A mund t’ju ndihmojë mesazhet subliminale të humbni peshë?

Mesazhet subkoshiencë janë stimuj, si tingujt ose imazhet, që janë shumë të zbehta ose të shpejta për shumicën e njerëzve për t’i perceptuar me vetëdije.

Megjithëse janë nën pragun e vetëdijes njerëzore, ato mund të stimulojnë trurin dhe të ndikojnë në sjelljen (1, 2, 3).

Me fjalë të tjera, truri i njeriut mund të perceptojë dhe të reagojë ndaj mesazheve subkoshiencës pa e kuptuar atë. Për këtë arsye, mesazhet subkoshiencë janë përdorur shpesh si një mënyrë e thjeshtë për të ndikuar në mendimet e njerëzve dhe për t’i inkurajuar ata të ndryshojnë sjelljen e tyre.

Njerëzit janë përpjekur të përdorin mesazhe subkoshiencë për të ndryshuar shumë lloje sjelljesh, duke përfshirë lënien e duhanit, stërvitjen më shpesh, rritjen e vetëbesimit dhe madje edhe humbjen e peshës.

Mesazhe subliminale dhe humbje peshe

Dy rrugë kryesore në tru rregullojnë marrjen e ushqimit dhe pijeve tek njerëzit (4, 5).

Rruga homeostatike ju inkurajon të hani kur trupi juaj nuk ka energjinë që i nevojitet për të kryer funksionet e tij më themelore.

Nga ana tjetër, rruga hedonike mund të kapërcejë rrugën homeostatike dhe të shkaktojë uri, edhe kur trupi juaj ka energji të bollshme.

Megjithëse të dyja varen nga rrugët nervore në trurin tuaj, rruga hedonike në veçanti nxitet nga gjëra të tilla si stresi, mendimet, emocionet dhe gjërat që i perceptoni, si reklamat.

Me pak fjalë, duket se shenjat nënndërgjegjeshëm mund të ndikojnë në sjellje të ndryshme të të ngrënit (6, 7, 8, 9).

Kështu, disa njerëz pyesin veten nëse mund të përdorin mesazhe subkoshiencë për të ndikuar në rrugët e trurit të tyre dhe për të inkurajuar humbjen e peshës.

Përmbledhje

Mesazhet subkoshiencë janë sinjale vizuale dhe dëgjimore të shpërndara në nivele nën pragun e perceptimit njerëzor. Megjithëse njerëzit nuk mund t’i shohin ose dëgjojnë me vetëdije këto mesazhe, ato ende mund të ndikojnë në rrugët e trurit.

Përkrahësit e programeve të humbjes së peshës me mesazhe subkoshiente bëjnë shumë pretendime rreth tyre. Disa thonë se këto programe i ndihmojnë njerëzit të arrijnë qëllimet e tyre për humbje peshe duke riprogramuar trurin nënndërgjegjeshëm për të zëvendësuar besimet negative me besime pozitive.

Këto programe vijnë në shumë forma dhe forma. Ju mund të gjeni kaseta audio, CD, DVD, MP3, aplikacione dixhitale, video në YouTube dhe më shumë, të gjitha ato premtuese për humbje peshe me ndihmën e mesazheve subkoshiencë.

Disa programe subkoshiencë për humbje peshe përdorin gjithashtu hipnozë, pohime pozitive dhe meditime të drejtuara ose praktika të tjera të ngjashme për fokusimin e mendjes.

Shumë përdorin muzikë në sfond ose rrahje binaurale për të relaksuar mendjen dhe për ta përgatitur atë për mesazhet subkoshiente.

Rrahjet binaurale janë një iluzion dëgjimor në të cilin dy tone, një në secilin vesh, bëjnë që truri të perceptojë një rrahje. Disa njerëz i përdorin ato për meditim.

Si t’i përdorni ato

Mënyra më e mirë për të përdorur mesazhe subkoshiente për humbje peshe varet nga programi që zgjidhni. Shumica e programeve përfshijnë udhëzime specifike.

