A mund t’ju mbrojë vitamina C nga COVID-19?

Vitaminë C është një lëndë ushqyese thelbësore me disa role në trupin tuaj. Është një antioksidant i fuqishëm, që do të thotë se mund të neutralizojë komponimet e paqëndrueshme në trupin tuaj të quajtur radikalet e lira dhe të ndihmojë në parandalimin ose kthimin e dëmtimit qelizor të shkaktuar nga këto komponime.1).

Është gjithashtu i përfshirë në një sërë procesesh biokimike, shumë prej të cilave janë të lidhura me shëndetin imunitar (1).

Vlera ditore (DV) për vitaminën C është 90 mg në ditë, por gratë që ushqehen me gji kanë nevojë për një shtesë prej 30 mg dhe njerëzit që pinë duhan kanë nevojë për 35 mg shtesë në ditë (2).

Është shumë e lehtë të plotësoni nevojat tuaja për vitaminë C përmes dietës tuaj për sa kohë që hani një shumëllojshmëri të fruta dhe perime. Për shembull, një portokall mesatar siguron 77% të DV-së dhe 1 filxhan (160 gram) brokoli të gatuar siguron 112% të DV-së (3, 4).

Si ndikon në imunitetin?

Vitamina C ndikon në shëndetin tuaj imunitar në disa mënyra. Aktiviteti i tij antioksidant mund të ulë inflamacionin, i cili mund të ndihmojë në përmirësimin e funksionit tuaj imunitar (5).

Vitamina C gjithashtu e mban lëkurën tuaj të shëndetshme duke nxitur prodhimin e kolagjenit, duke ndihmuar lëkurën të shërbejë si një pengesë funksionale për të mbajtur përbërësit e dëmshëm nga hyrja në trupin tuaj. Vitamina C në lëkurë mund të nxisë gjithashtu shërimin e plagëve (1).

Vitamina gjithashtu rrit aktivitetin e fagociteve, qelizave imune që mund të “gëlltisin” bakteret e dëmshme dhe grimcat e tjera.1).

Përveç kësaj, ajo nxit rritjen dhe përhapjen e limfociteve, një lloj qelize imune që rrit antitrupat qarkullues, proteinat që mund të sulmojnë substanca të huaja ose të dëmshme në gjakun tuaj (1).

Në studimet e efektivitetit të saj kundër viruseve që shkaktojnë ftohjen e zakonshme, vitamina C nuk duket se ju bën më pak gjasa për t’u ftohur – por mund t’ju ndihmojë kapërceni një të ftohtë më shpejt dhe i bëjnë simptomat më pak të rënda (6).

Ekzistojnë gjithashtu disa prova nga hulumtimi i kafshëve dhe studimet e rasteve te njerëzit që doza e lartë ose vitamina C IV mund të zvogëlojë inflamacionin e mushkërive në sëmundjet e rënda të frymëmarrjes të shkaktuara nga H1N1 (“gripi i derrit”) ose viruse të tjera (7, 8, 9).

Megjithatë, këto doza ishin shumë më të larta se DV dhe nuk ka kërkime të mjaftueshme për të mbështetur përdorimin e dozës së lartë të vitaminës C për inflamacionin e mushkërive në këtë kohë. Ju nuk duhet të merrni doza të larta të suplementeve të vitaminës C – madje edhe nga goja – sepse ato mund të shkaktojnë efekte anësore si diarre (2).

Përmbledhje

Vitamina C është një lëndë ushqyese e rëndësishme që gjendet në fruta dhe perime që mund të ndihmojë në shkurtimin e kohëzgjatjes dhe ashpërsisë së ftohjes. Doza të larta janë duke u studiuar për potencialin e tyre për të ulur inflamacionin e mushkërive, por nevojiten më shumë kërkime.

Në një artikull të botuar në Gazetën Kineze të Sëmundjeve Infektive, Shoqata Mjekësore e Shangait miratoi përdorimin e vitaminës C me dozë të lartë si një trajtim për njerëzit e shtruar në spital me COVID-19.10).

Dozat që janë me madhësi më të larta se DV rekomandohen të jepen përmes IV për të përmirësuar funksionin e mushkërive, gjë që mund të ndihmojë në mbajtjen e pacientit nga ventilimi mekanik ose mbështetja në jetë (10, 11, 12).

Për më tepër, një rishikim i vitit 2019 zbuloi se trajtimi me dozë të lartë të vitaminës C si oral ashtu edhe ai IV mund të ndihmojë njerëzit e shtruar në njësitë e kujdesit intensiv (ICU) për sëmundje kritike duke ulur kohëzgjatjen e qëndrimit në ICU me 8% dhe duke shkurtuar kohëzgjatjen e ventilimit mekanik me 18.2% (13).

Studiuesit kinezë kanë regjistruar gjithashtu një provë klinike për të studiuar më tej efektivitetin e vitaminës C IV në njerëzit e shtruar në spital me COVID-19 (14).

Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se vitamina C nuk është ende një pjesë standarde e planit të trajtimit COVID-19 sepse ende mungojnë provat (10, 15).

