A mund t’ju ndihmojnë gjethet e guava për të humbur peshë?

Uebfaqe të shumta pretendojnë se çaji me gjethe guava ju ndihmon të humbni peshë. Megjithatë, asnjë provë shkencore nuk e mbështet këtë pretendim.

Çfarë thotë hulumtimi?

Deri më sot, asnjë studim i publikuar nuk tregon se pirja e çajit nga gjethet e gujavës ose konsumimi i gjetheve të guava nxit humbjen e peshës.

Ndërsa disa studime të minjve sugjerojnë se ekstrakti i gjetheve të guava ndihmon sheqerit në gjak dhe nivelet e kolesterolit, këto rezultate nuk mund të aplikohen tek njerëzit dhe nuk përfshijnë drejtpërdrejt peshën (1, 2, 3).

Disa njerëz pretendojnë se guava lë antioksidantë, duke përfshirë katekinat, kuercetindhe acidi galik, nxisin humbjen e peshës duke luftuar stresin oksidativ, i cili lidhet me shtimin në peshë (4, 5, 6).

Megjithatë, çaji me gjethe guava siguron një sasi shumë të vogël të këtyre përbërjeve. Për më tepër, asnjë hulumtim nuk e lidh marrjen e antioksidantëve nga këto gjethe me humbjen e peshës.

Zëvendësimi i pijeve me sheqer me çaj guava

Ju mund të humbni peshë nëse zëvendësoni pije me shumë sheqer si pijet energjike ose sodë me çaj me gjethe guava. Një dietë e lartë me sheqerna të shtuara lidhet me shtim më të madh në peshë dhe yndyrë në bark.7, 8, 9, 10).

Për më tepër, çaj i nxehtë me gjethe guava – ose ndonjë çaj – mund të rrisë ngopjen duke marrë vëllim në stomakun tuaj. Plus, është me pak kalori dhe kërkon më shumë kohë për t’u pirë sesa shumë pije me sheqer, gjë që mund t’ju ndihmojë të mbani të ngopur (1).

Megjithatë, e njëjta gjë mund të thuhet për çdo çaj. Mungojnë studimet specifike mbi çajin guava.

Përmbledhje

Megjithëse pirja e çajit me gjethe guava mund t’ju ndihmojë të ndiheni të ngopur, asnjë hulumtim nuk lidh drejtpërdrejt gjethet e guavës me humbjen e peshës.

Nëse dëshironi të provoni gjethet e gujavës, është më mirë t’i konsumoni si çaj, pasi gjethet janë të pangrënshme.

Ja se si të përgatisni çaj nga gjethet e gujavës duke përdorur gjethe të thata guava.

1. Shtoni 1–2 lugë çaji (2,5–5 gram) gjethe të thata guava në një infuzion çaji.
2. Shtoni 1 filxhan (240 ml) ujë të vluar.
3. Ziejini për 5-10 minuta.

Përndryshe, mund të bëni çaj nga gjethet e freskëta të gujavës.

1. Lani 5–10 gjethe të freskëta guava nën ujë të ftohtë të rrjedhshëm për të hequr çdo papastërti ose mbetje.
2. Zieni 2 gota (475 mL) ujë në sobë, më pas shtoni gjethet.
3. Ulni zjarrin dhe ziejini për 10-12 minuta.
4. Hiqeni nga zjarri dhe derdhni lëngun në një sitë mbi një filxhan ose tas të gjerë.
5. Hidhni gjethet.

Gjethet e thata ose të freskëta të guavas mund t’i gjeni në dyqane të specializuara shëndetësore.

Është më mirë të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të provoni çajin me gjethe guava për shkak të efektit të tij të mundshëm në nivelet e sheqerit në gjak. Për më tepër, ju duhet të shmangni ekstraktin e gjetheve të guava, pasi siguria dhe efektet anësore të tij janë të panjohura (1).

Përmbledhje

Mund të bëni lehtësisht çaj me gjethe guava në shtëpi duke përdorur gjethe të thata ose të freskëta, megjithëse rekomandohet që të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se ta provoni.

Gujava largohet Thuhet gjerësisht se nxit humbjen e peshës, por këto pretendime nuk mbështeten nga ndonjë provë shkencore.

Ndërsa ju mund të humbni peshë nëse zëvendësoni pijet me sheqer të lartë me çaj me gjethe guava, kjo ka të bëjë me numrin e ulët të kalorive – jo me gjethet e gujavës.

Derisa të ketë më shumë kërkime, është më mirë të shijoni çajin me gjethe guava për shijen e tij në vend që të mbështeteni në të humbje peshe.