Shumë sugjerojnë të dëgjoni audio ndërsa jeni shtrirë me sytë mbyllur, ndërsa të tjerët ju udhëzojnë të dëgjoni ndërsa punoni në aktivitete të tjera. Disa programe i udhëzojnë në mënyrë specifike përdoruesit që të dëgjojnë mesazhet audio pak para se të flenë ose gjatë gjumit.

Nëse dëshironi të provoni të përdorni mesazhe subkoshiencë për humbje peshe gjatë dëgjimit të muzikës, ka disa programe që vendosin mesazhe nën muzikë.

Programet subkoshiente të humbjes së peshës të bazuara në muzikë përdorin muzikë instrumentale, tone binaurale ose tinguj të natyrës për të shoqëruar mesazhet subkoshiente të humbjes së peshës.

Përmbledhje

Ka shumë lloje të programeve të humbjes së peshës subkoshiente. Në varësi të preferencës suaj, mund të gjeni programe vizuale ose audio për t’u përdorur kur flini, dëgjoni muzikë ose punoni në aktivitete të tjera.

Mesazhet subkoshiente për humbje peshe mund të duken si një mënyrë e thjeshtë për të humbur peshë. Megjithatë, ka pak prova shkencore për të mbështetur efektivitetin e tyre si një mjet për humbje peshe.

Një analizë e vitit 2018 e studimeve ekzaminoi se si sinjalet e kontrollit të peshës ndikojnë në marrjen e ushqimit. Ai zbuloi se përdorimi i sinjaleve subkoshiente nuk kishte efekt në marrjen e ushqimit (10).

Shkencëtarët kanë bërë shumë pak studime rigoroze mbi përdorimin e mesazheve subkoshiencë për humbje peshe në mënyrë specifike. Shumë studime kanë qenë të vogla dhe shumica nuk e kanë matur drejtpërdrejt humbjen e peshës.

Një studim shumë më i vjetër nga viti 1992 krahasoi shkallët e humbjes së peshës në tre grupe të grave të klasifikuara si mbipeshë. Një grup dëgjoi mesazhe nënkuptimore për humbje peshe, një grup dëgjoi një placebo dhe një grup nuk dëgjoi asnjë mesazh (11).

Pas 5 javësh, të tre grupet e grave kishin humbur peshë të ngjashme. Gratë që dëgjuan mesazhet e nënkuptuara nuk humbën peshë dukshëm të ndryshme nga ato në grupet e tjera (11).

Studiuesit arritën në përfundimin se nuk kishte prova të mjaftueshme për të sugjeruar se dëgjimi i mesazheve subkoshiencë mund t’i ndihmonte njerëzit të humbnin më shumë peshë sesa mundën pa mesazhe.11).

Megjithatë, ata sugjeruan që dëgjimi i mesazheve nënkokësore mund t’i bëjë njerëzit më të vetëdijshëm për peshën e tyre (11).

Përfitimet e mundshme të mesazheve subkoshiencë

Nuk ka mjaft kërkime mbi këtë temë për të nxjerrë shumë përfundime në lidhje me përfitimet specifike të mesazheve subkoshiencë për humbjen e peshës.

Megjithatë, ka disa prova që sugjerojnë se mesazhet subkoshiencë mund të mbështesin në mënyrë indirekte – ose të paktën të ndikojnë – qëllimet e humbjes së peshës dhe disa nga sjelljet që shpesh i shoqërojnë ato.

Një eksperiment i kohëve të fundit vlerësoi rezultatet e dietës në 29 vullnetarë të cilët u ekspozuan ndaj mesazheve vizuale subkoshiencë. Shkencëtarët arritën në përfundimin se përpunimi i mesazheve ushqimore subkoshiencë mund të ndikojë në performancën e dietës (12).

Në vitin 2014, një studim i vogël me 13 persona zbuloi se ata që ishin ekspozuar ndaj mesazheve pozitive vizuale para se të ushtroheshin, morën pjesë në një rutinë çiklizmi për më gjatë se ata që ishin të ekspozuar ndaj pamjeve negative.13).

