Studiuesit thonë se një eksperiment me ushtrime të rregullta të fytyrës i bëri gratë të dukeshin tre vjet më të reja pas 20 javësh. A do të funksiononte kjo për të gjithë?

Nëse stërvitja është e mirë për belin dhe zemrën tuaj, a mund të jetë e mirë për fytyrën tuaj? Po, thonë disa studiues nga Northwestern Medicine në Çikago.

Studiuesit thonë se ushtrimet e rregullta të fytyrës mund të forcojnë muskujt poshtë lëkurës tuaj dhe të prodhojnë faqet e sipërme dhe të poshtme më të plota. Kjo mund të çojë në një pamje më rinore.

“Tani ka disa prova që ushtrimet e fytyrës mund të përmirësojnë pamjen e fytyrës dhe të zvogëlojnë disa shenja të dukshme të plakjes,” tha Dr. Murad Alam, nënkryetar dhe profesor i dermatologjisë në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit Northwestern Feinberg dhe autori kryesor i studimit. Veriperëndimore Tani.

Studiuesit thonë se kjo do të thotë që ju nuk do të keni nevojë të goditni rutinen për të mbushur vijat e të qeshurit në ballin tuaj ose kutinë e goditjes për të fshehur rrudhat rreth syve.

Në vend të kësaj, do t’ju duhet vetëm të bëni pak joga – për fytyrën tuaj.

Nuk ka “qen në rënie” për faqet tuaja apo “përshëndetje dielli” për vetullat tuaja.

Në vend të tyre, ju bëni “gdhendje të gëzuara të faqeve” ose “ngritësin e faqeve” – ​​dy streçe që pjesëmarrësit kryen në këtë studim, e cila u botua në JAMA Dermatology.

Ushtrimet për fytyrën funksionojnë në të njëjtën mënyrë si ushtrimet që forcojnë bicepsin ose kuadratin tuaj.

Ndërsa muskujt tuaj rriten më të fortë, ato zmadhohen dhe fillojnë të zënë më shumë hapësirë ​​në xhep pikërisht poshtë lëkurës së fytyrës.

Muskujt më të fortë ndihmojnë gjithashtu në mbajtjen e xhepave të yndyrës në vend, gjë që i pengon ata të rrëshqasin dhe të krijojnë “rënie” që zakonisht shoqërohet me plakjen e fytyrës.

Ndërsa ushtrimet e fytyrës nuk janë asgjë e re, autorët e studimit thonë se ky ishte vështrimi i parë shkencor mbi ndikimin që ushtrimet e fytyrës mund të kenë në përmirësimin e pamjes dhe reduktimin e shenjave të plakjes.

Për këtë raport, studiuesit ekzaminuan 27 gra, të moshës 40 deri në 65 vjeç, gjatë një periudhe pesë mujore. Gjashtëmbëdhjetë nga pjesëmarrësit përfunduan të gjithë studimin.

Në fillim të studimit, secila grua mori pjesë në dy seanca trajnimi 90-minutëshe me një instruktor joga të trajnuar posaçërisht. Këto sesione u krijuan për të edukuar secilin pjesëmarrës në mënyrën e duhur për të kryer ushtrimet në mënyrë që praktikat të ishin të qëndrueshme midis pjesëmarrësve.

Pas trajnimit, ata u dërguan për të vazhduar programin vetë.

Për tetë javët e para, pjesëmarrësit bënin jogën e fytyrës çdo ditë. Për 12 javët e fundit, ata kaluan në një rutinë ushtrimesh të fytyrës me ditë alternative.

Fotografitë e pjesëmarrësve të studimit u krahasuan në tre intervale: fillimi, java e tetë dhe java e 20-të.

Dy dermatologët që shqyrtuan imazhet përdorën shkallë të standardizuara të plakjes së fytyrës dhe vlerësuan moshën e fytyrës së secilit pjesëmarrës në 19 pika të ndryshme.

Mosha mesatare për pjesëmarrësit e përcaktuar nga dermatologët në fillim të eksperimentit ishte 50.8 vjeç. Në javën e tetë, mesatarja për fotot ra në 49.6. Dymbëdhjetë javë më vonë, në javën e 20-të, mjekët vendosën moshën mesatare të grupit në 48.1 vjeç, pothuajse tre vjet më e re se fillimi i studimit.

“Edhe kur i reduktuam ushtrimet në çdo ditë të dytë nga çdo ditë pas tetë javësh, ne vazhduam të shihnim përmirësim,” tha Alam për Healthline.

Alam dhe ekipi i tij krijuan regjimin e ushtrimeve të fytyrës për këtë studim me Gary Sikorski nga Happy Face Yoga.

Pjesëmarrësit kryen 32 ushtrime të veçanta, secila për rreth një minutë.

Studimi shqyrtoi efektin kumulativ të të gjitha këtyre ushtrimeve në pamjen e fytyrës. Ushtrimet nuk u studiuan individualisht, kështu që, thotë Alam, nuk është e qartë se cilat ushtrime ishin më të dobishmet.

“Ne nuk e dimë se cilat ushtrime janë më të rëndësishme për përmirësimin e pamjes së fytyrës dhe cilat ndoshta janë më pak të rëndësishme,” tha Alam. “Ndoshta pasi të dimë se cilat ushtrime janë më të dobishme, ne mund të rekomandojmë më pak ushtrime, të cilat mund të jenë më të lehta për t’u mësuar dhe bërë.”

Nëse dëshironi të fshini disa vite nga fytyra juaj, krijoni planin tuaj të ushtrimeve të fytyrës. Mund të konsultoheni me një mësues të jogës së fytyrës si Sikorski, thotë Alam, ose mund të përpiqeni të krijoni strategjinë tuaj.

Megjithatë, shton Alam, mund të mos i shihni rezultatet e bëra nga pjesëmarrësit e studimit nëse shkoni vetëm.

“Unë mendoj se ushtrimet janë të vështira për t’u zotëruar vetëm duke lexuar emrat dhe përshkrimet e tyre, ose duke parë një ose dy fotografi,” tha Alam. “Nëse njerëzit duan t’i mësojnë ato, ata mund të dëshirojnë të shfletojnë në internet për video, apo edhe të blejnë një video. Ka edhe kurse mësimore të drejtpërdrejta.”

Dr. Larisa Geskin, një profesoreshë e asociuar e dermatologjisë në Qendrën Mjekësore të Universitetit Columbia në Nju Jork, thotë se duhet të vendosni pritshmëri realiste për rezultate.

“Ushtrimet e fytyrës kohët e fundit janë bërë të njohura si një teknikë kundër plakjes. Ndërsa unë nuk besoj se ushtrimet e fytyrës janë të dëmshme, ka të ngjarë të ketë vetëm një përfitim të kufizuar kundër plakjes dhe individët nuk duhet të presin të shohin një ndryshim drastik, “thotë Geskin.

Geskin thotë se përfitimi i vërtetë kundër plakjes mund të arrihet vetëm me një kombinim ushtrimesh dhe opsionesh më tradicionale si “mbushësit dhe ndërhyrjet e tjera kozmetike joinvazive ose minimalisht invazive”.

“Kombinimi i ushtrimeve të fytyrës me procedurat kozmetike ka të ngjarë të jetë optimale për të arritur rezultatin më të mirë kozmetik,” tha Geskin për Healthline.