Megjithëse vitamina C me dozë të lartë IV aktualisht po testohet për të parë nëse mund të përmirësojë funksionin e mushkërive te njerëzit me COVID-19, asnjë provë nuk sugjeron që doza të larta të suplementeve të vitaminës C orale mund të ndihmojnë me sëmundjen. Në fakt, ato mund të shkaktojnë komplikime si diarre (2).

Përmbledhje

Doza e lartë e vitaminës C IV është përdorur në Kinë për të ndihmuar në përmirësimin e funksionit të mushkërive te njerëzit me COVID-19. Megjithatë, efektiviteti i vitaminës C është ende duke u testuar. Nuk ka asnjë provë për të mbështetur përdorimin e suplementeve orale të vitaminës C për COVID-19.

Aktualisht, asnjë provë nuk mbështet përdorimin e suplementeve orale të vitaminës C për të parandaluar COVID-19.

Vitamina C mund të ndihmojë në shkurtimin e kohëzgjatjes dhe ashpërsisë së ftohjeve të shkaktuara nga viruse të tjera, por kjo nuk është garanci se do të ketë të njëjtin efekt në koronavirusin që shkakton COVID-19.

Për më tepër, vitamina C është një vitaminë e tretshme në ujë. Ai shpërndahet në ujë, që do të thotë se sasitë e tepërta nuk ruhen në trupin tuaj, por eliminohen përmes urinës. Marrja e më shumë vitaminës C nuk do të thotë që trupi juaj po thith më shumë (16).

Suplementet me dozë të lartë të vitaminës C madje mund të shkaktojnë diarre, pasi ato mund të sinjalizojnë trupin tuaj që të nxjerrë ujin nga qelizat dhe në traktin tuaj tretës (2).

Për më tepër, megjithëse doza e lartë e vitaminës C duket premtuese për trajtimin e COVID-19, këto doza ishin jashtëzakonisht të larta dhe u dhanë nëpërmjet IV – jo të marra nga goja. Për më tepër, ajo jepej vetëm në raste mjaft të rënda për të kërkuar shtrimin në spital.

Mundësia juaj më e mirë është të hani një dietë që është e mbushur me një shumëllojshmëri frutash dhe perimesh, të cilat natyrshëm ofrojnë të gjithë vitaminën C që i nevojitet një personi i shëndetshëm – së bashku me shumë lëndë ushqyese të tjera dhe antioksidantë.

Zgjedhja e një suplementi

Nëse zgjidhni të merrni një suplement të vitaminës C, është e rëndësishme të zgjidhni një me cilësi të lartë dhe të merrni dozën e duhur.

Ndërsa suplementet rregullohen nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA), ato nuk mbahen me të njëjtat standarde sigurie si farmaceutike. Prandaj, është e rëndësishme të blini suplemente nga kompani me reputacion.

Disa organizata të palëve të treta, si NSF International, ConsumerLab dhe Pharmacopeia e Shteteve të Bashkuara (USP), testojnë suplementet për pastërtinë dhe saktësinë e etiketës. Ju mund të dëshironi të zgjidhni një suplement të vitaminës C që është testuar nga një prej këtyre kompanive.

Për më tepër, kufiri i sipërm (UL) për vitaminën C shtesë – sasia që shumica e njerëzve mund të konsumojnë çdo ditë pa efekte negative – është 2,000 mg (2).

Shumica e suplementeve të vitaminës C ofrojnë një dozë ditore prej 250-1000 mg, kështu që mund të jetë e lehtë të tejkalohet UL nëse nuk jeni të kujdesshëm. Sigurohuni që të lexoni paketimin dhe të merrni vetëm dozën e rekomanduar për të shmangur komplikimet.

Vitamina C gjithashtu mund të ndërhyjë me kimioterapia, trajtime me rrezatim ose barna për uljen e kolesterolit (2).

Thënë kështu, kur përdoren në mjediset klinike që trajtojnë pacientët me sëmundje kritike, trajtimet me doza shumë të larta të vitaminës C janë të sigurta dhe nuk shoqërohen me efekte anësore të rëndësishme (17).

Nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me suplementet e vitaminës C, duhet të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se ta shtoni atë në rutinën tuaj.

Përmbledhje

Nuk ka asnjë provë që suplementet e vitaminës C ndihmojnë në parandalimin e COVID-19. Në fakt, doza të larta ka të ngjarë të ekskretohen vetëm përmes urinës. Nëse bëni suplement, zgjidhni një produkt të testuar nga një palë e tretë dhe mos merrni më shumë se 2000 mg në ditë.

Vitamina C është një lëndë ushqyese e rëndësishme që ju mban sistemi imunitar funksionon siç duhet.

Sipas një raporti të publikuar nga Shoqata Mjekësore e Shangait, vitamina C me dozë të lartë IV mund të përmirësojë funksionin e mushkërive te njerëzit e shtruar në spital me COVID-19.

Megjithatë, nuk ka asnjë provë që suplementet orale të vitaminës C do të ndihmojnë në trajtimin ose parandalimin e COVID-19.

Për të marrë shumë vitaminë C që forcon sistemin imunitar në dietën tuaj, sigurohuni që të hani një shumëllojshmëri frutash dhe perimesh.

Megjithëse aktualisht nuk ka kurë për COVID-19, masat parandaluese si distanca fizike dhe higjiena e duhur mund t’ju ndihmojnë të mbroheni nga zhvillimi i sëmundjes.