Shpërndaje në Pinterest
Ushtrimi është një nga gjërat që mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të demencës edhe nëse keni një histori familjare të sëmundjes. Getty Images
  • Faktorët e stilit të jetesës mund të zvogëlojnë ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të sëmundjes Alzheimer, pavarësisht nga rreziku gjenetik.
  • Këta faktorë të stilit të jetesës përfshijnë të qenit fizikisht aktiv, pirja e alkoolit në mënyrë të moderuar ose aspak, dhe lënia ose mospirja e duhanit.
  • Një studim tjetër zbulon se njerëzit që ishin mendërisht dhe socialisht aktivë gjatë gjithë jetës ishin më elastikë ndaj ndryshimeve të lidhura me moshën që dëmtojnë kujtesën.
  • Ekspertët theksojnë se edhe nëse një mënyrë jetese më e shëndetshme nuk ndikon drejtpërdrejt në sëmundjen e Alzheimerit, ajo përsëri ofron përmirësim të ndjeshëm të shëndetit dhe cilësisë së jetës.

Të kesh një histori familjare të sëmundjes së Alzheimerit mund të bëjë që çdo gabim mendor të jetë shkak për shqetësim.

Por a do të thotë kjo që ju jeni të garantuar që përfundimisht ta zhvilloni sëmundjen?

Gjetjet e reja të prezantuara në Konferenca vjetore Ndërkombëtare e Shoqatës së Alzheimerit këtë fundjavë tregojnë se ndryshimet e thjeshta të stilit të jetesës mund ta reduktojnë ndjeshëm këtë rrezik.

Të studim, i udhëhequr nga Universiteti i Exeter në Angli dhe i botuar në Gazetën e Shoqatës Mjekësore Amerikane (JAMA), arriti në përfundimin se rreziku i demencës ishte dukshëm më i ulët te njerëzit me rrezik gjenetik nëse ndiqnin një mënyrë jetese të shëndetshme.

“Ne e dimë nga hulumtimet e mëparshme se gjenet dhe mënyra e jetesës janë të lidhura me rrezikun e demencës. Megjithatë, ky është studimi i parë që heton në mënyrë gjithëpërfshirëse kombinimin e të dyjave në lidhje me demencën. Ne donim të zbulonim nëse mënyra e jetesës mund të kompensojë rrezikun gjenetik për demencën. Elżbieta Kuźma, PhD, një studiues në Kolegjin e Mjekësisë dhe Shëndetit të Universitetit të Exeter dhe një autor i përbashkët kryesor i studimit, tha për Healthline.

“Ne shikuam një kombinim të faktorëve të stilit të jetesës që kanë qenë të lidhur më parë me rrezikun e demencës,” shtoi ajo. “Ne përfshimë mos pirjen e duhanit aktual, aktivitetin e rregullt fizik, konsumin e moderuar të alkoolit dhe dietën e shëndetshme si sjellje të shëndetshme në rezultatin e stilit tonë të jetesës dhe e kategorizuam atë si të favorshme, të ndërmjetme dhe të pafavorshme. Ne zbuluam se stili i favorshëm i jetesës reduktoi rrezikun e demencës me 32 për qind te ata me rrezik të lartë gjenetik në krahasim me stilin e pafavorshëm të jetesës.

Jason Krellman, PhD, ABPP-CN, bordi i certifikuar në neuropsikologji klinike në Universitetin Columbia në Nju Jork, ra dakord që mënyra e jetesës është një faktor kryesor.

“Hulumtimet e mëparshme tashmë tregojnë se pirja e duhanit rrit rrezikun e sëmundjes Alzheimer,” tha ai për Healthline. “Arsyet e mundshme për këtë janë stresi oksidativ ose sëmundja cerebrovaskulare e shkaktuar nga pirja e duhanit, duke rritur ndjeshmërinë ndaj zhvillimit të patologjisë së Alzheimerit në tru.”

“Ndërsa marrja e moderuar e alkoolit mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të sëmundjes Alzheimer,” shtoi ai, “sasi më të larta mund të kenë efektin e kundërt, duke rritur inflamacionin që në fund të fundit dëmton zemrën dhe indet e trurit, duke e bërë trurin më të prekshëm ndaj Alzheimerit dhe proceseve të tjera të sëmundjes.”

Studiuesit analizuan të dhënat nga Biobanka e Mbretërisë së Bashkuar nga 196,383 të rritur me prejardhje evropiane që ishin 60 vjeç e lart.

Studiuesit vlerësuan rrezikun gjenetik duke parë të dhënat e publikuara më parë për të identifikuar faktorët e njohur për sëmundjen e Alzheimerit. Më pas, secili faktor rreziku u konsiderua në përputhje me atë se sa fort ishte i lidhur me sëmundjen.

Ata identifikuan 1,769 raste të demencës gjatë një periudhe tetë-vjeçare të ndjekjes.

Pjesëmarrësit u grupuan sipas nëse ata kishin një rrezik gjenetik të lartë, të ndërmjetëm ose të ulët për zhvillimin e demencës.

