohidrate të rafinuara dhe sheqer, është shoqëruar me shëndetin e dobët të spermës, duke ndikuar negativisht në lëvizshmërinë dhe morfologjinë e spermës. [shape]dhe numërimi i formave,” vëren Will Colenjë mjek i kiropraktikës dhe a mjekësi funksionale ekspert në Monroeville, Pensilvani dhe autor i Ketotarian. (Edhe një grua super-pjellore do të ketë probleme për të mbetur shtatzënë nëse partneri i saj nuk ka mjaft spermë me cilësi të mirë.) “Në të kundërt, dieta të pasura me yndyrna të shëndetshme, si arrat, farat dhe peshku i pasur me acide yndyrore omega , janë treguar të përmirësohen shëndetin e spermës,” shton Dr. Cole.
Të lidhura: Mënyra e çuditshme se si dieta ketogjenike ndikon në periudhën tuaj
Shkaqet për shqetësim rreth ketos dhe fertilitetit
Ndërsa një dietë ketogjenike mund të ndihmojë një grua që dëshiron mbeteni shtatzënë të humbisni kilogramët shpejt, do të ishte më mirë ta përdorni atë “për të nisur një rutinë të re shëndetësore dhe për të humbur peshë” përpara se të përpiqeni të mbeteni shtatzënë, thotë Dr. Kudesia, sepse nuk dëshironi që trupi juaj të jetë në një gjendje ketoze përreth. ngjizja (ose ndonjë pjesë e shtatzënisë). Gjithashtu, për një konceptim dhe shtatzëni të shëndetshme, është e rëndësishme të hani mjaft ushqime të plota me lëndë ushqyese, në vend që të kufizoni kaloritë, thotë Cole. “Vetëm sepse diçka është me yndyrë të lartë dhe karbohidrate të ulëta ose keto nuk do të thotë se është domosdoshmërisht e shëndetshme.”
Në të vërtetë, mund të jetë e vështirë për të ndjekur dietën keto në mënyrë të shëndetshmesa shumë njerëz hanë ushqime të pasura me yndyra të ngopura, të tilla si gjalpë dhe proshutë, për të qëndruar në ketozë. Shumë yndyrna të ngopura mund të rrisin kolesterolin total, i cili e tendos zemrën, sipas Shoqata Amerikane e Zemrës. Për të mos përmendur, një nga rreziqet shëndetësore të ketos është zhvillimi i lëndëve ushqyese mangësitëpajtohen dietologët e regjistruar.
Të lidhura: 11 rreziqet më të mëdha të dietës keto për të cilat duhet të dini
Stilet e të ushqyerit që mbështesin parakonceptimin dhe shëndetin e shtatzënisë
Për këto arsye, Rachelle Mallik, RDN, e specializuar në ushqimin riprodhues në Çikago, beson se në vijim dietën mesdhetare ose një të ashtuquajtur Dietë e stilit holandez – e cila thekson frutat, perimet, mishin, peshkun, bukën me grurë të plotë (dhe drithërat) dhe yndyrnat e shëndetshme – është një qasje më e mirë ndaj paragjykimit sepse ka një shpërndarje më të ekuilibruar të makronutrientëve. “Glukoza (një formë e karbohidrateve) është burimi kryesor i karburantit për një fëmijë në rritje, kështu që një dietë e ekuilibruar është e rëndësishme gjatë shtatzënisë”, thotë Mallik.
Karbohidratet janë në rregull, veçanërisht për parakonceptim
Pra, nuk ka asnjë arsye të mirë për të luajtur lojën me karbohidrate të shëndetshme, thotë ajo. Në fakt, hulumtim i publikuar në mars 2017 në revistë Lëndët ushqyese gjeti se i ashtuquajturi dietat me pak karbohidrate – ku më pak se 45 përqind e kalorive totale të ditës vijnë nga karbohidratet (përkundrazi, një plan standard keto zakonisht lejon që një maksimum prej 20 përqind të kalorive të vijnë nga karbohidratet) – mund të çojë në përmirësime në riprodhimin nivelet e hormoneve dhe ovulacioni i rregullt tek gratë që janë mbipeshë ose obeze.
Të lidhura: Një udhëzues i detajuar për të ndjekur një dietë me pak karbohidrate
Karbohidratet mund të jenë ngushëlluese dhe të luftojnë sëmundjet e mëngjesit dhe simptoma të tjera të shtatzënisë
Një shqetësim tjetër: Respektimi i një diete kufizuese si plani ketogjenik mund të shtojë stresin e një gruaje gjatë kohës që ajo ka. trajtimet e fertilitetit, ose mund të ketë një ndikim negativ në marrëdhënien e saj me ushqimin, thotë Mallik. “Për të përballuar të përzierat gjatë shtatzënisë, gratë shpesh kërkojnë karbohidrate, si krisur të thjeshtë ose gjevrek,” vëren ajo. (Meqë ra fjala, për arsyen e fundit, keto nuk rekomandohet për askënd me një histori çregullime te ngrenies.) Plani keto do t’i vendoste ata në listën e ndalimit të fluturimeve; edhe nëse një grua e ka ndërprerë dietën ketogjenike në kohën që është shtatzënë, ajo mund të ketë një ndjenjë të vazhdueshme se ato ushqime nuk janë të mira për të dhe të ndihet fajtore për t’i ngrënë ato.