Megjithatë, një studim në vitin 2009 arriti në përfundimin se mesazhet nënkokësore të fjalëve që lidhen me stërvitjen çuan në marrjen më të madhe të ushqimit menjëherë pas shikimit të mesazheve (14).

Një studim i vjetër i ekspozoi njerëzit ndaj mesazheve vizuale subkoshiencë që përmbanin fjalë kyçe të lidhura me dietën. Ai përcaktoi se njerëzit që mbanin dietë prireshin t’u kushtonin më pak vëmendje ushqimeve që nxisnin rrugën hedonike të trurit, të tilla si ato të pasura me sheqer dhe yndyrë (15).

Në vitin 2012, një përmbledhje kërkimore arriti në përfundimin se shikimi i fjalëve kyçe të lidhura me ushqimin dhe dietën- si me vetëdije ashtu edhe nënndërgjegjeshëm- mund të ketë ndikim të dukshëm në sjelljet e ardhshme të disa njerëzve që mbajnë dietë (16).

Efektiviteti mund të ndryshojë

Disa kërkime sugjerojnë se efektiviteti i mesazheve subkoshiencë mund të varet nga shumë faktorë të tjerë, si p.sh.

• mediumi i përdorur – audio ose vizual (17)
• qëllimet individuale të një personi (18, 19)
• përvojat e kaluara kulturore (20)
• nivelet e urisë dhe ngopjes (21)
• tiparet e personalitetit (22)
• motivimi (22)
• aftësia për të vetë-rregulluar (23)

Kështu, programet subkoshiencë të humbjes së peshës mund të mos funksionojnë në të njëjtën mënyrë për të gjithë.

Përmbledhje

Megjithëse kërkimet sugjerojnë se ka marrëdhënie midis mesazheve subkoshiencë dhe mendimeve dhe sjelljeve të lidhura me shëndetin në njerëz të caktuar, është shumë herët të thuhet se sa efektive janë mesazhet subkoshiencë për humbjen e peshës në mënyrë specifike.

Në mënyrë që të përfitoni sa më shumë nga një program subkoshiencë për humbje peshe, sigurohuni që të zgjidhni një program që duket i besueshëm.

Programet subkoshiencë të humbjes së peshës nuk janë të rregulluara dhe nuk ka asnjë garanci që kompania ka vendosur në të vërtetë mesazhe subkoshiencë në përmbajtjen audio ose vizuale siç ka premtuar.

Lexoni me kujdes çdo udhëzim që ofron programi.

Shumë programe përfshijnë mohime që theksojnë se një person do të vërejë përfitimet më të mëdha të humbjes së peshës kur ushtrohet dhe ushqehet në mënyrë të shëndetshme, përveç ndjekjes së programit të mesazheve subkoshiencë.

Kështu, për të përfituar sa më shumë nga një program, mund të dëshironi të ndërmerrni hapa për të përmirësuar dietën tuaj dhe zakonet e fitnesit fizik.

Përmbledhje

Përpara se të zgjidhni një program për humbje peshe të mesazheve subkoshiente, sigurohuni që të hetoni tërësisht disa. Efektet e mesazheve subkoshiencë mund të ndryshojnë shumë në varësi të besimeve dhe nevojave tuaja, kështu që zgjidhni atë që mendoni se është i përshtatshëm.

Disa ithtarë të mesazheve subliminale e kanë promovuar prej kohësh atë si një mënyrë të sigurt, të thjeshtë dhe efektive për të humbur peshë.

Disa kërkime të hershme sugjerojnë se mesazhet nënkokësore mund të ndikojnë në mendimet dhe sjelljet e lidhura me ushqimin dhe dietën. Megjithatë, studime të tjera kanë zbuluar se mesazhet subkoshiencë me shenja për humbje peshe nuk kanë asnjë efekt.

Hulumtimi është i përzier dhe nuk ka studime të mjaftueshme për këtë temë.

Prandaj, juria është ende e paqartë nëse mesazhet e fshehta mund t’ju ndihmojnë të humbni peshë. Mund të ofrojë përfitime për disa njerëz, por nuk ka asnjë garanci.