A mundet gjembaku i qumështit të parandalojë ose të kurojë hangoverin?

gjembaç i qumështit (Silybum marianum) është një bimë me gjemba me lule që rritet në klimat e ngrohta.

Komponimet e tij aktive njihen kolektivisht si silymarin. Kështu, termat “gjemba e qumështit” dhe “silymarin” përdoren ndonjëherë në mënyrë të ndërsjellë.

Kjo barishte është përdorur në mjekësi për mijëra vjet. Ajo ka vetitë mbrojtëse të mëlçisë, kjo mund të jetë arsyeja pse ndonjëherë rekomandohet për hangover (3).

Megjithatë, asnjë provë shkencore nuk tregon se gjembaku i qumështit trajton ose parandalon simptomat e hangover.

Si vepron gjembaku i qumështit në trupin tuaj

Kur trupi juaj shkatërron alkoolin, nënproduktet toksike mbeten pas. Ato shkaktojnë inflamacion në të gjithë trupin tuaj, veçanërisht në mëlçi, stomak dhe tru (2, 4).

Me kalimin e kohës, ky inflamacion dëmton në mënyrë të pakthyeshme mëlçinë, gjë që mund të çojë në cirroza.

Studimet mbi silymarin sugjerojnë se ajo mund të detoksifikojë disa nga përbërësit e dëmshëm në alkool, duke mbrojtur kështu mëlçinë tuaj. Plus, ai vepron si një antioksidant, duke neutralizuar radikalet e lira të dëmshme që prodhohen ndërsa trupi juaj metabolizon alkoolin (4).

Përveç kësaj, silymarin mund të fikur sinjalet inflamatore të aktivizuara nga alkooli (5).

Edhe pse hulumtimi te njerëzit nuk është përfundimtar, gjembaku i qumështit përdoret shpesh si një terapi plotësuese për disa sëmundje të mëlçisë. Mund të ndihmojë në ngadalësimin ose kthimin e dëmtimit të mëlçisë të shkaktuar nga (5, 6):

Pavarësisht këtyre përfitimeve të mundshme, gjembaku i qumështit nuk duhet të konsiderohet një ilaç për hangover.

PËRMBLEDHJE

Gjembaku i qumështit mund të ndihmojë sëmundje të ndryshme të mëlçisë, por asnjë studim nuk tregon se është efektiv për trajtimin e hangoverit.

Është e dyshimtë që gjembaku i qumështit do t’ju bëjë të ndiheni dukshëm më mirë nëse keni një hangover.

Megjithëse komponimet anti-inflamatore në silymarin mund të minimizojnë simptomat e shkaktuara nga inflamacioni, të tilla si dhimbjet e trupit, ato nuk do të ndihmojnë në tharjen e gojës ose dhimbje koke shkaktuar nga dehidrimi, as lodhja e shkaktuar nga gjumi i ndërprerë.

Prandaj, është më mirë të zgjidhni një ilaç tjetër.

Dozimi dhe siguria

Gjembaku i qumështit është i sigurt për shumicën e njerëzve për t’u marrë nga goja dhe studimet tregojnë se në përgjithësi tolerohet mirë (3).

Efektet anësore më të zakonshme janë stomaku i mërzitur, të përziera, diarre dhe reaksione alergjike. Ju duhet të kontrolloni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se ta merrni atë – ose ndonjë suplement – në rast se ndërvepron me medikamente të tjera ose ndonjë gjendje themelore shëndetësore (3, 7).

Ju mund të dëshironi të shmangni gjembaçin e qumështit nëse (3, 7):

• janë shtatzënë, për shkak të hulumtimit të pamjaftueshëm të sigurisë
• kanë një alergji ndaj bimëve në Asteraceae ose Kompositae familjet, të cilat përfshijnë ragweed
• merrni medikamente për sheqerin në gjak, pasi gjembaku i qumështit mund të ulë në mënyrë të rrezikshme sheqerin në gjak

Nëse vendosni të provoni gjembaçin e qumështit, vini re se dozat ndryshojnë midis markave dhe se jo të gjitha produktet përmbajnë të njëjtën sasi të përbërësit aktiv. Kërkoni një që është e standardizuar që të përmbajë 70-80% silymarin dhe ndiqni informacionin e dozës në etiketë (3).

Duke pasur parasysh që Administrata e Ushqimit dhe Barnave nuk i rregullon suplementet në të njëjtën mënyrë që rregullon farmaceutikët, kërkoni suplemente që janë verifikuar për sigurinë dhe përmbajtjen nga një laborator i pavarur.

PËRMBLEDHJE

Megjithëse gjembaku i qumështit ka të ngjarë të mos ndihmojë simptomat e hangover, ai konsiderohet gjerësisht i sigurt. Kini kujdes nëse jeni shtatzënë, alergjike ndaj bimëve në Asteraceae familja, ose duke marrë medikamente për diabetin.

Nuk ekziston asnjë konsensus shkencor mbi mënyrën më të mirë për të parandaluar ose trajtuar hangover. Është e vështirë – dhe ndoshta joetike – të kryhen studime të mëdha dhe me cilësi të lartë për hangover te njerëzit, kështu që shumica e kërkimeve të disponueshme përdorin minjtë laboratorikë (8, 9).

Megjithatë, disa ushqime, barishte dhe suplemente pa recetë mund të ndihmojnë në pastrimin e alkoolit nga trupi juaj më shpejt dhe zvogëloni simptomat e hangover, duke përfshirë nauze, të vjella, diarre, dridhje dhe dhimbje koke. Kjo perfshin (9):

• Pueraria lobata, një barishte aziatike e njohur edhe si kudzu
• lëng kaktusi me gjemba
• xhenxhefil

Ekspertët përgjithësisht pajtohen se këto ilaçe natyrale mund t’ju bëjnë të ndiheni pak më mirë, por asnjëra nuk do të shërojë të gjitha simptomat tuaja të hangover (8).

E njëjta gjë vlen edhe për pirjen e shumë lëngjeve dhe marrjen e aspirinës, ibuprofenit ose acetaminofenit. Këto strategji mund të lehtësojnë tharjen e gojës dhe dhimbjet e kokës të lidhura me dehidratimin, por ato do të bëjnë pak për të përzierat ose lodhjen.

Në përgjithësi, mënyra më e mirë për të parandaluar një hangover është të kufizoni me kujdes marrjen e alkoolit.

PËRMBLEDHJE

Disa ilaçe natyrale mund të lehtësojnë simptomat e hangover, por asnjë nuk dihet që ta parandalojë ose kurojë atë. Si e tillë, bastja juaj më e mirë është që në radhë të parë të kufizoni marrjen e alkoolit.

Derisa gjembaku i qumështit mund të mbrojë mëlçinë tuaj nga efektet e ndryshme të alkoolit, asnjë studim nuk sugjeron se ai parandalon ose trajton simptomat e hangover.

Kështu, ndërsa është i sigurt për shumicën e njerëzve, nuk duhet ta konsideroni atë si një kurë.

Në vend që të mbështeteni në një substancë për të zhdukur hangoverin, strategjia më e mirë parandaluese është të përshpejtoni pijen dhe. kufizoni marrjen totale të alkoolit.