A mund të ndihmojë mjekësia Ayurvedic në uljen e kolesterolit?

Trajtimet moderne për kolesterolin e lartë përfshijnë modifikimet e stilit të jetesës dhe medikamentet për uljen e kolesterolit si statinat.

Në krahasim, trajtimet Ayurvedic për kolesterolin e lartë konsistojnë në kufizime dietike, masazh, joga, teknika të frymëmarrjes, modifikime të sjelljes, stërvitje, pastrim, terapi termike, klizmat, dhe suplemente bimore (1, 3).

Praktikuesit Ayurvedic zakonisht krijojnë një plan trajtimi bazuar në nevojat tuaja individuale.

Studimet tregojnë se disa praktika Ayurvedike si modifikimet dietike, suplementet dhe reduktimin e stresit zvogëlojnë nivelet e kolesterolit dhe përmirësojnë aspekte të tjera të shëndetit.

Suplemente Ayurvedic që përdoren për trajtimin e kolesterolit të lartë

Mjekësia Ayurvedic përdor barëra medicinale për të trajtuar kolesterolin e lartë. Bimët më të përdorura janë hudhra, guggul (Commiphora mukul), dhe arjuna (Terminalia arjuna) (1).

Këto barishte mund të përdoren vetëm, por zakonisht shtohen në përzierjet që përmbajnë shafran të Indisë, xhenxhefil, shilajit, jamball, Pushkarmool (Inula racemosa), Cyperus rotundus, Tribulus terrestris, punarnava (Boerhaavia diffusa), Nigella sativaGarcinia, trifaladhe përbërës të tjerë (1).

Këta përbërës shpesh kombinohen për të krijuar medikamente Ayurvedike si Mustadi Ghanavti, një përzierje që përmban Cyperus rotundus, shafran i Indisë, Tribulus terrestris, dhe substanca të tjera Ayurvedike (4).

Ilaçet Ayurvedike vijnë në forma të ndryshme, të tilla si lëngje, pluhura, tableta, ekstrakte dhe preparate të koncentruara bimore të quajtura zierje.1).

Përmbledhje

Trajtimet Ayurvedic për kolesterolin e lartë përfshijnë kufizimin në dietë, agjërimin, masazhin, terapinë e nxehtësisë dhe mjekësinë bimore.

Hulumtimet sugjerojnë se disa metoda të mjekësisë Ayurvedic mund të jenë të dobishme për reduktimin e niveleve të kolesterolit.

Dieta dhe mënyra e jetesës

Praktikat Ayurvedike për reduktimin e kolesterolit përfshijnë modifikime të caktuara dietike, të tilla si marrja më e ulët e yndyrës dhe kalorive (5).

Për më tepër, modelet e dietës Ayurvedike promovojnë ushqime të plota, të papërpunuara – me një fokus të veçantë në ushqimet bimore – dhe kufizojnë marrjen e ushqimeve të përpunuara.6, 7).

Ulja e kalorive të tepërta dhe ndërrimi i ushqimeve të përpunuara me ushqime ushqyese si ato të promovuara në dietat Ayurvedike janë mënyra efektive për të ulur nivelet e kolesterolit (5, 8, 9).

Hulumtimet kanë treguar gjithashtu se reduktimi i stresit, ushtrimet, teknikat e ndërgjegjësimit dhe trajtimet e tjera Ayurvedic si joga, ushtrimet e frymëmarrjes dhe terapia me nxehtësi mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit total dhe LDL (të keq)10, 11, 12).

Ilaçet bimore Ayurvedic për kolesterolin

Hulumtimet sugjerojnë se barishtet e zakonshme dhe përzierjet bimore të përdorura në mjekësinë Ayurvedic mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit.

Në një studim me 87 njerëz me kolesterol të lartë, duke marrë 5 gram pluhur arjuna dy herë në ditë për 3 javë, e ndjekur nga 500 mg arogyavardhini vati dy herë në ditë për 4 javë, uli ndjeshëm kolesterolin total dhe LDL (të keq) ndërsa rriti HDL (të mirë) kolesterol (13).

Pluhuri Arjuna bëhet nga lëvorja e Terminalia arjuna pemë amtare në Indi, ndërsa arogyavardhini vati është një kombinim i bimëve dhe substancave të tjera, duke përfshirë (13):

• Terminalia chebula (haritaki)
• Commiphora wightii (guggul)
• Emblica officinalis (amalaki)
• shilajit (silajatu-suddha)
• Terminalia Bellerica (Bibhitaki)

Triphala është një tjetër formulim shumë i njohur Ayurvedic me shumë barishte që përmban patëllxhanë indiane, Terminalia Bellerica (Bibhitaka), dhe Terminalia chebula (haritaki). Ndërsa studimet e kafshëve tregojnë se mund të trajtojë kolesterolin e lartë, nevojiten studime njerëzore (14).

Megjithatë, studimet njerëzore kanë ekzaminuar Mustadi Ghanavti, një përzierje bimore që përmban përbërës Ayurvedic si shafrani i Indisë dhe barberry indiane.

Veçanërisht, në një studim 30-ditor në 50 njerëz me kolesterol të lartë, marrja e 3 gram Mustadi Ghanavti jo vetëm që uli kolesterolin total me 22,4% dhe kolesterolin LDL (të keq) me 18,2%, por gjithashtu rriti kolesterolin HDL (të mirë) me 5,6%. , krahasuar me një grup placebo (4).

Ashwagandha (Withania somnifera) është një tjetër barishte Ayurvedic që mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit. Një studim 30-ditor në 18 njerëz zbuloi se marrja e dozave të ndryshme deri në 1 gram në ditë çoi në ulje të konsiderueshme të kolesterolit total, krahasuar me nivelin e tyre bazë (15).

