[
Lëngu i turshive është një ilaç natyral që shpesh rekomandohet për të ndihmuar në luftimin e simptomave të hangover.
Përkrahësit e lëngut të turshive pohojnë se shëllira përmban minerale të rëndësishme që mund të plotësojnë nivelet e elektroliteve pas një nate me pirje të madhe.
Megjithatë, efektiviteti i lëngut të turshive mbetet i paqartë, pasi shumica e provave pas përfitimeve të supozuara të tij janë thjesht anekdotike.
Ky artikull shqyrton hulumtimin për të përcaktuar nëse lëngu i turshive mund të shërojë një hangover.
Alkooli vepron si diuretik, që do të thotë se rrit prodhimin e urinës dhe përshpejton humbjen e lëngjeve dhe. elektroliteve (
Për këtë arsye, pirja e sasive të tepërta të alkoolit mund të shkaktojë dehidrim dhe çekuilibër të elektroliteve, të cilat mund të kontribuojnë në simptomat e hangover.
Lëngu i turshive përmban natrium dhe kalium, që të dyja janë elektrolite të rëndësishme që mund të humbasin për shkak të marrja e tepërt e alkoolit.
Prandaj, pirja e lëngut të turshive teorikisht mund të ndihmojë në trajtimin dhe korrigjimin e çekuilibrit të elektroliteve, të cilat mund të ulin simptomat e hangover.
Megjithatë, hulumtimi mbi efektet e lëngut të turshive sugjeron se mund të mos ketë shumë efekt në nivelet e elektroliteve.
Për shembull, një studim në 9 persona zbuloi se pirja e 3 ons (86 ml) lëng turshi nuk ndryshonte ndjeshëm përqendrimin e elektroliteve në gjak (
Një tjetër studim i vogël tregoi se pirja e lëngut të turshive pas ushtrimeve nuk rriti nivelet e natriumit në gjak. Megjithatë, ajo inkurajoi marrja e lëngjevee cila mund të jetë e dobishme për dehidratimin (
Nevojiten studime të mëtejshme me cilësi të lartë dhe në shkallë të gjerë për të vlerësuar se si pirja e lëngut të turshive mund të ndikojë në nivelet e elektroliteve, dehidratimin dhe simptomat e hangover.
Përmbledhje
Lëngu i turshive përmban elektrolite si natriumi dhe kaliumi, nivelet e të cilave mund të pakësohen për shkak të efekteve diuretike të alkoolit. Megjithatë, studimet tregojnë se pirja e lëngut të turshive nuk ka gjasa të ndikojë në nivelet e elektroliteve në gjak.
Megjithëse hulumtimet sugjerojnë se pirja e lëngut të turshive mund të mos përfitojë ndjeshëm nivelet e elektroliteve, konsumimi i tepërt mund të dëmtojë shëndetin tuaj.
Si fillim, lëngu i turshive është të larta në natrium, duke paketuar 230 mg natrium në vetëm 2 lugë gjelle (30 mL) (
Konsumimi i sasive të larta të natriumit mund të rrisë mbajtjen e lëngjeve, gjë që mund të shkaktojë probleme si ënjtje, fryrje dhe fryrje (
Zvogëlimi i marrjes së natriumit rekomandohet gjithashtu për të ndihmuar zvogëlojnë presionin e gjakut në ata me presion të lartë të gjakut (.
Për më tepër, acidi acetik në lëngun e turshive mund të përkeqësojë disa çështje të tretjes, duke përfshirë gazrat, fryrjen, dhimbjen e stomakut dhe diarrenë.
Nëse vendosni të provoni të pini lëng turshi për të trajtuar një hangover, qëndroni në një sasi të vogël prej rreth 2-3 lugë gjelle (30-45 ml) dhe ndërprisni përdorimin nëse keni ndonjë efekt negativ.
përmbledhje
Lëngu i turshive është i lartë në natrium, i cili mund të shkaktojë mbajtjen e lëngjeve dhe duhet të kufizohet tek ata me presion të lartë të gjakut. Acidi acetik në lëngun e turshive mund të përkeqësojë edhe problemet e tretjes, si gazrat, fryrjet, dhimbjet e stomakut dhe diarrenë.
Megjithëse hulumtimet tregojnë se lëngu i turshive mund të mos ketë shumë efekt në simptomat e hangover, shumë të tjera ilaçe natyrale mund të jetë e dobishme.
Këtu janë disa ilaçe të tjera kundër hangover që mund t’i provoni në vend të tyre:
- Qëndroni të hidratuar. Pirja e shumë ujit mund të përmirësojë hidratimin, gjë që mund të lehtësojë disa simptoma të dehidrimit.
- Hani një mëngjes të mirë. Nivelet e ulëta të sheqerit në gjak mund të përkeqësojnë simptomat e hangover si dhimbje koke, marramendje dhe lodhje. Ngrënia e një mëngjesi të mirë gjëja e parë në mëngjes mund të qetësojë stomakun dhe të balancojë nivelet e sheqerit në gjak (
8 ). - Flini pak gjumë. Marrja e alkoolit mund të prishë gjumin, gjë që mund të kontribuojë në simptomat e hangover. Të flini shumë mund të ndihmojë trupin tuaj të rikuperohet në mënyrë që të mund të riktheheni të ndiheni më mirë (
9 ). - Provoni suplementet. Disa suplemente si xhenxhefili, xhensen i kuq dhe dardha me gjemba mund të jenë efektive kundër simptomave të hangover. Sigurohuni që të flisni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni të merrni një suplement të ri (
10 ).
përmbledhje
Përveç pirjes së lëngut të turshive, ka shumë mënyra të tjera për të ulur simptomat e hangover në mënyrë natyrale.
Lëng turshi përmban minerale të rëndësishme si natriumi dhe kaliumi, të cilat mund të varfërohen nga konsumimi i tepërt i alkoolit.
Megjithatë, megjithëse lëngu i turshive mund të nxisë rritjen e marrjes së ujit, studimet tregojnë se nuk ka gjasa të ketë shumë efekt në nivelet e elektroliteve dhe madje mund të jetë i dëmshëm në sasi të larta.
Ndërsa shumica e hulumtimeve sugjerojnë se lëngu i turshive mund të mos jetë efektiv kundër simptomave të hangover, ka shumë mjete të tjera natyrore në dispozicion që mund të ndihmojnë në lehtësimin.
Te ndihmosh parandaloni një hangover në radhë të parë, mos harroni të qëndroni të hidratuar me ujë ndërsa pini.