“Ky hulumtim jep një mesazh vërtet të rëndësishëm që minon një pikëpamje fataliste të demencës.” David Llewellyn, PhD, një autor i përbashkët kryesor i studimit dhe një profesor i asociuar i neuroepidemiologjisë dhe shëndetit dixhital në Shkollën Mjekësore të Universitetit të Exeter, tha në një deklaratë. “Disa njerëz besojnë se është e pashmangshme që ata të zhvillojnë demencë për shkak të gjenetikës së tyre. Megjithatë, duket se ju mund të jeni në gjendje të zvogëloni ndjeshëm rrezikun e demencës duke bërë një mënyrë jetese të shëndetshme.”

Sipas Instituti Kombëtar i Plakjes, ekziston një komponent i fortë gjenetik për sëmundjen e Alzheimerit.

“Ne kemi identifikuar mutacione gjenetike që mbartin një rrezik shumë të fortë për formën e pazakontë të fillimit të hershëm të sëmundjes Alzheimer, e cila fillon të shfaqë simptoma që në dekadën e tretë të jetës, por përbën më pak se 10 për qind të të gjithëve. [Alzheimer’s] raste”, tha Krellman.

Gjeni i gjetur të jetë më i forti parashikues rreziku i Alzheimerit quhet ApoE, dhe ekzistojnë tre lloje:

  • ApoE2
  • ApoE3
  • ApoE4

Të gjithë ne mbajmë dy kopje të këtij gjeni, por kërkimore tregon se mbajtja e varietetit ApoE4 rrit ndjeshëm rrezikun e Alzheimerit. Të kesh vetëm një kopje të ApoE4 mund të trefishojë rrezikun.

Megjithatë, për sëmundjen e Alzheimerit me fillimin e vonë, lloji më i shpeshtë i demencës që mund të shfaqet pas moshës 65 vjeç, mund të ketë gjene të shumta, faktorë të stilit të jetesës dhe madje mjedisore faktorët që përcaktojnë nëse do të zhvilloni sëmundjen.

Në një studim tjetër, studiuesit në Universitetin Mjekësor Tianjin, Kinë, ekzaminuan nëse një jetëgjatësi e aktivitetit mendor dhe social lidhej me një shkallë të reduktuar të humbjes së kujtesës dhe me rrezik më të ulët të zhvillimit të demencës, pavarësisht ndryshimeve të lidhura me moshën në tru.

Shkalla e aktivitetit mendor dhe shoqëror gjatë gjithë jetës quhet rezervë njohëse.

Studiuesit zbuluan se, pavarësisht se kishte sëmundje degjenerative të trurit ose Alzheimer, kishte një rrezik të reduktuar nëse një i moshuar kishte rezultate të larta në rezervën njohëse të jetëgjatësisë.

Rezultati i rezervës njohëse të jetëgjatësisë kombinoi arsimin, aktivitetet sociale në jetën e mëvonshme, madhësinë e rrjeteve sociale në jetën e mëvonshme dhe aktivitetin mendor në fillim, në mes dhe në fund të jetës.

Të studim, botuar në JAMA Neurology, zbuloi se të moshuarit që kishin rezervën më të lartë njohëse gjatë gjithë jetës kishin një rrezik 39 për qind më të ulët të demencës, krahasuar me ata me rezervën më të ulët.

“Angazhimi social, stimulimi kognitiv në aktivitetet që i gëzon personi, mbajtja e një orari të rregullt të gjumit të qetë dhe ulja e stresit psikologjik janë treguar gjithashtu se ulin zhvillimin dhe ashpërsinë e [Alzheimer’s] si dhe të çojë në një cilësi më të mirë të përgjithshme të jetës,” tha Krellman.

Sipas Krellman, zhvillimi dhe përparimi i Alzheimerit dhe sëmundjeve të tjera neurodegjenerative rregullohen nga shumë faktorë jashtë kontrollit të një personi, si gjenetika.

Megjithatë, ai theksoi se “kontrolli i atyre faktorëve që personi mund të modifikojë, si dieta, niveli i aktivitetit dhe angazhimi social, mund të ngadalësojë përparimin e simptomave tek disa njerëz”.

“Stimulimi kognitiv në aktivitetet që i pëlqen personi dhe mbajtja e një orari të rregullt të gjumit të qetë mund të jenë gjithashtu të dobishme,” shtoi ai. “Asnjë nga këto nuk janë ‘plumba magjikë’ të garantuar për të ngadalësuar përparimin e sëmundjes, por ka shumë të ngjarë të rrisin cilësinë e jetës dhe shëndetin e përgjithshëm, dhe kjo ka përfitime të dukshme edhe nëse vetë sëmundja nuk ndikohet.”

“Ne ishim shumë të emocionuar kur pamë një model të qëndrueshëm në analizat tona. Rreziku gjenetik dhe faktorët e stilit të jetesës u shoqëruan në mënyrë të pavarur me rrezikun e demencës, duke treguar se mënyra e jetesës së shëndetshme është e lidhur me rrezikun e reduktuar të demencës pavarësisht nga rreziku gjenetik, “tha Kuźma. “Pra, nuk ka të bëjë vetëm me ata me rrezik të lartë gjenetik, por sugjeron që edhe pse nuk mund t’i ndryshojmë gjenet tona, ne mund të ndryshojmë stilin e jetës sonë për të reduktuar rrezikun e demencës.”