Ndërsa mekanizmat e saktë nuk janë të qarta, bimët Ayurvedike mund të ofrojnë komponime bimore që kanë veti të uljes së kolesterolit, të tilla si nxitja e ndarjes së kolesterolit në trup (1).

Megjithëse këto rezultate janë premtuese, nevojiten studime më të mëdha me cilësi të lartë.

Përmbledhje

Trajtimet Ayurvedic si modifikimi i dietës dhe disa suplemente bimore mund të ulin nivelet e kolesterolit. Gjithsesi, kërkime të mëtejshme janë të nevojshme.

Edhe pse disa metoda të përdorura në mjekësinë Ayurvedic nuk shoqërohen me efekte negative, suplementet bimore vijnë me rreziqe.

Për shembull, disa nga studimet që hetojnë barërat Ayurvedike për kolesterolin vunë në dukje efekte anësore si diarre, ngërçe barku, halucinacione, dobësi, skuqje të lëkurës dhe dhimbje koke (1, 4, 15).

Plus, shumë barishte mund të ndërhyjnë me medikamentet e përshkruara zakonisht, të tilla si holluesit e gjakut, ilaçet për presionin e gjakut dhe antibiotikët (16, 17, 18, 19, 20).

Për të garantuar sigurinë, është e rëndësishme të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të merrni ndonjë ilaç bimor Ayurvedic, veçanërisht nëse jeni duke marrë medikamente.

Për më tepër, mbani në mend se Ayurveda’s sugjerime dietike mund të jetë konfuze dhe tepër kufizuese, veçanërisht nëse po përpiqeni vetëm të ulni nivelet e kolesterolit.

Përmbledhje

Megjithëse shumë praktika Ayurvedic janë të sigurta, suplementet bimore mund të çojnë në efekte anësore negative. Plus, disa nga modifikimet dietike mund të jenë të panevojshme për ata që përpiqen të ulin nivelet e tyre të kolesterolit.

Megjithëse disa trajtime Ayurvedic mund të ndihmojnë në uljen e kolesterolit, mënyra të tjera të bazuara në prova për të reduktuar këtë shënues gjaku mund të jenë më efektive.

Këtu janë disa metoda efektive për uljen e kolesterolit:

• Rritni marrjen e fibrave. Studimet tregojnë se rritja e marrjes së fibrave është një nga mënyrat më të mira për të ulur kolesterolin. Fibrat e tretshme, si ato që gjenden te fasulet, frutat, liri dhe tërshëra, mund të jenë më efektive (21).
• Humbni yndyrën e tepërt të trupit. Hedhja e yndyrës së tepërt të trupit mund të ulë kolesterolin tuaj. Humbja e peshës prej vetëm 5-10% mund të rezultojë në ulje të konsiderueshme të kolesterolit total dhe LDL (të keq).22).
• Hani më shumë ushqime bimore. Rritja e marrjes së perimeve dhe frutave mund të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit LDL (të keq) dhe zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës.23, 24).
• Rritni nivelet e aktivitetit tuaj. Ushtrimi mund të ulë kolesterolin LDL (të keq), si dhe të rrisë kolesterolin HDL (të mirë).25, 26).
• Provoni dietën mesdhetare. Ky model i të ushqyerit është e lidhur fort me përmirësimin e shëndetit të zemrës, uljen e kolesterolit LDL (të keq) dhe kolesterolin më të lartë HDL (të mirë). Dieta është e pasur me vaj ulliri, ushqim deti, perime, arra dhe fasule (27, 28).
• Hiqni ushqimet e përpunuara dhe sheqerin e shtuar. Marrja e shpeshtë e ushqimeve të përpunuara dhe sheqerit të shtuar lidhet me një rrezik më të madh të sëmundjeve të zemrës dhe faktorëve të rrezikut të lidhur si kolesteroli i lartë LDL (i keq).29).

Lënia e duhanit dhe marrja e disa suplementeve, të tilla si kurkumina dhe yndyrat omega-3, mund të ndihmojnë gjithashtu në uljen e niveleve të kolesterolit.30, 31, 32).

Është e rëndësishme të theksohet se nivelet e kolesterolit varen nga faktorë të tjerë përveç dietës, niveleve të aktivitetit dhe peshës trupore. Për shembull, variacionet gjenetike të trashëguara mund ta bëjnë më të vështirë për ju mbajtjen e kolesterolit në nivelet e synuara, edhe nëse bëni një mënyrë jetese të shëndetshme.33).

Flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse keni nevojë për këshilla se si të ulni në mënyrë të sigurt nivelet e kolesterolit.

Përmbledhje

Përmirësimi i cilësisë së dietës suaj, ushtrimi i mëtejshëm, humbja e peshës së tepërt trupore dhe lënia e duhanit janë vetëm disa mënyra për të ulur nivelet e kolesterolit nëse nuk dëshironi ose nuk jeni në gjendje të merrni barishte Ayurvedic.

Hulumtimet sugjerojnë se disa trajtime Ayurvedic, duke përfshirë modifikimet dietike dhe suplemente bimore, mund të ulë nivelin e kolesterolit.

Megjithatë, barishtet Ayurvedic nuk janë të sigurta për të gjithë dhe mund të kenë efekte anësore.

Nëse dëshironi të provoni mjekësinë Ayurvedic, sigurohuni që të punoni me një specialist me reputacion Ayurvedic. Për më tepër, konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të shtoni ndonjë formulë bimore në rutinën tuaj.

Mos harroni se strategji të tjera të bazuara në prova mund të zvogëloni nivelin tuaj të kolesterolit. Këto përfshijnë aktivitetin fizik dhe rritjen e marrjes së fibrave.